Tietyt terveysolosuhteet, kuten diabetes, sydänsairaus ja verenpaine, voivat vähentää libidoa ikääntyessäsi.
Tässä artikkelissa
- Hormoni muuttuu
- Terveysasiat
- Lääkkeet
- Kehonkuva
- Mielenterveys
- Suhteet
- Kuinka käsitellä libidon laskua
Kaikkien libido on erilainen, mutta meillä kaikilla on yhteistä, että libido (seksi- ja läheisyyden halu) vaihtelee koko elämämme ajan. Me kaikki koemme alhaisemman libidon eri kohdissa ja etenkin ikääntyessä.
Mainos
Päivän video
Mikä tahansa sukupuoli voi kokea libidon lasku. Mutta tämä sukupuolen halu ei ehkä ole iso juttu kaikille.
”Vaikka vähentynyt libido on yleisempi ikääntyessään, kaikki ovat erilaisia”, tohtori Wolf sanoo. ”Ei vain monissa monissa tekijöissä, jotka voivat vaikuttaa libidoon, vaan myös siinä määrin, että vähentynyt libido on ongelma – ei ole yhtä oikeaa vastausta siihen tai sukupuoli. ”
Mainos
Toisin sanoen, jos olet huomannut muutoksen libidoissasi, mutta se ei vaikuta elämänlaatuun tai suhteisiin, siitä ei ole syytä huolehtia siitä.
Jos alempi libido on kuitenkin huolenaihe sinulle, meillä on vastauksia. Tässä aiheuttaa libido muuttuu iän myötä ja kuinka voit navigoida näissä muutoksissa ja jopa aloittaa sukupuolen aseman uudelleen.
Mainos
Kärki
Kaikkien terveystilojen hallinta, mielenterveyden priorisointi ja seksuaalisen läheisyyden uudelleenmääritteleminen voi auttaa sinua paremmin käsittelemään ikään liittyviä libido-muutoksia.
1. Hormoni muuttuu
Kaikkien sukupuolten ihmiset voivat kokea muutoksia Libidossa ikääntyessään, Tufts Medical Centeriä kohti. Tämä johtuu siitä, että ikääntyminen vaikuttaa hormonitasoihimme, joilla on rooli sukupuoleen.
Mainos
”Suurin syy libidon laskuun on sukupuolihormonien vähentynyt tasot-erityisesti testosteronin ja estrogeenin väheneminen”, sanoo Kevin Wolf, DO, hallituksen sertifioitu osteopaattinen perhelääkäri. ”Nämä hormonit, joita usein pidetään ainutlaatuisina tietylle sukupuolelle, ovat läsnä kaikissa ihmisissä eri määrin.”
2. Ikääntyneet terveysongelmat
Vanhetessasi koet todennäköisemmin terveysongelmia, jotka voivat myötävaikuttaa libidoasi pudotukseen.
”Terveysongelmia, jotka ovat yleisempiä iän kanssa ja johon voidaan liittyä libidon vähenemiseen, ovat sydänsairaus, verenpaine, diabetes ja obstruktiivinen uniapnea”, tohtori Wolf sanoo.
Muita terveyskysymyksiä, jotka voivat vaikuttaa seksielämään ikääntyessäsi, kansallisen ikääntymisinstituutin (NIA) mukaan, sisältävät:
- niveltulehdus: niveltulehduksen aiheuttama nivelkipu voi tehdä seksiä fyysisesti epämukavaksi.
- krooninen kipu : Krooninen kipu voi aiheuttaa uupumusta ja häiritä seksuaalista läheisyyttä.
- inkontinenssi: virtsarakon hallinnan menetys voi asettaa ylimääräistä paineita vatsaan sukupuolen aikana ja aiheuttaa virtsan vuotamisen.
Tietyillä terveysongelmilla voi olla fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä vaikutuksia, jotka rajoittavat kykyäsi harjoittaa fyysisesti ja nauttia seksiä sekä haluasi olla seksuaalisesti aktiivinen – vielä enemmän, kun et hallitse terveysolosuhteitasi hyvin.
Esimerkiksi diabetes voi aiheuttaa erektiohäiriöitä ihmisille, jotka on syntymässään miehille (AMAB) ja hallitsemattomia, voi johtaa syntymän yhteydessä nimetyissä naisissa (AFAB) hiivainfektioissa, jotka voivat aiheuttaa kutinaa tai ärsytystä, joka tekee seksistä epämukavaksi tai halventaa haluasi olla seksuaalinen, NIA: n mukaan.
”Terveysolosuhteet voivat myös rajoittaa liikkuvuuttamme ja joustavuuttamme”, tohtori Sarah Melancon, sosiologi ja kliininen seksologi, kertoo MoreFit.eu. ”Kun seksi muuttuu fyysisesti epämiellyttäväksi, se ei kuulosta niin houkuttelevalta ja libidomme voi vähentyä.”
3. Tietyt lääkkeet
”Lukuisat lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti libidoon”, Melancon sanoo, ja käytät todennäköisemmin lääkkeitä, mitä vanhemmat saat.
Joitakin lääkkeitä, jotka voivat laskea libidoa, NIA: ta kohden, sisältävät:
- Verenpainet
- Antihistamiinit
- Masennuslääkkeet
- Huumeiden vastaiset lääkkeet
- Sedatiivi
- Parkinsonin taudin tai syövän lääkkeitä
4. Kehon kuvaongelmat
Vanheminen tarkoittaa, että kehomme muuttuu varmasti sekä sen suhteen, miltä ne näyttävät että mitä he voivat tehdä. Ja negatiivinen suhde kehoosi voi vaikuttaa libidoosi.
”Elämme kulttuurissa, joka arvostaa nuoria”, Melancon sanoo. ”Vanhemmat yksilöt voivat kamppailee tunteensa epämiellyttävän, ja kun emme tunne kovin seksikkäitä, voimme tuntea seksiä lykkäämistä.”
Marraskuun 2019 tutkimuksessa European Journal of Aging -tutkimuksessa tutkittiin kehon kuvan ja seksuaalisen tyytyväisyyden välistä yhteyttä vanhemmilla aikuisilla neljässä eri Euroopan maassa.
Tutkijat havaitsivat, että osallistujien välillä oli korrelaatio, joka oli tyytymätön heidän ulkonäkönsä ja alhaisemman seksuaalisen tyytyväisyyden tasoon.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, tutkimus antaa hyvän tapauksen lisätä ymmärrystämme siitä, kuinka negatiivinen omakuva vaikuttaa libidoomme, etenkin vanhetessamme.
5. Mielenterveyshäiriöt
Mielenterveys ja seksuaaliterveys ovat yhteydessä toisiinsa. Ja esimerkiksi masennuksen kaltainen mielenterveyshäiriö voi olla oireita, kuten matala-itsetunto, toivottomuuden tunteet ja fyysinen väsymys, jotka kaikki voivat alentaa libidoa Clevelandin klinikan mukaan.
Masennuspotilaissa sukupuoleen liittyvät kemikaalit, jotka tyypillisesti kommunikoivat aivojen ja sukupuolen elinten välisen seksuaalisen halun, ovat tasapainossa. Ja masennus on vain yksi mielenterveysongelma ikääntyville aikuisille.
Noin 20 prosenttia 55 -vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä on jonkin tyyppinen mielenterveysongelma, sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Yleisimmät mielenterveyden olosuhteet ikään kuuluvat ahdistus, vaikea kognitiivinen heikkeneminen ja mielialahäiriöt, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Melancon sanoo, että kertyneet elämäkokemukset voivat viedä mielenterveyttä ikääntyessäsi.
”Henkistä ja emotionaalista terveyttäsi voivat vaikuttaa ikääntymisen tunteisiin kulttuurissa, joka ei arvosta vanhuutta, tarkkailemalla ystävien tai perheen katkaisua ja/tai henkilökohtaisia huolenaiheita terveydestä ja kuolemasta”, hän toteaa.
6. Suhdekysymykset
Erityisesti pitkäaikaisten romanttisten kumppanuuksien suhteet voivat rajoittaa haluasi seksuaaliseen läheisyyteen.
”On melko yleistä, että vanhemmat parit pysyvät yhdessä emotionaalisesti kaukana”, Melancon sanoo. ”Käsittelemättä ongelmaa, tämä etäisyys kasvaa tyypillisesti ajan myötä, ja kiinnostus sukupuoleen ja seksuaaliseen toimintaan voidaan vähentää.”
Muita suhteisiin liittyviä kysymyksiä, jotka voivat häiritä libidoasi, ovat suru kumppanin kuoleman jälkeen, vaikeuksia ikääntyessäsi ja kumppaneiden välisen halun eri tasot, hän lisää.
4 vinkkiä libidon laskun käsittelemiseen ikääntyessäsi
Vaikka tutkimus on rajallinen, suuremman hyvinvoinnin ja seksuaalisesti aktiivisten vanhempien aikuisten välillä on mahdollista korrelaatiota.
Joulukuun 2018 tutkimuksessa Seksuaalilääketiede tarkasteltiin tietoja yli 6000 vanhemman aikuisen seksuaalisesta toiminnasta ja löysi yhteyden seksuaalisen tyytyväisyyden tunteiden ja korkeamman elämän nautinnon välillä.
Tämä yhdistys oli kuitenkin suurempi ihmisillä AMAB, joka myös ilmoitti jatkuvasti itselleen elämäntapa-ongelmista, kun heillä oli seksuaaliterveysongelmia.
Seuraavat vinkit voivat auttaa navigoimaan libido -muutoksia iän myötä:
1. Keskustele lääkärisi kanssa
Tämä vinkki voi tuntua itsestään selvältä, mutta puhuminen seksuaaliterveydestäsi lääkärisi kanssa ei ole aina helppoa tai mukavaa.
”Kannustan ketään, jolla on seksuaalista toimintahäiriöitä puhumaan pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, mieluiten sellaisen, jolla on jatkuva ammatillinen suhde, kuten ensisijaisen hoidon tarjoajan kanssa”, tohtori Wolf sanoo.
Lääkäri voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan kaikki terveysongelmat, jotka vaikuttavat libidoosi, ja tutkimaan muutoksia lääkkeisiin, jotka aiheuttavat seksuaalisen halun vähenemistä.
Jos et pysty määrittämään syytäsi kiinnostuksen puutteesta sukupuoleen, lääkärisi voi todennäköisesti auttaa sinua pääsemään sen pohjaan.
2. Keskustele kumppanisi kanssa
Kommunikointi avoimesti siitä, kuinka tunnet seksiä kumppanin kanssa, voi auttaa, kun koet libido -ongelmia.
”Kumppanien välisen siteen vahvuus ja kestävyys korreloi myös tyydyttävän seksielämän todennäköisyyden kanssa”, tohtori Wolf sanoo. ”Kumppanin kanssa kommunikointi parantaa myös henkilön kykyä puuttua mahdollisiin ongelmiin.”
Age-aiheisiin liittyvistä muutoksista ja sukupuolen ajamisesta käyminen avoimesti-syyttämättä itseäsi tai kumppaniasi-voi auttaa lisäämään läheisyyttä NIA: n mukaan.
Kärki
Voi myös olla hyödyllistä puhua seksuaaliterveyteen erikoistuneen terapeutin kanssa yksin tai kumppanisi kanssa auttaaksesi käsittelemään alhaisemman libidon emotionaalisia ja henkisiä vaikutuksia.
3. Määritä uudelleen, kuinka katsot seksuaalista läheisyyttä
Seksuaalisen läheisyyden ei tarvitse keskittyä yksinomaan libidoosi.
”Läheisyyden ja seksuaalisuuden nauttiminen ei tarvitse olla vain libidon ympärillä – on olemassa lukuisia tapoja, joilla yksilöt voivat seksuaalisesti muodostaa yhteyden, jotka voivat vähitellen parantaa ja ylläpitää libidoa”, sanoo Nicole Ohebshalom, RN, LPCC, rekisteröity sairaanhoitaja ja lisensoitu ammattilainen kliininen neuvonantaja.
Mindfulness -harjoittelu on yksi vaihtoehto yhteydenpitoon fyysiseen läheisyyteen ilman painetta harjoittaa sukupuolta. ”Mindfulness ja ruumiillistumiskäytännöt voivat olla erittäin hyödyllisiä saadakseen yhteyttä seksuaalisen halun tunteeseen”, Melancon sanoo.
Yksi esimerkki tietoisuuskäytännöstä, joka voi auttaa sinua yhteydenpitoon kumppaniin – ilman, että seksi on tavoite – on sensuuri.
Sensate Focus on kehittänyt tohtori William H. Masters ja Virginia E. Johnson 1960-luvulla, ja se keskittyy pääasiassa ei-sukupolvien kosketukseen ja sensaatioihin, jotka voivat auttaa kumppaneita parantamaan läheisyyttään ja viestintää, Pohjois-Amerikan seksuaalilääketieteen yhdistyksen (SMSNA) mukaan (SMSNA)
Kärki
Katso lisätietoja sensuurin tarkennuksesta Cornell Healthin luomasta opasta.
4. Priorisoi mielenterveyssi
Mielenterveydestäsi etusijalla voi olla auttaa seksuaalisia ongelmia. Ja työskenteleminen lääkärisi ja mielenterveysammattilaisen kanssa voi auttaa sinua oppimaan selviytymistaitoja ja hallitsemaan mielenterveyttä.
Esimerkiksi, jos sinulla on mielenterveystilanne, kuten masennus, voit tehdä asioita, jotka voivat auttaa seksuaalisen halun, kuten seuraavan, parantamisessa Clevelandin klinikan mukaan:
- Huumeiden, alkoholin ja tupakan välttäminen
- Liikunta, ravitsevan ruokavalion syöminen ja terveellisen painon ylläpitäminen
- Kommunikointi avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa
- Työskentely lääkärisi kanssa valitaksesi lääkkeitä, joilla on vähiten sivuvaikutuksia
Stressitasojen hallinnassa voi olla myös positiivinen vaikutus libidoon. ”Stressi kerääntyy ajan myötä, jolla on haitallisia vaikutuksia moniin terveyteen – mukaan lukien seksuaalisuus”, Melancon sanoo.
Joitakin tapoja vähentää stressiä Cleveland -klinikan mukaan sisältävät:
- Rentoutumistoiminta
- Hyvä huolta kehostasi
- Kiitollisuus
- Syöminen oikein, liikunta ja tarpeeksi nukkumista
- Pysy yhteydessä tukijärjestelmään
Mainos