Monilla kahvin mausteilla on lisäetuja, joita kannattaa hyödyntää.Image Credit:morefit.eu/Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsimme
- Paras makusiirappi
- Paras maitorahka
- Paras mauste
- Paras öljy
- Paras sokeri-vaihtoehto
- Paras vähähiilihydraattinen
- Paras kasvipohjainen
- Paras suoliston terveydelle
- Paras panimotuotteille
- Mitä etsiä
Mustan kahvin juomisella on varmasti ravitsemuksellisia etuja, mutta kaikki eivät voi sietää sen katkeraa makua. Kahvin aromit ja siirapit voivat tehdä aamujuomastasi miellyttävämpää, mutta ne voivat lisätä kaloreita ja sokeria. ”Jos liioittelet, tämä voi johtaa terveysongelmiin”, sanoo Mackenzie Burgess, RDN.
Mutta älä pelkää – onneksi on olemassa runsaasti kahvinmausteita, jotka hoitavat makunystyröitäsi ilman ällöttäviä aineita. Itse asiassa jotkut tarjoavat jopa muita tarvitsemiasi ravintoaineita.
Päivän video
Miten valitsimme
Laatiaksemme listan parhaista kahvimaustetuotteista kysyimme ravitsemusterapeuttien ja ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia seuraavien kriteerien perusteella:
- Maku
- Ravintoarvo
- Sokeripitoisuus
- Ainesosat
Parhaat kahvin aromit ja siirapit
- Paras aromisiirappi: Monin Organic Vanilla Syrup (17,65 dollaria, Amazon).
- Paras maitotuote: Chobani Coffee Creamer (4,99 dollaria, Instacart).
- Paras mauste: McCormickin jauhettu kaneli (2,78 dollaria, Walmart).
- Paras elintarvikeöljy: doTERRA Peppermint Oil (32 dollaria, doTERRA).
- Paras sokerivaihtoehto: Stevia in the Raw -pakkaukset (23,24 dollaria, Amazon).
- Paras vähähiilihydraattinen: Prymal Coffee Creamer (24 dollaria, Prymal).
- Paras kasvipohjainen: Laird Superfood Cacao Superfood Coffee Creamer (20,95 dollaria, LairdSuperFood).
- Paras suoliston terveydelle: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer (20 dollaria, Four Sigmatic).
- Paras panemiseen: Inbru-kahvin aromi (7,75 dollaria, Inbru).
1. Paras aromisiirappi: Monin luomuvaniljasiirappi
Vieraile sivullahttps://www.amazon.comThis Vaniljasiirappi on kaikki, mitä tarvitset lisätäksesi kahviin hieman makeutta. kuva Luotto: Monin
Jos pidät kahvisi makeammasta puolesta, tulet rakastamaan tämän Moninin siirapin tarjoamaa täyteläistä, pehmeää vaniljan makua, jossa on hienovaraisia karamellin vivahteita. Tämän kahvinmakuisen siirapin maku ja yksinkertainen ainesosaluettelo tekevät siitä loistavan valinnan.
”Tämän kahvisiirapin maku on uskomaton ja ainesosat ovat erinomaisia”, sanoo Theresa Mazza, CHES, DTR. ”Vielä parempaa on se, että siinä ei ole mitään keinotekoista roskaa – vain puhdasta ruokosokeria, vettä ja vaniljaa.”
Kaiken tämän sanottuaan tämä tuote on silti sokerilla valmistettu siirappi, joten sinun on pidettävä huolta annoksistasi. ”Kalorit ja sokeri voivat todellakin lisätä määrää”, Mazza sanoo. Onneksi siirappi on melko vahvaa, joten tarvitset vain pienen määrän javan maustamiseen.
Osta: Amazon.com; Hinta: 17,65 dollaria.
2. Paras maitotuote: Chobani Coffee Creamer
Vieraile sivullahttps://go.skimresources.comMade vain viidestä ainesosasta koostuva Chobanin kermavaahto on laadukas kahvinmaistaja.Kuva Luotto: Chobani
Kahvikerma on usein valmistettu maitomaidosta tai kermasta, mutta monet ovat myös täynnä ainesosia, joita et luultavasti halua. ”Rakastan Chobanin kahvikermaisia kahvikermaisia, koska ne on valmistettu viidestä tai vähemmästä luonnollisesta ainesosasta kukin”, sanoo Kaleigh McMordie, RDN, LD.
Chobani käyttää maustamisessa ainesosia, joista sinun ei tarvitse olla huolissasi, ja siinä on upea, kermainen koostumus ja miedon makea maku. ”Niissä ei ole keinotekoisia lisäaineita tai täyteaineita – ja ne maistuvat hyvältä! Vaikka niissä on edelleen jonkin verran sokeria, voit käyttää vain loraus, tai sekoittaa niitä tavalliseen maitoon tai puolitettuun maitoon, jos haluat vähemmän sokeria”, McCordie sanoo.
Muista vain, että tässä kahvimausteessa on noin 30 kaloria ja 4 grammaa sokeria ruokalusikallista kohti, joten sinun kannattaa olla tarkkana, kuinka paljon käytät.
Chobani Coffee Creamer -kahvimaustetta on saatavilla useissa herkullisissa mauissa, kuten vanilja, hasselpähkinä, makea kerma, kinuski ja keksit ja kerma.
Osta: Instacart.com; Hinta: 4,99 dollaria.
3. Paras mauste: McCormickin jauhettu kaneli
Vieraile sivullahttps://go.skimresources.comA Ripaus jauhettua kanelia voi lisätä makua ja antioksidanttivoimaa aamukahviisi.Image Credit:McCormick
Toinen hyvä tapa lisätä makua kahviin on käyttää mausteita. Erityisesti kanelilla on luonnostaan makea maku, ja se voi antaa kahvillesi houkuttelevan aromin, puhumattakaan muutamista terveysvaikutuksista.
”Olen suuri puhtaan jauhetun kanelin ystävä kahvin maustamisessa”, sanoo Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND.”Pidän siitä, että sitä voi lisätä kahvipannuun tai vain yhteen kuppiin.”
Ja koska se on mauste, jossa on vain yksi ainesosa, saat annoksen makua ilman lisättyä sokeria tai täyteaineita. ”Vielä parempaa on se, että siinä ei ole kaloreita mutta runsaasti antioksidantteja”, tohtori Ayoob sanoo. ”Tutkimusten mukaan kaneli voi jopa auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä.”
Osta: Walmart.com Hinta: 2,78 dollaria.
4. Paras elintarvikelaatuinen öljy: doTERRA Peppermint-öljy.
Vieraile sivullahttps://www.amazon.comGive kahvisi voimakas, minttuinen maku lisäämällä siihen elintarvikelaatuista piparminttuöljyä.Kuva Luotto:doTERRA
Elintarvikelaatuisen öljyn lisääminen on toinen loistava tapa antaa kahvikupilliselle annos voimakasta makua ilman sokeria tai muita lisäaineita. Siinä on yksi ainesosa, ei kaloreita eikä sokeria, ja sitä tarvitsee käyttää vain pieni määrä.
”Puhtaat, elintarvikelaatuiset öljyt ovat upea tapa maustaa kahvia, varsinkin kun tarvitset vain pisaran tai kaksi”, sanoo toiminnallinen ravitsemusterapeutti Amy Lippert, NTP. ”Käytän mielelläni piparminttuöljyä juhlapyhien aikaan ja neilikkaöljyä syksyllä, kun on kurpitsamaustekausi.” Voit kokeilla myös muita vaihtoehtoja, kuten kaneliöljyä ja vaniljaöljyä.
Osta: DoTERRA (32 dollaria); Amazon (31,90 dollaria).
5. Paras sokerin vaihtoehto: Stevia in the Raw -pakkaukset
Vieraile sivullahttps://www.amazon.comIf Jos pidät kahvista makeana, mutta haluat jättää sokerin pois, harkitse sen sijaan steviapakkausta. kuva: Stevia in the Raw
Kahvin makeuttaminen voi tehdä siitä paremman makuisen, mutta liiallinen sokerin lisääminen ruokavaliossasi voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Stevian käyttö sen sijaan lisää juuri sitä hienovaraista makua, jota tarvitset.
”Suosikkimakeutusaineeni kahviin on Stevia in the Raw”, sanoo Melissa Mitri, RD. ”Se lisää siihen luonnollista makeutta ilman, että se on liian päällekäyvä.”
Makeuden lisäämisen lisäksi stevia on kaloriton makeutusaine, jossa ei ole hiilihydraatteja. ”Stevia on yhdistetty parempaan verensokeritasoon”, Mitri sanoo. Ja se voi olla turvallinen makeutusaine diabeetikoille, maaliskuussa 2020 Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree -lehdessä julkaistun katsauksen mukaan.).
Osta: Amazon.com; Hinta: 23,24 dollaria.
6. Paras vähähiilihydraattinen: Prymal-kahvinkeitin
Vieraile sivullahttps://www.amazon.comGive kahvisi rikas, jälkiruokamainen maku ilman lisättyä sokeria tai maissisiirappia.Image Credit:Prymal
Tämän Prymalin kahvinkerman ansiosta voit saada syntymäpäiväkakkusi ja juoda sen myös. Tämä sokeriton kahvikermajauhe Prymalin voittavalla Birthday Cake -aromilla on jälkiruoka mukissa.
Se on suunniteltu terveelliseen ruokavalioon sopivaksi, mutta älä anna maun hämätä itseäsi. Tässä kermavaahdossa on vähän hiilihydraatteja eikä siihen ole lisätty sokeria. Se on makeutettu erytritolin (sokerialkoholi) ja sikurijuuri-, munkkihedelmä- ja steviauutteiden sekoituksella – ainesosilla, jotka eivät vaikuta negatiivisesti verensokeriin St. Luke’s Healthin mukaan.
Lisäksi saat siitä annoksen terveellisiä rasvoja. ”Tämä voide sisältää rasvatyyppiä, jota kutsutaan keskipitkäketjuisiksi triglyserideiksi, yleisesti MCT:ksi. Ne ovat ainutlaatuisia, koska ne metaboloituvat nopeasti, minkä ansiosta niitä voidaan käyttää välittömänä energianlähteenä”, Burgess sanoo.
Prymal tarjoaa kahvikermaisia kahvikerma-aineita myös muissa hauskoissa mauissa, kuten Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce ja muissa. Voit ostaa yksittäisiä makuja tai ostaa valikoiman.
Osta: Prymal (24 dollaria isosta pussista); Amazon (24,99 dollaria).
7. Paras kasvipohjainen: Laird Superfood Superfood -kahvinkeitin
Vieraile sivullahttps://www.amazon.comThis Lairdin jauhemainen kahvimauste on hyväksytty kasvissyöjille ja vegaaneille. kuva Luotto: Laird
Vain viidestä ainesosasta valmistetut Lairdin kahvikermaiskeet tuovat makua ja ravintoaineita ilman haitallisia lisäaineita.
”Nämä kermat on makeutettu kevyesti kookossokerilla, jossa on pieni määrä hivenaineita, kuten rautaa ja sinkkiä”, Burgess sanoo. ”Laird vaihtaa myös hydratut öljyt ekstra-neitsytkookosöljyyn, joka on paljon ravinteikkaampaa.”
Tämä kermavaahto on valmistettu kookosmaitojauheesta, kookossokerista, ekstra-neitsytkookosöljystä, merilevästä peräisin olevasta kalsiumista ja luonnollisista aromeista. Se on maidoton, gluteeniton ja vegaaniystävällinen, ja sitä on saatavana monenlaisissa mauissa, kuten kaakao, kurkuma, suklaamintu, kurpitsamauste ja muut.
Osta: Laird Superfood (20,95 dollaria); Amazon (40,67 dollaria monipuolisesta pakkauksesta).
8. Paras suoliston terveydelle: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer
Vieraile sivullahttps://us.foursigmatic.comThis suolistoterveellinen kermavaahto lisää merkittävää makua ja ravintoainearvoa aamujahviisi. kuva Luotto: Four Sigmatic
Suoliston terveydestä huolehtiminen on tärkeää, ja Four Sigmaticin Functional Creamerin kaltaisen kahvimausteen käyttäminen voi auttaa sinua aloittamaan päivän terveellisesti. Tämä suolistoa ajatellen valmistettu aromi on täynnä haluamiasi ravintoaineita ja jättää pois ne, joita et halua.
”Four Sigmaticin kahvimaustemallisto on vapaa keinotekoisista ainesosista ja täyteaineista”, sanoo Erin Kenney, RD, LDN. ”Sen sijaan ne on valmistettu kookosmaidosta, aidosta vaniljasta ja sekä prebiooteista että probiooteista, jotka auttavat ylläpitämään suoliston terveyttä.”
Prebiootit toimivat suolistosi hyvien bakteerien (eli probioottibakteerien) ”ruokana”. Niiden molempien saaminen ruokavaliostasi on avain tasapainoiseen mikrobiomiin ja hyvään ruoansulatuskanavan terveyteen.
”Tämä aromi sisältää myös MCT-öljyä, jonka on osoitettu vähentävän bakteerien liikakasvua ja parantavan suolen limakalvon terveyttä”, Kenney sanoo. Sitä on saatavilla muutamassa eri hyötyjä edistävässä lajikkeessa, kuten Gut Health Vanilla Coconut, Balance Original Coconut ja Think Cacao Coconut.
Osta: Foursigmatic.com; Hinta: 20 dollaria.
9. Paras keittämiseen: Inbru-kahvin aromi
Käy sivullahttps://inbru.comSprinkle tämä jauhe kahvinporoihin ennen kahvin keittämistä, jotta koko pannu saa makua. kuva Luotto: Inbru
Kiitos Inbrun väen, nyt voit hauduttaa makua kahviisi lisäämällä aromin itse kahvinporoihin. Tämä tarkoittaa, että saat runsaan makuista kahvia ilman lisättyjä kaloreita, sokeria tai täyteaineita.
Inbru valmistaa kahvin aromiaineet riisinkuoresta, joka on riisinjyvän ulkokuori, joka yleensä hävitetään jauhatusprosessin aikana. Kuoriin on lisätty aromiaineita ja eteerisiä öljyjä, ja kun lisäät ne kahvinporoihin ennen kahvin valmistusta, lämpö auttaa makuja vapautumaan kahviin sen valmistuessa.
Koska tuotteessa ei ole ylimääräisiä ainesosia, se sopii täydellisesti niille, jotka etsivät hienovaraista, aromaattista makua. Sitä on saatavilla muun muassa seuraavissa lajikkeissa: Vanilla Hazelnut, Vanilla Bean, Toasted Chestnut, Southern Pecan, Pumpkin Pie ja Chocolate Fudge.
Osta: Inbru.com; Hinta: 7,75 dollaria.
Mitä etsiä kahvin aromiaineista
Valittavanasi on niin monia erilaisia tuotteita, mutta kun etsit parasta kahvin aromia, tässä on muutamia asioita, joita kannattaa etsiä.
Lyhyt ainesosaluettelo
Burgess suosittelee, että kahvin maustamiseen käytetään tuotetta, jossa on mieluiten enintään viisi ainesosaa. ”Suosittelen, että katsot ravintoarvomerkintää ja etsit ainesosia, jotka voit lausua”, hän sanoo.
Lisäksi kannattaa välttää muutamia tiettyjä lisäaineita, joita tyypillisesti on kahvin mausteissa ja kermavaahdoissa. ”Joitakin ainesosia, joita kannattaa välttää, ovat lisätyt täyteaineet, kuten karrageeni, gellaanikumi, maissisiirappi ja hydratut öljyt”, Burgess sanoo. ”Nämä lisäaineet on yhdistetty terveysongelmiin, kuten tulehduksiin.”
Vähintään lisättyä sokeria
Kannattaa myös valita makuaineet ja siirapit, joissa ei ole paljon lisättyä sokeria. ”Liian paljon lisättyä sokeria ruokavaliossasi voi lisätä riskiäsi sairastua diabeteksen ja sydänsairauksien kaltaisiin sairauksiin”, Burgess sanoo.
Jos sairastat diabetesta tai tarkkailet vain verensokeria, valitse kahvimausteita, joissa ei ole lisättyä sokeria. Jos haluat silti jotain makeaa, jotkut tuotteet on makeutettu ainesosilla, kuten stevialla, munkkihedelmällä tai sokerialkoholeilla, jotka eivät vaikuta merkittävästi verensokeriin, St Luke’s Healthin mukaan.
Muut edut
Monissa luettelossamme mainituissa tuotteissa on muita ainesosia ja ravintoaineita, jotka voivat lisätä terveyshyötyjä aamukahviisi, kuten terveellisiä rasvoja tai probiootteja. Lue tuoteselosteet ja pakkaukset nähdäksesi, mitkä niistä saattaisivat sopia terveystavoitteisiisi.