Tasapainoinen ruokavalio ja laadukkaat lisäravinteet voivat tukea kehoasi, kun lopetat pillereiden käytön.Image Credit:morefit.eu Creative 
What Really Happens to Your Body When tutkii tavallisten käyttäytymismallien, tekojen ja tapojen vaikutuksia päästä varpaisiin jokapäiväisessä elämässäsi.
Hormonaalisen ehkäisyn aloittamisen sivuvaikutuksista keskustellaan melko laajasti. Mutta on hieman enemmän salaperäistä, mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat ehkäisyn.
Ehkäisypillerit, jotka tunnetaan myös nimellä suun kautta otettavat ehkäisypillerit, ovat toiseksi yleisin ehkäisymenetelmä vuodesta 2019 lähtien (viimeisimmät saatavilla olevat tiedot), mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Jos olet miettinyt ehkäisyn lopettamista vuosien pillereiden käytön jälkeen, sinun on hyvä tietää, että Mayo Clinicin mukaan ehkäisyn lopettaminen on turvallista milloin tahansa. Sinun on kuitenkin odotettava, että kehosi kokee joitakin muutoksia.
Tässä on tietoa ehkäisypillereiden lopettamisen sivuvaikutuksista ja vinkkejä siitä, miten voit pitää huolta itsestäsi siirtymävaiheessa.
Milloin ehkäisypillerit kannattaa lopettaa
On useita syitä, miksi joku saattaa haluta lopettaa ehkäisypillereiden käytön. Dr. Felice Gershin, naistentautien erikoislääkärin ja Irvinen Integrative Medical Group of Irvinen perustajan/johtajan mukaan näitä syitä ovat muun muassa:
- Raskauden suunnittelu
- Haitalliset sivuvaikutukset, kuten masennus, veritulpat, krooniset emätintulehdukset ja alhainen libido.
- Ongelmia muistaa ottaa niitä (ja valita jokin muu ehkäisymenetelmä).
Kuukautisista voi tulla epäsäännölliset
Vaikka joillakin kuukautiset palaavat normaaliin kuukautiskiertoon pian ehkäisypillereiden lopettamisen jälkeen, toisilla kuukautiset voivat olla epäsäännölliset jonkin aikaa.
”Vaikka ovulaatio jatkuisi ensimmäisen pillerin jälkeisen jakson aikana, ei ole mitään takeita siitä, että seuraavat jaksot olisivat säännölliset. Itse asiassa voi kestää jopa vuoden, ennen kuin jaksot palaavat säännöllisiksi”, sanoo naistentautien erikoislääkäri ja Women’s Health Interactive -lehden lääketieteellisen arviointilautakunnan jäsen Kerry-Anne Perkins, DO. ”Tämä pätee molempiin pillerityyppeihin, progesteronipillereihin tai estrogeenittömiin ja yhdistelmähormonipillereihin, joissa on sekä estrogeenia että progesteronia.”
Ja jos otit ehkäisypillereitä kuukautiskiertosi säätelemiseksi, on mahdollista, että aiemmat epämiellyttävät kuukautisiin liittyvät oireet palaavat, hän toteaa.
Cleveland Clinicin mukaan saatat myös huomata muutoksia kuukautisten virtauksessa ja kestossa. Ne voivat olla pidemmät ja raskaammat – ehkäisypillereiden ansiosta kuukautiset ovat yleensä lyhyemmät ja kevyemmät.
Hedelmällisyystasosi voivat olla alhaisemmat
On perusteltua olla huolissaan siitä, miten ehkäisypillereiden lopettaminen voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, etenkin jos yrität tulla raskaaksi.
Contraception and Reproductive Medicine -lehdessä heinäkuussa 2018 julkaistun meta-analyysin mukaan ehkäisyn käytön lopettaminen ei merkittävästi viivästytä hedelmällisyyttä eikä vaikuta siihen kielteisesti.
Hedelmällisyystasosi voivat kuitenkin olla myös alhaisemmat kuin silloin, kun aloitit ehkäisypillereiden käytön. ”Jos olet käyttänyt ehkäisypillereitä monta vuotta, hedelmällisyytesi on luonnollisesti laskenut ja saattaa olla huomattavasti alhaisempi kuin ehkäisypillereitä aloittaessasi”, tohtori Perkins sanoo.
Vihje
Kun lopetat ehkäisypillerit, muista käyttää vararavitsemusmenetelmää, jos et halua tulla raskaaksi lainkaan tai heti, Cleveland Clinicin mukaan.
Voit laihtua tai lihoa
Tammikuussa 2014 Journal of Women’s Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan uskomus siitä, että ehkäisypillerit aiheuttavat yleisesti painonnousua, on pitkäaikainen.
Tutkimuksen tutkijat havaitsivat kuitenkin, että ehkäisypillereillä ei ollut yhteyttä lyhyen aikavälin muutoksiin painossa tai kehonkoostumuksessa, kun he olivat tarkkailleet 150:tä henkilöä, jotka olivat syntyessään naisia (AFAB) ja jotka olivat sekä normaalipainoisia että lihavia ja jotka käyttivät suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä kolmen tai neljän kuukauden ajan.
Cleveland Clinicin mukaan ehkäisypillerit eivät tyypillisesti aiheuta yli kilon painonnousua vuodessa.
On kuitenkin mahdollista, että voit laihtua tai lihoa pillerin käytön lopettamisen jälkeen. ”Jotkut naiset pidättävät vettä pillerin käytön aikana, joten jos tämä koskee sinua, saatat pudottaa pari kiloa pillerin lopettamisen jälkeen”, tohtori Perkins sanoo. ”Toiset saattavat pidättää vettä pillerin lopettamisen jälkeen, mikä johtuu tilapäisistä hormonaalisista epätasapainotiloista. Myöskään sen ei pitäisi olla enempää kuin pari kiloa.”
On myös mahdollista, että ruokahalu muuttuu hormonaalisten muutosten vuoksi, Perkins huomauttaa, mikä voi puolestaan vaikuttaa painonmuutoksiin.
Milloin kannattaa puhua lääkärin kanssa
Puhu lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolia siitä, mitä odottaa ehkäisypillereiden lopettamisen jälkeen, Cleveland Clinicin mukaan. Silloin on myös hyvä aika keskustella siitä, miten pillereiden lopettaminen vaikuttaa aiempiin sairauksiisi.
Sinulla voi olla aknea tai hiustenlähtöä
Sinulla on hormonaalisia muutoksia, joita voit kiittää kaikista haitallisista ihoon ja hiuksiin liittyvistä haittavaikutuksista, joita saatat kokea ehkäisypillereiden lopettamisen jälkeen. Tohtori Perkinsin mukaan ehkäisypillereiden lopettaminen johtaa tilapäiseen hormonaaliseen epätasapainoon.
”Esimerkiksi akne on melko yleistä ensimmäisinä kuukausina pillereiden käytön jälkeen”, hän sanoo. Myös hiustenlähtö tai hirsutismiksi kutsuttu tila (liiallinen kasvokarvoitus) on mahdollinen.
Saatat kokea mielialan muutoksia
Useimmat ihmiset eivät koe merkittäviä emotionaalisia muutoksia pillerin lopettamiseen liittyen; useimmat vaikutukset ovat fyysisiä, Jefferson Healthin mukaan. Mutta jos olet kokenut mielialan vaihteluita tai emotionaalista epävakautta ehkäisyn aikana, ne saattavat loppua pillerin jälkeen.
Toisaalta, jos ennen ehkäisypillereiden käyttöä sinulla oli taipumusta masennukseen, ahdistuneisuuteen ja mielialan vaihteluihin, nämä oireet voivat palata, kun lopetat suun kautta otettavan ehkäisyn, Oschner Healthin mukaan.
Sukupuoliviettisi voi muuttua
Syyskuussa 2012 The Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa katsauksessa havaittiin pieni korrelaatio hormonaalisten ehkäisypillereiden käytön ja libidon vähenemisen välillä, mutta tutkimusten mukaan tulokset siitä, miten hormonaalinen ehkäisy vaikuttaa seksihaluusi, ovat kaiken kaikkiaan vaihtelevia.
Jos halukkuutesi on vähentynyt pillereiden käytön aikana, saatat tuntea olosi tavallista seksuaalisemmaksi pillereiden käytön lopettamisen jälkeen. ”Pillereiden lopettamisen jälkeen voit myös kokea muutoksia libidossasi – yleensä korkeampaa libidoa, erityisesti ovulaation aikaan”, tohtori Perkins sanoo.
Muiden hormonaalisten ehkäisymenetelmien lopettaminen
Seuraavassa on muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia, joita muiden hormonaalisten ehkäisypillereiden lopettaminen voi aiheuttaa tohtori Perkinsin mukaan:
- Ehkäisylaastarit (esim. Xulane) ja -renkaat (Nuvaring, Annovera): Näillä on samanlaisia vaikutuksia kuin pillerin lopettamisella.
- Depo-Provera-injektio: Ovulaatio ei välttämättä tapahdu kuukausiin tai jopa vuosiin viimeisen pistoksen jälkeen. Ja vaikka tämä pistos voi aiheuttaa merkittävää painonnousua, progesteroniin liittyvän painonnousun pitäisi loppua sen jälkeen, kun pistos on lopetettu. Fyysinen aktiivisuus ja ravitseva ruokavalio voivat auttaa, jos haluat laihtua Depo-Provera-injektioiden lopettamisen jälkeen.
- Pitkävaikutteinen hormonaalinen ehkäisymenetelmä, kuten kierukka tai implantti (Nexplanon): Näillä on vähemmän haittavaikutuksia, kun ne lopetetaan, ja hedelmällisyys palautuu melko nopeasti. Hormonittomalla kierukalla, Paragardilla, ei ole hormonaalisia vaikutuksia elimistössäsi. Kun poistat sen, sinulla ei siis ole sivuvaikutuksia, hedelmällisyys ei palaudu viiveellä eikä systeemisiä muutoksia.
Vinkkejä, joiden avulla pillerin lopettaminen on helpompaa.
Monet ehkäisypillerin lopettamisen sivuvaikutuksista ovat tilapäisiä, mutta on asioita, joita voit tehdä niiden helpottamiseksi.
1. Ota laadukas monivitamiini
Syyskuussa 2016 The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin yhteys korkeamman D-vitamiinipitoisuuden ja estrogeenipitoisten ehkäisyvälineiden käytön välillä yli 1 600:lla tutkimuksessa afroamerikkalaisiksi naisiksi tunnistetulla henkilöllä.
Saattaa olla hyödyllistä keskittyä ravintoainepitoisuuksien luonnolliseen lisäämiseen sen jälkeen, kun olet lopettanut pillerit. Mayo Clinicin mukaan joitakin tapoja nostaa D-vitamiinitasoja ovat mm. seuraavat:
- 15 minuuttia auringonvaloa päivässä klo 10 ja 15 välillä.
- Syömällä elintarvikkeita, jotka on täydennetty D-vitamiinilla, kuten tietyt maidot ja viljatuotteet.
- rasvaisen kalan, kuten lohen, tonnikalan ja makrillin, syöminen.
Tohtori Gersh suosittelee myös lisäravinteiden ottamista, jos et saa riittävästi elintärkeitä ravintoaineita pelkästään ruokavaliostasi. ”Laadukkaan monivitamiinivalmisteen ottaminen on avainasemassa. Varmista, että se sisältää metyyli-B12:ta, metyylifolaattia, seleeniä ja tavanomaisia vitamiineja”, hän sanoo. ”Ylimääräisestä magnesiumista olisi hyötyä, samoin kuin omega-3-rasvahapoista ja D-vitamiinista.”
2. Viimeistele nykyinen pillerikierros loppuun asti
Vaikka voit lopettaa pillerit kylmästi, voi olla parasta lopettaa nykyinen pilleripakkaus loppuun ennen kuin lopetat kokonaan.
Cleveland Clinicin mukaan voit odottaa kuukautisia muutaman päivän kuluessa pillerin lopettamisesta, jos lopetat kesken nykyisen pillerikierron.
Yritä mahdollisuuksien mukaan saada nykyinen pillerikierroksesi loppuun, jotta kuukautisesi eivät mene sekaisin.
3. Syö ravitsevaa ruokavaliota
Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa, kun siirryt pois ehkäisypillereistä. Hyvin syöminen on erityisen tärkeää, jos pillereiden lopettaminen vaikuttaa ruokahaluusi. Saatat esimerkiksi kokea mielihaluja.
”Kiinnitä huomiota näihin mielihaluihin ja yritä syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota niiden minimoimiseksi, eikä sinulla pitäisi olla paino-ongelmia”, tohtori Perkins sanoo.
Mitä kehossasi todella tapahtuu, kun olet stressaantunut
byAmanda MacMillan
Mitä kehollesi todella tapahtuu, kun olet nestehukkainen
kirjoittanut Emma Steven
Mitä kehollesi todella tapahtuu, kun treenaat liikaa
byBojana Galic