COVID-19: n estämiseksi tai parantamiseksi ei ole osoitettu lisäravinteita, ja jotkut niistä voivat olla jopa vaarallisia terveydellesi. Kuvahyvitys: Tassii / E + / GettyImages
Selaa sosiaalisen median läpi ja törmäät ”wellness” -yrityksiin, jotka työntävät pillereitä, juoma- ja tinktuureja ”vahvistamaan” immuniteettia COVID-19: ää vastaan. Mutta onko se edes mahdollista?
Kun uuden koronaviruksen tapaukset ovat nousussa, et voi syyttää ihmisiä siitä, että heillä on toivoa siitä, että terveellinen elämäntapa antaa heille etua infektiota vastaan. Valitettavasti tämän nykyaikaisen vitsauksen estäminen ei ole niin yksinkertaista kuin kourallisen lisäaineiden avaaminen.
Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää immuunijärjestelmän tukemisesta asiantuntijoiden mukaan – ja mitä voit itse tehdä vähentäessäsi COVID-tartunnan riskiä.
Hanki vinkkejä terveyden, turvallisuuden ja järkevyyden ylläpitämisestä uuden koronaviruspandemian aikana
Immuunijärjestelmäsi ja COVID-19
Immuunijärjestelmä – elinten, valkosolujen ja vasta-aineiden verkosto – on kehosi henkilökohtainen miliisi. Se aktivoidaan aina, kun se havaitsee virukset, bakteerit, sienet tai muut taudinaiheuttajat, jotka uhkaavat terveyttäsi, kansallisen lääketieteellisen kirjaston (NLM) mukaan.
Immuunijärjestelmä koostuu kahdesta osasta. Synnynnäinen immuunijärjestelmä syöksyy sisään, kun alkio tai haitallinen aine pääsee elimistöön. Se on kehon ensimmäinen puolustuslinja NLM: n mukaan. Jos se ei hävitä uhkaa, niin sanottu adaptiivinen immuunijärjestelmä ottaa vallan. Se toimii erikoisjoukkoyksikkönä ja tuottaa vasta-aineita kohdistamaan ja neutraloimaan vieraita hyökkääjiä.
Hyvin toimiva immuunijärjestelmä toimii tutkan alla ja suojaa sinut hiljaa NLM: n mukaan. Mutta jos immuunijärjestelmäsi on heikko tai jos se löytää uuden tai erityisen aggressiivisen virheen, voit sairastua.
Näin on SARS-CoV-2: lla, viruksella, joka aiheuttaa COVID-19: n. Sitä kutsutaan ”uudeksi” koronavirukseksi juuri siksi, että sitä ei ollut nähty ennen joulukuuta 2019, jolloin huolestuttava hengityselinsairaus Kiinassa Wuhanissa tuli esiin ensimmäisen kerran, kertoo National Institutes of Health (NIH).
Adaptiivinen immuunijärjestelmä voi aiheuttaa uusia uhkia muistille, joten kun seuraavan kerran altistat, kehosi tunnistaa tunkeilijan ja torjuu sen. Mutta kun sinulla on ensimmäinen harja tuntemattoman hyökkääjän kanssa, immuunijärjestelmäsi vie aikaa puolustuksen asettamiseen.
SARS-CoV-2: n tapauksessa adaptiivisen immuniteettisi reagoiminen kestää seitsemän – 10 päivää, kertoo Emory-yliopiston tartuntatautitutkijoiden syyskuussa 2020 julkaistusta JAMA -artikkelista. Jos kuitenkin olisi tehokas rokote, voit kehittää immuniteetin ilman, että sinun tarvitsee sairastua tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.
Voitko todella parantaa immuunijärjestelmääsi?
Immuunisolut tarvitsevat energiaa ja ravinteita toimiakseen kunnolla elokuun 2019 Nutrients -katsauksen mukaan. Immuunijärjestelmäsi voi tyydyttää nämä tarpeet ravinnon lähteiden tai kehon omien energiavarastojen kautta, kirjoittajat huomauttavat. Joten kyllä, oikealla ravinnolla on selvästi rooli kehon immuunijärjestelmän tukemisessa.
”Tutkimukset osoittavat, että terveellinen ruokavalio ja riittävä mikroravinteiden saanti voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä voi vähentää infektioriskiä tai vähentää vakavuutta”, Adrian Gombart, biokemian ja biofysiikan professori ja Linus-tutkimuksen johtava tutkija Oregonin osavaltion yliopiston Pauling-instituutti, kertoo morefit.eu.
Ravintolisien ei ole tarkoitettu estävän tai hoitavan COVIDiä CDC: n mukaan. Mutta tietyillä vitamiineilla ja mineraaleilla voi olla vaikutuksia immuunijärjestelmään – erityisesti kuinka hyvin se taistelee infektioita, tulehduksia ja turvotusta vastaan, virasto lisää. Jos ruokavaliostasi puuttuu tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden suositeltu taso, ravintolisät voivat auttaa täyttämään tämän aukon.
”Todellisuudessa kaikki eivät saa kaikkea tarvitsemansa ruokavalion avulla, ja monivitamiini- / mineraalilisäaine voi auttaa täyttämään hivenaineiden perustarpeet”, Gombart sanoo.
Linus Pauling -instituutti suosittelee aikuisten harkitsevan C- ja D-vitamiinin saannin lisäämistä immuunijärjestelmän terveydelle – 400 milligrammaa päivässä C-vitamiinia ja 2000 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia. ja 600 IU D-vitamiinia vuosien 2015–2020 ruokavalio-ohjeiden mukaan amerikkalaisille).
Terveellisen ruokavalion lisäksi Cleveland Clinic mainitsee lukuisia elämäntapamuutoksia, joiden on todistettu pitävän immuunijärjestelmääsi sujuvana. Ne sisältävät:
- Tupakoinnin lopettaminen
- Terveellisen painon ylläpitäminen
- Vältä alkoholin käyttöä tai kohtuullista käyttöä
- Paljon unta
- Pysy fyysisesti aktiivisena
- Vähentää stressiä
- Käsien pesu usein
- Pysy ajan tasalla rokotteista
Mutta ajatus siitä, että voit jotenkin ladata immuunijärjestelmääsi puolustautua tartuntatauteja vastaan, kuten COVID-19, ei vain kasva. Tutkijat eivät edes tiedä, mitkä kehosi immuunisolut parantavat – tai mihin tasoon – immuniteetin optimoimiseksi, Harvard Health Publishingin mukaan.
Yrttien ja muiden ravintolisien ottamisesta ei ole todisteita siitä, että nämä asiat ”vahvistavat immuniteettia siihen pisteeseen, jossa olet paremmin suojattu infektioita ja sairauksia vastaan”, Harvard Health.
Alarivi: Terve immuunijärjestelmä ei välttämättä suojaa sinua COVID-19-tartunnalta, eikä minkään lisäaineen ole osoitettu estävän tai parantavan tautia. Jotkut tuotteet voivat olla suorastaan vaarallisia.
”Täydennyslisäaineet eivät aio tehdä temppua”, Gombart sanoo.
Varo todistamattomia terapioita
Tiedät sanonnan ”ostaja varokaa”. No, sinun on pidettävä tämä mielessä, kun törmäät blogeihin ja sosiaalisen median viesteihin, joissa mainostetaan tuotteita vahvistamaan vastustuskykyäsi COVID-19: ää vastaan.
Federal Trade Commission (FTC) on varoittanut vuoden 2020 alusta lähtien satoja markkinoijia tällaisten perusteettomien vaatimusten esittämisestä. On laitonta mainostaa tuotetta taudin ehkäisemiseksi, hoitamiseksi tai parantamiseksi ”paitsi jos sinulla on pätevää ja luotettavaa tieteellistä näyttöä, mukaan lukien tarvittaessa hyvin kontrolloidut kliiniset tutkimukset ihmisillä, jotka osoittavat, että väitteet ovat totta niiden esittämishetkellä”. FTC varoittaa.
Jotkut varoitukset tulevat sekä FTC: ltä että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirastolta (FDA), joka kieltää väärin tuotemerkkien tai hyväksymättömien uusien lääkkeiden myynnin. Luettelo tuotteista, jotka väittävät tehostavan immuniteettia COVID: ää vastaan, on sekoitus laskimonsisäisiä hoitoja, yrttejä, ravintolisiä, eteerisiä öljyjä, kolloidisia hopeahoitoja ja niin edelleen. Viimeisin rikoksentekijä: yritys, joka oli markkinoinut silmäluomen ja ripsien liuosta koronavirustappaajana.
Immuniteetti COVID-19: ää vastaan
Monet meistä ovat huolestuneita SARS-CoV-2: n hankkimisesta, ja aivan oikein.
”Tämä on virus, jota kukaan muualla maailmassa ei ole nähnyt, ja immuniteettimme on nolla”, kertoo tartuntatautien erikoislääkäri ja lääketieteen professori Kirsten Lyke Baltimoressa sijaitsevan Marylandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun lääketieteen laitokselle morefit.eu.
Jos satut saamaan koronavirusta ja toipumaan, immuunijärjestelmä tuottaa infektiota torjuvia vasta-aineita, jotka kohdistuvat virukseen. Toivon, että nämä vasta-aineet suojaavat sinua tulevilta infektioilta, mutta se ei ole itsestäänselvyys.
Vaikka kehittisitkin immuniteetin, tiedemiehet eivät vielä tiedä kuinka kauan se voi kestää. Gombartin mukaan jotkut tutkimukset osoittavat, että olet immuuni infektiolta kolmen kuukauden ajan. Hän mainitsee kuitenkin myös lokakuussa 2020 julkaistun immuniteetti -tutkimuksen, joka viittaa siihen, että neutraloivat ja ”piikkikohtaiset” (viruksen pinnalla olevat piikkiproteiinit kohdentavat) vasta-aineet jatkuvat 5-7 kuukautta.
Toinen tapa saada immuniteetti on rokottaa virusta vastaan. Rokotteet valmistavat immuunijärjestelmän taisteluun antamalla sille huipun, mitä etsiä, Colorado Universityn yliopiston mukaan. Jos risteilet todellisen viruksen kanssa, immuunijärjestelmäsi tunnistaa sen ja aloittaa hyökkäyksen.
Rokotuskokeet ovat käynnissä ja ainakin yksi, jonka Pfizer on kehittänyt yhteistyössä saksalaisen BioNTech -yrityksen kanssa, näyttää lupaavalta. Aikaisemmat tiedot osoittavat, että kokeellisen rokotteen saaneilla ihmisillä oli 95 prosenttia vähemmän oireenmukaisia infektioita kuin lumelääkettä saaneilla.
COVID-riskin pienentäminen
Terve immuunijärjestelmä ei korvaa naamiointia tai muita toimenpiteitä COVID-19: n saamisen riskin pienentämiseksi. ”Olemme kaikki kuulleet anekdootteja erittäin terveistä ihmisistä, jotka kuolevat COVIDiin”, tohtori Lyke sanoo.
Lisäksi terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat hyödyllisiä terveydellesi, mutta ”se ei pysäytä tautien leviämistä”, Gombart sanoo. ”Kaikkien tulisi noudattaa sosiaalisen etäisyyden, käsinpesun ja naamion käyttöä koskevia ohjeita.”
Huolet COVID-19: stä?
Lue lisää tarinoita, joiden avulla voit navigoida uudessa koronaviruspandemiassa:
- Mitä etsiä kangaskasvonaamiosta ja miten sitä hoidetaan oikein
- 2 asiaa, jotka sinun tulisi puhdistaa päivittäin, jotta vältät sairastumisen
- 5 välttämätöntä mukanasi kantamista COVID-19-iässä