Sip fiksummin tämän oppaan avulla alkoholittomiin, juomavalmiisiin cocktaileihin. Kuva: Empower Cocktails
Eikö onnellinen tunti saa sinut tuntemaan olosi niin onnelliseksi seuraavana päivänä? Siksi todennäköisesti yhä useammat amerikkalaiset ovat raittiina uteliaina.
Noin 47 prosenttia meistä pyrkii vähentämään juomamme määrää elokuun 2019 Nielsen-raportin mukaan.
Jos juot, pidä kiinni yhdestä juomasta naisille tai kahdesta miehille päivässä ja saat joitain terveyshyötyjä siemaillessasi suosikkihenkiäsi. Kuten monissa asioissa hyvinvointimaailmassa, kyse on maltillisuudesta.
Yksi juoma määritellään seuraavasti:
- 5 unssin lasillinen 12 tilavuusprosentin alkoholia (ABV) viiniä
- 12 unssin 5 prosentin ABV-olut
- 1 ½ unssia 40 prosentin ABV-nestettä
”Muista, että kaikilla alkoholijuomilla on myös kaloreita”, sanoo Katherine Brooking, RD, San Franciscossa sijaitsevan ravitsemusuutisyhtiön Appetite for Health perustaja.
Erityisesti alkoholissa on 7 kaloria grammaa kohden (proteiinissa ja hiilihydraateissa on 4 grammaa ja rasvassa 9 grammaa).
Kärki
”Muista, että joidenkin ihmisten ei pidä juoda alkoholia lainkaan, mukaan lukien alle 21-vuotiaat, naiset, jotka ovat tai saattavat olla raskaana, joilla on sairauksia, jotka saattavat olla negatiivisessa vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa, ihmiset, joilla on vaikeuksia hallita juomien määrää, ja kaikki, joilla on aikoo tehdä toimintaa, joka vaatii koordinointia, kuten auton ajaminen ”, Brooking kertoo.
Jos et kuulu mihinkään näistä leireistä ja sinulla on mieliala hemmotella itseäsi, selvitä, kuinka alhaisen ABV-arvon mukaiset valmiit juomat voivat olla hyvä soittaa.
Mitä etsiä, kun valitset vähän alkoholia sisältävän juoman
Yksinkertaisesti sanottuna, alennettu alkoholipitoisuus tai matala ABV -juoma on jotain vähemmän kuin mikä on par-kurssille alkoholin suhteen juoman määrän mukaan kyseisen juoman kanssa.
Joten jos lasillesi viiniä on 10 prosenttia tavallisten 12 prosentin sijaan, sitä voidaan pitää matalana ABV: nä.
”Korkea-ABV-juomat sisältävät esimerkiksi väkeviä alkoholijuomia ja alkoholijuomia, joiden ABV on 40-50 prosenttia”, sanoo Jenna A.Werner, RD, Happy Strong Healthy -yrityksen luoja West Orange, New Jersey.
ABV: n lisäksi sinun on myös huomattava juomasi sokeri- ja kaloripitoisuus.
Mutta asia on, että Yhdysvaltain valtiovarainministeriön alkoholin ja tupakan vero- ja kauppatoimistolla on vain vähän ohjeita siitä, mitä alkoholipakkauksiin tosiasiallisesti vaaditaan.
Tämä tarkoittaa sitä, että monien perinteisten alkoholijuomien tuotemerkit ovat enemmän salaisuuksia kuin jotain sellaista proteiinipalkkia tai viljalaatikkoa, jossa on täydellinen ainesosaluettelo ja ravintotietomerkki.
Muutama asia vaaditaan pakkaukseen:
- Tislattujen väkevien alkoholijuomien ja viinien, joiden ABV on yli 7 prosenttia, on lueteltava alkoholipitoisuus
- Kaikki aineet, jotka saattavat aiheuttaa reaktioita tai liittyä herkkyyteen, mukaan lukien sulfaatit tai synteettiset väriaineet
Viimeisimmät markkinoiden lisäykset ovat jonkin verran läpinäkyvämpiä ravintotietojensa avulla, mikä helpottaa juoman sokerin ja kaloreiden merkitsemistä, Brooking sanoo.
”Vältä juomavalmiita cocktaileja, joissa on paljon sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Jotkut täällä valitsemistamme juomista käyttävät tuoreita hedelmiä tai vähän tai ei lainkaan kaloreita. sanoo.
”Kyse on maltillisuudesta ja siitä, että ei juo liian paljon kaloreita ja lisättyjä sokereita alkoholista tai muista juomista.”
Low-ABV-cocktailbrändit, joita kokeilla
1. Prairie Organic Spirits
Tuoreiden makujen, vähäkaloristen ja sokerilukujen ansiosta sinun kannattaa lopettaa Prarie-tölkki kädessäsi aina silloin tällöin. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 5 prosenttia
Saatavana kolmessa makussa, mukaan lukien Minnesota Bootleg (sitruuna, lime ja minttu), kurkku-limonadi ja greipit, nämä kuohuviini-vodka-cocktailit sisältävät 120 kaloria ja 5 grammaa sokeria (se on hieman yli 1 tl).
Toisin kuin monet piikitetyt seltterit, jotka ovat röyhkeitä fermentoitujen sokereiden kautta, sisältävät itse asiassa tilkka brändin maissipohjaista vodkaa.
Osta se: drizly.com; Hinta: 12,99 dollaria per 4 pakkausta
2. Empower Cosmopolitan Martini
Empower keskittyy naisten vaikutusmahdollisuuksien lisäämiseen brändin, markkinoinnin ja kumppanuuksien avulla – oh, ja upeiden cocktailten tekemiseen. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 prosenttia
Totta, tämä ei ole aivan vähän alkoholia verrattuna olueseen tai siideriin. Mutta verrattuna klassiseen cocktailiin, kuten martini (jolla on tyypillisesti 32 prosenttia ABV, alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevää kansallista instituuttia kohti), tällä esisekoitetulla juomalla on noin kolmasosa alkoholitekijästä.
Jokainen 80-kalorinen annos on valmistettu bataattipohjaisesta vodkasta, triple sec (appelsiinimakuinen likööri), valkoisesta karpalosta ja kalkista.
Osta se: internationalwineshop.com; Hinta: 21,99 dollaria per 750 millilitran pullo
3. Kylpytyttö-cocktaileja
Spa Girl Cocktails antaa sinulle eniten alkoholia ja kaloreita. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 prosenttia (per tölkki)
Spa Girl -vodkan purkitetut cocktailit eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita, värejä tai makuja. Yhdessä tölkissä on vain 48 kaloria ja 1,5 grammaa sokeria. He tulevat myös pullotettuihin cocktaileihin, kun olet viihdyttävä.
Saatavana päärynä, kurkku ja persikka, ajattele näitä kuin matalamman alkoholin alkoholijuomia ja sekoita ne kerma-soodaan, tuoreisiin hedelmiin ja yrtteihin venyttääkseen jokainen unssi alkoholia edelleen.
Osta se: shop.spagirlcocktails.com; Hinta: 49,99 dollaria 12 tölkistä
4. Sellukulttuuri
Tämän alle 100-kalorisen juoman sinulle sopivat probiootit ovat vain yksi lisä. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 prosenttia
Samanlaiset kuin probioottiset juomat, kuten kombucha, nämä 99-kaloriset purkitetut cocktailit tuovat esiin eläviä kulttuureja ja nolla sokeria, kaksi ominaisuutta, jotka voivat parantaa suoliston terveyttä.
Sellukulttuurissa on neljä monimutkaista makua: Ajattele (guava, persikka, ginseng, matcha, leijonankruunu), Hustle (passionhedelmä, mansikka, inkivääri, kurkuma, leijonaharja), Restore (greippi, goji-marja, voikukka, maitohake, reishi) ja rentoudu (mustikka, sitruuna, laventeli, valerianjuuri, reishi).
Osta se: sellukulttuuri.la; Hinta: 14,99 dollaria per 4 pakkausta
5. Lentopallo
Jos pidät tequilasta, rakastat Volleyn vähäsokerisia cocktaileja. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 prosenttia
Ajattele Volleya kuin margaritaa, mutta ilman kaikkia kaloreita ja sokeria. Tämä 100-prosenttinen sininen agave-tequila on paljon kevyempi – ja valmistettu vain kolmesta ainesosasta. (Kaksi muuta: kuohuvesi ja orgaaninen hedelmämehu.)
Piikitetyt seltterit ovat Zesty Lime-, Spicy Ginger-, Sharp Greip- ja Tropical Mango -lajikkeita. 100–110 kaloria per tölkki ja suunnilleen yhtä paljon alkoholia kuin kevyt olut, nämä matalan ABV: n purkitetut cocktailit ovat täydellisiä lämpimänä kesäiltapäivänä.
Osta se: drinkvolley.com; Hinta: 13,99 dollaria per 4 pakkausta
6. Reed
Perinteiset Moskovan muulit pakkaavat sokerin, mutta tämä Reed’s-versio on nollasokeri ja suhteellisen alhainen kaloreissa. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 7 prosenttia
Tyypillisesti yksinkertaisella siirapilla (alias sokerivedellä) ja sokerilla makeutetulla inkiväärioluella valmistettu Moskovan muuli tai kaksi voi nopeasti tarttua lisättyihin sokereihin päiväsi.
Nämä Moskovan muulin kaltaiset purkitetut cocktailit on maustettu orgaanisella inkiväärimehulla, limeillä ja sitruunalla, ja ne on makeutettu nollakalorisella erytritolilla ja stevialla. Muulit ovat saatavana 12 unssin (140 kaloria) ja 16 unssin (185 kaloria) tölkeissä.
Osta se: drizly.com; Hinta: Alkaen 3,27 dollaria 12 unssia kohti
7. Vedenalaiset alkoholijuomat
Cutwater Spirits tarjoaa cocktaileja pienillä ABV-tasoilla ja makuilla jokaiselle, joka voi nauttia. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
ABV: 5-12 prosenttia
Tällä hetkellä 19 makua vaihtelee Horchata Vodka Cold Brew- ja Spicy Bloody Mary -tuotteista Lime Margarita- ja Tiki Rum Mai Tai -maitoihin. .
Ala-ABV: ssä tarkastellaan Vodka Soda Lime, Vodka Soda Greippi, Vodka Soda Kurkku, Tequila Soda, Elderflower Spritz ja Gin & Tonic, joissa kaikilla on enintään 7 prosenttia ABV ja alle 200 kaloria.
Osta se: drizly.com; Hinta: alkaen 12,99 dollaria per 4 pakkaus tölkkiä
8. Costa Brava
Costa Bravan cocktaileja valmistetaan gluteenittomalla vodkalla ja kirkkailla makuilla. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 prosenttia
Vodka-karpalo- ja sitruunapisaroina (joissa on enemmän makuja), näissä vodka-cocktaileissa ei ole lisättyä sokeria.
Sen sijaan juomat makeutetaan stevialla, joten jokaisessa hedelmäisessä, vodkapohjaisessa purkitetussa cocktailissa on vain 130 kaloria. (Se on vähemmän kuin perinteinen lasi limonadia tai hedelmämehua.)
Osta se: costabravacocktails.com; Hinta: 69,99 dollaria 24 tölkistä
9. Kaksi poikasia
Nämä cocktailit ovat hieman sokeripitoisempia kuin muut tämän luettelon vaihtoehdot, joten pidä tämä mielessä siemaillessasi. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
ABV: 5 prosenttia
Jos kaipaat vaihtelevaa cocktail-tuntia, kaksi poikaa voi olla loistava ratkaisu.
Juomavalmiisiin, vähän ABV-kokoisiin cocktaileihin lisätään vodkaa, tequilaa, viskiä tai giniä ja seuraavia makuja: Sparkling New Fashioned, Sparkling Apple Gimlet, Sparkling Vodka CuTea, Sparkling Paloma, Sparkling Vodka Fizz tai Sparkling Citrus Margarita .
Muista vain pitää sokeri- ja kaloripitoisuus – 20 grammaa ja 140–180 kaloria / tölkki – mielessä, kun tasapainotat valikkoa loppupäivän ajan.
Osta se: drizly.com; Hinta: 14,99 dollaria per 4 pakkausta