Ruokavaliosi voi olla jatkuvan pissatautisi takana, mutta voit myös käsitellä suurempaa ongelmaa. Kuvahyvitys: LumenSt / iStock / GettyImages
Monet meistä ovat jatkuvasti liikkeellä. Mutta jos tämä tapauksesi koskee sinun kylpyhuoneesi matkoja, saatat miettiä, mitä kehosi putkistossa tapahtuu.
Usein jatkuva halu pissata voi johtua liikaa vettä hämmentämisestä tai hermostuneisuudesta, mutta se voi joskus olla merkki vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta, kertoo Yale Medicine -yrityksen urogynekologi Oz Harmanli, morefit.eu. Ainakin se voi olla ärsyttävää ja jopa suorastaan noloa.
Joten, kuinka monta kertaa päivässä sinun pitäisi pissata?
Se on todennäköisesti enemmän kuin luulet. ”Normaaliksi” taajuudeksi katsotaan jopa kahdeksan kertaa päivällä, kun olet hereillä, ja kerran yössä unen aikana, tohtori Harmanli sanoo.
Jos juot yli 64 unssia nestettä (se on kahdeksan 8 unssin kuppia), saatat mennä vielä enemmän. Sama raskauden aikana Cleveland Clinicin mukaan – varsinkin kolmannella kolmanneksella, kun nopeasti kasvava vauva pilkkoo virtsarakkoasi (ja älä huoli, tämän pitäisi ratkaista, kun synnyit).
Jos pissaat vähemmän kuin neljä kertaa päivässä, et ehkä itse juo tarpeeksi nesteitä. Tämä pätee erityisesti, jos virtsasi on kirkkaan tai tumman keltainen, mikä osoittaa kuivumista.
Jos menet neljä tai kahdeksan kertaa päivässä, ja pissasi on vaaleankeltainen kirkastumaan, se on hyvä osoitus siitä, että olet hyvin hydratoitunut ja virtsarakko toimii kuten pitäisi.
Mutta jos pissaat paljon enemmän kuin se, se voi osoittaa, että putkistossasi on jotain vikaa tai haluat ehkä tehdä joitain muutoksia, sanoo tohtori Harmanli. Alla hajotamme sen.
4 syytä sinun pissata koko ajan
1. Juot liikaa kofeiinia
Rajoittaminen alle kolmeen kupilliseen kahvia päivässä voi auttaa sinua pissata vähemmän. Kuvahyvitys: RyanJLane / E + / GettyImages
Kofeiini – löytyy kahvista, teestä ja joistakin virvoitusjuomista – on diureetti, mikä tarkoittaa, että se voi aiheuttaa sinulle pissaa enemmän. Se voi myös lisätä haluasi virtsata.
”Sen uskotaan stimuloivan virtsarakon sileää lihaksia, ja se voi myös ärsyttää sen kudoksia, mikä voi aiheuttaa sen tahattoman supistumisen”, tohtori Harmanli selittää.
Erään helmikuun 2013 International Journal of Urogynecology -tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka juovat yli 329 milligrammaa kofeiinia päivässä (noin kolme kupillista kahvia), kärsivät noin 70 prosenttia todennäköisemmin virtsankarkailusta kuin ne, jotka eivät.
Jos juot paljon jaavaa ja huomaat juoksevasi paljon vessaan, tohtori Harmanli suosittelee rajoittamaan itsesi alle 300 milligrammaan kofeiinia päivässä.
Kofeiini ei ole myöskään ainoa syyllinen. Alkoholi (olut, viini tai kova alkoholijuoma) voi myös aiheuttaa sinulle pissata enemmän, samoin kuin tietyt happamat hedelmät – ajatella appelsiineja, greippejä, sitruunoita ja limejä – ja hedelmämehuja, sanoo tohtori Harmanli.
”Minulla on usein potilaita ottamaan virtsarakon päiväkirja, jossa he kirjoittavat muistiin mitä juotavat, kuinka paljon ja milloin käyvät vessassa”, hän sanoo. ”Tämä voi auttaa heitä selvittämään, mitkä nesteet voivat olla heidän halunsa mennä.”
2. Sinulla on virtsatieinfektio
Yli puolet kaikista aikuisista naisista kokee ainakin yhden näistä pahoista jossakin elämänsä vaiheissa toukokuussa 2019 julkaisun Therapeutic Advances in Urology mukaan.
Nämä tuskalliset infektiot tapahtuvat, kun bakteerit tunkeutuvat virtsarakkoosi. Jos sinulla on sellainen, tunnet todennäköisesti, että sinun täytyy mennä koko ajan, vaikka olet vain pissannut, ja huomaat polttavan tunteen, kun teet.
Vaikka normaalisti saatat ajatella virtsatietulehdusta olevan jotain, jonka saat seksin jälkeen, ”näemme sen myös paljon vaihdevuosien jälkeisillä naisilla, koska estrogeenin puute emättimen sisällä muuttaa kasvistonsa ja tekee naisista alttiimpia infektioille”, Dr. Harmanli selittää.
Jos luulet, että sinulla on virtsatieinfektio, soita lääkärillesi, joka voi antaa sinun tulla virtsaviljelmään ja antaa sinulle antibioottikuuri. Mutta jos näytät saavan heitä paljon, voit myös tehdä asioita estääkseen niitä, tohtori Harmanli sanoo.
Jos käytät spermisidiä ehkäisyssäsi (esimerkiksi kondomi tai kalvo), kannattaa ehkä vaihtaa toiseen menetelmään, koska spermisidit näyttävät edistävän virtsarakon infektioita joillakin naisilla. Lääkäri voi myös suositella, että juot enemmän nestettä ja pissaat heti sukupuolen jälkeen huuhdellaksesi bakteereja, jotka saattavat päästä virtsarakkoosi yhdynnän aikana.
Jos olet postmenopausaalinen, lääkäri voi määrätä emättimen estrogeenia joko voiteena tai joustavana renkaana, jonka laitat emättimeen.
Jotkut lääkärit suosittelevat karpalomehun juomista tai karpalotablettien ottamista, mutta tätä lähestymistapaa tukeva tutkimus puuttuu. Mutta jos huomaat, että virtsatieinfektiosi kehittyvät sukupuolen jälkeen, lääkäri voi määrätä yhden pieniannoksisen antibiootin yhdynnän jälkeen ennaltaehkäiseväksi, toteaa Dr.Harmanli.
3. Lantionpohjan lihakset ovat heikkoja
Fysioterapia voi auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja vähentämään kylpyhuoneesi matkoja. Kuvahyvitys: izusek / E + / GettyImages
Lantionpohjan lihakset pitävät yllä monia virtsateiden elimiä, mukaan lukien virtsarakko. Mutta jos nämä lihakset heikkenevät – mikä tapahtuu, kun synnyttät emättimen kautta, samoin kuin ajan myötä säännöllisen ikääntymisen myötä – elimesi voivat liukastua hieman pois paikaltaan ja johtaa useammin virtsaamiseen, sanoo urogynekologi ja naisten lantionjohtaja Benjamin Brucker Lääketiede ja rekonstruktiivinen kirurgia NYU Langone Healthissa.
Paras tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia on tehdä – arvasit – Kegel-harjoituksia, tohtori Brucker sanoo. Purista lantionpohjan lihaksia – ikään kuin yrität pysäyttää virtsavirtaasi – kolmen sekunnin ajan. Rentoudu kolmen lukumäärän ajan ja toista sitten useita kertoja. Yritä tehdä ne kolme tai neljä kertaa päivässä.
Jos se ei auta, voit harkita lantion fysioterapian kurssia, jossa sinulle opetetaan erityisiä harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi (ajattele sitä kuin sinulla olisi oma ”lantion henkilökohtainen valmentajasi”).
Jos tämä ei toimi, olet ehdokas leikkaukseen, jossa lääkäri käyttää synteettisiä verkkojauhoja ja omaa kudosta luodakseen silmukan virtsarakostasi kohtaan, johon se liittyy virtsaputki (virtsarakon kaula).
”Se tukee virtsaputkea ja auttaa pitämään sen kiinni, jotta et vuotaisi virtsaa, varsinkin kun yskät tai aivastat”, tohtori Brucker sanoo.
Vaikka se on erittäin tehokas, tätä leikkausta ei suositella ennen kuin olet saanut lapset, koska raskaus ja synnytys voivat heikentää näitä lantionpohjan lihaksia jälleen.
4. Sinulla on yliaktiivinen rakko
Noin 15 prosentilla naisista on yliaktiivinen virtsarakko, tila, jossa sinulla on usein ja äkillinen halu pissata, maaliskuussa 2016 julkaistun artikkelin mukaan Nykyiset virtsarakon toimintahäiriöraportit . Vaikka se voi tapahtua missä tahansa iässä, se tapahtuu todennäköisemmin ikääntyessäsi ja vaihdevuosien aikana, koska virtsarakkokudos ärsyttää todennäköisemmin estrogeenin puutteen vuoksi, tohtori Brucker sanoo.
Jos tunnet hallitsemattomia kiireitä, jotka voivat laukaista jopa käyttäytymiset, kuten oven avaaminen kotiin tullessasi, kylmään meneminen tai hanaan kytkeminen tai käsien pesu, on todennäköistä, että virtsarakko on yliaktiivinen, UpToDaten mukaan.
Yksi ensilinjan hoidoista on virtsarakon koulutus, mikä tarkoittaa käyntiä vessassa aikataulun mukaan, kun olet hereillä, tohtori Brucker sanoo. Aloitat pissimisestä tietyin välein päivän aikana, aloittaen lyhyellä aikavälillä kylpyhuoneen käyntien välillä. Jos sinulla on kiireellinen aika mennä ennen aikataulun mukaista aikaa, yritä tukahduttaa halu tekemällä Kegels. Kun virtsanhallinta paranee, lisää kylpyhuoneen käyntien välistä aikaa, kunnes voit mennä turvallisesti 3-4 tuntia ilman pissaamista.
Jos sitä on vaikea saavuttaa, on olemassa lääkkeitä, joita voit käyttää vähentämään tarvetta, kuten tolterodiini (Detrol) tai solifenasiini (Vesicare), toteaa tohtori Brucker. Mutta näillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen ja ummetus. Jos pidät niitä liian ärsyttävinä, voit kokeilla Botoxia, jonka on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin lääkkeet, hän sanoo.
Toinen vaihtoehto on sakraalinen hermostimulaattori (SNS), noin sydämentahdistimen kokoinen laite, joka implantoidaan kirurgisesti takapuolelle ja liitetään johtimilla alaselän hermoon. Tämä lähettää sähköpulsseja hermoon, mikä voi auttaa kiireellisyydessä.
Milloin lääkäriin
Jos olet kokeillut esimerkiksi nesteiden ja kofeiinin vähentämistä, mutta huomaat silti, että pissaat paljon, ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois taustalla oleva sairaus, kuten tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, joka voi olla kiireesi takana mennä.
Lääkärisi tarkistaa myös virtsasi bakteerien varalta diagnosoimattoman virtsatieinfektion poissulkemiseksi ja voi myös suorittaa jotain, jota kutsutaan tyhjät jälkeiseksi jäännösmittaukseksi, jossa pissaat astiaan ja sitten lääkäri tarkistaa virtsarakossa olevan virtsan määrän ultraäänellä . Jos sinulla on paljon jäljellä, se voi osoittaa virtsateiden tukkeutumisen tai virtsarakon hermojen tai lihasten ongelman, tohtori Brucker toteaa.
Jos virtsaamistarve on yhdistetty kipuun, veriseen tai sameaan virtsaan, selkäkipuun, kuumeeseen, pahoinvointiin tai emättimen purkautumiseen, soita heti ob-gyn: lle. Haluat varmistaa, että sinulla ei ole diagnosoimattomia virtsatieinfektioita, jotka hoitamattomana voivat levitä munuaisiin ja aiheuttaa pysyviä vaurioita.