Kun vatsasi tuntuu kovalta, saatat kokea turvotusta tai vatsan turvotusta.Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages
On turvotusta ja sitten on, no, turvotusta. Puhumme siitä, kun vatsasi paisuu ulospäin – tai pullistuu – ja siitä tulee kova painaa. Se voi tuntua siltä, että kanniskelet vatsassasi keilapalloa.
Mistä tässä on siis tarkalleen ottaen kyse? Ensinnäkin vatsa tuntuu kovalta, kun sitä painaa, ja lääkärit kutsuvat sitä epäspesifiseksi löydökseksi, kertoo lääketieteen tohtori Shabnam Sarker, lääketieteen apulaisprofessori Vanderbilt University Medical Centerissä Nashvillessä, Tennesseessä, morefit.eu:lle. Tämä tarkoittaa sitä, että kova vatsa ei viittaa yhteen sairauteen, vaan mahdollisia syitä on yleensä melko monta.
”Kyse voi olla ilmasta johtuvasta turvotuksesta, kuten turvotuksesta, joka syntyy, kun nielet ylimääräistä ilmaa tai syöt elintarvikkeita, jotka tuottavat paljon kaasua”, hän sanoo. (Paisuminen on täyteyden tunnetta, kun taas turvotus on sitä, että vatsa työntyy selvästi ulos.) Toisinaan se voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten suolitukoksesta tai tulehduksellisesta suolistosairaudesta (IBD).
Päivittäisen viihtyvyytesi ja yleisen terveydentilasi kannalta kova, turvonnut vatsa ei ole asia, josta sinun ei kannata olla välittämättä. Tässä kerrotaan, mitä se voi tarkoittaa ja miten saat tarvitsemaasi apua:
Aiheeseen liittyvä lukeminen
6 parasta luonnollista korjaustoimenpidettä kaasuun (ja 4 ohitettavaa)
1. Olet yksinkertaisesti turvonnut
”Turvotus on kaasumaista turvotusta”, tohtori Sarker sanoo. Saatat huomata, että turvotuksen taso vaihtelee päivän aikana, tai ehkä se tapahtuu päivän mittaan tai sen perusteella, mitä syöt. (Tämä eroaa kovasta massasta, joka säilyy vuorokaudenajasta tai siitä riippumatta, mitä olet syönyt).
Joitakin asioita, jotka voivat auttaa turvotukseen, ovat esimerkiksi hitaampi syöminen, purukumin välttäminen ja hiilihappopitoisten juomien rajoittaminen – kaikki nämä auttavat vähentämään nielemääsi ilmamäärää.
2. Sinulla on ruoka-aineintoleranssi
Yleisin turvotukseen liittyvä intoleranssi on laktoosi-intoleranssi, tohtori Sarker sanoo. Mutta muut ruoka-aineintoleranssit sekä keliakia (autoimmuunisairaus, jossa gluteenin syöminen johtaa ohutsuolen vaurioitumiseen) tai bakteerien liikakasvu, joka tunnetaan nimellä SIBO (ohutsuolen bakteerien liikakasvu), voivat aiheuttaa sekä turvotusta että muita ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripulia, hän sanoo.
Jos epäilet ruoka-aineintoleranssia, tohtori Sarker kehottaa välttämään elintarvikkeita, jotka todennäköisimmin aiheuttavat epämiellyttäviä kaasuja, kuten papuja, kaalia, ruusukaalia, sipulia ja vehnää. Tuntuuko paremmalta? Voit sitten lisätä hitaasti pieniä määriä kutakin ruoka-ainetta ja katsoa, mitä ja kuinka paljon voit sietää. Ehkä esimerkiksi varttikupillinen papuja salaatissa on ihan hyvä, mutta iso kulho kolmen pavun chiliä ei. Ruokapäiväkirjan pitäminen tänä aikana auttaa sinua leikkimään salapoliisia ja huomaamaan suuntauksia, jotta voit paikantaa ärsyttävän ruoan.
Jos se ei auta, voit harkita low-FODMAP-ruokavaliota. Tämä ruokavalio on suunnattu henkilöille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ja siinä poistetaan elintarvikkeita, jotka sisältävät tiettyjä sokereita, jotka eivät ole täysin sulaneet ja joita suolistobakteerit näin ollen käyvät. Nämä laukaisevat elintarvikkeet voivat aiheuttaa kaasuja, kertoo Monash University, joka on kehittänyt ruokavalion ja tarjoaa kätevän sovelluksen näiden elintarvikkeiden tunnistamiseen.
Low-FODMAP-ruokavalio on aluksi erittäin rajoittava; poistat paljon terveellisiä ruokia, joista osa saattaa olla suosikkejasi. Tavoitteena on luoda poisjättämisjakso ja lisätä sitten hitaasti näitä ruokia uudelleen ja tarkkailla, palaavatko oireet.
Ajan myötä opit, mitä kehosi voi ja mitä ei voi käsitellä. On parasta työskennellä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, gastroenterologin tai asiantuntevan perusterveydenhuollon lääkärin kanssa. Low-FODMAP-ruokavalio ”on helppo tehdä väärin ja voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita”, tohtori Sarker sanoo.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
5 parasta aamiaisruokaa, joita kannattaa syödä, kun heräät turvoksissa
3. Sinulla on IBD
Tulehduksellinen suolistosairaus on krooninen tulehdus ruoansulatuskanavan, mukaan Crohnin & Colitis Foundation. Sekä haavainen paksusuolentulehdus että Crohnin tauti kuuluvat IBD:n piiriin. Vaikka tämäntyyppinen suolistotulehdus voi johtaa turvotukseen, tohtori Sarker sanoo, että huomaat myös muita oireita, kuten kramppimaista vatsakipua, suolistotottumusten muuttumista, ripulia tai ummetusta, BM:n kiireellisyyttä tai verta ulosteessa.
Jos epäilet IBD:tä tai huomaat joitakin edellä mainituista oireista, mene lääkäriin asianmukaista arviointia ja diagnoosia varten. Veri ulosteessa voi olla myös merkki paksu- ja peräsuolisyövästä, syövästä, joka on viime vuosina lisääntynyt nuoremmilla aikuisilla.
4. Kyse on jostain muusta
Kova vatsa ei välttämättä liity lainkaan siihen, mitä syöt. On mahdollista, että sinulla on suolitukos, joka vaikuttaa siihen, miten uloste liikkuu elimistössäsi. Jos näin on, sinulla on yleensä myös muita äärimmäisiä ja äkillisiä oireita, kuten oksentelua tai kyvyttömyyttä kakata, tohtori Sarker sanoo. Myös pitkälle edennyt maksasairaus, vatsanseudun massat ja kystat (kuten munasarjakystat) voivat vaikuttaa siihen, miltä vatsasi tuntuu ja näyttää, hän sanoo.
Paisuminen, vatsakipu ja nopea kylläisyyden tunne ovat munasarjasyövän oireita. Jatkuva turvotus ja vatsan turvotus voivat olla Chicagossa sijaitsevan Rush University Medical Centerin mukaan ensimmäisiä merkkejä tästä usein hiljaisesta syövästä, joka on hyvin hoidettavissa, kun se havaitaan varhain.
Milloin lääkäriin on mentävä
Ennen kuin alat huolestua tai ahdistua siitä, mistä turvotus voi johtua, varaa aika lääkärille. Muista pitää kirjaa kaikista oireistasi, etenkin jos ne ovat pysyviä tai pitkäkestoisia, ja jos huomaat verta ulosteessasi. Ammattilainen pystyy parhaiten auttamaan sinua diagnosoimaan ongelman ja suosittelemaan erityistä hoitoa.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Onko sinulla ilmavaivoja ja turvotusta? Juo nämä 6 juomaa, jotka auttavat rauhoittamaan vatsaa.