Aamuallergiat voivat johtua sängystäsi tai aamurutiinistasi. Näin voit käsitellä. Kuvahyvitys: PeopleImages / E + / GettyImages
Ei mitään syytä sinun pitäisi aloittaa päiväsi jo täytettynä ja aivastellen. Mutta se on ensimmäinen asia aamulla ja jo allergiaoireesi aiheuttavat sinulle paljon vaivaa.
Et kuvittele asioita. Itse asiassa joillakin allergikoilla on oireita vain aamuisin, Robert Eitches, MD, hallituksen hyväksymä allergologi ja immunologi, jolla on Tower Allergy Los Angelesissa, kertoo morefit.eu.
Mainos
Ajattele allergiasäiliötäsi kuin kaivoa. Kun se (metaforisesti) täyttyy ja täyttää allergeenialtistuksen, saat oireita. Ja voit helposti saavuttaa tuon kynnyksen aamulla, tohtori Eitches sanoo.
Lisäksi, älä unohda, että kun makaat, tunnet luonnollisesti olevasi enemmän täytetty.
Mikä aiheuttaa allergiaoireita aamulla
Sekä sisä- että ulkotilojen allergiat voivat jättää aivastelun aamulla.
Mainos
1. Syy: Sänkysi
Pölypunkit ovat karkeita. ”Pölypunkit ovat pieniä vikoja sänkyyn kuuluvissa vuodevaatteissa. Kun niiden kakka tulee ilmassa, se pääsee nenäsi ja kehoosi ja laukaisee nenän ja silmien kutina, ruuhkia ja astman”, tohtori Eitches sanoo.
Nämä mikroskooppiset viat suosivat höyhenpeitteitä, hän sanoo: ”Höyhentuotteet ovat kuin kartanoita pölypunkkeille. Siellä on paljon nurkkia.
Lisäksi, jos nukut lemmikkisi kanssa, saatat myös reagoida heidän hilseensä.
Mainos
Pysäytä aivastelu: Käytä vuodevaatteita, joiden lankamäärä on vähintään 400, koska tiukasti kudottu kangas mahdollistaa vähemmän pölypunkkien tunkeutumisen, tohtori Eitches sanoo.
Pese tyyny ja lohduttaja kolmen kuukauden välein pesukoneessa ja kuivaa kuivausrummussa. Voit myös laittaa tyynyn pakastimeen yön yli (jos tilaa on) ja sitten nukata kuivausrumpussa, hän sanoo. Pölypunkkien kestävät kotelot voivat myös auttaa.
Jos olet uuden patjan markkinoilla, tiedä, että vaahtomuovipatjat eivät pidä pölypunkkeja. (Nämä ovat usein saatavissa suoraan kuluttajalle, bed-in-a-box-yrityksiltä.)
Jos tiedät olevasi allerginen lemmikkieläimille, sinun on ehkä harkittava rakkaasi potkimista sängystäsi.
2. Syy: Ulkoliikunta
Siitepölyn määrä on korkein varhaisesta aamuun asti, tohtori Eitches sanoo. Suunnitteletko aamuajoa allergiakauden aikana? Ensimmäinen asia koiran kävelyllä? Ne kaikki voivat aiheuttaa allergioita mennä haywire.
Huomaa myös, että kun otat syviä sisään- ja uloshengityksiä fyysisen toiminnan aikana, imet lisää siitepölyä. On myös mahdollista, että se, mihin reagoit, on lemmikkieläinten hilse, jos olet alueella, jolla ihmiset kävelevät koirillaan.
Mainos
Pysäytä aivastelu: Jos olet turvallinen kuntosalilla, harkitse paluuta. ”Kuntosali on suhteellisen pölypunkista ja siitepölystä vapaa ympäristö”, Dr. Eitches sanoo.
Muussa tapauksessa siirrä liikuntaa kotisi sisätiloihin ja aja ilmastointilaitetta sen sijaan, että harrastaisit avoimessa ikkunassa.
Kuinka estää aamuallergioita
Sinun ei ehkä tarvitse ottaa kaikkia edellä mainittuja vaiheita.
”On hyvä kokeilla nähdäksesi, mihin olet allerginen”, Dr.Eitches sanoo. Onko pölypunkit? Ulkona siitepöly? Koirat? ”Opi, mikä vie sinut yli reunan, jotta voit tehdä älykästä ympäristönhallintaa.”
Näiden laukaisijoiden tunnistaminen tarkoittaa, että voit välttää tarpeettomia toimenpiteitä, jos sinun ei tarvitse. Esimerkiksi, jos olet allerginen pölypunkkeille, et hilse, ehkä on silti hyvä, että pentusi viettää yön kanssasi.
Myös allergialääkkeiden käynnistyminen voi kestää tunnin tai kaksi. Ja se voi olla erityisen kurja tunti. ”Jos otat [tiettyjä allergialääkkeitä] yöllä, saatat huomata, että olet hieman selvempi aamulla herätessäsi”, tohtori Eitches sanoo.
Antihistamiinit, kuten setiritsiini (Zyrtec) ja levosetiritsiini (Xyzal), voivat olla osittain rauhoittavia, joten nämä ovat hyviä ehdokkaita siirtymiseen yökäyttöön, hän sanoo.
Vältä sitä, että loppu on ”D” (kuten ”Claritin-D”: ssä), koska ne voivat estää sinua nukahtamasta – nämä tulisi ottaa aamulla, tohtori Eitches sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi ja ajoituksestasi, ja ne voivat auttaa sinua määrittämään oikean lääkitysohjelman.
Liittyvä lukeminen
7 parasta luonnollista lääkettä allergioille (ja 5 ohitettavaksi)
Mainos