Melatoniini on luonnollinen unilääke, jota käytetään usein niille, joilla on jet viive tai muut vuorokausirytmiin liittyvät häiriöt. On kuitenkin mahdollista, että unen säätelemisen lisäksi se voi olla hyödyllinen hoito joillakin kroonisilla sairauksilla, mukaan lukien korkea verenpaine. Vaikka on olemassa todisteita siitä, että se voi olla tehokas verenpaineoireisiin, melatoniini voi myös häiritä joitain verenpainelääkkeitä. Tarkista ensin lääkäriltäsi.
Nainen sairaalasängyssä saada verenpainekokeen.Kuvahyvitys: George Doyle / Stockbyte / Getty-kuvat
Melatoniini ja uni
Melatoniinihormonilla on merkitystä ihmisten nukkumistavoissa, ja se voi säädellä sekä ihmisten nukahtaessa että kuinka kauan he nukkuvat. Melatoniini esiintyy luonnollisesti kehossa, ja sen pitoisuudet ovat yleensä korkeimmat sinä aikana, jolloin olisit taipuvaisempi nukkumaan: yöllä, kun on pimeää. Lisämelatoniini voi aiheuttaa unia joillekin ihmisille, ja ihmiset käyttävät sitä usein myöhässä työvuoroissa tai muutettaessa aikavyöhykkeitä. Sitä voi ostaa tiskiltä ilman lääkärin määräämistä; tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi täysin turvallinen kaikille. Kuten muutkin lisäravinteet, melatoniinilla voi olla haittavaikutuksia joillekin ihmisille, ja se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Melatoniini ja verenpaine
Melatoniini voi myös olla tehokas säätelemään muita kehon toimintoja unen lisäksi. Tutkijat ovat alkaneet tutkia, voivatko melatoniini parantaa verenpainelukemia niille, joilla on verenpainetauti. Vuoden 2011 numerossa ”Vaskulaarinen terveys ja riskienhallinta” vahvistetaan, että melatoniinin ja yöverenpaineen suhteesta on tehty useita tutkimuksia ja että tulokset ovat lupaavia, etenkin öisen verenpaineen säätelyn suhteen. Päivän aikana vaikutukset verenpaineeseen olivat kuitenkin minimaaliset. Verenpaineen säätelypotentiaalin lisäksi melatoniini voi parantaa unia joillekin ihmisille, jotka käyttävät lääkkeitä korkean verenpaineensa hallintaan. Tietyt verenpainetta säätelevät lääkkeet, kuten beetasalpaajat, voivat häiritä unta. Vaikka melatoniinin vaikutusta on tutkittu verenpainelääkkeitä käyttävissä, nykyiset todisteet siitä, että se parantaa nukkumista tälle väestölle, eivät ole vakuuttavia. Jos käytät verenpainetta alentavia lääkkeitä, älä ota melatoniinia ilman lääkärin suostumusta, koska se voi johtaa verenpaineesi laskuun liian alhaiseksi, mikä voi johtaa shokkiin ja vakaviin terveysvaikutuksiin, American Heart Associationin mukaan..
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Vaikka se saattaa parantaa joitain oireita, ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on ehkä vältettävä melatoniinin käyttöä kokonaan, koska se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin käyttämiensä lääkkeiden kanssa. Melatoniini voi vähentää yleisten verenpainelääkkeiden tehokkuutta, mukaan lukien sekä metoksamiini että klonidiini. Itse asiassa MedlinePlus suosittelee korkean verenpaineen käyttäjiä välttämään melatoniinia kokonaan, koska sen käyttö voi nostaa verenpainetta joillekin ihmisille, mikä voi olla vaarallinen niille, joilla jo on ongelmia verenpaineen säätelyssä. Lisäksi melatoniini voi häiritä veren ohennusaineita ja sedaattoreita, joita jotkut ihmiset, joilla on korkea verenpaine, rutiininomaisesti.
Kuinka paljon minun pitäisi ottaa?
Koska melatoniini kykenee edistämään unta, se tulisi ottaa ennen nukkumaanmenoa. Doctoroz.com suosittelee ottamaan 0,3 – 1 milligrammaa melatoniinia puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Verkkosivusto varoittaa, että liiallisen melatoniinin – yli 1 milligramman – ottamisella voi olla haitallinen vaikutus ja se voi häiritä unisykliäsi. Unen puute voi puolestaan nostaa verenpaineesi American Heart Associationin mukaan.
Ohjeet ja varotoimet
Tuomaristo ei ole vielä selvittänyt melatoniinin vaikutuksia verenpaineeseen. Jos sinulla on korkea tai matala verenpaine tai käytät lääkkeitä verenpaineesi hallintaan, on parasta välttää lisäravinteita, ellei lääkäri toisin määrää. Vaikka jotkut verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa unihäiriöitä, sinun ei tule koskaan ottaa mitään apuaineita, mukaan lukien melatoniini, keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Tulokset voivat olla haitallisia terveydellesi.