Kyllä, PMS: n ja niveltulehduksen soihdut ovat yhteydessä.
Tässä artikkelissa
- Ra ja kuukautisi
- Hoito
- Alalinja
Monille ihmisille ajanjaksoja on vaikea hallita. Kasa autoimmuunisairaus päälle, kuten nivelreuma, ja saatat tuntea kaksinkertaisen epämukavuuden ”kuukauden ajan”.
Mainos
Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmäsi hyökkäävät virheellisesti kudoksiin nivelissä, aiheuttaen tulehduksia polvien, lantion, käten ja ranteiden kaltaisilla alueilla. Tämä voi aiheuttaa kipua ja turvotusta.
Päivän video
Mutta mitä tällä on tekemistä kuukautisi kanssa?
Lue edelleen kuullaksesi reumatologilta PMS: n ja niveltulehduksen välisestä yhteydestä ja saada vinkkejä siitä, kuinka tuntea parempaa virtauksen aikana.
Mainos
Suosittelemme
Ravitsemusmahdollisuus on L-arginiinin ja kihti?
Kielen huomautus
Täällä MoreFit.eu -sivustossa yritämme välttää kieltä, joka merkitsee sukupuolen tai sukupuolen binaaria osallistavamman kielen hyväksi, mutta sisältämme joskus sanoja, kuten ”miehet” tai ”naiset”, kun lainaamme asiantuntijaa tai muuta alkuperäistä lähdemateriaalia tähden tarkkuus.
Linkki RA: n ja kuukautisten välillä
Lyhyesti: Kyllä, nivelreuma -oireet voivat pahentua kuukautisi. On olemassa pari syytä miksi:
1. Estrogeenitasot vaikuttavat RA -oireisiin
Osoittautuu, että estrogeenin (tärkeä lisääntymishormoni) nousu ja lasku syklin aikana voi olla vaikutusta RA -oireisiin kansallisten terveysinstituuttien (NIH) mukaan. Itse asiassa monet ihmiset raportoivat ra-leviämistä ajanjaksonsa aikana tai jopa noin aikaan, jolloin estrogeeni vähenee kehossa (ts. Heti ennen kuukautisia ja heti ovulaation jälkeen).
Mainos
”Kuukautisyklin aikana estrogeenitasojen lasku ennen naisen ajanjaksoa ja sen aikana voi johtaa lisääntyneeseen yhteiseen tulehdukseen ja väsymykseen”, sanoo Reumatologi ja apulaisprofessori Teja Kapoor Columbian yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa.
Suosittelemme
Ravitsemusmahdollisuus on L-arginiinin ja kihti?
Estrogeenillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, lokakuun 2020 katsausta Journal of Neuroinflammation . , koska RA on tulehduksellinen tila, on järkevää Kehosi tulehduksellisella estrogeenilla saattaa vähentää niveltulehduksen oireita, kun taas vähemmän hormonilla olisi päinvastainen vaikutus.
Mainos
Tästä syystä myös RA -potilaat saattavat huomata oireiden lisääntymisen vaihdevuosien aikana, koska estrogeenitasot laskevat dramaattisesti tänä aikana tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan.
Dr. Kapoor sanoo myös, että RA -aktiivisuus pyrkii vähentymään raskauden aikana, kun estrogeenitasot ovat korkeat ja sinulla ei ole ajanjaksoa.
Mainos
2. Oireet voivat yhdistää
PMS: n yleisiä oireita, Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulua (ACOG), ovat kivut ja kivut, käsien ja jalkojen turvotus, maha -suolikanavan ongelmat ja vatsakipu. Nämä nivelreuman oireiden oireet ovat päällekkäisiä Clevelandin klinikan mukaan.
Mainos
Kun olet saanut kuukautisi, saatat myös tuntea olevani väsyneempi, aiheuttaen sinun makaamaan tai pysymään sängyssä pidempään. Tämä passiivisuus ja liikkumisen puute voivat johtaa enemmän nivelkipuihin ja kipeyteen, joka liittyy RA: hon.
Valitettavasti tämä vaikeuttaa niveltulehduksen hallintaa kuukautisi, koska voit tuntea molempien tilojen oireet samanaikaisesti. Mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä epämukavuuden helpottamiseksi.
Mainos
Hoitoja RA -levyjen hallitsemiseksi kuukautisina
RA-leviämisen oireita voi olla vaikea käsitellä. Lisää tämä PMS: n ja kuukautisten epämukavuuteen, ja saatat tuntea, että tarvitset ylimääräistä apua.
”RA-soihdut kuukautiskauden aikana voidaan usein hallita konservatiivisella lääketieteellisellä lähestymistavalla”, sanoo Adam Kreitenberg, MD, hallituksen sertifioitu reumatologi ja 1MD-ravitsemuksen avustaja.
Mainos
Sekä tohtori Kreitenbergin että tohtori Kapoorin ehdottamat konservatiiviset lähestymistavat sisältävät seuraavat:
1. Oraaliset kipulääkkeet
Hyvät todisteet
Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, auttavat vähentämään tulehduksia ja ovat usein ensimmäinen puolustuslinja sekä nivelkipujen että kohdun supistumisten lievittämiseksi.
Mainos
Tuotemerkkien NSAID-tiedostoihin kuuluvat Motrin (12,47 dollaria, Amazon), Advil (9,98 dollaria, Walmart) ja Aleve (10,19 dollaria, Amazon).
Mainos
Muista, että kivun lievittäjät asetaminofeenilla (esim. Tylenoli) voi auttaa kipua, mutta ne eivät vähennä tulehduksia.
2. Paikalliset kipulääkkeet
Hyvät todisteet
Jos käsittelet nivelkipuja, voit kokeilla ajankohtaista kivunhelpoista kermaa, kuten Voltaren, joka on suunniteltu erityisesti niveltulehdukselle (10,46 dollaria Walmartissa; 27,48 dollaria 2-pakkauksesta Amazonissa).
Voltaren sisältää aktiivisen aineosan diklofenaakinatriumia, joka on ajankohtainen anti-inflammatorinen, joka tarjoaa kohdennettuja kivunlievityksiä.
3. Tautia modifioivat antirheumaattiset lääkkeet (DMARD)
Hyvät todisteet
Monille RA-potilaille, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää, on määrätty tautia muuttavia antirheumaattisia lääkkeitä tai DMARD-lääkkeitä kansallisen lääketieteellisen kirjaston (NLM) mukaan.
Nämä lääkkeet voivat vähentää niveltulehduksia, jotka voivat parantaa nivelten liikkumista ja vähentää kipua.
”RA -lääkkeiden jäljellä oleva voi auttaa hallitsemaan suurta osaa RA -levystä”, tohtori Kapoor sanoo. ”Jos RA -leimahdus on merkittävä, on tärkeää tavoittaa reumatologisi säätämään lääkkeitäsi.”
4. Lämpimät suihkut
Hyvät todisteet
Lämmön tunne voi auttaa parantamaan kivun sietokykyäsi ja rentouttamaan lihaksia, jotka molemmat voivat vähentää RA: hon liittyvää kipua, Harvardin terveysjulkaisua kohti. On myös tiedossa, että lämpö voi auttaa vapauttamaan kuukautisten kouristusta, Houston Methodist Hospital -sairaalaa kohti.
Siksi voi olla hyödyllistä hypätä lämpimässä suihkussa, kun koet soihdun kuukautesi aikana, jotta lämmin vesi rauhoittaa kipupisteitäsi.
5. Lämmitystyynyt
Hyvät todisteet
Aivan kuten lämmin vesi voi olla rauhoittavaa, hyvälaatuisen lämmitystyynyn tai lämmitetyn viltin ostaminen voi auttaa sinua tuntemaan helpotusta koko päivän tai nukkumaan yöllä. (Tässä on luettelo parhaista lämmitystyynyistämme.)
Mainos
6. Hellävarainen liikunta
Joitain todisteita
Kehon liikkuminen voi helpottaa RA -oireita, Arthritis -säätiön mukaan, ja se voi myös lievittää PMS -oireita syyskuun 2022 tutkimuksen kohdalla BMC -urheilutieteessä, lääketieteessä ja kuntoutuksessa. Plus, endorfiinit Liikunnasta voi vain saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
Kokeile jotain kevyttä, kuten kävelyä tai joogaa liikkuaksesi.
20 minuutin vähävaikutteinen harjoitus nivelreumapotilaille
Bytiffany Ayuda
5 voimaharjoitteluvinkkiä niveltulehduksen ihmisille
byanika nayak
7 pahinta harjoitusta yhteiseen terveyteen ja mitä tehdä sen sijaan
Bykim Grundy, Pt
4. tulehduksen vastainen ruokavalio
Joitain todisteita
Ei ole erityistä ruokavaliota tai ruokaa, joka parantaa RA: ta, mutta on olemassa ruokia, jotka ovat luonteeltaan anti-inflammatorisia, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Näitä ovat niveltulehduksen säätiö:
- Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala
- Pähkinät ja siemenet
- Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C -vitamiineja, E, K ja antioksidantit, kuten sitrushedelmät, parsakaali, mustikat ja kirsikat
- Oliiviöljy
- Pavut
- Koko jyvät kuten vehnäleipä ja kaurajauho
Tulehdusta vähentävät elintarvikkeet voivat myös auttaa lievittämään kuukautisten aiheuttamia oireita, lääkärien vastuullisen lääketieteen komitean mukaan.
7. Luonnolliset lääkkeet
Rajoitetut todisteet
On olemassa muutamia yrttejä ja mausteita, jotka ovat osoittaneet potentiaalisesti positiivisen vaikutuksen kehon tulehdukseen – kurkumiiniin ja boswelliinihappoon.
Vaikka todisteita on rajoitettua, yksi vertaileva tammikuun 2018 kliininen tutkimus BMC: n komplementaarisessa ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä havaitsi, että kurkumiinia ja boswelliinihappoa liittyivät niveltulehduksen osallistujien kivun vähentymiseen.
Kurkumiini on agentti, joka löytyy juurikarkumasta, jota käytetään keittämiseen maun ja kirkkaan keltaisen värin vuoksi. Siinä on myös antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia Linus Pauling -instituutin mukaan.
Mainos
Voit saada kurkumiinia syömästä kurkumaa aterioissa tai ottamalla kurkuma -lisäravinteita (vaikka sinun tulisi tarkistaa lääkäriltäsi ennen jälkimmäistä yrittämistä varmistaaksesi, että lisäosa ei häiritse lääkkeitäsi tai aiheuttaa muita ei -toivottuja sivuvaikutuksia).
Boswelliinihappo on peräisin Boswellia -kasvista – joka tunnetaan myös nimellä Frankincense. Sitä käytetään vaihtoehtoisessa lääketieteessä tulehduksen ja niveltulehduksen hoitamiseksi, muistomerkin Sloan Kettering -syöpäkeskuksen mukaan. Sen tehokkuudesta on kuitenkin tehtävä lisää tutkimusta.
Lopputulos
Vaikka on olemassa muutamia tutkimuksia, jotka muodostavat yhteyden RA-leviämisen ja erityisesti kuukautisten välillä, kokemasi estrogeenin lasku ennen kuukautesi ja sen aikana voi vaikuttaa lisääntyneisiin RA-oireisiin.
Lisäksi on yleinen valitus, jonka monet reumatologit, kuten tohtori Kapoor, näkevät käytännössään.
Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on RA -kipua ja tulehduksia kuukautisen aikana, se on syytä tuoda lääkärillesi ja löytää sinulle sopivan hoidon.
”Lääkäri voi myös auttaa sinua kehittämään suunnitelman viikolle ennen kuukautisia ja aikana, joten voit vähentää kipua ja estää soihdun oireita”, tohtori Kapoor sanoo.
Mainos
Mainos