Jos kofeiini aiheuttaa haittavaikutuksia, voi olla aika siirtyä kofeiinittomiin juomiin.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeiini on keskushermostoa stimuloiva aine, joka antaa ihmisille lisäenergiaa silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Jos olet herkkä sille, harkitse siirtymistä kofeiinittomaan limsaan. Se maistuu aivan samalta kuin aito, mutta ei aiheuta hermostuneisuutta.
Vihje
Jos kofeiini aiheuttaa haittavaikutuksia, voi olla aika siirtyä kofeiinittomiin juomiin. Onneksi vaihtoehtoja on monia, kofeiinittomasta kahvista kofeiinittomiin hiilihappojuomiin.
Monissa pakatuissa elintarvikkeissa ja juomissa kofeiinin määrä on mainittu etiketissä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan terveille aikuisille 400 milligrammaa kofeiinia (neljä tai viisi kupillista kahvia) päivässä ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Tietyt väestöryhmät, kuten raskaana olevat, mielenterveysongelmista kärsivät ja tiettyjä lääkkeitä käyttävät henkilöt, ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille, ja niiden tulisi käyttää sitä varoen.
Jos juot yli 400 milligrammaa päivässä, saatat Mayo Clinicin mukaan kokea joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten:
- Migreeni tai päänsärky
- Unettomuus
- Hermostuneisuus
- Ahdistuneisuus
- Pahoinvointi
- Epätavalliset suolenliikkeet
- Nopea syke
Kofeiini virvoitusjuomissa
On suhteellisen helppoa nauttia muutama annos limsaa tai energiajuomia päivässä huomaamattaan. Näillä juomilla on yleensä alhainen ravintoarvo, ja ne sisältävät runsaasti kaloreita ja sokeria. Ne ovat myös haitallisia hampaille. Journal of Caffeine Research -lehdessä syyskuussa 2013 julkaistu pieni tutkimus osoittaa, että kofeiinia sisältävät virvoitusjuomat ovat yhteydessä hampaiden reikiintymisen aggressiivisempiin muotoihin.
Luonnollisesti uutettu kofeiini on peräisin kahvipavuista. Suurin osa virvoitusjuomien kofeiinista on kuitenkin synteettisesti tuotettua kiinalaisissa lääketehtaissa. Center for Science in the Public Interest -järjestö luettelee suosittuja virvoitusjuomia seuraavasti:
- Pepsi Zero-Sugar (20 unssia): 115 milligrammaa kofeiinia
- Mountain Dew (20 unssia): 91 milligrammaa kofeiinia
- Diet Coke (20 unssia): 76 milligrammaa kofeiinia
- Coca Cola (16 unssia): 45 milligrammaa kofeiinia
- Sunkist Orange Soda (20 unssia): 31 milligrammaa kofeiinia
- Dr. Pepper (8 unssia): 28 milligrammaa kofeiinia
Kofeiiniton sooda
Jos kofeiini aiheuttaa haittavaikutuksia, voi olla aika siirtyä kofeiinittomiin juomiin.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeiini on keskushermostoa stimuloiva aine, joka antaa ihmisille lisäenergiaa silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Jos olet herkkä sille, harkitse siirtymistä kofeiinittomaan limsaan. Se maistuu aivan samalta kuin aito, mutta ei aiheuta hermostuneisuutta.
- Vihje
- Jos kofeiini aiheuttaa haittavaikutuksia, voi olla aika siirtyä kofeiinittomiin juomiin. Onneksi vaihtoehtoja on monia, kofeiinittomasta kahvista kofeiinittomiin hiilihappojuomiin.
- Monissa pakatuissa elintarvikkeissa ja juomissa kofeiinin määrä on mainittu etiketissä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan terveille aikuisille 400 milligrammaa kofeiinia (neljä tai viisi kupillista kahvia) päivässä ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Tietyt väestöryhmät, kuten raskaana olevat, mielenterveysongelmista kärsivät ja tiettyjä lääkkeitä käyttävät henkilöt, ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille, ja niiden tulisi käyttää sitä varoen.
- Jos juot yli 400 milligrammaa päivässä, saatat Mayo Clinicin mukaan kokea joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten:
- Migreeni tai päänsärky
Unettomuus