Vaikka satunnainen voi olla ok, juominen pop joka päivä voi vaikuttaa negatiivisesti koko kehon. 
Mitä todella tapahtuu kehossasi, kun tutkii yhteisen käyttäytymisen, toimien ja tottumusten päävaikutuksia jokapäiväisessä elämässäsi.
Makean maun, karbontaation ja kofeiinin yhdistelmä tekee soodasta suosikki juomaa monille. Toisaalta sooda voi olla tyhjä kaloreita, sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita.
Mainos
Päivän video
Kummassakin tapauksessa, jolloin sooda päivittäin tapa – juotko säännöllisesti tai ruokavaliossa – voi kirjoittaa huonoja uutisia terveydelle.
Sydämen taudin ja aivohalvauksen lisääntyminen
Sydänsairaus on johtava kuolinsyy USA: ssa, taudin hallinnan ja ehkäisyyn (CDC) keskuksissa. Valitettavasti juominen sooda päivittäin voi edelleen lisätä tätä riskiä.
Mainos
Toukokuu 2014 Meta-analyysi ateroskleroosissa todettiin, että yksi päivittäin toimittava sooda tai muut sokerit makeutetut juomat liittyivät 16 prosentin nousuun sydänsairauksien kasvuun.
Plus, sekä säännöllinen että ruokavalion sooda liittyi lisääntyneeseen aivohalvauksen riskiin, toukokuun 2012 tutkimuksen American Journal of Clinical ravitsemus.
Mainos
Saatat vahingoittaa suolistoa
Vaikka selkeät virtaa voi olla yleinen mukavuuden lähde hapan vatsaan, sooda päivittäinen vaikutus suolen terveyteen voi todella aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyvä.
”Soda – sekä säännöllinen että ruokavalio – vaikuttaa negatiivisesti suolistoon”, sanoo Anya Rosen, RD, CPT virtuaalinen toiminnallinen lääketieteellinen harjoittaja, joka sijaitsee New Yorkissa. ”Lisätyt sokerit edistävät haitallisten bakteerien ja sienten, kuten Candida. Samaan aikaan joitain keinotekoisia makeutusaineita, kuten sukraloosi, on osoitettu muuttavan suolen mikrobiome.”
Mainos
Sinulla on lisääntynyt riski diabetesta
Soda, kuten muut sokeriset juomat, voi aiheuttaa piikkien verensokerissa juomisen jälkeen. Kun veren sokerin piikkejä insuliini vapautetaan verenkiertoon, jolloin sokeri saadaan soluihin energiaa tai varastointia varten.
Juominen sooda joka päivä tarkoittaa, että tämä piikki verensokerissa ja insuliinissa tapahtuu usein koko päivän ajan, mikä voi lisätä diabeteksen riskiä.
Vaikka ruokavalio ei aiheuta suoraan veren sokerin piikkiä, on edelleen varovaisuutta juomavalulaitoksen sooda ja diabeteksen riski. Itse asiassa toukokuu 2018 opiskelu ravitsemuksen nykyisessä kehityksessä, joka on tehty joko säännöllinen tai ruokavalio, liittyi lisääntyneeseen diabeteksen riskiin.
Huhtikuun 2013 tutkimuksessa tutkijat totesivat, että tutkijat totesivat, että juomavalulaitoksen sooda oli usein merkittävästi lisääntynyt riski diabetekselle japanilaisilla miehillä 7 vuoden aikana.
Maksasi terveys voi ottaa osuman
Maksa on suoraan mukana sokerin metabolointiin soodista.
Tärkein makeutusaine sooda, korkean fruktoosin maissisiirappi, lisää rasvatuotannon maksassa. Tämä tarkoittaa, että juominen soodaa päivittäin voi lisätä maksan tuotetun rasvan määrää, joka voi lopulta johtaa siihen, että alkoholipitoinen rasva-maksasairaus (Nafld) johtaa ehtoon.
Nafld voi lisätä tulehdusta maksassa, ja sitä pidetään yleisin maksasairaus Länsi-yhteiskunnissa. Heinäkuun 2016 Meta-analyysin mukaan QJM: kansainvälinen lehti Lääketiede , on merkittävä yhdistys juomisen säännöllisen sooda ja nafld.
Saatat saada painoa
Soda on ylimääräisten kaloreiden ja sokerin lähde ruokavaliossa. Kun juot sooda joka päivä, nämä ylimääräiset kalorit voisivat edistää painonnousua. USDA: n mukaan COLA: n 16-unssin voi sisältää:
- 207 kaloria, 10% päivittäinen arvo (DV)
- 1,2 grammaa rasvaa, 2% DV
- 51 grammaa hiilihydraatteja, 17% DV
- 49 grammaa sokeria, 98% DV
Painon menettäminen tai ylläpito voi olla helpompaa, kun et juo sooda joka päivä.
Marraskuu 2017 Tutkimus American Journal of Kansanterveys seurasi yli 115 000 meksikolaista naista 2 vuoden aikana ja totesi, että vähemmän sooda alkoi vähemmän painonnousua.
Ruokavalio sooda ja painonnousu
Vaikka ruokavalio sooda ei tarjoa kaloreita tai sokeria, mielenkiintoista, juominen joka päivä voi liittyä myös painonnousuun.
Esimerkiksi 65-vuotiaita ja vanhempia ihmisiä, jotka joivat enemmän ruokavalio-sooda, havaittiin enemmän vatsan rasvaa maaliskuun 2015 tutkimuksessa Journal of of American Geriatrics Society.
Ruokavalion sooda ja painonnousu on monimutkainen. Aluksi korvaa sooda ruokavalion sooda tarkoittaa ylimääräisiä kaloreita ja sokeria ruokavaliossa. Mutta tässä on asia: jos juot ruokavalion soodaa päivittäin, voimakkaasti makea maku voi lisätä halu pitää syödä makeisia koko päivän ajan.
Luut ja hampaat voivat heikentää
Juominen sooda päivittäin, varsinkin veden sijasta, voi vahingoittaa hampaan emalia. Hapon ja sokerin yhdistelmä juomasta voi aiheuttaa hampaiden emalin heikkenemistä, mikä voi lisätä ontelojen riskiä. Hampaiden lisäksi sooda voi myös vahingoittaa luun terveyttä.
”Sodas, erityisesti Colas, voi lisätä osteoporoosin riskiä”, kertoo Michelle Rauch, RDN. ”Monet näistä virvoitusjuomat sisältävät fosforia (usein lueteltu” fosforihappo ”tai” fosfaatti ”), mikä lisää virtsan kalsiumin erittymistä. Ja sooda-kofeiini voi häiritä kalsiumin imeytymistä ja johtaa luun menetykseen, kun sitä käytetään usein Joten on tärkeää varmistaa, että ruokavalio sisältää tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia riskin lieventämiseksi. ”
Juominen sooda joka päivä tarkoittaa, että et todennäköisesti juo niin paljon vettä tai korkean kalsiummaitoon. ”Jos kalsiumin saanti on alhainen, ja fosfori-kuormitetuilla juomilla on suuri saari, se asettaa jonkun suurelle riskille alhaiselle luun tiheydelle ja lisääntynyt murtumien ja osteoporoosin riski”, Rauch sanoo.
Sinulla on suurempi riski kaikista syyllisyydestä
Ehkä yllättävää, mitä voi tapahtua, kun juot sooda joka päivä on lisääntynyt riski kaikista syyllisyydestä.
Suuressa syyskuussa 2019 tutkimuksessa Jama Sisäinen lääketiede tutkijat tarkastelivat tietoja yli 451 000 ihmisestä 10 Euroopan maassa ja löysivät yhteensä, sokeri makeutettu ja keinotekoisesti makeutettu virvoitusjuomat liittyivät positiivisesti kaikki aiheuttavat kuolemantapauksia.
Alarivi
Juoda sooda joka päivä, joko säännöllinen tai ruokavalio, liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen, painonnousun ja kaikenlaisuuden kuolleisuuden riski. Se voi myös vaikuttaa kielteisesti luut, hampaasi ja maksaan.
Jos nautit juomasta soodaa, tee niin joskus – Ajattele: kerran viikossa – Joka päivä ja kehosi kiittää sinua.
Mitä todella tapahtuu kehosi, kun luopuvat soodasta
Sarah Pflugradt
Miten kofeiini vaikuttaa kehossasi, aivoistasi virtsarakon
Jaime Osnato
Mitä todella tapahtuu kehosi, kun juot kovaa viinaa joka ilta
Sarah Pflugradt
Mainos