Urheilija juo urheilujuomaaKuva Luotto:vladans/iStock/Getty Images
Olet ehkä kuullut tarinan siitä, miten Gatorade sai alkunsa. PepsiCo kertoo tarinan vuodelta 1965 Floridan yliopiston apuvalmentajasta, joka istui yliopiston lääkäreiden kanssa alas ja kysyi, miksi hänen pelaajansa kärsivät niin paljon kuumuudesta. Sen sijaan, että olisi annettu ilmeinen vastaus – että pelaajat kärsivät kuumuudesta, koska he olivat yrittäneet tehdä yli-inhimillisiä suorituksia Floridan paahtavassa auringossa – syntyi uusi tuote. Pelaajille tarjottiin sokeripitoista juomaa korvaamaan kentällä menetetyt nesteet. Rankan helteisen päivän jälkeen saattaisit antaa periksi median ehdotukselle ja ottaa Gatoraden. On tärkeää erottaa tämä markkinointihype tieteestä – varsinkin jos veressäsi on jo kohonnut kaliumpitoisuus.
Kalium
Ruokavaliolähteet
Kaliumia on kaikkialla elintarvikkeissa. Jopa tavallisessa vesijohtovedessä on kaliumia. Kaliumin puutos on lähes tuntematon, paitsi nälkää näkevillä, anorektikoilla tai diureetteja käyttävillä. Kuumassa auringossa pelaavilla urheilijoilla ei olisi kaliumin puutetta, koska heidän kaliumpitoisuutensa tasaantuisi nopeasti, kun he lakkaisivat hikoilemasta.
Gatorade
Kahdeksan unssin pullo alkuperäistä, hedelmänmakuista, juomavalmista Gatoradea sisältää vain 37 milligrammaa kaliumia. Jopa National Kidney Foundationin asettamien standardien mukaan tämä on hyvin pieni määrä kaliumia. Vertailun vuoksi mainittakoon, että 8 unssia rasvatonta nestemäistä maitoa sisältää 382 milligrammaa kaliumia.
Vähän kaliumia sisältävät ruokavaliot
Potilaat, joilla on pitkälle edennyt munuaissairaus, eivät usein pysty poistamaan ylimääräistä kaliumia verestään. Tämä on vaarallista, koska kohonneet kaliumpitoisuudet aiheuttavat sydämen rytmihäiriöitä ja sydänkohtauksia. Vaikka yksittäiset suositukset vaihtelevat potilaskohtaisesti, nefrologit suosittelevat yleensä, että aikuiset, joilla on korkea kaliumpitoisuus, rajoittavat kaliumin saannin alle 2 000-3 000 milligrammaan päivässä. Gatoraden juominen sopii helposti tähän suositukseen. Vaikka olisitkin munuaispotilas, Gatorade ei nosta kaliumpitoisuuksiasi, kunhan noudatat nefrologisi neuvoja kaliumin saannin suhteen.