Liikunta 2 tuntia päivässä voi olla liikaa.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mutta liikaa liikuntaa voi olla haitaksi. Liikuntabulimia on vakava lääketieteellinen ongelma, jossa ihmiset käyttävät äärimmäistä liikuntaa oksentamisen sijaan puhdistaakseen ruokaylimykset.
Liikuntabulimia voi olla vaarallista ja rasittaa sydäntä, lihaksia ja niveliä. On vaikea vetää tiukkaa rajaa kovan harjoittelun ja pakkomielteisen harjoittelun välille. Kahden tunnin treenin päivittäin pitäisi olla OK, jos olet muuten terve ja vahva.
Vihje
Liikunta on tärkeää terveyden kannalta, mutta 2 tunnin harjoittelu päivässä saattaa olla liikaa.
Treenaa 2 tuntia päivässä?
Asiantuntijat suosittelevat yleensä vähintään 30 minuutin päivittäistä liikuntaa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta aerobista liikuntaa terveen painon ylläpitämiseksi. Laihduttajat saattavat tarvita vielä enemmän. Tämän perusteella 2 tuntia päivässä ei välttämättä ole kovin suuri rasite useimmille ihmisille.
Jos liikunta on sinulle uutta, 2 tunnin harjoittelu voi kuitenkin tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Aloita 15 minuutin treeneillä ja vähitellen ajan myötä, kun kehosi sopeutuu.
Liiallisen liikunnan vaarat
Henkilöiden, joilla on tiettyjä sairauksia, ei pitäisi yrittää kahden tunnin harjoittelua ilman lääkärin lupaa tai valvontaa. Jos sinulla on nivelongelmia, liian pitkä treeni voi pahentaa kipua tai tulehdusta. Jos sinulla on sydänsairaus tai korkea verenpaine, niin pitkä harjoittelu voi olla jopa vaarallista. Mayo Clinic Proceedings -lehdessä kesäkuussa 2012 julkaistun artikkelin mukaan pitkäaikainen liiallinen harjoittelu voi johtaa haitallisiin muutoksiin sydämessä. Jos aiot treenata näin pitkään, hanki ensin lupa lääkäriltäsi ja selvitä, mitä harjoituksia sinun tulisi välttää, jos sellaisia on.
Hollywood ja liikunta
Liikunta 2 tuntia päivässä voi olla liikaa.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mutta liikaa liikuntaa voi olla haitaksi. Liikuntabulimia on vakava lääketieteellinen ongelma, jossa ihmiset käyttävät äärimmäistä liikuntaa oksentamisen sijaan puhdistaakseen ruokaylimykset.
Liikuntabulimia voi olla vaarallista ja rasittaa sydäntä, lihaksia ja niveliä. On vaikea vetää tiukkaa rajaa kovan harjoittelun ja pakkomielteisen harjoittelun välille. Kahden tunnin treenin päivittäin pitäisi olla OK, jos olet muuten terve ja vahva.
Vihje