Karpalotabletteja pullosta.Image Credit:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images.
Karpaloita mainostetaan usein niiden käytöstä virtsatieinfektioiden ehkäisyssä. Vaikka jotkut ihmiset voivat sisällyttää karpaloita ruokavalioonsa tuoreena tai mehustettuna, toiset voivat turvautua karpalouute-lisäravinteisiin. Karpalot missä tahansa muodossa voivat lisätä verenvuotoriskiä, joten verenohennuslääkkeitä reseptillä käyttävien henkilöiden ei tulisi ottaa karpalotabletteja ilman lääkärin lupaa. Optimaalisen karpalouutteen annostussuositusten saamiseksi puhu lääkärisi kanssa.
Ruokaparit
Ota karpalotabletteja aterioiden yhteydessä, joissa on runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Tietyt karpalolisien ravintoaineet – kuten C-vitamiini – näyttävät toimivan tehokkaammin, kun ne yhdistetään E-vitamiinin ja bioflavonoidien kanssa. E-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, kuten kasviöljyissä, pähkinöissä, siemenissä ja vihreissä lehtivihanneksissa. Bioflavonoideja – jotka ovat vastuussa joidenkin hedelmien ja kukkien kirkkaista väreistä – löytyy sitrushedelmistä, sipuleista, marjoista, persiljasta ja palkokasveista. Karpalouutetablettien ottaminen samojen aterioiden yhteydessä joka päivä voi auttaa pitämään verenkierron tasaisena.
Täytä nesteitä
Juo iso lasillinen vettä, kun otat karpalouute-lisäravinteita. Useimpien aikuisten tulisi juoda päivittäin vähintään puolet kehon painosta kiloina ilmaistuna nesteunssina, jotta varmistetaan riittävä nesteytys ja edistetään kehon optimaalista toimintaa. 160-kiloisen naisen olisi siis juotava vähintään 80 unssia nestettä päivässä täyttääkseen vähimmäissuositukset.