Lompakossa istuminen ja tietyt vaatetarvikkeet ovat odottamattomia selkäkipujen syitä. Kuvahyvitys: Carol Yepes / Moment / GettyImages
Huono kotitoimiston kokoonpano, vanha patja, kuntosalin huono muoto ja stressi ovat kaikki yleisiä selkäkipuja. Mutta et välttämättä pysty aina tunnistamaan joitain epätavallisempia syitä, miksi selkäsi sattuu.
Auttaakseen Gbolahan Okubadejo, New Yorkin kansalainen selkäranka- ja ortopedikirurgi, keskustelee kuudesta yllättävästä selkäkipuista, jotka voivat olla syyllisiä epämukavuudestasi.
Mainos
1. Kuivuminen
”Kun olet dehydratoitu, selkärangan kiekot menettävät vettä ja selkärankasi on ahdistuksessa”, tohtori Okubadejo sanoo. ”Kun näin tapahtuu, selkäranka saa täydellisen shokin liikkeistäsi, mikä voi johtaa kipuun.” Oeh.
Korjaa se: Juo paljon vettä ja rajoita juomia kofeiinilla, jotka ovat kuivattavia, hän sanoo.
2. Kukkaro tai lompakko
Pidä lompakkosi aina taskussa? Tämä voi olla syy miksi selkäsi sattuu.
Mainos
”Selkärangan rakenteellinen epätasapaino voi ilmetä, kun istut lompakkollesi”, tohtori Okubadejo sanoo, koska kehosi toinen puoli on yhtäkkiä korkeampi kuin toinen.
Tämä väärä sijoittaminen aiheuttaa ylimääräistä stressiä alemmalle selkärangallesi, mikä voi johtaa alaselän kipuun ja tunnottomuuteen, hän selittää.
Sama koskee raskaan kukkaron tai laukun kantamista yhdellä olalla. Tämä voi myös ”aiheuttaa niskan ja selkärangan kallistuksen, joka voi johtaa selkäkipuihin”, tohtori Okubadejo sanoo.
Mainos
Korjaa: Onneksi selkäkivun lievittämiseen on yksinkertainen ratkaisu: ”Poista lompakko takataskustasi istuessasi ja vaihda kukkaro säännöllisesti olkapäästä toiseen”, hän sanoo.
3. Tupakointi
Tarvitsetko toisen syyn lopettaa pullistaminen?
Tupakoinnin kielteiset vaikutukset eivät rajoitu vain keuhkoihin. Tupakointi voi aiheuttaa selkärangan alueen tulehduksia ja nivelsiteitä ja lihaksia, jotka kaikki voivat johtaa selkäkipuihin, tohtori Okubadejo sanoo.
Mainos
Itse asiassa melkein 37 prosenttia tupakoitsijoista ilmoitti kokeneensa selkäkipuja, kun vastaava osuus 23,5 prosentista tupakoimattomista oli syyskuussa 2016 julkaistun Cureus -tutkimuksen mukaan.
Nikotiini voi myös muuttaa verisuonten kokoa ja kehon kykyä sopeutua kipuun, tohtori Okubadejo lisää. Tästä syystä: ”Kun nikotiini pääsee verenkiertoon, se vähentää paranemista ja estää solujen uudistumista [selkäydin] levyissä”, tohtori Okubadejo selittää.
Tupakointi vähentää myös verenkiertoa (ja sen mukana välttämättömiä ravintoaineita) levyihin, mikä hänen mukaansa voi saada heidät ikääntymään ennenaikaisesti ja edesauttamaan särkynyttä selkääsi.
Korjaa: lopeta tupakointi lopullisesti.
4. Vaatteesi
Se, mitä käytät, voi olla syyllinen myös selkäkipuihisi. Brittiläiset kiropraktiikkayhdistyksen vuoden 2017 kuluttajatutkimuksen mukaan laihat farkut olivat viiden parhaan selkäsärkyä aiheuttavan vaatesyyllisen joukossa.
Miksi? ”Kapeat farkut kaventavat polvien ja lantion helppoja liikkeitä ja vaikuttavat tapaan, jolla sijoitamme kehoamme”, tohtori Okubadejo sanoo. Huono ryhti on tärkeässä roolissa selkäkipuissa, koska se pakottaa selkärangan ja selkälihakset rasittumaan pitämään sinua luonnottomissa asennoissa.
Herkut voivat myös häiritä selän epämukavuutta. Tarkemmin sanottuna olkaimeton rintaliivit eivät välttämättä tarjoa riittävästi vahvistusta selälle (varsinkin jos olet suuririntaisia), tohtori Okubadejo sanoo. Hartiat voivat olla kireät ilman tukihihnoja, mikä voi aiheuttaa painetta ja selkäkipuja.
Korjaa: Yritä rajoittaa aikaa, jonka vietät näiden vaatetustuotteiden avulla, jotta selkäsi olisi terveellinen, tohtori Okubadejo sanoo.
Liittyvä lukeminen
Kuinka paha on todella treenata ilman rintaliivejä?
5. Jalkineet
Oletko koskaan huomannut selkäkipua yössä pumpuissa? Selkäkivun syyt eivät lopu vaatteisiisi: Korkokengät voivat todellakin haitata myös selkäsi terveyttä.
Korot muuttavat kävelytapaa pakottamalla sinut kallistamaan lantion ja työntämällä pakarat eteenpäin, mikä hyperkaaristaa selkärangan, tohtori Okubadejo sanoo. ”Vakavissa tapauksissa tämä voi aiheuttaa iskias niille, jotka viettävät paljon aikaa kävellen pilvenpiirtäjien korkoissa”, hän lisää.
Ja selkärangattomat kengät – vaikka ne olisivatkin matalat – eivät ole parempia. Jos joudut nipistämään varpaat pitämään kenkäsi putoamasta kävelemällä, tämä estää kykyäsi käyttää jalkasi etuosaa, tohtori Okubadejo sanoo. Tämän seurauksena tämä asettaa ”lantiosi ylitaajuuteen, mikä johtaa lihasten epätasapainoon, alavartalon väsymykseen ja kipeään alaselkään”, hän selittää.
Korjaa se: Jälleen älykkäin strategia näiden selkäkipujen syiden poistamiseksi on epämiellyttävien kenkien käyttämisen vähentäminen.
Liittyvä lukeminen
Fyysisen terapeutin mukaan 8 parasta kävelykenkää
6. Puhelimesi
Jatkuva slouching eteenpäin selataksesi älypuhelinta voi olla syy selkäsi, koska huono ryhti voi aiheuttaa jännitteitä niskaasi, hartioihin ja selkäsi.
”Jatkuva niskaasi kaatuminen katsomaan puhelinta alaspäin puristaa ja kiristää kaulasi eturakenteen lihaksia ja jänteitä”, tohtori Okubadejo sanoo. ”Tämä aiheuttaa epätasapainoa ja johtaa liikuntarajoitteiden vähenemiseen, olkapää- ja niskakipuun, kaarevuuden muodostumiseen yläselässä ja jopa päänsärkyihin.”
Korjaa se: Välttääksesi teknistä kaulaa (ja sitä seuraavia selkäkipuja), pidä puhelinta lähempänä silmien tasoa ja lepää kyynärpäät pöydälle, jotta kätesi eivät väsy.
Mainos