Jogurtti ja hedelmät ovat ravitsevaa välipalaa aamupäivällä.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Täynnä ravintoaineita ja probiootteja, jotka auttavat säätelemään ruoansulatuskanavaa, Activia-jogurtti tarjoaa sinulle lukuisia terveyshyötyjä. Lisäksi Activian lisääminen ateriakokonaisuuteesi voi auttaa sinua karistamaan kiloja, jos olet ylipainoinen. Activia-jogurtin syöminen ei kuitenkaan takaa painonpudotusta, sillä kokonaiskalorimääräsi ja kulutustasosi vaikuttavat viime kädessä painonpudotukseen.
Ateriaa edeltävä jogurtti
Kaloripitoisuus
Activia-jogurtin kalorimäärä riippuu siitä, minkä tyyppisen jogurtin valitset. Esimerkiksi purkillinen vaniljaista Activia-jogurttia sisältää 110 kaloria, purkillinen Activity light -jogurttia vain 60 kaloria ja purkillinen Activia Greek vaniljaista jogurttia – vaikka kreikkalaiset lajikkeet ovatkin suuremmissa astioissa – sisältää 150 kaloria. Valitsemalla Activity-jogurtin korkeampikaloristen lisättyjen sokereiden ja makeisten sijaan voit vähentää kokonaiskalorimäärääsi ja saavuttaa näin onnistuneen painonpudotuksen. National Heart, Lung and Blood Institute ehdottaa, että painonpudotustavoite on 1 – 2 kiloa viikossa vähentämällä päivittäistä kalorimäärää 500 – 1 000 kalorilla.
Proteiinin ja kalsiumin hyödyt
Activian sisältämä proteiini ja kalsium voivat usein auttaa painonpudotuksessa. Proteiini, jota on runsaasti kreikkalaisessa Activiassa – joka sisältää 12 grammaa proteiinia pakkausta kohti – auttaa tuntemaan kylläisyyden tunteen ja lisää kehon energiankulutusta American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2008 julkaistun katsauksen mukaan. Toisessa vuonna 2013 ”Nutrients”-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että suuria määriä maitotuotteita nauttineilla tutkimushenkilöillä oli alhaisemmat painoindeksit, vyötärönympärykset ja kehon rasvaprosentit.
Mahdolliset huolenaiheet
Activia Light -lajikkeita lukuun ottamatta Activia-jogurtit sisältävät melko paljon sokeria. Yksi pakkaus vaniljaista Activia-jogurttia sisältää 17 grammaa sokeria, ja pakkaus vaniljaista kreikkalaista Activia-jogurttia sisältää 21 grammaa sokeria. Activia light -lajikkeissa on vain 6 grammaa sokeria per purkki, mukaan lukien Activia Greek Light vaniljajogurtti, joka sisältää enemmän proteiinia – 13 grammaa – ilman ylimääräistä lisättyä sokeria.