Muutokset ilmanpaineessa, lämpötilassa ja kosteudessa voivat aiheuttaa ilmanpaineen päänsärkyyn. Kuva: PeopleImages/iStock/GettyImages
Näyttääkö siltä, että voit aina ennustaa päänsäryn horisontissa sääennusteen perusteella? Olet varmasti tekemässä jotain. Ukkosmyrskyistä aurinkoisiin päiviin sään muutokset voivat aiheuttaa ilmanpainepäänsärkyä tai surkeita migreenioireita.
Päivän video
Keskustelimme Britany Klenofsky, MD, neurologian apulaisprofessori Icahn School of Medicine Mount Sinai -vuorella, selvittääksemme sääolosuhteiden ja migreenin välistä suhdetta sekä tapoja torjua sään aiheuttamia päänsärkyä.
Mainos
Voiko sää aiheuttaa päänsärkyä?
Lyhyt vastaus: Kyllä.
”Monet potilaat, lähes puolet minun, raportoivat, että säämuutokset vaikuttavat päänsärkyyn”, tohtori Klenofsky sanoo. ”Kirjallisuus raportoi myös säästä migreenin laukaisijana missä tahansa 50-70 prosentissa ajasta.”
Tämä johtuu siitä, että ihmiset vaikuttavat ilmanpaineen muutoksiin, valoon, lämpötilaan ja kosteuteen, tohtori Klenofsky sanoo. Näin ollen tietyt sääolosuhteet, joihin liittyy näitä muuttujia, kuten sade, voivat aiheuttaa päänsärkyä. Toimi seuraavasti:
Mainos
1. Barometrisen paineen muutokset
Barometrinen (tai ilma) paine vaihtelee usein myrskyn aikana, kun kylmä ja lämmin ilma sekoittuvat keskenään. Ja nämä ilmanpaineen muutokset – jotka muuttavat ilman voimaa (tai painoa) – voivat häiritä nestetasapainoa poskionteloissasi ja johtaa pään kipuun Cleveland Clinicin mukaan.
Joillekin huonon sään aiheuttama lämpötilan muutos voi myös aiheuttaa niin sanottua kylmän sään päänsärkyä Mayo Clinicin mukaan.
Mainos
Erityisesti ilmanpaineen lasku on hyvin tunnettu migreenilaukaisija, Dr. Klenofsky sanoo. Pienessä joulukuussa 2015 SpringerPlusissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pienet ilmanpaineen laskut aiheuttivat päänsärkyä useimmiten ihmisillä, joilla on migreeni.
Barometrisen paineen päänsäryt liittyvät myös migreenin verisuoniteoriaan. Tämä teoria viittaa siihen, että aivojen verisuonet laajenevat – mikä voi tapahtua ilmanpaineen vaihtelujen aikana – ja supistuvat, mikä johtaa migreenikipuun, tohtori Klenofsky sanoo.
2. Salaman myrskyt
”Ukkosmyrskyt voivat myös aiheuttaa migreeniä monille potilaille, mahdollisesti sfericsin kautta”, tohtori Klenofsky sanoo. Salaman synnyttämät sferics ovat lyhytkestoisia, matalan intensiteetin sähkömagneettisia impulsseja, jotka voivat laukaista päänsäryn oireita.
Mainos
Lisäksi myrskyisillä päivillä on usein korkeampia lämpötiloja, jotka voivat lisätä riskiä kuivumisesta. Nämä ovat molemmat lisäriskitekijöitä migreenille, hän sanoo.
3. Lämpö ja auringonvalo
Kaikki päänsäryt eivät johdu huonosta tai kylmästä säästä: Toisille migreenit ovat yleisempiä kauniina päivinä. Esimerkiksi kuumat, aurinkoiset päivät voivat olla ongelmallisia ihmisille, jotka saavat valoherkkiä migreeniä, tohtori Klenofsky sanoo.
4. Tekijöiden yhdistelmä
On tärkeää huomata, että vaikka migreenin, ilmanpaineen ja auringonvalon välillä näyttää olevan yhteys, tutkijat eivät ole vieläkään löytäneet kiistatonta korrelaatiota sään suhteen, tohtori Klenofsky sanoo.
”Jos kysyt potilailta, heillä voi olla yhtä paljon päänsärkyä huonon sään päivinä kuin hyvän sään päivinä”, tohtori Klenofsky sanoo. Ja tämä näkyy tutkimuksessa: Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että ihmiset raportoivat migreenistä sekä matalan että korkean ilmanpaineen päivinä (ilman tilastollisesti merkittävää yhteyttä kumpaankaan suuntaan), hän sanoo.
Mutta se ei välttämättä tarkoita, ettei migreenipäänsäryn ja sään välillä ole todellista yhteyttä, tohtori Klenofsky lisää. Pikemminkin se voi osoittaa, että migreeni voi olla monitahoinen. Toisin sanoen erilaiset säämuuttujat ja laukaisimet voivat aiheuttaa migreeniä, ja nämä tekijät vaihtelevat henkilöstä toiseen.
”Me tiedeyhteisönä emme ole vielä tunnistaneet migreenin konkreettista mekanismia”, tohtori Klenofsky sanoo. ”Voi olla, että suuri osa aivoista ja niiden toiminnasta välttelee meitä edelleen, mutta voi myös olla, että migreeni voi ilmetä monista mekanismeista.”
Kärki
Etkö ole vielä varma päänsärkysi lähteestä? Yritä selvittää perimmäinen syy tai syyt lääkärisi kanssa.
Kuinka ehkäistä ja hallita päänsärkyä
Vaikka et voi hallita tai kiertää ilmasto- ja sääolosuhteita, on olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla voit minimoida päänsärkyä. Tässä tohtori Klenofsky jakaa muutamia:
1. Pidä päiväkirjaa
”Kirjaa päänsärkysi nähdäksesi, kuinka monta päänsärkypäivää sinulla on”, tohtori Klenofsky sanoo. Tämä auttaa sinua tunnistamaan laukaisimia (mukaan lukien sään) ja suunnittelemaan tapoja välttää tai rajoittaa niille altistumista.
2. Luo ennaltaehkäisystrategia
Ennaltaehkäisysuunnitelman laatiminen lääkärisi kanssa on avainasemassa. Strategiasi tulisi keskittyä laukaisimien ennakoimiseen ja lievittämiseen. Tämä saattaa edellyttää nesteytyksen lisäämistä tai tilapäistä ennaltaehkäisevien lääkkeiden käyttöä, tohtori Klenofsky sanoo.
Lisäksi vältä migreeniä aktivoivia ruokia, varsinkin kun ennusteessa on sadetta tai ukkosta, Cleveland Clinicin mukaan. Yleisiä rikollisia ovat:
- Alkoholi
- Siemenet
- Pähkinät
- Hiiva, kuten leivässä
- Säilöntäaineet, kuten nitraatit ja nitriitit
Mitä juustoa migreenipotilaat voivat syödä?
Kirjailija: Lindsay Boyers
Mantelit päänsärkyyn? Tämä välipala voi auttaa estämään migreeniä
kirjoittanut Denise Mann, MS
Soda migreeniin? Miksi se on parannuskeino toisille ja kirous toisille
Kirjailija: Beth Orenstein
3. Omaksu terveelliset elämäntavat
Terveellisten elämäntapojen kehittäminen voi auttaa lievittämään ilmanpainepäänsärkyä (ja muita pääkipuja). Esimerkiksi oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta auttavat rakentamaan vahvan immuunijärjestelmän, joka voi torjua sairautta (ja siihen liittyviä päänsärkyä) sään muuttuessa, tohtori Klenofsky sanoo.
Samoin yhdenmukaisen uniaikataulun noudattaminen voi vähentää migreeniriskiäsi, koska unettomuus on yhdistetty Cleveland Clinicin mukaan päänsärkyjen lisääntymiseen.
Kärki
Rentoutumistekniikoiden kokeileminen ennen nukkumaanmenoa ja nukkuminen pimeässä, viileässä ja hiljaisessa huoneessa voi myös auttaa sinua saamaan vakaan silmän.
4. Kehitä toimintasuunnitelma
”Jokaisella potilaalla tulisi myös olla toimintasuunnitelma, kun he saavat päänsäryn”, tohtori Klenofsky sanoo.
Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, kun ehkäisytaktiikkasi epäonnistuu ja johtaa läpimurtopäänsäryyn tai migreeniin.
5. Käytä aurinkolaseja
Jos kirkas auringonvalo on yksi migreenin laukaisimista, urheilullinen aurinkolasit ulkona voivat olla hyödyllisiä Cleveland Clinicin mukaan.
Ja koska sininen sininen valo näyttää myös aiheuttavan migreeniä ja valoherkkyyttä, voit myös harkita sinisen valon suodattavien silmälasien pukemista sisällä ollessaan American Migreine Foundationin mukaan.
6. Älä liioittele
”Tärkeintä on, että vaikka sinun pitäisi olla tietoinen muokattavissa olevista laukaisimista, yritä olla hukkumatta niihin”, tohtori Klenofsky sanoo. ”Emme voi antaa laukaisimien hallita meitä, mutta voimme muuttaa elämäntapamme terveillä rutiineilla.”
Mainos