Pieni kasa kidneypapuja säkkikankaan päällä.Image Credit:piyaset/iStock/Getty Images
Muodoltaan ja väriltään munuaista muistuttavat kidneypavut sisältävät useita kivennäisaineita ja vitamiineja, joten ne ovat yleensä hyödyllisiä terveydelle. Jos munuaisesi ovat terveet, munuaispavut voivat – kun niitä nautitaan osana tasapainoista ruokavaliota – edistää munuaistesi terveyttä. Jos munuaisesi ovat sairaat, voit joutua hillitsemään munuaispapujen käyttöä.
Munuaisten toiminta
Munuaisten terveyttä edistävät elintarvikkeet
Korkea verenpaine ja diabetes lisäävät molemmat munuaissairauden riskiä. Elintarvikkeet, jotka auttavat sinua pitämään verenpaineen alhaisena ja minimoimaan diabetesriskin, edistävät siis munuaistesi terveyttä. Verensokeria vakauttavat elintarvikkeet vähentävät diabetesriskiäsi ja parantavat munuaisten terveyttä. Vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä ja auttavat pitämään verenpaineen alhaisena vähentämällä verenpainetta ja LDL-kolesterolia. Samoin runsaasti kuitua ja erityisesti liukoista kuitua sisältävät elintarvikkeet alentavat kolesterolia, mikä vähentää korkean verenpaineen riskiä. Tämä on tärkeää munuaisten terveyden kannalta, sillä krooninen korkea verenpaine vahingoittaa verisuonia munuaisissa ja niiden ympärillä. Vähän sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet auttavat myös pitämään verensokerin vakaana, mikä vähentää diabeteksen riskiä.
Proteiinit, erityisesti vähärasvaisista proteiinilähteistä peräisin olevat proteiinit, auttavat vakauttamaan verensokeria ja tarjoavat myös välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan lihasten ja elinten ylläpitoon. Vähän natriumia sisältävät tuoreet, kokonaiset elintarvikkeet parantavat munuaisten toimintaa. Länsimainen ruokavalio sisältää yleensä liikaa natriumia. Munuaiset vetävät ylimääräisen veden pois verestä osmoosiprosessin avulla, jossa käytetään natriumin ja kaliumin herkkää tasapainoa. Kun natrium- tai kaliumpitoisuutesi ovat liian korkeat, se voi häiritä osmoosiprosessia.
Munuaispavun hyödyt
Pieni kasa kidneypapuja säkkikankaan päällä.Image Credit:piyaset/iStock/Getty Images
Muodoltaan ja väriltään munuaista muistuttavat kidneypavut sisältävät useita kivennäisaineita ja vitamiineja, joten ne ovat yleensä hyödyllisiä terveydelle. Jos munuaisesi ovat terveet, munuaispavut voivat – kun niitä nautitaan osana tasapainoista ruokavaliota – edistää munuaistesi terveyttä. Jos munuaisesi ovat sairaat, voit joutua hillitsemään munuaispapujen käyttöä.
Munuaisten toiminta