Älä koskaan sivuuttaa sydänkohtauksen oireita, kuten rintakipua tai hengenahdistusta – mitä nopeammin saat apua, sitä parempi. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative 
Kuuntele sydämesi -toiminnossa korostetaan yksinkertaisia ravitsemus-, kunto- ja elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä terveelle sydämelle missä iässä tahansa.
Jos ajattelet kehoasi monimutkaiseksi koneeksi, sydämesi on moottori, joka pitää kaiken käynnissä. Joten kun sinulla on sydänkohtaus, ei ole ihme, että aivot ja muut elimet voivat vaikuttaa tickerisi kanssa.
Yksinkertaisesti sanottuna sydänkohtaus tapahtuu, kun veren virtaus sydämeen on estetty. Mutta siinä on paljon enemmän.
Ymmärtäminen, mitä kehossasi tapahtuu tämän sydäntapahtuman aikana, voi auttaa sinua tunnistamaan sydänkohtauksen merkit paljon nopeammin. Ja se on ratkaisevan tärkeää, koska mitä nopeammin saat apua, sitä pienemmät todennäköisyydet kestävistä vahingoista ovat Mayo Clinicin mukaan.
Tässä on katsaus sydänkohtauksen koko kehon vaikutuksiin.
Vähintään yksi valtimoistasi tulee plakin tukkeutumaan
Sepelvaltimoiksi kutsuttu verisuontoverkko ympäröi sydäntäsi ja toimittaa sille happea ja ravinteikasta verta, jota se tarvitsee toimiakseen. Ajan myötä kolesteroli ja muut aineet – mukaan lukien rasva, solujätteet, kalsium ja veren hyytymismateriaali – voivat kuitenkin kerääntyä näihin verisuoniin ja alkaa estää verenkiertoa Mayon klinikalla. Tätä kutsutaan plakiksi.
Ajan myötä plakin lisääntyessä ulkopuoli muuttuu kovaksi kalsiumin kertymisen takia, kertoo Nicholas Ruthmann, kardiologi Clevelandin klinikalta.
”Kehosi tunnistaa tämän vahingoksi itselleen, ja sydämesi lähettää kaikenlaisia erilaisia kemikaaleja, proteiineja ja hyytymistekijöitä valtimoon yrittääkseen korjata siellä muodostunutta plakkia”, tohtori Ruthmann sanoo.
Tämä aiheuttaa verihyytymän muodostumisen plakin ympärille, joka yhdessä valtimon tulehduksen kanssa voi aiheuttaa tukoksen.
Aluksi se on usein vain osittainen tukos, mikä tarkoittaa, että happea ja ravintoaineita voi päästä läpi, kertoo lääketieteen apulaisprofessori Nihar Desai Yalen lääketieteellisestä korkeakoulusta. Mutta ajan mittaan, jos sitä ei ole diagnosoitu ja käsittelemätön, se voi jatkaa rakenemista ja pahenemista, kunnes valtimo tukkeutuu kokonaan – se laukaisee sydänkohtauksen.
Miltä se voi tuntua
Osittain tai kokonaan tukossa oleva valtimo toimittaa vähemmän happea sydämeesi, mikä puolestaan ei voi pumpata yhtä hyvin. Tämä voi aiheuttaa väsymystä ja hengenahdistusta – kaksi yleistä sydänkohtauksen oireita.
Sydänkudoksesi alkaa kuolla
Kun valtimo sydämeen on täysin tukossa, sydänlihaksen osa, joka on menettänyt verenkierron (ja siten hapen), vahingoittuu.
”Sydänsolut ja sydänkudos eivät kykene selviytymään liian kauan ilman happea ja verenkiertoa, joten jos tukos ei avaudu nopeasti, koet vaurioita”, tohtori Desai sanoo.
Sydänlihaksen vaurioiden määrä riippuu tukkeutuneen valtimon tarjoaman alueen koosta, hän lisää sekä vamman ja hoidon välisen ajan.
Siksi varhainen hoito on niin tärkeää, hän sanoo. Jos oireet jatkuvat yli 15 minuutin ajan, on suurempi riski, että sydänkudos kuolee. Sinulla on vain noin 90 minuuttia sydänkohtauksen alkamisesta, ennen kuin kriittinen sydänkudos kuolee tai kokee peruuttamattomia vaurioita Society for Cardiovascular Angiography -yhdistyksen mukaan.
Sydänkohtauksen vaurioittama sydänlihas paranee muodostamalla arpikudosta. Tämä kestää yleensä noin kahdeksan viikkoa. Mutta koska arpikudos ei supistu tai pumppaudu yhtä hyvin kuin terve kudos, sydämesi ei ehkä pysty pumppaamaan niin paljon verta kuin tavallisesti.
Tämän seurauksena saatat kokea oireita, kuten rytmihäiriöitä (epänormaali syke), koska nämä vaurioituneet lihakset häiritsevät sydäntä ohjaavia sähköisiä signaaleja. Mayo Clinicin mukaan se voi myös johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Miltä se voi tuntua
Yksi “klassisista” sydänkohtausoireista on rintakipu tai epämukavuus, tohtori Desai sanoo. Tähän voi liittyä kipua, painetta tai puristavaa tunnetta rintakehän keskellä, joka joko kestää yli muutaman minuutin tai menee pois ja palaa.
Mutta ihmiset, joille on annettu nainen syntymän yhteydessä, ilmoittavat hieman todennäköisemmin kuin ne, joille on määrätty uros syntymän yhteydessä, epätavallisista oireista, hän lisää, kuten:
- Ylä- tai olkakipu
- Leukakipu tai kipu leviää leukaan
- Kipu, joka leviää käsivarteen
Yllä olevat oireet tunnetaan nimellä kipu tai kipu, joka tuntuu paikassa, joka on kaukana alkuperälähteestä, mikä liittyy aivojemme johdotustapaan.
Aivosi alkavat tukehtua
Tukossa oleva valtimo ei vain leikkaa verta sydämeen. Se voi myös estää happirikkaan veren pääsyn aivoihin, mikä saa aivosolut kuolemaan.
Jos tämä jatkuu yli muutaman minuutin, se voi aiheuttaa pysyvän aivovamman. Helmikuussa 2015 tehdyssä Circulation -tutkimuksessa todettiin, että puolet kaikista sydänkohtausta selviytyneistä kokee muistin menetystä, huomio-ongelmia ja muita kognitiivisia ongelmia. (Tutkijoiden mielestä tämä johtuu siitä, että hippokampus – aivojen osa, joka auttaa oppimaan ja muodostamaan uusia muistoja – on erittäin herkkä hapen puutteelle.)
Sydänkohtauksen jälkeen tämä voi ilmetä vaikeuksina käyttää sanoja (ei muistaa oikeaa sanaa tai käyttää sitä kontekstista), ongelmina toimeenpanotoiminnan taidoissa, kuten perusteluissa ja tietojen käsittelyssä, ja myös ongelmina visuaalisen tiedon käsittelyssä, Dr.Ruthmann sanoo . Tämä voi myös myötävaikuttaa masennukseen, jota monet ihmiset kokevat toipuessaan sydänkohtauksesta, hän lisää.
Miltä se voi tuntua
Hyvän verenkierron puuttuminen aivoihin voi saada sinut tuntemaan itsensä kevyeksi Michiganin lääketieteen mukaan.
Nestettä voi kerääntyä keuhkoihisi
Kun sydämesi on vaurioitunut, se ei voi pumpata verta yhtä hyvin keuhkoistasi muuhun kehoon. Tämä voi aiheuttaa veren varmuuskopion, nostaen painetta keuhkojen sisäisissä suonissa, tohtori Desai sanoo.
Tämä puolestaan voi työntää nestettä keuhkojen ilmapusseihin, mikä sen muodostuessa vaikeuttaa ja vaikeuttaa hengitystä (tila, joka tunnetaan nimellä keuhkoödeema).
Hoito on yleensä lisähappea sekä diureetteja, jotka auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen keuhkoista.
Miltä se voi tuntua
Kuten saatat kuvitella, nesteen kertyminen keuhkoihin voi saada sinut tuntemaan hengenahdistusta.
Munuaisesi eivät voi tehdä työtä
Jos sydämesi on heikentynyt, se ei välttämättä pysty pumppaamaan tarpeeksi happipitoista verta munuaisiin, mikä tarkoittaa, että ne eivät pysty suodattamaan kehosi vettä ja jätettä. Tämä voi johtaa nilkkojen, jalkojen ja jalkojen turvotukseen, tohtori Ruthmann sanoo.
Miltä se voi tuntua
Nesteiden kertymisen merkkejä ovat hengenahdistus (etenkin yöllä), hengityksen vinkuva yskä, krooninen väsymys, jalkojen tai vatsan turvotus ja painonnousu, tohtori Ruthmann sanoo.
Mitä tehdä, jos luulet, että sinulla on sydänkohtaus
Jos tunnistat jonkin näistä sydänkohtauksen oireista, sinun on ensin soitettava numeroon 911 tai, jos sinulla ei ole pääsyä ensiapupalveluihin, pyydä joku ajamaan sinut lähimpään sairaalaan, tohtori Ruthmann sanoo. (Älä yritä ajaa itseäsi, ellei se ole ainoa vaihtoehto, sillä se voi asettaa sinut ja muut vaaraan, jos oireesi pahenevat.)
Hän suosittelee myös, että pureskelet säännöllisen vahvuuden (325 milligrammaa) aspiriinia.
”Aspiriini voi auttaa liuottamaan veritulpan”, hän selittää. ”Sinun täytyy pureskella sitä, mikä saa sen järjestelmään nopeammin.”
Lue lisää sarjastamme ”Mitä todella tapahtuu kehollesi”.
Kuinka estää sydänkohtaus
Tohtori Desai sanoo, että on olemassa neljä avainta tapaa estää plakkia kertymästä valtimoihin:
1. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää sydänkohtauksen riskiä aiheuttamalla veresi sakeutumisen (joten se todennäköisesti hyytyy) ja vahingoittamalla verisuonten seinämiä CDC: n mukaan.
Hyvä uutinen on, että jos lopetat tupakoinnin tänään, näet tulokset nopeasti. Sydänkohtauksen riski laskee dramaattisesti ensimmäisenä vuonna, ja viiden vuoden kuluessa riski saada aivohalvaus on sama kuin joku, joka ei ole koskaan tupakoinut.
2. Pysy terveellisessä painossa (tai pääse siihen)
Ylipaino ja erittäin suuri vyötärökoko lisäävät sydänkohtausriskiä, tohtori Desai sanoo. Jos sinulla on ylipainoa, kaikenlaisten sydänsairauksien, mukaan lukien sydänkohtaus, riski on noin 67 prosenttia suurempi kuin terveellisellä painolla olevan henkilön, huhtikuun 2018 tutkimuksen mukaan JAMA Cardiology .
Tavoitteena on BMI alle 25 ja vyötärön ympärys alle 35 tuumaa.
Oletko valmis laihtua?
Valmistaudu menestymään morefit.eu: n Painonlasku Kickstart -ohjelmalla.
3. Yritä olla aktiivinen niin paljon kuin mahdollista
Mitä sopivampi olet, sitä pienempi riski saada sydänkohtaus, toukokuussa 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan European Heart Journal . Kun tutkijat analysoivat yli 4500 ihmisen kuntotasoa, he havaitsivat, että 25 prosentin parhaimmilla ihmisillä oli vain puolet suurempi sydänkohtauksen riski kuin vähiten sopivilla 25 prosentilla.
Amerikkalaisten liikuntasuositukset suosittelevat aikuisille vähintään 150 minuuttia kohtalaista intensiivisyyttä (ajatella: kävelyä, pyöräilyä) tai 75 minuuttia voimakasta toimintaa viikossa, ja ne suosittelevat myös voimaharjoittelua vähintään kahdesti viikossa.
Jos et ole vielä siellä, älä masennu – jopa pieni liikunta päivässäsi on parempi kuin mikään (puhdistus laskee!). Ja lisäämällä vain muutama minuutti täällä ja siellä, voit kerätä hitaasti mutta varmasti suositellun määrän.
4. Syö kuin olet Kreikassa
Tutkimus on yhdistänyt Välimeren ruokavalion – joka on täynnä oliiviöljyä, pähkinöitä, vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa ja siipikarjaa – terveempiin sydämiin.
Esimerkiksi The New England Journal of Medicine -tutkimuksessa kesäkuussa 2018 ruokavaliota noudattaneet kokivat 30 prosenttia vähemmän sydämeen liittyviä tapahtumia (kuten sydänkohtauksia tai aivohalvauksia) kuin ihmiset, jotka seurasivat vähärasvainen ruokavalio.