Kuinka huono on todella juoda ranskalaisia ​​lehdistökahvia?

Haluat ehkä tallentaa Ranskan lehdistö- tai espressohauton viikonlopuksille. Luotto: Morefit.eu Creative Kuinka huono on todella? Asettaa ennätyksen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, joita olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä. Tässä artikkelissa Miinukset: Suojaamaton kahvi Plussat: Suodattamaton kahvi Miinukset: Suodatettu kahvi Plussat: Suodatettu kahvi Kuinka juoda kahvia Alarivi Juominen kahvi sisältää terveysvaikutuksia, varsinkin sydämesi, mutta tapa, jolla teit pavut, tekee eron. Päivän video Kyllä, panimomenetelmät – kuten ranskalainen puristin ja muut suodattamattomat valmistustekniikat – voivat vaikuttaa sydämeen liittyviin terveysongelmiin. Mainos Tässä Bonnie Taub-Dix, RDN, kirjailija Lue se ennen kuin syöt – ottaa sinut etiketistä taulukkoon , auttaa meitä hajottamaan Brouhan yli Suotumattomat brews, kuten ranskalainen lehdistö, mukaan lukien, miten he pinoavat suodatettuja kahvilajikkeita vastaan, kun kyseessä on sydämen terveys. Suodatettu vs. suodatettu kahvi Suodatettu kahvi on aivan kuten se kuulostaa: panimo-prosessin aikana kahvin perusteet kulkevat paperisuodattimen läpi, joka kantaa aineita pavut vapautumisen aikana, kun se on täynnä vettä. Drip tai pour-coffees ovat suosittuja esimerkkejä tästä suodatetusta menetelmästä. Suojaamaton kahvi lunastaa suodattimen ja se valmistaa hiukkasen pohjakahvipapuja suoraan kiehuvaan veteen ja lyhyesti antaa heille jyrkät. Ranskan lehdistö, turkkilainen brews ja espresso ovat kaikki suodattamattoman panimoprosessin tuotteet. Kaivot suodattamattomista kahvia sydämen terveydelle Suodattamaton kahvi voi haitata sydämen terveyttä jossain määrin, Taub-Dix sanoo. Tämä on se, mitä laaja, 20 vuotta kestänyt tutkimus, johon osallistui yli puoli miljoonaa ihmistä, havaitsi: Suodattamattomien kahvin juojien kuolleisuus oli korkeampi kuin suodatettua kahvia juovien. Mainos Tarkemmin sanottuna suodattamattomien oluiden juojien havaittiin olevan suurempi riski kuolla sydänsairauksiin, iskeemiseen sydänsairauteen tai aivohalvaukseen huhtikuussa 2020 julkaistun European Journal of Preventive Cardiology -tutkimuksen mukaan. Mutta miksi ranskalainen lehdistö voi tuottaa ongelmia pumpperille? Suojaamaton Brew sisältää diterpenes, jotka ovat öljyisiä aineita, jotka löytyvät kahvipapuista, jotka voivat nostaa ”huonoa” LDL-kolesterolia Harvardin terveyskustannusten mukaan. Ja korkea kolesterolipitoisuus voi lisätä sydänsairauksia, sydänkohtausta ja aivohalvausta. Mainos Suodattimella useimmat diterpeenit rasituvat, mutta ilman suodatinta monet päätyvät kahvimukiisi. Harvard Health Publishingin mukaan kupillinen suodattamatonta olut sisältää 30 kertaa enemmän diterpeenejä kuin kupillinen sen suodatettua vastinetta. (Mahdollinen) ammattilaiset suodattamattoman kahvin sydämen terveydelle Toisaalta joillekin ihmisille, vahva kahvi, kuten suodattamaton ranskalainen lehdistö tai espresso, toimittaa suuren energian puhkeamisen, joka voi olla edullista harjoittelun aikana, Taub-DIX sanoo. Ja teoriassa, joka suorittaa huippuasi, voi auttaa vahvistamaan sydäntäsi, hän lisää. Mainos Tämän ajatuksen tueksi on tieteellisiä todisteita. Maaliskuussa 2019 julkaistussa ​British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että kofeiinin saanti parantaa harjoittelukykyä ja parantaa kestävyyttä, voimaa ja voimaa. Suodatetun kahvin haitat sydämen terveydelle Vaikka huhtikuu 2020 Eurooppalainen ennaltaehkäisevä kardiologia Tutkimus havaittiin, että suodatettu kahvi liittyi alhaisempaan kuolemantapaukseen ja sydänkohtaisiin ongelmiin, suodatettu brew ei ole riskejä kofeiinisisällön ansiosta. Varsinkin jos juot sitä liikaa. Jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä (noin 4 kupillista kahvia) on turvallista useimmille aikuisille, mutta liian suuri määrä tätä energiaa lisäävää kemikaalia voi nostaa verenpainetta Harvard Health Publishingin mukaan. Ylimääräinen kofeiini voi myös aiheuttaa hermostuneisuutta, sydämentykytystä, tärinää ja unettomuutta. Silti joillekin pienen annoksen kofeiinia voi olla. Ihmiset, jotka ovat herkempiä kofeiinille, voivat kokea ei-toivotut sivuvaikutukset – kuten levottomuus ja unihäiriöt – vaikka ne ottavat pieniä määriä kofeiinia Mayon klinikan mukaan. Asia on, jos kupillasi Joe sabotoi nukkua pitkällä aikavälillä, se voi jopa lisätä kertoimia kehittää kroonisia olosuhteita, kuten sydänsairaus Harvard Health Publishing. Plisteet suodatettu kahvia sydämen terveydelle Mutta jos siemailla suodatettu kahvia maltillisesti – kiinni max 4 kupillista päivässä – teos voi tulla vakavilla sydämen perks. Se johtuu siitä, että lievä määrä kofeiinia voi olla kardioprotektiivinen. Vähintään 1 kupillinen kofetaani kahvia päivässä liittyy pienempään sydämen vajaatoiminnan esiintymiseen helmikuun 2021 verenkierto: sydämen vajaatoiminta > Tutkimus. Lisäksi kahvi sisältää sydämen terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita (kuten magnesiumia, kaliumia ja niasiinia) ja voimakkaita polyfenoleja, joilla on antioksidanttiset ominaisuudet, jotka estävät solujen vaurioita Harvardin terveysjulkaisun mukaan. Yhdistetty, nämä komponentit auttavat kehoa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja, lisäämällä aineenvaihduntaa ja parantamaan verisuonten kykyä sopimaan ja rentoutua Harvardin terveyskustannuksella. Nämä fysiologiset vaikutukset voivat auttaa selittämään, miksi kahvin saanti on liitetty alhaisempaan verenpaineeseen, vähemmän painonnousuun ja tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauden vähentymiseen. Kuinka juoda kahvia sydämen terveydelle Seuraa näitä yksinkertaisia ​​strategioita saadaksesi suurimman hyödyn sydämestäsi aamukupilla: 1. Käytä suodatinta Jos mahdollista, valitse suodatetut brews (kuten tippuminen tai kaatopaikallinen kahvi) ja tallenna suodattamattoman kahvin erikoistilaisuuksiin. 2. Seuraa kolesterolia Mutta jos olet fanaattinen ranskalaisille lehdistölle ja muille suodattamattomille kahveille, toimi lääkärisi kanssa seurata kolesteroliasi varmistaaksesi, että LDL ei nouse haitallisiin tasoihin Harvardin terveyskustannuksella. 3. Kuuntele kehoasi ”Kun kyseessä on kahvi ja kofeiini yleensä sinun täytyy tietää itsesi”, Taub-Dix sanoo. ”Aiheuttaako kofeiini värinää tai sydämentykytystä? Sairauttaako kofeiini vatsaasi? Auttaako kofeiini ajattelemaan selkeämmin tai suoriutumaan paremmin harjoittelusta? Vain sinä voit vastata näihin kysymyksiin”, hän sanoo. 4. SIP maltillisesti ”Kuten muilla elintarvikkeilla tai juomilla, vain siksi, että pieni on hyvä, ei tarkoita sitä, että paljon on parempi”, Taub-Dix sanoo. Tapauskohtana: huhtikuussa 2020 Euroopan ennaltaehkäisevän kardiologian tutkimus, ihmiset, jotka joivat 1 – 4 kupillista suodatettua kahvia päivässä, oli alhaisin kuolleisuus, kun taas ne, jotka joivat 9 tai useampia kuppeja Suojaamaton Brew päivässä oli korkein. 5. Aika kahvi huolellisesti ”Monet ihmiset voivat sietää kupin tai kaksi kahvia aamulla, mutta kun he menevät myöhään iltapäivällä, he katsovat unettomia yötä ja ahdistusta tunne”, Taub-Dix sanoo. Jälleen kuuntele kehoa. Jos Java antaa sinulle joltin, joka häiritsee nukkua, ota kahvi aiemmin päivässä. Alarivi Huhtikuussa 2020 julkaistu European Journal of Preventive Cardiology​ -tutkimus osoitti yhteyden suodatetun kahvin ja alhaisemman kuolleisuuden välillä, mutta se ei osoittanut lopullisesti, että suodatetut juomat olisivat parempia tai ravitsevampia kuin suodattamattomat. Ihmisille, joilla on ollut korkea kolesteroli tai sydänongelmia, saattaa olla hyvä idea vähentää ranskalaisen lehdistön ja muiden suodattamattomien kahvilajien käyttöä. Mutta jos sinulla ei ole sydänkohtaisia ​​kysymyksiä tai korkeaa kolesterolia, ja nautit suodattamattomat kahvia ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jatka sitten muki osana aamulla rituaalia, Taub-DIX sanoo. Kuinka huono on todella juoda enemmän kuin päivittäinen suositeltava määrä kahvia? Molly Triffin Kuinka huono on todella juoda kahvia tyhjään vatsaan? Molly Triffin Kuinka huonoa on jättää aamiainen väliin? Lindsay Tigar Mainos