Kalium on elektrolyyttimineraali, joka auttaa säätelemään sydämen sykettä ja tasapainottamaan kehon nestetasoja, ja se voi auttaa kompensoimaan liiallisen natriumin kulutuksen haittavaikutuksia. Kaliumia on helposti saatavilla monissa kasvisruoissa, kuten teessä, ja terveet aikuiset tarvitsevat sitä noin 4 700 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on kuitenkin krooninen munuaissairaus tai muita munuaisongelmia, lääkärisi saattaa kehottaa sinua rajoittamaan kaliumin saantia. Tällöin kaikki teetyypit voivat silti olla sinulle turvallisia kohtuudella, koska ne sisältävät vähän kaliumia, mutta kysy lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät teetä ruokavalioosi.
Musta tee
Vihreä tee
Vihreä tee on peräisin samasta kasvista kuin musta tee, mutta sen lehtiä ei ole fermentoitu. Kupillinen vihreää teetä sisältää vain 17 milligrammaa kaliumia, joten se on mustaa teetä vähäkaliumisempi valinta. Vihreän teen juominen voi auttaa tukemaan munuaisten terveyttä yleensä. The Journal of Urology -lehdessä vuonna 2005 julkaistussa eläinkokeessa vihreän teen käyttö vähensi kalsiumoksalaattimunuaiskivien muodostumista rotilla.
Yrttijuomat
Monet yrttiteet – jotka yleensä valmistetaan käyttämällä 1 tl tuoretta yrttiä 8 unssia kuumaa vettä kohti – sisältävät luonnostaan vähän kaliumia. Esimerkiksi kamomilla- ja hibiskustee sisältävät kumpikin 21 milligrammaa kyseistä kivennäisainetta yhdessä kupillisessa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus mainitsee kuitenkin kourallisen yrttejä, jotka voivat nostaa veren kaliumpitoisuutta. Näihin kuuluvat voikukka, sinimailanen, hevosenkorento ja nokkonen, joten jos tarkkailet kaliumpitoisuuttasi, sinun kannattaa rajoittaa näiden yrttien käyttöä.
Annosten tarkkailu
Useiden kuppien juominen teetä voi auttaa nostamaan kaliumpitoisuuksiasi, jos sinulla on korkea verenpaine ja lääkärisi on ehdottanut kaliumin lisäämistä ruokavaliossasi. Mutta niille, joilla on munuaisongelmia, National Kidney Foundation suosittelee rajoittamaan teen saannin 16 unssin määrään päivässä, jotta kaliumin määrä ei kasvaisi. Huomaa, että valmiit jääteet ovat usein suurempia annoksia, mikä tarkoittaa suurempaa kaliumpitoisuutta. Esimerkiksi 17 unssin pullo valmista jääteetä sisältää 98 milligrammaa kaliumia.