Päänsärky yöllä saattaa tarkoittaa, että olet saanut liikaa näytön aikaa päivällä. Kuvahyvitys: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
Se on ollut päivä , ja nyt sinulla on päänsärky, joka todella leikkaa suunnitelmasi viettää rentouttava yö sohvalla, jossa on välipaloja ja televisioon tehtyjä lomaelokuvia . Tai – mikä vielä pahempaa – sinut voidaan herättää keskellä yötä kipeällä nännillä ja sinun on päätettävä, nousetko sängystä ottamaan lääkkeitä tai yrittämään nukkua pois.
Päänsärkylähteen paljastaminen auttaa sinua toimimaan (tai saamaan apua), joten voit vähentää riskiä siitä, että sinut tullaan lepäämään tulevaisuuden kanssa.
1. Olet stressaantunut
Tämä on nolla prosenttia yllättävää kenellekään, joka on koskaan tuntenut olevansa tuskin selvinnyt päivän jatkuvasta hyökkäyksestä (useita Zoom-puheluita peräkkäin, pomo, joka ei ole onnellinen siitä, lapset verkkokoulutuksessa, kun yrität työskennellä), mutta stressi aiheuttaa päänsärkyä.
Nämä ovat usein jännityspäänsärkyä, ja kerran heitä kutsuttiin jopa stressipäänsärkyiksi Clevelandin klinikan mukaan.
Stressin hallinta tai rentoutusharjoittelu on yleinen hoito mielesi helpottamiseksi ja siten pienentämään tämän tyyppisen päänsäryn riskiä. Syvä hengitys (lataa Breathwrk-sovellus, jos sinulla on iOS), kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai kokeile ohjattuja kuvia (sulje silmäsi ja kuvaa paikka, joka on sinulle rauhallinen, kuten ranta tai aurinko puistossa lämpimänä päivänä) , ovat muutamia työkaluja, joita sinulla on takataskussasi, kun rynnät yöllä ja valmistaudut nukkumaan.
2. Vietät liikaa aikaa tietokoneen edessä
Hyppäämällä loputtomasta Zoom-puhelun vaunusta saatat huomata olevasi hengailemassa tietokoneen edessä enemmän WFH: ssa verrattuna viime talvena, kun olit vielä toimistossa. Itse asiassa jotkut arviot sanovat, että työntekijät kirjautuvat pidempään – noin 30 minuuttia enemmän Yhdysvalloissa.
Joten tässä on kauppa: Jos tuijotat tietokoneen näyttöä, sinulla on riski kehittää ”tietokonenäön oireyhtymä”, joka sisältää oireita, kuten silmien rasitusta, niska- ja hartiakipua ja päänsärkyä, American Optometric Association (AOA) mukaan. .
Jos käytät silmälaseja, varmista, että sinulla on oikea lääkemääräys tietokoneen näytön katseluun, korjaa ryhtiäsi työskennellessäsi ja noudata 20-20-20-sääntöä: Katso 20 minuutin välein tietokoneellasi 20 sekuntia jotain 20 jalan päässä.
3. Sinulla on hypnoottista päänsärkyä
Kutsutaan myös ”herätyskellopäänsärkyksi”, nämä kivut – joita esiintyy yleisemmin yli 50-vuotiailla – tapahtuvat vain yöllä ja esiintyvät samanaikaisesti yöllä, kertoo MD, kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Raj Dasgupta Keck School of USC: n lääketiede Los Angelesissa.
Ne ovat itse asiassa niin säännöllisiä, että herättävät sinut kuin oma erityinen herätyskellosi.
On tärkeää huomata, että nämä päänsäryt ovat harvinaisia, tohtori Dasgupta sanoo. Ota yhteyttä lääkäriisi, joka sulkee pois muut yön päänsärkyjen syyt. Mielenkiintoista on, että kofeiinin nauttiminen nukkumaan mennessä on yleinen hoito American Migraine Foundationin mukaan.
4. Hiot hampaita
Päänsärky on yleinen oire hampaiden hionta. Koronaviruspandemia on aiheuttanut tarpeeksi psykologista stressiä, että useammat ihmiset kärsivät hampaiden hionta ja leukakipu Journal of Clinical Medicine -tutkimuksen mukaan.
Jos jauhat hampaasi (et ehkä ole siitä tietoinen, mutta hammaslääkäri saattaa kysyä sinulta seuraavalla tapaamisellasi, jos hampaissasi on merkkejä), saatat tarvita suusuojaa hampaidesi suojaamiseksi vaurioilta.
Stressinhallintasuunnitelman kehittäminen – niin parhaalla kuin pystyt näinä koettelemina aikoina – voi auttaa sinua vapauttamaan ahdistuksen pikemminkin kuin jatkuvasti puristamaan.
5. Sinulla on päänsärkyhäiriö
Migreeni, jännitys ja klusteripäänsäryt ovat kolme suurta päänsärkyryhmää.
”Näitä voi tapahtua milloin tahansa, myös öisin, ja ne johtavat useista tekijöistä, kuten huonosta unesta tai liikasta unesta, ruoasta, lääkkeistä ja stressistä”, Dr.Dasgupta sanoo.
Sinun ei tarvitse elää tuskissa. Jos päänsäryt ovat silmiinpistäviä usein, kirjoita muistiin heidän tunteensa – hyvä kuvaus voi auttaa lääkäriäsi tekemään tarkan diagnoosin.
Migreenipäänsärkyille on ominaista sykkivä tunne, ne ovat usein vakavia ja puhkeamiseen voi liittyä aura (kuten vilkkuvien valojen näkeminen), Dr.Dasgupta sanoo. Jännityspäänsäryt ovat kuin nauha pään ympärillä. Lopuksi klusteripäänsäryt polttavat ja lävistävät, joita kutsutaan osuvasti ”jään poimimiseksi”.
6. Se on todellinen hätätilanne
Jos pystyt kuvaamaan päänsärkysi ”elämäni pahin päänsärky”, se on muotisana, joka herättää hätälääkärin korvat, tohtori Dasgupta sanoo. Yksi mahdollinen syy on aivojen aneurysman repeämä, joka voi johtaa aivoverenvuotoon, joka on hengenvaarallinen.
Hanki apua välittömästi ja kerro pelastushenkilökunnalle, että kyllä, tämä on ”elämäni pahin päänsärky”.
7. Sinulla on ahdistusta tai masennusta
Iltaan mennessä kaikki päivästä on tullut päähän. Vaikka voit kokea ahdistuksen tai masennuksen oireita milloin tahansa päivästä, joillekin ihmisille ne voivat olla erityisen akuutteja, kun päivä on ohi.
Itse päänsäryt voivat osoittaa, että joku kärsii yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan. Lisäksi ihmisillä, joilla on vakavampia mielialahäiriöiden oireita, on myös todennäköisempää migreeniä, maaliskuun 2018 tutkimus Päänsärky -lehdessä.
On lääkkeitä, jotka voivat hoitaa sekä päänsärkyä että ahdistusta tai masennusta. Keskustele lääkärisi kanssa.