Treenaamiseen ei tarvita laitteita.Image Credit:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Total Gym on vakavasti otettava kuntoiluinvestointi. Mallista riippuen se voi maksaa julkaisuhetkellä 1 295-4 895 dollaria. Total Gym -tuotteita myydään fysioterapiaklinikoille, kuntosaleille, sairaaloille, urheiluharjoituslaitoksille ja monille muille suuryrityksille. Se ei kuitenkaan välttämättä ole paras investointi kunnon kohottamiseen.
Harjoitus-DVD:t
Kuntosalijäsenyys
Kuntosalijäsenyys voi maksaa 10-200 dollaria kuukaudessa, mikä tekee 120-2400 dollaria vuodessa. Kuntosalilla voit käyttää monenlaisia harjoituslaitteita ja mahdollisesti jopa uima-allasta, ryhmätunteja ja henkilökohtaisia valmentajia. Tästä syystä saat enemmän vastinetta rahoillesi ja säästät jälleen kerran tilaa kodissasi.
Muut kotikuntosalit
Vaikka monet kotikuntosalit ovat hinnaltaan verrattavissa Total Gymiin, muut kuntosalilaitteet maksavat paljon vähemmän. Esimerkiksi Weider Fitness myy julkaisuhetkellä kotikuntosaleja, joiden hinta on 300-600 dollaria. Jos haluat treenata kotona, tämä on paljon kustannustehokkaampi vaihtoehto.
Kehonpainoharjoitukset
Edullisin vaihtoehto on suunnitella oma rutiinisi kehonpainoharjoitteista, jotka vaativat vain maton. Nämä harjoitukset vaativat vain vähän tai ei lainkaan välineitä, ja ne ovat tehokkaita voiman ja lihasten kasvattamisessa. Voit tehdä punnerruksia, rutistuksia, kyykkyjä, kantapään nostoja, voimaharjoittelua, joogaa ja pilatesta olohuoneessasi. Lisää yksinkertaisia välineitä, kuten vetotanko ja muutama käsipaino, peruspainoharjoittelua varten. Yhdistettynä terveelliseen sydänliikuntarutiiniin, joka sisältää tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten suositteleman vähintään 150 minuutin viikoittaisen aerobisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion, tämä menetelmä voi pitää sinut tehokkaasti kunnossa.