EZ-tangot auttavat varmistamaan, että kädet ovat luonnollisemmassa asennossa.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl-tangot, joista käytetään usein nimitystä EZ-tangot, ovat pitkiä tankoja, joiden keskellä on kulmikkaat kahvat. Kuten tavalliset tangot, curl-tankoja on saatavana tavallisina tai olympiatankoina.
Olympic EZ -tangossa on kulmikkaat osiot käden sijoittamista varten, mikä auttaa vähentämään ranneniveliin kohdistuvaa rasitusta. sen avulla käyttäjä voi myös harjoittaa hauis- ja kolmipäisiä lihaksia eri kulmista – toisin kuin tavallisessa tangossa, joka rajoittaa ranteen asentoa.
Toisin kuin tavallisissa tangoissa, Olympic EZ -tangon painoa ja mittoja ei ole asetettu. Niiden koko ja paino vaihtelevat valmistajasta ja mallista riippuen.
Tankon toiminta
Olympic EZ curl -tanko on pidempi ja painavampi kuin tavallinen curl-tanko. Molemmissa malleissa on kulmikkaat kahvat. Curl-tankoja käytetään useimmiten hauislihaskiharoihin, mistä johtuu tangon nimi. Niitä voi käyttää myös soutamiseen ja kolmipäisen jalan ojentamiseen.
PeerJ:n heinäkuussa 2018 julkaiseman tutkimuksen mukaan jotkut käyttäjät saattavat pitää ranteen asentoa curl-tangolla mukavampana kuin suoralla tangolla. Kulmikkaat kahvat mahdollistavat käsien kääntämisen hieman, jolloin ranne asettuu luonnollisempaan asentoon.
Tässä tutkimuksessa verrattiin myös hauislihaksen ja brachialis-lihaksen aktivoitumisen tehokkuutta kyynärpään taivutusharjoituksen – curlingin – aikana tavallisella tangolla, curl-tangolla ja käsipainoilla. Lihasten aktivoituminen näiden kahden tankotyypin välillä oli suhteellisen samanlaista, ja tutkijat totesivat, että curl-tanko saatetaan valita tavallisen suoran tangon sijasta, koska se lisää mukavuutta. Curl-tangon havaittiin kuitenkin aktivoivan kyynärpään lihaksia tehokkaammin kuin käsipainojen käytön.
Standardien puute
Olympiapainoilla on tietyt koko- ja painostandardit. Tämä johtuu siitä, että niitä käytetään olympiapainonnostossa. Olympic EZ curl -tangoilla, vaikka ne ovatkin suurempia kuin tavalliset curl-tangot, ei ole paino- tai kokomääräyksiä. Niitä ei käytetä missään virallisessa urheilutoiminnassa, joten standardointi ei ole tarpeen. Eri valmistajat valmistavat EZ curl -tankoja eri pituisena ja painoisina.
Huomioi kokoalue
Sinun on käytettävä olympiapainolevyjä olympialaisen EZ-curl-tangon kanssa. Tangossa on 2 tuuman holkit, joten vain 2 tuuman olympialevyt sopivat. Tavallisissa levyissä on 1 tuuman keskiöt, jotta ne sopivat tavallisiin, 1 tuuman painotankoihin. Tyypillinen Olympic Curl -tanko on 47 tuumaa pitkä, vaikka jotkut ovatkin jopa 52 tuumaa pitkiä. Olympic EZ -tangon paino vaihtelee 18 ja 25 kilon välillä. Tavallinen curl-tanko on paljon kevyempi, 11-13 kiloa.
EZ-tangot auttavat varmistamaan, että kädet ovat luonnollisemmassa asennossa.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl-tangot, joista käytetään usein nimitystä EZ-tangot, ovat pitkiä tankoja, joiden keskellä on kulmikkaat kahvat. Kuten tavalliset tangot, curl-tankoja on saatavana tavallisina tai olympiatankoina.