Acai-marjoja markkinoidaan ”superruoana”, ja niiden terveyshyötyjen ja oletetun painonpudotuksen vaikutuksen vuoksi mainitaan. Vaikka acai-marjoilla on monia ravitsemuksellisia etuja, acai-marjalisäaineisiin liittyy myös vaaroja. Punainen marja on kasvatettu Etelä-Amerikassa. Antioksidanttien, antosyaniinien ja flavonoidien rikas pitoisuus tarjoaa marjan terveydelle. Acai-hedelmät sisältävät myös tärkeitä aminohappoja proteiinisynteesissä, samoin kuin tyydyttymättömiä rasvoja. Monet acai-tuotteet eivät ole puhtaita acia-marjoja, ja ne sisältävät lisättyjä säilöntä- ja lisäaineita, jotka saattavat vähentää acai-marjan luonnollisia hyötyjä ja voivat jopa olla haitallisia terveydellesi.
Acai juice -värillä täytetyt lasitKuvaus: diogoppr / iStock / Getty Images
Allerginen reaktio
Allergisia reaktioita voi esiintyä, jos sinulla on siitepölyallergia tai herkkyys acai-palmuille. Jos sinulla on allergia muille hedelmille tai siitepölylle, ole varovainen, jos päätät kokeilla acai-marjatuotteita, mukaan lukien lisäravinteet. Kokeile allergiatestiä tai maista pieni määrä tuotetta ensin ennen suuren annoksen ottamista tai lisäämistä ruokavalioon.
Kofeiini Acai-lisäravinteissa
Suurin riski acai-pohjaisiin lisäravinteisiin ei johdu acai-marjan aineosista, vaan pikemminkin muista lisätyistä aineosista. Yksi yleisimmistä acai-lisäravinteisiin lisättävistä aineosista on kofeiini, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, vatsakipuja ja muita sivuvaikutuksia. Los Angeles Timesissa toukokuussa 2009 julkaistussa artikkelissa viitattiin siihen, että kofeiinia lisätään yleensä laihdutuslisäravinteisiin ruokahalun hillitsemiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Kofeiinia ei yleensä mainita tuotemerkinnöissä.
Acai-lisäravinteiden toksisuus
Acai sisältää monia mineraaleja, ja on mahdollista yliannostaa, jos kulutat liikaa näitä aineita. Myrkyllisyys on vaara, jos et tiedä lisättyjen lisäravinteiden ja mineraalien määrää jokaisessa tuotteessa. Syö acai-marjoja maltillisesti, mutta älä mene yli laidan. Tunnista tuotteiden ainesosamerkinnät ja tutki markkinoilla saatavilla olevia erityyppisiä acai-lisäravinteita. Kansallinen lääketieteellinen kirjasto, ravintolisämerkkitietokanta on hyvä paikka aloittaa tutkimuksesi (katso Resurssit).
Korkea sokeri- ja kaloripitoisuus
Useimmissa hedelmissä, kuten marjoissa, on korkea antioksidanttipitoisuus, mutta ne sisältävät myös suuren määrän sokereita mehun muodossa sekä paljon kaloreita. Diabeetikoiden tai henkilöiden, joilla on suuri diabeteksen riski, tulee olla varovainen päättäessään lisätä acai-marjalisäyksiä tai acai-tuotteita ruokavalioon..