Paras ja huonoin ruoka syödä, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti

Monet keuhkojen parhaista elintarvikkeista kuuluvat Välimeren ruokavalioon. Kuvahyvitys: jenifoto / iStock / GettyImages

Jos sinulle on diagnosoitu krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) – tila, jossa keuhkojen hengitystiet paksuvat ja tulehtuvat, mikä vaikeuttaa hengitystä – mitä syöt, voi vaikuttaa sinuun.

COPD: n saaminen voi vaikeuttaa syömistä ja terveellisen painon ylläpitämistä, minkä vuoksi joillakin tilalla olevilla ihmisillä on tahaton laihtuminen, lihasten menetys ja aliravitsemus, kesäkuussa 2019 julkaistun Ravinteet -katsauksen mukaan.

Mainos

Joillekin keuhkoahtaumatautia sairastaville ihmisille, kun hengitys lisääntyy ja vaatii enemmän energiaa, kehosta tulee hypermetabolinen Translational Internal Medicine -tutkimuksen mukaan joulukuussa 2015. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita. Näissä tapauksissa on usein suositeltavaa ottaa korkea kalori, COPD-ystävällinen ruokavalio.

COPD voi myös vaikeuttaa liikuntaa, mikä voi johtaa lihasheikkouteen. Lääkkeet, stressi, tulehdus, masennus ja väsymys syömisen aikana lisäävät myös vaikeuksia täyttää ravitsemukselliset tarpeet keuhkoahtaumataudin kanssa.

Lopuksi, keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä on yleensä korkeampi tulehdustaso keuhkoissaan Ravinteet -katsauksen mukaan, joten tulehduskipulääkkeiden syöminen voi olla hyödyllistä keuhkojen terveydelle.

Mainos

Kaikki tämä mielessä, tässä ovat parhaat ja pahimmat ruoat COPD-ruokavalioon.

Parhaat ruoat keuhkoterveydelle

Lohi tarkistaa kaikki ravintoruudut, kun on kyse keuhkojen toimintaa parantavista elintarvikkeista. Kuvahyvitys: gbh007 / iStock / GettyImages

1. Terveelliset rasvat

Monet ravitsemusalan ammattilaiset suosittelevat COPD-potilaiden ruokavaliota, jossa on vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa.

Mainos

”Hiilihydraattien aineenvaihdunta tuottaa eniten hiilidioksidia, kun taas rasvan aineenvaihdunta tuottaa vähiten”, Lisa Diet, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja professori New Yorkin yliopistosta, kertoo morefit.eu. ”Siksi joillekin COPD-potilaille ruokavalion syöminen vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa auttaa heitä hengittämään helpommin.”

Rajallinen näyttö tukee vähähiilihydraattisten ja rasvaisten ruokavalioiden yleistä käyttöä kaikille, joilla on sairaus, ravitsemus- ja dietetikkiakatemian (AND) julkaisemien keuhkoahtaumatautien käytännön ohjeiden mukaan helmikuussa 2020. Eräässä tutkimuksessa havaittiin miesten keuhkojen toiminnan parantuminen (se on tutkimuksessa käytetty terminologia) tämän tyyppisellä ruokavaliolla, mutta otoksen koko oli pieni ja tutkimuksen kesto oli lyhyt.

Mainos

Joten, tarkoittaako tämä sitä, että sinun on tyhjennettävä hiilihydraatit lopullisesti? Ehdottomasti ei. Hiilihydraatit ovat tärkeä kuidun ja antioksidanttien lähde. ”En ole keton fani. Riittävä kuitu on tärkeää, samoin kuin proteiini”, Young sanoo.

Sen sijaan pyri tasapainoon hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, mukaan lukien terveelliset rasvalähteet, kuten:

• Avokadot
• Pähkinät ja pähkinävoi
• Lohi
• Tofu
• Tumma suklaa
• Juusto
• Munat
• Oliivit

2. Tulehduskipulääkkeet

COPD: lle on ominaista kasvava määrä tulehduksia, ja tulehduksen aste voi määrittää, kuinka nopeasti terveytesi heikkenee COPD: n kanssa AND-käytäntöjen mukaisesti. Tulehduksen hallinta ruokavalion avulla voi auttaa.

Tulehduskipulääkkeiden, mukaan lukien omega-3-rasvahapot ja runsaasti antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden, on osoitettu parantavan keuhkojen toimintaa ja liittyneen pienentyneeseen keuhkoahtaumataudin riskiin marraskuun 2019 tutkimuksen mukaan Ensisijaisen hoidon hengityselimet .

Seuraavia pidetään tulehduskipulääkkeinä:

• Rasvainen kala, kuten lohi ja tonnikala
• Tummat lehtivihreät kuten lehtikaali ja pinaatti
• Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi ja täysjyväpasta
• Marjat
• Viinirypäleet
• Tumma suklaa
• Inkivääri
• Kaneli

Välimeren ruokavalio on hyvä esimerkki syömismallista, joka voi auttaa torjumaan tulehdusta.

Liittyvä lukeminen

Oletko valmis hyväksymään Välimeren ruokavalion? Aloita tällä 7 päivän ateriasuunnitelmalla

3. D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet tai lisäravinteet

D-vitamiini, auringonpaistevitamiini, on tärkeä immuunijärjestelmän terveydelle, sydämen terveydelle ja terveille luille. Sitä on myös tutkittu sen vaikutuksesta keuhkoahtaumatautiin.

AND: n käytännesääntöjen mukaan 60 prosentissa D-vitamiinia ja keuhkoahtaumatautia koskevista tutkimuksista ihmisillä, joilla oli alhainen D-vitamiini, oli enemmän leimahduksia – ja lisäravinteet vähenivät niitä.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi vain täydentää ilman, että tasosi tarkistetaan ensin. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan D-vitamiinisi, onko sinulla puutetta. Lääkäreiden perusteella lääkäri voi määrätä parhaan D-vitamiinihoidon saadaksesi tasosi takaisin normaaliksi ja toivottavasti parantavan keuhkojen toimintaa.

Tästä syystä tämä on tärkeää: Lisäaineen ottaminen, jos D-vitamiinitasosi ovat jo kunnossa, todennäköisesti ei auta sinua, tammikuun 2019 tutkimuksen mukaan BMJ Thorax . Tässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että D-vitamiinin puutteellisissa ihmisissä, jotka täydensivät, leimahdukset vähenivät.

Riippumatta siitä, tarvitsetko lisäainetta, on hyvä sisällyttää ruokavalioon terveellisiä ruokia, joissa on paljon D-vitamiinia, kuten:

1. Taimen
2. Lohi
3. Cremini-, portobello- ja morel-sienet
4. Savustettu siika
5. Ruijanpallas
6. Sardiinit
7. Tilapia
8. Vahvistetut elintarvikkeet, mukaan lukien tofu, lehmänmaito ja soijamaito

Ruoat hyvän keuhkojen terveyden rajoittamiseksi

Jalostetut lihat, kuten pekoni, ovat elintarvikkeita, jotka on vältettävä keuhkoahtaumataudin kanssa.

Tupakoinnin lopettaminen on ykkössuositus keuhkojen toiminnan parantamiseksi marraskuussa 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan BMC Pulmonary Medicine . Mutta on myös erityisiä elintarvikkeita, jotka liittyvät heikentyneeseen keuhkojen terveyteen:

1. Jalostettu liha

Jalostetun lihan, joka sisältää pekonia, hot dogeja, joitain deli-lihoja ja makkaroita, havaittiin liittyvän huonoon keuhkojen toimintaan vuoden 2019 Ravinteet -katsauksessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin 40 prosentin lisääntynyt keuhkoahtaumataudin riski ihmisissä, jotka söivät erityisesti enemmän jalostettua punaista lihaa.

2. Lisätty sokereita

Sokereita, joita ei luonnossa esiinny hedelmissä, vihanneksissa tai maitotuotteissa, pidetään lisättynä sokerina, jos niitä on lisätty prosessoinnin aikana. Ruokia, joihin on lisätty sokereita, ovat:

• Soda ja muut virvoitusjuomat
• Maustetta, kuten ketsuppia ja grillikastiketta
• Aamiaismurot ja granola
• Leivonnaiset ja jälkiruoat
• Maustettu jogurtti

Tarkista pakattujen elintarvikkeiden etiketistä lisätty sokeripitoisuus.

American Heart Association suosittelee rajoittamaan lisättyä sokeria 6 teelusikaan päivässä ihmisille, joille on määrätty naaras syntymän jälkeen (24 grammaa) ja 9 teelusikallista päivässä ihmisille, joille on määrätty uros syntymän jälkeen (36 grammaa).

3. Puhdistetut jyvät

Puhdistetut jyvät sisältävät useimmat valkoisella jauholla valmistetut tuotteet (ajattele: valkoinen leipä ja pasta, leivonnaiset ja jälkiruoat). Vuosien 2020–2025 ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille suosittelevat vähintään puoleen viljan saannistasi täysjyvätuotteita, jotka sisältävät ruskeaa riisiä, kaurapuuroa, bulguria ja täysjyväleipää ja pastaa.

Mistä kääntyä apua ruokavaliosi suhteen

Oikean ruokavalion läpi kulkeminen COPD: n hoitamiseksi voi tuntua ylivoimaiselta, mutta sen ei tarvitse olla. Kysy lääkäriltäsi lähetys rekisteröidylle ravitsemusterapeutille, joka on erikoistunut keuhkojen ravitsemukseen, jotta pääset alkuun.

RD voi auttaa sinua hallitsemaan ruokavalion aiheuttamia oireita, tasapainottamaan makroravinteitasi parhaan keuhkojen terveyden kannalta ja antamaan neuvoja siitä, kuinka lisätä enemmän tulehdusta estäviä elintarvikkeita ja D-vitamiinia ruokavalioon.

Mainos