Juoksumatolla mitatut MET-arvot ovat yksi indikaattori siitä, kuinka intensiivisesti harjoittelet.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Juoksumatot tarjoavat monipuolisen tavan parantaa sydämen terveyttä ja kestävyyttä. Nykyaikaiset juoksumatot tarjoavat käyttäjille monenlaista tietoa. Nopeuden, prosentuaalisen nousun, sykkeen ja matkan lisäksi juoksumatolla näkyy myös MET-näyttö, joka tarkoittaa metabolisia ekvivalentteja.
Vihje
Juoksumattosi MET-arvot ovat yksi indikaattori siitä, kuinka intensiivisesti harjoittelet.
Mitä MET-arvot ovat?
Se on mittari siitä, kuinka paljon happea poltat juoksumatolla käyttäessäsi. Seuraamalla MET-arvoja sekä sykettä, nopeutta ja muita juoksumatolla annettuja tietoja voit määrittää, kuinka paljon kovemmin työskentelet lepoon verrattuna.
On hyödyllistä tietää, että MET tarkoittaa metabolista ekvivalenttia, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Harvard School of Public Healthin mukaan ihminen polttaa levossa yhden kalorin jokaista 2,2 kiloa ruumiinpainoa kohden tunnissa. Tämä vastaa 1,0 MET:ää. Kun siis katselet DVR:ää sohvalla, olet noin 1,0 MET:n tasolla. Kun nouset juoksumatolle, näet MET-näytön kasvavan, kun lisäät ponnistelujasi.
PLOS One -lehdessä heinäkuussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan MET-arvoja käytetään myös luokittelemaan fyysinen aktiivisuus kevyeksi (6,0 MET).
Miten MET-arvot lasketaan
Ennen juoksumattoharjoittelun aloittamista sinua pyydetään antamaan ikä ja paino. Näitä tietoja käytetään yhdessä nopeuden ja prosentuaalisen nousun tai kaltevuuden kanssa MET-arvojen laskemiseen. Tämä yksinkertainen kaava, joka sisältää iän, painon, nopeuden ja prosentuaalisen kaltevuuden, mahdollistaa sen, että juoksumatto antaa käyttäjälle reaaliaikaiset MET-tiedot. Näin ollen on tärkeää, että syötät oikeat ikä- ja painotiedot harjoittelun alussa, jotta saat tarkan MET-lukeman.
Onko se tarkka?
Koska juoksumatto käyttää suhteellisen yksinkertaista kaavaa MET-arvojen laskemiseen, se ei ole todellinen millilitraa happea, jonka urheilija polttaa. Todella tarkan mittauksen saamiseksi on käytettävä happinaamaria, jossa on antureita, näyttöjä ja tutkijaryhmä. Tätä ei luultavasti ole tarjolla kuntosalillasi tai jotain, jonka haluaisit käydä läpi jokaisella juoksumattosessiolla. Näin ollen muille kuin huippu-urheilijoille juoksumattosi antamat MET-tiedot ovat hyvä arvio rasituksesta kyseisen harjoitusjakson aikana.
MET-arvot juoksumatolla suoritetun istunnon aikana
Juoksumatolla mitatut MET-arvot ovat yksi indikaattori siitä, kuinka intensiivisesti harjoittelet.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Juoksumatot tarjoavat monipuolisen tavan parantaa sydämen terveyttä ja kestävyyttä. Nykyaikaiset juoksumatot tarjoavat käyttäjille monenlaista tietoa. Nopeuden, prosentuaalisen nousun, sykkeen ja matkan lisäksi juoksumatolla näkyy myös MET-näyttö, joka tarkoittaa metabolisia ekvivalentteja.
Vihje
Juoksumattosi MET-arvot ovat yksi indikaattori siitä, kuinka intensiivisesti harjoittelet.
Mitä MET-arvot ovat?