Juomat diititiilaiset haluavat sinun nauttia joka päivä pitkäikäisyydestä (se ei ole vettä)

Juoma teetä päivittäin on sidoksissa etuja sydämesi, aivojen ja luut, jotka voivat pitää sinut terveempi, pidempi. Tässä artikkelissa TEA: n pitkäikäisyys edut Miten juoda enemmän Jokainen tuntee nuorten suihkulähteen myytti. Legendalla on se, että jos joudut maagisesta kevään vedestä, pysyisit ikuisesti nuorena. Päivän video Vaikka mikään mystinen kevät ei ole laajentamaan nuoruutesi (DRAT!), Fairytale on totuus: juomavettä ja pysyminen hydratoituna on tärkeä terveelle keholle – Sisälle ja ulos – varsinkin ikää. Mainos Mutta H2O ei ole ainoa juoma, jolla on suuria etuja ikääntymiselle. On toinen hydratiivinen juoma, joka lisää hämmästyttäviä antioksidantteja yhdistelmälle, kertomalla veden edut: puhumme teetä, ihmiset! Jep, juoma teetä päivittäin liittyy monia terveitä vuosia eteenpäin. Pyydä vain teetä siemaille aikuisia sinisiä vyöhykkeitä, maailman alueita pisin elinikä ja alhaisin krooninen sairaus, jotka tekevät teatterin säännöllisen osan päivästä. Itse asiassa joulukuun 2020-opiskelu Euroopan lehtiä, joka on ennaltaehkäisevä kardiologia ).). Mainos Täällä lähdemme teetä tästä terveellisestä juoman eduksi pitkäikäisyydestä. True Teas vs. Herbal Teas Ensimmäiset asiat ensin: niin monien tee-lajikkeiden kanssa voi olla sekava siivoja, jotka siemäät strategisesti terveen ikääntymisen kannalta. Yksinkertaistaa, tärkein ero sijaitsee todellisten teidän ja kasviperäisten teiden välillä. ”TRUE” TEAS – musta, vihreä, Oolong, PU-Erh ja Valkoinen – kaikki käsitellään Camellia Sinensis -laitoksen lehtiä, kertoo Katrina Hartog, MPH, RD, CDN, Kliinisen ravinnon johtaja Mount Sinain terveysjärjestelmällä. Vaikka tuotettua teetä riippuu erilaisista lehtien sadonkorjuu- ja jalostustekniikoista, kaikilla todellisilla teeleillä on tiettyjä yhteisiä keskeisiä komponentteja, jotka tarjoavat lääkevalmisteita, mukaan lukien taudin torjunta-antioksidantit ja kofeiini, HARTOG sanoo. Toisaalta Herbal Teat tulevat juurista, lehdistä, kukista, yrtteistä, mausteista, hedelmistä, siemenistä tai kuivatuista yrtteistä, Hartog sanoo. ”Herbal-teat eivät sisällä kofeiinia, ja polyfenolipitoisuus on erittäin muuttuva riippuen laitoksen alkuperästä”, hän lisää. Koska suurin osa Tee-saranan terveysvaikutuksista antioksidantteja ja kofeiinia, tämä artikkeli keskittyy todellisten teidän etuuksiin, ellei toisin mainita. Miksi sinun pitäisi juoda teetä pitkäikäisyydelle True Teas-tout tonni terveysetuja, jotka liittyvät pidempään elinikäiseen. Tässä on kohokohtia: 1. Tee auttaa taistelemaan tulehdusta Teelliset ovat runsaasti antioksidantteja, voimakkaita kasviyhdisteitä – mukaan lukien polyfenolit, flavonoidit ja katekiinit – joka torjua hapettumista. Mainos ”Hapettuminen on prosessi, joka tuottaa epävakaa kemikaaleja, jotka tunnetaan vapaiksi radikaaleiksi, mikä vahingoittaa eri solurakenteita”, sanoo Amanda Holtzer, Rd. Oksidatiivinen stressi voi myös edistää kroonista tulehdusta, jolla on rooli sairauksien kehittämisessä, kuten syöpä. ”Koska nimi tarkoittaa, antioksidantit palvelevat taistelua, laskuria ja estämään tämän prosessin, mikä taistelee ruumiinvahinkoja ja hajoamista” Holtzer selittää. Hän sanoo säännöllisen teetä, joka juoda jopa antioksidanttien tasoa veressäsi, antaa heille paremman ammutuksen vähentämällä hapettavia vaurioita ja tulehdusta, joka edistää kroonista sairautta. Mainos 2. Se on sidoksissa suojaa joitakin syöpiä vastaan Vaikka teetä ja syövän ehkäisemistä keskittyvä tutkimus on epäjohdonmukainen (usein rajoitettu tutkimusmenetelmillä ja malleilla), siellä voi silti olla todellinen yhteys siemaa teetä ja pienempi riski tietyntyyppisten syöpien osalta, HARTOG sanoo. Tapauskohta: suuri marraskuun 2020 meta-analyysi ravitsemuslähtöön todettiin, että juoma-tee oli sidottu pienempiin 11 erilaiseen syövän tasoihin, kun oraalinen syöpä ympäröi vahvin näyttöä. Samoin ihmiset, jotka juovat säännöllisesti teetä Musta teetä tai vihreää teetä, näyttävät olevan alhaisempia kertoimia munasarjojen syöpää verrattuna ei-tee-juomoille lääketieteen kansalliskirjaston mukaan (NLM). Teoriassa Tee-valmisteen anti-inflammatoriset antioksidanttiyhdisteet voivat auttaa tukahduttamaan syöpäsolujen kasvua, HARTOG sanoo. Mutta tarvitaan enemmän tutkimuksia korrelaation ymmärtämiseksi. 3. Tee on sidottu terveellisempään sydämeen Suuri, toukokuu 2017 opiskelu Sydän todettiin, että juominen teetä päivittäin liittyi vähentyneeseen iskeemisen sydänsairauden (sydänkysymykset kavennetuista valtimoista). Samoin maaliskuu 2013 Tutkimus -näyttelyssä epidemiologiassa osoittivat, että neljä tai useampia mustat teetä joutuivat pienemmiksi aivohalvaukseksi. Ja toukokuu 2013 opiskelu aivohalvaus totesi samanlaisia ​​havaintoja vihreää teetä varten. Tea’s Polyfenolit voivat suojata sydämen ja verisuonten sisävuoraus (tai endoteeli) säilyttäen sekä niiden rakenteen että toiminnon, Holtzer sanoo. Antioksidantit, kuten flavonoidit voivat myös auttaa parantamaan kolesterolipitoisuutta, Holtzer sanoo. Erityisesti Quercetin on yhdistetty lisääntyneeseen HDL: hen tai ”hyviin” kolesteroliin ja alemmille triglyserideille, hän sanoo. 4. Se pitää sinut teräväksi L-teaniini, teetä löydetty aminohappo, voi olla hyvä uutinen aivoille. Säännöllisissä teejuovoilla on alhaisemmat Alzheimerin ja Parkinsonin sairaudet, toukokuun 2018 tutkimuksen mukaan ravintoaineet , mahdollisesti tämän L-teaniinin takia per pennmedicine. Ja lokakuun 2017 tarkastelun Phytomedicine yhdisti combo kofeiinia ja L-Teaniini vihreää teetä parannuksia ahdistusta, muistin ja huomiota. Tee-kofeiini auttaa myös parantamaan valppautta ja huomiota jopa ihmisissä, joilla ei ole riittävästi unta, NLM. 5. Tee voi hyötyä luut Vaikka osteoporoosi, ehto, joka aiheuttaa luita heikkenemään ja hauraa, tulee yleisemmäksi iän myötä, juominen teetä voi auttaa lieventämään riskejä. Marraskuu 2018 opiskelu Osteoporoosi International todettiin, että juoma-tee liittyi korkeampiin luun mineraalitiheyspisteisiin ihmisiin, jotka on annettu naispuolisessa syntymähetkellä, mutta ei miehiä syntymähetkellä. Mitä enemmän, vanhemmat mustat tee-juomut näyttävät myös olevan alhaisempi lonkan murtuma NLM: ssä. 6. Se liittyy parempaan elämänlaatuun Juominen Tea voi olla hyödyllistä yleistä hyvinvointia ja terveyteen liittyvää elämänlaatua (HRQOL), joka määritellään henkilön käsitykseksi heidän henkisestä ja fyysisestä terveydestään ajan mittaan taudin hallinnan ja ehkäisyyn (CDC) mukaan . Siinä toukokuussa 2017 tutkitaan ravitsemus, terveys ja ikääntyminen löydetty. Vanhemmat aikuiset, jotka olivat tavanomaisia ​​teejuomia, oli parempi hrqol, mitattuna vähemmän raportoituja ongelmia liikkuvuuden, kivun / epämukavuuden ja ahdistuksen / masennuksen kanssa. Kirjoittajat totesivat myös, että tämä yhdistys oli vahvempi mustille ja oolong-teiltä verrattuna vihreään teetä. Onko yrtti-teat etuudet pitkäikäisyydelle? On vaikea sanoa. ”On liian vähän tutkimuksia, jotka tarkkailevat kasviperäisen teen kulutuksen ja terveysvaikutusten vaikutuksia tekemään johtopäätöksiä”, Hartog sanoo. Silti sinun ei pitäisi sulkea pois mahdollisia juomien yrttiteetä, Holtzer sanoo. Esimerkiksi tiettyjä kasviperäisiä teitä (kuten minttu tee) voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavia, kuten kaasu-, turvotus- ja vatsamurhat, kun taas toiset (kuten kamomilla, laventeli ja valerian juure-teat) voivat olla rauhoittavia ja auttavat sinua kiinni sulkemisesta, hän sanoo. 8 vinkkejä juomaan enemmän teetä Kokeile näitä vinkkejä tekemään kupin teetä vielä voimakkaampi pitkäikäisyys Elixir. 1. Juo teetä päivittäin ”Tee teetä kulutusta johdonmukaisesti osa elämääsi”, Holtzer sanoo. Tämä varmistaa, että saat tasaisen antioksidanttien virran. Ja taajuus on tärkeä. Saman eurooppalaisen ennaltaehkäisevän kardiologian kirjoittajat huomasivat, että keho ei säilytä polyfenoleja pitkällä aikavälillä, joten juominen teetä päivittäin voi olla tarpeen sen vaikutuksista. 2. säkki sokeri Raja lisätty sokeria ja esikyvyttömiä teitä, koska ne lisäävät ei-ravitsevia kaloreita ruokavaliolle, Hartog sanoo. Holtzer on samaa mieltä: ”Jos olet johdonmukainen moninkertainen kuppi-ajo-juomari, työskentelen hitaasti vähentääksesi sokeria, jota lisäät.” Ajattele sitä näin: ”Jos lisäät yhden tl per kuppi, ja jossa on kolme kupillista päivässä, se on noin 12 grammaa sokeria päivässä, vain teistä yksin”, hän sanoo. Lisämaalausta varten Lisää sitruunan viipaleita tai kaneli-kiinni sen sijaan Holtzer suosittelee. 3. Ditch Dairy ”Vältä maitoa lisäämistä, koska tutkimukset osoittavat, että tämä voi vähentää teetä antioksidanttikapasiteettia”, Hartog sanoo. Tämä johtuu siitä, että ”flavonoidien tiedetään” deaktivoi ”, kun ne sitoutuvat proteiineihin”, hän selittää. 4. Keitä teetä Jos et ole teetä juomari, voit silti hiipiä muita ruokia ja hyödyntää terveyshyödyt. Näin: Vaihda vettä teetä, kun teet papuja tai jyviä, kuten kaurahiutaleita, käytä kuivattua teetä hieroa lihaa tai kokeile keitettyä teetä marinadina kanan, Hartog sanoo. 5. Juo teetä maltillisesti Oletko koskaan kuullut sanan liikaa hyvä asia ? No, se koskee myös teetä. ”Liian paljon teetä juominen voi johtaa kofeiinin ylikuormitukseen ja voi aiheuttaa unihäiriöitä tai ruoansulatuskanavan ongelmia”, Hartog sanoo. Kiinnitä 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, topit, hän sanoo. Viitattaessa Camellia Sinensis -laitoksen todelliset teat sisältävät noin 50 milligrammaa kofeiinia kuppia kohden. 6. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät tiettyjä lääkkeitä Tietyt teetä tehdyt komponentit voivat herättää huolenaiheita ihmisille joissakin lääkkeissä. Esimerkiksi vihreää teetä sisältää K-vitamiinia (mikä auttaa veren hyytymääsi), joten jos otat veren ohentajat, keskustele lääkärisi kanssa ennen juomista, Hartog sanoo. 7. SIP tee erikseen ”Tanniinit [eräänlainen polyfenolyhdiste], joka löytyy teetä, voi vähentää rauta-biologista hyötyä ja imeytymistä”, Hartog sanoo. Kehosi tarvitsee rautaa monille olennaisille toiminnolle, jotta vältetään tämä ongelma, yksinkertaisesti sip erikseen ateriasta, hän sanoo. Jos kofeiini häiritsee tyhjää vatsaasi, yritä juoda teetä pian aterian jälkeen. 8. Juo (Herbal) teetä ennen nukkumaanmenoa ”Aloita nukkumaan rutiini, joka sisältää kamomillaa,” Holtzer sanoo. ”Sen rauhoittavat vaikutukset auttavat sinua rentoutumaan, rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.” Muista, että Herbal Teat ovat kofeiiniton, joten he eivät pidä sinua hereillä. Teat rakastamme Tazo Awake Englanti Aamiainen teetä ($ 19.68 120 teepusseja, Amazon) Matcha Love Organic Matcha Powder ($ 18.03 0,7 unssin kantolaille, Amazon) NUMI WHITE ROSE TEA ($ 5.89 16 teepusseja, Amazon) Taivaalliset mausteet Peppermint teetä (15 dollaria 120 teepusseja, Amazon) Perinteiset lääkkeet Orgaaninen kamomilla Herbal Leaf Tea (24 dollaria 96 teepusseja, Amazon) Buddha Teat Orgaaninen Lavender Tea (6,99 dollaria 18 teepusseja, Amazon) Mainos