Pahoinvointi on levoton tunne, johon sisältyy halu oksentaa. Onneksi pahoinvointia voidaan rauhoittaa. Mayo-klinikan mukaan se johtuu yleensä raskaudesta, kemoterapiahoitoista, virus gastroenteriitista, gastropareesista, liikuntataudista, migreenista ja monista muista terveystiloista..
Suolat sisältävät mahahapon imeytymistä ja vähentävät pahoinvointia.Kuvahyvitys: Garrett Aitken / iStock / GettyImages
Kärki
Suolat sisältävät pahoinvointia, koska ne ovat hajuttomia, vähän suolaisia, kevyitä ja kulkevat vatsan läpi helposti. Inkivääri, ei välttämättä inkivääri ale, auttaa pahoinvointia tarjoamalla bioaktiivisille yhdisteille shogaolia ja gingerolia.
Suolakeinot pahoinvointia varten
MedlinePlus suosittelee, että raskaana olevat naiset, joilla on aamutauti, syövät keksejä ennen kuin noustavat sängystä aamulla. Cleveland-klinikan mukaan suolaiset keksihapot saattavat parhaiten pahoinvointia varten, ja suolakeksit kulkevat helposti vatsan läpi..
Cleveland Clinic toteaa edelleen, että suolakeksittajat auttavat pahoinvointia, koska krakkaamot imevät ärsytystä aiheuttavaa happoa tyhjästä vatsasta, aiheuttavat vähemmän todennäköisesti pahoinvointia, koska he eivät haise, sillä on suolaa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä ja estämään enemmän happoja vapautumisesta mahassa. Pahoinvointiin liittyy paljon suolakeittimillä varustettuja ammattilaisia.
Kansallinen syöpäinstituutti suosittelee suolakeittimiä myös pahoinvoinnille syöpäpotilailla. Näyttää siltä, että suolat voivat auttaa lievittämään pahoinvointia syystä riippumatta. Ota kiinni suolakeksejä, kun tunnet pahoinvointia. Jos sinulla on aamupahoinvointia, aseta suolakeittosi yöpöydällesi, jotta voit syödä joitakin herättyäsi auttaaksesi vatsasi rauhoittumaan..
Lue lisää: Paras syödä ruokaa oksentelun estämiseksi
Inkivääri Ale pahoinvointiin
Se on inkivääri alessa oleva inkivääri, joka auttaa pahoinvoinnissa. Tarkista etiketti, koska jotkut inkivääri ale -yritykset laittavat inkivääri-aleensa keinotekoisia makuaineita todellisen inkiväärin sijasta, joten ne suosittelevat inkiväärijuurin valitsemista inkivääri aleen sijaan.
Soodassa on paljon sokeria. Tämä yhdessä hiilihapotuksen kanssa voi paisuttaa turvotusta, vatsakipuja ja pahoinvointia. Saa jonkin verran inkivääritä tai inkivääriravintetta yhtenä parhaimmista tavoista pahoinvoinnin rauhoittamiseen.
Voit tehdä omia inkivääriä teitä tarttumalla päivittäistavarakaupasta jonkin verran inkiväärijuuria, kuorimalla sen, leikkaamalla pienen osan (noin tl) ja laittamalla se lämpimään veteen, neuvoa Cleveland Clinic. Voit myös kokeilla inkivääriä inkivääriä, vähän sokeria sisältäviä inkivääripentuja tai karkkeja ja inkivääriä sisältäviä ruokia, kuten inkivääri napsahtaa.
Tammikuu 2017, katsaus julkaistu Kriittiset arvostelut ravintotieteestä ja ravitsemuksesta havaitsi, että inkiväärillä on useita ominaisuuksia, jotka helpottavat kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua (CINV). Ne ovat peräisin bioaktiivisista yhdisteistä, kuten shogaolista ja gingerolista.
1 gramman inkiväärikapselit, jotka otetaan kerran päivässä, voivat lievittää kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua, elokuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan Aasian Tyynenmeren lehti syövän ehkäisystä. Kamomillaa käytettiin myös tutkimuksessa, ja se osoittautui hyödylliseksi pahoinvoinnin rauhoittamisessa.
Huhtikuussa 2018 julkaistu tutkimus, julkaistu elintarvikkeet havaitsi, että inkivääri on turvallinen ja tehokas raskaana olevien naisten aamutaudin hoitamiseksi. Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana vaikuttaa 7: lle kymmenestä naisesta.
Lue lisää: Paras syödä vatsavika
Tapoja rauhoittaa pahoinvointia
Kun syöt ruokaa pahoinvoinnin ja mahalaukun häiriöiden varalta, Cleveland Clinic ja MedlinePlus suosittelevat mautonta ruokaa, jolla ei ole hajua tai hajua, ja välttää mausteisia, rasvaisia tai suolaisia ruokia. Et todennäköisesti halua, mutta jos sinulla on ruokahalua, vältä syömästä suuria aterioita. Syö pienempiä annoksia usein koko päivän. Varmista myös, että pysyt kosteutettuna, mutta et juo liikaa kerralla. Siemaile vettä tai muuta kirkasta, sokeritonta nestettä oljen läpi. BreastCancer.org suosittelee saavuttamaan viileitä tai huoneenlämpöisiä ruokia kuumien ruokien sijaan.
Tässä on luettelo pahoinvoinnin ja vatsavaivojen aiheuttamista ruuista Clevelandin klinikan ja BreastCancer.org: n luvalla. Kokeile tätä ruokaluetteloa pahoinvoinnin ja vatsavaivojen varalta, jos et tunne hyvin:
- banaanit
- omenasose
- Siipikarja tai soija punaisen lihan sijasta
- Jogurtti
- järjiltään
- Kirkas keitto
- Hedelmämaustettu gelatiini
- Matalarasvainen vanukas
- Keitetyt tärkkelykset, kuten perunat ja vihannekset
- Nuudelit (tavallinen)
- suolakeksit
- Riisi
- Paahtoleipä
- Leipäpuikot
- Kaura
- Kuiva vilja