Ruokapohjaiset vitamiinit tai lisäravinteet voivat olla turvallisia ihmisille, joilla on herkkä vatsa.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Tässä artikkelissa
- Lisäravinteet ja vatsavaivat
- Miten valitsimme
- Gummies
- Suun kautta hajoavat tabletit
- Nestemäiset lisäravinteet
Monet meistä kokevat epämiellyttävän sivuvaikutuksen, kun popsimme vitamiineja tai lisäravinteita – tiedätkö, tuon epämiellyttävän tunteen vatsassa. Silti yli neljä viidestä amerikkalaisesta käyttää niitä tällä hetkellä, American Osteopathic Associationin tammikuussa 2019 julkaiseman raportin mukaan.
Pitäisikö sinun siis jättää päivittäinen lisäravinteesi väliin, jotta säästyisit vatsaltasi?
12 parasta luonnollista parannuskeinoa vatsavaivoihin
byDiana Bruk
5 parasta rautavalmistetta, jotka eivät järkytä vatsaa
byMadeleine Burry
Kuinka paha on todella ottaa vitamiineja tyhjään mahaan?
byCiara Lucas
Miksi lisäravinteet voivat aiheuttaa vatsavaivoja?
Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, saattavat olla alttiimpia vatsavaivoille, kun he ottavat ravintolisiä.
Loppujen lopuksi 60-70 miljoonaa amerikkalaista kärsii kaikenlaisista ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten haavainen paksusuolentulehdus, Crohnin tauti ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesin mukaan.
”Vatsavaivojen vakavuus voi vaihdella lievästä pahoinvoinnista vakaviin kouristuksiin, ja tämä voi tapahtua muutamassa minuutissa lisäravinteen nauttimisen jälkeen”, sanoo Nicole Avena, PhD, neurotieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicinessä ja terveyspsykologian vieraileva professori Princetonin yliopistossa.
Avena sanoo, että monissa tapauksissa vaikeasti sulavia vitamiineja ja kivennäisaineita ovat mm. seuraavat:
- Rauta
- C-vitamiini
- D-vitamiini
Ruoansulatuskanavan (GI) ongelmien kanssa elävät ihmiset tai ne, jotka eivät siedä vitamiinien ja kivennäisaineiden ottamista ravintolisien muodossa, kohtaavat jatkuvan dilemman: heidän herkkä GI-järjestelmänsä saattaa estää heitä imeytymästä ravintolisät kunnolla, mutta ravintolisien (kuten monivitamiinien) ottamatta jättäminen voi johtaa mahdollisiin pitkäaikaisiin ravintoainepuutoksiin, Avena sanoo.
Tämän reaktion torjumiseksi varmista ensin, että otat lisäravinteen etiketissä annettujen ohjeiden mukaisesti – monia vitamiineja ei pidä ottaa tyhjään vatsaan. Keskustele myös lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko pahoinvointi kehosi tapa ilmoittaa, että elimistösi on ylikuormittunut yhdellä (tai useammalla) kolmesta yleisestä syyllisestä (rauta, C-vitamiini ja/tai D-vitamiini).
Jos olet jo tehnyt edellä mainitut toimet ja etsit tuotemerkkiä tai kaavaa, joka todennäköisesti rauhoittaa vatsaa paremmin, jatka selaamista.
Miten valitsimme
Ruokapohjaiset vitamiinit tai lisäravinteet voivat olla turvallisia ihmisille, joilla on herkkä vatsa.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Tässä artikkelissa
- Lisäravinteet ja vatsavaivat
- Miten valitsimme
- Gummies
Suun kautta hajoavat tabletit
Nestemäiset lisäravinteet
Monet meistä kokevat epämiellyttävän sivuvaikutuksen, kun popsimme vitamiineja tai lisäravinteita – tiedätkö, tuon epämiellyttävän tunteen vatsassa. Silti yli neljä viidestä amerikkalaisesta käyttää niitä tällä hetkellä, American Osteopathic Associationin tammikuussa 2019 julkaiseman raportin mukaan.
Pitäisikö sinun siis jättää päivittäinen lisäravinteesi väliin, jotta säästyisit vatsaltasi?
12 parasta luonnollista parannuskeinoa vatsavaivoihin
byDiana Bruk
5 parasta rautavalmistetta, jotka eivät järkytä vatsaa
byMadeleine Burry
Kuinka paha on todella ottaa vitamiineja tyhjään mahaan?
byCiara Lucas
Miksi lisäravinteet voivat aiheuttaa vatsavaivoja?
Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, saattavat olla alttiimpia vatsavaivoille, kun he ottavat ravintolisiä.
Loppujen lopuksi 60-70 miljoonaa amerikkalaista kärsii kaikenlaisista ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten haavainen paksusuolentulehdus, Crohnin tauti ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesin mukaan.
”Vatsavaivojen vakavuus voi vaihdella lievästä pahoinvoinnista vakaviin kouristuksiin, ja tämä voi tapahtua muutamassa minuutissa lisäravinteen nauttimisen jälkeen”, sanoo Nicole Avena, PhD, neurotieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicinessä ja terveyspsykologian vieraileva professori Princetonin yliopistossa.
Avena sanoo, että monissa tapauksissa vaikeasti sulavia vitamiineja ja kivennäisaineita ovat mm. seuraavat:
Rauta
C-vitamiini
D-vitamiini
Ruoansulatuskanavan (GI) ongelmien kanssa elävät ihmiset tai ne, jotka eivät siedä vitamiinien ja kivennäisaineiden ottamista ravintolisien muodossa, kohtaavat jatkuvan dilemman: heidän herkkä GI-järjestelmänsä saattaa estää heitä imeytymästä ravintolisät kunnolla, mutta ravintolisien (kuten monivitamiinien) ottamatta jättäminen voi johtaa mahdollisiin pitkäaikaisiin ravintoainepuutoksiin, Avena sanoo.
Tämän reaktion torjumiseksi varmista ensin, että otat lisäravinteen etiketissä annettujen ohjeiden mukaisesti – monia vitamiineja ei pidä ottaa tyhjään vatsaan. Keskustele myös lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko pahoinvointi kehosi tapa ilmoittaa, että elimistösi on ylikuormittunut yhdellä (tai useammalla) kolmesta yleisestä syyllisestä (rauta, C-vitamiini ja/tai D-vitamiini).
Jos olet jo tehnyt edellä mainitut toimet ja etsit tuotemerkkiä tai kaavaa, joka todennäköisesti rauhoittaa vatsaa paremmin, jatka selaamista.