Juoksumaton kaltevuus ilmoitetaan yleensä prosentteina eikä asteina.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages.
Juoksumatolla juokseminen on tehokas tapa päästä treenaamaan, kun sää ei suosi ulkona juoksemista tai kävelyä tai jos haluat juosta pehmeämmällä alustalla. Monet moottoroidut juoksumatot tarjoavat bonuksena mahdollisuuden valita tarkkaan nopeuden sekä kannen kaltevuuden, jolloin voit simuloida tasaista nousua.
Kallistustoiminnon käytön perustelut
Vaikka juoksu tai kävely ylämäessä on rasittavampaa kuin tasaisella pinnalla kävely, se tarjoaa ainutlaatuisen edun, sillä sen avulla voit nostaa sykettäsi hyvin korkealle ilman, että sinun on liikuttava suurilla nopeuksilla. Tämä vähentää iskun aiheuttamaa rasitusta. Lisäksi mäkien juokseminen ulkona vaatii sinua hölkkäämään toistuvasti takaisin alkuun huipulta. Usein asfaltilla nämä tekijät eivät ainoastaan altista jalkojasi suuremmalle rasitukselle, vaan keskeyttävät myös harjoittelun kiipeilyosuuden, mikä ei ole ongelma juoksumatolla.
Mekaniikka
Useimmat juoksumatot voidaan asettaa vähintään 10 prosentin nousuun, yleensä yhden asteen askelin, mutta joissakin malleissa ne voidaan asettaa puolen asteen askelin; joissakin malleissa nousu voi olla 15 prosenttia. Vertailun vuoksi mainittakoon, että suurin sallittu kaltevuus useimmilla valtateillä on 6 prosenttia, kun taas 7,6 mailin Mount Washington Road Race -juoksukilpailun, joka on yksi maan suosituimmista ylämäkijuoksukilpailuista, keskimääräinen kaltevuus on noin 12 prosenttia. Useimmilla ihmisillä juoksumuoto heikkenee huomattavasti yli 10 prosentin nousuissa, kun taas 5 prosenttia on yleensä riittävän haastava kohtalaisen hyväkuntoisille juoksijoille ja kävelijöille.
Prosenttiaste: Mikä se on?
Ellet vietä aikaa elävöittäen lukion geometriapäiviäsi, termi ”prosenttiluokka” ei ehkä merkitse paljon. Saatat kuitenkin muistaa kaltevuuden käsitteen, joka on yksinkertaisesti ”nousu suhteessa juoksuun” eli pystysuoraan kiivetty matka jaettuna vaakasuoralla matkalla. Jos esimerkiksi kävelet ylös ramppia, jossa on 40 jalan pohja ja nouset 10 jalkaa prosessin aikana, kaltevuus on 10/40 eli 0,25. Jos haluat muuntaa prosentuaaliseksi kaltevuudeksi, kerro kaltevuus yksinkertaisesti 100:lla. Tässä esimerkissä prosentuaalinen kaltevuus on siis 0,25 x 100 = 25 prosenttia.
Prosenttiluokan muuntaminen asteiksi asteittain
Siirryttäessä geometriasta trigonometriaan kaltevuus on myös sama kuin korkeuskulman tangentti. Tämä tarkoittaa, että A:n tangentti = (nousu/juoksu) tai (nousun/juoksun) käänteinen tangentti = A, jossa A on tarkasteltava kulma. Jos haluaisit löytää 15 prosentin nousun nousukulman laskimella, löytäisit 0,15:n käänteistangentin, joka on noin 8,5 astetta. Toisaalta, jos tiedät, että kulma on 10 prosenttia, voit yksinkertaisesti löytää kyseisen kulman tangentin, joka osoittautuu 0,176:ksi, jolloin prosenttiluokaksi saadaan 17,6. Näin ollen 10 asteen kaltevuus on hieman suurempi kuin tavallisella juoksumatolla. Jos et halua tehdä laskutoimituksia, verkossa on saatavilla asteiden muuntotaulukoita (katso Resurssit).