Jos sinun on vähennettävä kofeiinia tai jätettävä se kokonaan pois, yrttiteet voivat olla hyvä ratkaisu.
Kofeiinitonta teetä on saatavilla lähes kaikista suurista ruokakaupoista. Sen sijaan, että etsit mustaa tai vihreää teetä, todella kofeiinittomia teelaatuja ovat yrttiteet, joiden sekoituksissa ei ironista kyllä yleensä ole teelehtiä. Ne vähentävät kofeiinin saantia tehokkaasti.
Vihje
Jos sinun on vähennettävä kofeiinia tai jätettävä se kokonaan pois, yrttiteet voivat olla hyvä ratkaisu. Kun yrttiteet valmistetaan ilman varsinaisia teelehtiä, ne ovat luonnostaan kofeiinittomia – kunhan luet etiketin. Joissakin teissä voi olla lisättyä kofeiinia.
Piparminttutee Kofeiini
Piparminttutee ei sisällä kofeiinia. Piparminttutee sisältää Mentha piperita -kasvin lehtiä. Piparminttu on maultaan ja tuoksultaan omaleimainen, ja sitä käytetään usein juomissa, makeisissa ja muissa elintarvikkeissa, erityisesti juhlapyhien aikaan.
Päivän video
Piparminttu ja piparminttutee voivat antaa myös muita terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä juomisen arvoista. Piparminttu sisältää mentolia, joka antaa lehdille niiden minttuisen maun ja viilentävän vaikutuksen. Mentoli voi myös auttaa yleiseen terveyteen ja elinvoimaisuuteen.
Esimerkiksi National Center for Complementary and Integrative Health -laitoksen mukaan piparminttuöljy on osoittautunut lupaavaksi lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Rajalliset mutta lupaavat tutkimukset osoittavat, että se voi olla tehokas myös jännityspäänsärkyjen ja ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Laitos kuitenkin varoittaa, ettei ole vielä riittävästi näyttöä, jotta voitaisiin täysin päätellä, että piparminttuöljyllä tai piparminttuteellä olisi mitään vaikutusta näihin vaivoihin useimmilla ihmisillä.
Silti ihmisille, jotka haluavat kuuman, kofeiinittoman juoman, piparminttutee on erinomainen vaihtoehto. Monissa resepteissä tarvitaan vain kiehuvaa vettä, joitakin piparminttulehtiä ja mahdollisesti makeutusainetta. Voit myös ostaa pakattuja piparminttupusseja, joita haudutetaan tavallisen mustan teen tapaan.
Kamomillatee Kofeiini
Kamomillatee valmistetaan Asteraceae/Compositae-kasvien heimoon kuuluvista lehdistä. Kuten muissakin yrttiteissä, kamomillateessä ei ole kofeiinia, ja kamomillateestä voi olla muitakin terveyshyötyjä.
Maaliskuussa 2019 Biomolecules-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kamomillatee sisältää fytokemikaaleja, jotka antavat kasville potentiaalisia lääkeominaisuuksia. Tutkimus osoittaa, että kamomillateellä on useita hyötyjä, muun muassa:
- Antioksidanttiset ominaisuudet
- Antimikrobiset ominaisuudet
- Suun limakalvojen suojaaja
- syövänvastaiset aineet
Itse asiassa useimmat kamomillaa koskevat tutkimukset ovat useita vuosia vanhoja. Vaikka ne ovatkin lupaavia, ne eivät takaa, että saat kamomillasta muuta kuin kofeiinitonta teetä. Useat yritykset myyvät kamomillateetä, ja sitä on saatavilla useimmissa teetä myyvissä vähittäismyymälöissä.
Muut kofeiinittomat teet
Jos haluat välttää kofeiinia, sinun tulisi välttää mustaa, vihreää, valkoista ja oolong-teetä, vaikka niissä ilmoitettaisiin, että ne ovat kofeiinittomia. Samoin kuin kofeiinittomassa kahvissa, myös kofeiinittomassa teessä on edelleen pieniä määriä kofeiinia käytetyistä teelehdistä.
Jos siis olet hyvin herkkä kofeiinin vaikutuksille, sinun tulisi välttää myös kofeiinittomia teetä ja kahvia. U.S. National Library of Medicinen mukaan kofeiinin kielteisiä vaikutuksia voivat olla esimerkiksi hermostuneisuus, verenpaineen nousu, kalsiumin imeytymisen väheneminen ja univaikeudet.
Jos piparminttutee tai kamomillatee eivät sovi sinulle, voit kokeilla inkivääriteetä. Inkivääritee valmistetaan inkiväärijuuresta, eikä se sisällä kofeiinia. National Center for Complementary and Integrative Healthin mukaan rajalliset tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärillä on jonkin verran vaikutusta pahoinvoinnin ja oksentelun oireisiin. Rochesterin yliopisto raportoi samankaltaisista havainnoista, joiden mukaan inkivääriä käytetään usein erilaisten vatsavaivojen hoitoon tai lievittämiseen.
Luettelo yrttiteistä sisältää mm:
-
Kamomillatee
-
Echinacea tee
-
Inkivääritee
-
Hibiscus-tee
-
Sitruunamelissa
-
Maca-tee
-
Passiokukka tee
-
Piparminttutee
-
Rooibos tee
-
Ruusunmarjatee
-
Salvia tee