Tässä kerrotaan, miksi kakkaa saattaa tulla enemmän, kun laihdutat – ja miksi päinvastoin.Kuva Luotto:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages.
Tässä artikkelissa
- Kakan paino
- Laihdutko painoa, kun kakkaat?
- Kakka muuttuu laihdutuksen aikana
Jos olet joskus käynyt ulostamassa ja tuntenut olosi kevyemmäksi sen jälkeen, saatat ihmetellä: Menetätkö painoa, kun kakkaat?
Tässä New Yorkissa toimiva sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Niket Sonpal vastaa tähän kysymykseen ja kertoo neljästä suuresta suolen muutoksesta, joita saatat havaita painonpudotuksen aikana.
Miltä terve suolen liike näyttää?
Ensinnäkin: ”Jokaisen suolenliikkeet ovat erilaisia, mutta terve suolenliike näyttää lähes paksusuolen muodolta, on pehmeää eikä aiheuta kipua ulostulon yhteydessä”, tohtori Sonpal sanoo. Katso viitteeksi Bristolin ulostekaavio.
Kuinka paljon kakka painaa?
Tässä mielenkiintoinen kakkafakta: Kakkasi paino voi vaihdella riippuen siitä, mitä syöt, vedensaannistasi ja kehosi koosta. Esimerkiksi runsaskuituisten ruokien syöminen lisää kakkasi painoa ja kokoa, kertoo Mayo Clinic.
Eräässä syyskuussa 2015 julkaistussa Critical Reviews in Environmental Science and Technology -julkaisussa todettiin, että terveet aikuiset tuottavat keskimäärin 128 grammaa (noin neljännespainon) ulostetta päivässä, mutta tämä voi vaihdella tutkituista henkilöistä riippuen noin 51-796 grammaan (0,1-1,75 kiloa).
Katsauksessa todetaan myös, että mitä enemmän kakkaa, sitä vähemmän kukin suolenliike painaa.
Menetätkö painoa, kun kakkaat?
Saatat menettää hieman painoa joka kerta, kun kakkaat, mutta tämä on yleensä vain itse kakan paino. Kuten edellä todettiin, keskimääräinen suolenliike painaa noin neljänneskilon verran, joten kakkaaminen ei todennäköisesti johda mihinkään havaittavaan painonpudotukseen.
Kannattaa muistaa, että kakka koostuu noin 75 prosenttisesti vedestä, ja loput 25 prosenttia on sekoitus kuolleita bakteereja, sulamatonta ruokaa, kolesterolia ja muita epäorgaanisia aineita, todetaan vuonna 2015 ilmestyneessä katsauksessa Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Joten ei, et menetä rasvaa kakkaamalla, eikä kakkaaminen auta laihtumaan. (Jos ihmettelet ”rasvaisia ulosteita”, niitä syntyy, kun elimistösi ei pysty hajottamaan runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, Cleveland Clinicin mukaan).
Sen sijaan kehon rasvaa ”poltetaan”, kun otat vähemmän kaloreita kuin kulutat, ja rasva poistuu kehostasi hien, virtsan ja hengityksen kautta, Cleveland Clinic kertoo.
Tässä kerrotaan, miksi kakkaa saattaa tulla enemmän, kun laihdutat – ja miksi päinvastoin.Kuva Luotto:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages.
Tässä artikkelissa
Kakan paino
Laihdutko painoa, kun kakkaat?
Kakka muuttuu laihdutuksen aikana
Jos olet joskus käynyt ulostamassa ja tuntenut olosi kevyemmäksi sen jälkeen, saatat ihmetellä: Menetätkö painoa, kun kakkaat?
Tässä New Yorkissa toimiva sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Niket Sonpal vastaa tähän kysymykseen ja kertoo neljästä suuresta suolen muutoksesta, joita saatat havaita painonpudotuksen aikana.
Miltä terve suolen liike näyttää?
Ensinnäkin: ”Jokaisen suolenliikkeet ovat erilaisia, mutta terve suolenliike näyttää lähes paksusuolen muodolta, on pehmeää eikä aiheuta kipua ulostulon yhteydessä”, tohtori Sonpal sanoo. Katso viitteeksi Bristolin ulostekaavio.
Kuinka paljon kakka painaa?
Tässä mielenkiintoinen kakkafakta: Kakkasi paino voi vaihdella riippuen siitä, mitä syöt, vedensaannistasi ja kehosi koosta. Esimerkiksi runsaskuituisten ruokien syöminen lisää kakkasi painoa ja kokoa, kertoo Mayo Clinic.
Eräässä syyskuussa 2015 julkaistussa Critical Reviews in Environmental Science and Technology -julkaisussa todettiin, että terveet aikuiset tuottavat keskimäärin 128 grammaa (noin neljännespainon) ulostetta päivässä, mutta tämä voi vaihdella tutkituista henkilöistä riippuen noin 51-796 grammaan (0,1-1,75 kiloa).
Katsauksessa todetaan myös, että mitä enemmän kakkaa, sitä vähemmän kukin suolenliike painaa.
Menetätkö painoa, kun kakkaat?
Saatat menettää hieman painoa joka kerta, kun kakkaat, mutta tämä on yleensä vain itse kakan paino. Kuten edellä todettiin, keskimääräinen suolenliike painaa noin neljänneskilon verran, joten kakkaaminen ei todennäköisesti johda mihinkään havaittavaan painonpudotukseen.
Kannattaa muistaa, että kakka koostuu noin 75 prosenttisesti vedestä, ja loput 25 prosenttia on sekoitus kuolleita bakteereja, sulamatonta ruokaa, kolesterolia ja muita epäorgaanisia aineita, todetaan vuonna 2015 ilmestyneessä katsauksessa Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Joten ei, et menetä rasvaa kakkaamalla, eikä kakkaaminen auta laihtumaan. (Jos ihmettelet ”rasvaisia ulosteita”, niitä syntyy, kun elimistösi ei pysty hajottamaan runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, Cleveland Clinicin mukaan).
Sen sijaan kehon rasvaa ”poltetaan”, kun otat vähemmän kaloreita kuin kulutat, ja rasva poistuu kehostasi hien, virtsan ja hengityksen kautta, Cleveland Clinic kertoo.
Kakkaaminen polttaa kaloreita, aivan kuten mikä tahansa kehon liike tai toiminto polttaa kaloreita (hengittäminen, syöminen jne.). Ei ole olemassa hyviä arvioita siitä, kuinka paljon kaloreita kakkaaminen polttaa, mutta se on todennäköisesti melko vähäistä.
Entä kääntöpuoli: Voiko ummetus aiheuttaa painonnousua? Kakan paino vaihtelee, kuten edellä todettiin, joten on mahdollista, että vaaka nousee hieman, jos suolisto on tukossa. Tämä muutos kuuluu kuitenkin normaaliin painonvaihteluun, eikä se johda pitkäaikaiseen painonnousuun. Pikemminkin ummetus ja painonnousu ovat yhteydessä toisiinsa, koska yleiset syyt, jotka voivat johtaa ummetukseen – huono ruokavalio, huono nesteytys ja liikunnan puute – voivat johtaa myös painonnousuun.
4 tapaa, joilla kakkasi saattaa muuttua, kun laihdut.
- Saatat kakkata useammin
Vierailetko posliinisella valtaistuimella useammin? Se johtuu todennäköisesti laihdutussuunnitelmasi terveellisistä ruokavaliomuutoksista. Jos napostelet enemmän hedelmiä ja vihanneksia, hyödyt kakkaamisesta joka päivä.
”Syömällä enemmän kasvipohjaisia ruokia lisäät liukoisen kuidun määrää ulosteessa”, josta tulee pörröistä, pehmeämpää ja helpompaa ulostaa, tohtori Sonpal sanoo. Tämä johtuu siitä, että kuidut ”saavat peräsuolen laajentumaan, jolloin vessassa käydään useammin”, hän selittää.
Säännöllisempää kakkaa voi tulla myös, jos treenaat enemmän.
”Liikunta saa kaiken vatsassa tiivistymään”, tohtori Sonpal sanoo. Toisin sanoen ”vatsalihaksesi kirjaimellisesti edistävät kakkaamista”.
Varmista vain, ettei se ole liian usein – eli jos heräät kakkaamaan, sinulla voi olla taustalla suolistosairauksia.
Related Reading
3 tapaa, joilla kakkasi ja treenisi ovat yhteydessä toisiinsa