Parhaat lonkkakipupatjat on valmistettu muistivaahtomuovista ja ovat pehmeämmällä puolella.Kuvan luotto: morefit.eu Creative
Jos sinulla on krooninen lonkkakipu, se voi vaikuttaa unesi laatuun. Ja se ei ole pieni asia, kun ottaa huomioon, että uni vie noin kolmanneksen elämästäsi, ja väärällä patjalla nukkuminen voi merkittävästi pahentaa kipuasi, varsinkin jos makaat kyljelläsi.
Päivän video
”Alipuolen lonkan puristuminen patjaan tai liiallinen jännitys ylösalaisin olevan lonkan lihaksissa ovat usein syitä, miksi lonkkakipu voi häiritä unta”, huomauttaa Jordan Duncan, DC, Silverdale Sport & Spinen kiropraktikko Silverdalessa, Washingtonissa. ”Kun joku nukkuu kyljellään ilman tukea polvien välissä, ylösalaisin oleva polvi lepää usein alapuolella olevan polven päällä tai jopa sänkyä vasten, mikä rasittaa lonkan sivu- ja takalihaksia.”
Mainos
Hyvät uutiset: Oikea patja voi muuttaa lonkkakipuasi. Tässä ovat parhaat patjat lonkkakipujen hoitoon uni- ja kipuasiantuntijoiden mukaan sekä mitä kannattaa etsiä ostoksilla.
1. Paras kokonaisuus: WinkBeds GravityLux
Käy sivulla PageImage Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Tämä patja on valmistettu ei-viskoelastisesta muistivaahdosta, jossa on miljardeja pieniä iskuja vaimentavia pehmusteita, ja se vähentää merkittävästi painetta lantion alueella.
Mainos
”Tämäntyyppinen vaahto eroaa muistivaahtomuovista, koska se pehmenee kuumentuessaan ja saa nukkujat uppoamaan patjaan ajan kuluessa”, sanoo Nicole M. Avena, PhD, neurotieteen apulaisprofessori Mount Sinai School of Medicine -koulusta. ja vieraileva terveyspsykologian professori Princetonin yliopistossa. ”Tämän tyyppinen patja on hyödyllinen kaikentyyppisille kroonisille lonkkakivuille, koska se pehmustaa lantiota pitäen samalla selkärangan linjassa.”
Voit valita kolmesta kiinteystasosta – pehmeä, keskivahva ja kiinteä – mukauttaaksesi sen mieleiseksesi, vaikka Dr. Avena huomauttaa, että kiinteys on ihanteellinen niille, jotka haluavat nukkua vatsallaan tai selällään.
Mainos
Ympäristöystävällisestä näkökulmasta WinkBed GravityLux on vastuullinen hankinta. Tencel-patjan päällinen on peräisin eukalyptuspuista, jotka on korjattu Forest Stewardship Councilin sertifioidusta metsästä, ja kelat on valmistettu kierrätetystä teräksestä. Lisäksi yritys pyrkii käyttämään kangasvalmistuksessa jopa 20 kertaa vähemmän vettä kuin mitä tyypillisesti tarvitaan.
Osta: WinkBeds.com; Hinta: 899–1 699 dollaria
2. Paras budjetilla: DreamCloud Luxury -hybridipatja
Käy sivulla PageImage Credit: DreamCloud/morefit.eu Creative
Tämä muistivaahtopatja helpottaa painetta kaikilla oikeilla alueilla, mikä on kätevä kroonista lonkkakipua kärsiville. Siinä on neljä tukevaa kerrosta – yksi painetta lievittävä mukavuuskerros geelimäisellä muistivaahtomuovilla, joka muotoilee kehoasi, uppoaa juuri oikeaan kerrokseen, joka tarjoaa paineenkevennyksen ilman uppoamisen tunnetta, kohdennettu tukikelakerros sisäjousitekniikalla. ja olennainen pohjakerros ylläpitämään yleistä tukea sen yläpuolella oleville kerroksille.
Mainos
Selällään nukkuville tämä patja tarjoaa oikeanlaista tukea erityisesti lantion alueella, sanoo Allen Conrad, DC, sertifioitu vahvuus- ja kuntoutusasiantuntija Montgomery Countyn kiropraktiikkakeskuksesta North Walesissa, Pennsylvaniassa. ”Kerrotettu ydin vahvistaa selkärangan asentoa, mikä voi auttaa estämään alaselän ja lantion arkoja heräämisen yhteydessä.”
Mikä sen parempaa kuin vuosikymmeniä kestävä takuu? Sellainen, joka kattaa koko elämän. Sen saat tällä ostolla, 365 yön ilmaisen kokeilujakson sekä ilmaisen toimituksen ja palautuksen.
Osta: DreamCloudSleep.com; Hinta: 699–1 199 dollaria
3. Paras luksusostos: Nordic II HDM European Sleep Worksilta
Vieraile PageImage-sivustolla: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Kolmella ainutlaatuisella kierukkakerroksella, jotka koostuvat yhteensä 5 200 kelasta, tämä patja tarjoaa kaiken paineen alennuksen, tiheyden ja tuen lonkkakipuista kärsiville, jotta yöunet olisivat kivuttomia.
”Tämä patja mahtuu lantiolle ja hartioille ja ääriviivat erityisesti kehon ympärille niin, että lantio uppoaa, mutta ei vyötäröä”, Sunjya Schweig, MD, monimutkaisten kroonisten sairauksien asiantuntija ja Kalifornian funktionaalisen lääketieteen keskuksen perustaja ja puheenjohtaja, kertoo morefitille. .eu. ”Lisäksi ne on valmistettu korkealaatuisista, myrkyttömistä, orgaanisista ja ympäristöystävällisistä materiaaleista, mikä on aina plussaa, kun etsit tuotetta, jonka kanssa vietät paljon aikaa.”
Niille, jotka torkkuvat sänkykumppanin kanssa, arvostat liikkumatonta siirtoa, joka varmistaa, että et häiritse ketään vieressäsi nukkuvia, jos nouset ylös keskellä yötä.
Osta: SoaringHeart.com; Hinta: 2 199–3 299 dollaria
4. Paras ratapölkyihin: Leesa Legend -patja
Käy sivulla PageImage Credit: Leesa/morefit.eu Creative
Kahden jousikerroksen ansiosta – yksi taskujousikerros, joka tarjoaa tukea reunasta reunaan ja toinen mikrokierukkakerros, joka kohdistuu erityisesti lantion ja hartioiden alueelle – tämä keskivahva hybridipatja on ihanteellinen ihmisille, joilla on krooninen kipu. Itse asiassa olkapään ja selän tuki on erityisen tärkeää hoidettaessa kroonista lonkkakipua, toteaa tohtori Schweig.
”Muistivaahto on suunniteltu sopimaan kaikkiin nukkumisasentoihin”, hän sanoo. ”Lisäksi tämä linja käyttää CertiPUR-US-sertifioitua vaahtoa ja kestävää ja 100-prosenttisesti orgaanista merinovillasta valmistettua puuvillapäällystettä ja kuitua kierrätetyistä vesipulloista, mikä tekee siitä ympäristöystävällisen valinnan.”
Merinovillalla on myös kosteutta siirtävä lisäetu, joka pitää sinut kuivana ja viileänä läpi yön.
Muita asiakkaiden arvostamia etuja ovat Leesan riskitön 100 yön kokeilu, 10 vuoden takuu ja ilmainen, ilman kontaktia tapahtuva toimituspalvelu.
Osta: Leesa.com; Hinta: 1 649–2 299 dollaria
5. Paras jäähdytys: Helix Midnight Luxe
Käy sivulla PageImage Credit: Helix/morefit.eu Creative
Monilla nukkujilla on taipumus käydä kuumana, mikä voi tehdä yöunista epämukavia, jos patjalla ei ole jäähdytysominaisuuksia. Onneksi tämä keskikova hybridipatja on suunniteltu jäähdytystä ajatellen. Sen hengittävä, tikattu tyynynpäällinen sisältää ainutlaatuisen Ulta Breathable Tencel -teknologian, joka auttaa tehostamaan ilmankiertoa ja pitämään kehosi ihanteellisen lämpötilan läpi yön.
Yli 1 000 vyöhykkeellistä ristiselän tukikierukkaa vaahtomuovin alla ja vahvistetut reunat, tämä patja on myös suunniteltu pehmeämmäksi olkapäillä ja lisää kiinteyttä lantion alla, toteaa tohtori Schweig. ”Siellä on yhdistelmä tiheyttä ja pehmeyttä, mikä tarkoittaa, että se on hyvä patja erilaisiin nukkumistyyliin, erityisesti sivuun nukkuville.”
Osta: HeelixSleep.com; Hinta: 999–2 149 dollaria
6. Paras laatikosta: Casper Original Hybrid
Käy sivulla PageImage Credit: Casper/morefit.eu Creative
Kaikista patjoista, jotka tulevat nyt suoraan kotiovellesi toimitetussa laatikossa, Casper on yksi merkittävimmistä – ja laajalti luotetuista. Jokainen heidän patjansa on suunniteltu huolellisesti pakattavaksi pienimpään muotoon säilyttäen samalla optimaalisen laadun ja pitkäikäisyyden.
Niiden Original Hybrid on keskivahva, ja se on ihanteellinen ihmisille, joilla on lonkkakipuja sekä selkäkipuja – kaksi oiretta, jotka usein kohtaavat.
Sen vaahtomuovipohja on jaettu kolmeen erilliseen ergonomiseen vyöhykkeeseen, jotka toimivat yhdessä varmistaakseen optimaalisen selkärangan kohdistuksen, ja sen AirScape-tekniikka luo tuhansia pieniä reikiä vaahtoon ylläpitääkseen hengittävyyttä ja pitääkseen sinut levollisena koko yön.
Osta: Casper.com; Hinta: 845,75–1 525,75 $
7. Paras tuki: Amerisleep AS5
Käy sivulla PageImage Credit: AmeriSleep/morefit.eu Creative
Täysvaahtomuovipatjana Amerisleep AS5 tarjoaa eri paksuisia patjoja, jotka Dr. Avena huomauttaa, että ne sopivat erityisen hyvin paineen lievittämiseen kroonisista lonkka- ja selkäkipuista kärsiville.
Bio-Pur®-muistivaahto ei ainoastaan muotoile jokaiselle vartalolle ja jakaa painon tasaisesti, vaan sillä on myös jäähdytysvaikutus, joka mahdollistaa vapaan ilmavirran ja pitää sinut mukavana koko yön. ”Sillä on myös siirtymävaiheen polyfoam-kerros, joka on jaettu eri kiinteystasoihin, mikä auttaa pehmustamaan lantion ja selän ympärillä olevia alueita samalla kun tarjoaa hellävaraisen pehmusteen alueille, jotka sijaitsevat ennen kevyempiä kehon alueita”, tohtori Avena sanoo.
Jos terveys on tärkeintä, voit olla varma siitä, että Amerisleep AS5 on CertiPUR-US-sertifioitu ja siinä on vähän kovia kemikaaleja, kuten VOC-yhdisteitä, ja se kestää hometta, hometta ja ärsyttäviä pölypunkkeja. Se on myös ympäristöystävällinen ja valmistettu uusiutumattomista luonnonvaroista.
100 yön ilmaisen kokeilujakson ohella tällä patjalla on 20 vuoden takuu, mikä on huomattavasti enemmän kuin useimmat kilpailijat.
Osta: Amerisleep.com; Hinta: 1 649–3 398 dollaria
Mitä etsiä patjasta, kun sinulla on lonkkakipuja
Ennen kuin päätät ostaa parhaan patjan lievittääksesi lonkkakipujasi, tässä on joitain tärkeitä tekijöitä, jotka on pidettävä mielessä oston ohjaamiseksi.
1. Muistivaahto
Tohtori Avena sanoo, että muistivaahtomuovipatjat ovat yleensä tukevin tyyppi pehmustamaan lantiota. ”Ne ovat vähemmän rajoittavia ja muotoutuvat kehollesi, joten niillä on henkilökohtainen vaikutus”, hän sanoo.
2. Pehmeämmällä puolella
Ne, joilla on lonkkakipuja, erityisesti sivuun nukkuvat, pärjäävät yleensä paremmin patjalla, jonka kiinteys on heikompi, Duncan sanoo.
”Haluat, että patja tarjoaa juuri tarpeeksi tukea ilman, että se supistaa lantion alaosaa”, hän sanoo. ”Vähemmän jäykällä puolella oleva patja antaa lonkat vajota syvemmälle patjaan ilman liiallista puristusta, joten henkilö ei herää jäykkänä tai kipeänä seuraavana päivänä.”
3. Koko
Mitä tulee kokoon, se on todella suhteessa yksilön kokoon, tohtori Avena huomauttaa.
”Esimerkiksi jos olet pienempi, on hyvä saada pienempi sänky, kuten kaksoset tai kuningatar, mutta jos olet isompi, on luultavasti parempi valita kuningas”, hän sanoo. ”Tämä varmistaa, että tilaa on riittävästi kääntymiseen ja venyttelyyn, jotta vältytään huonolta nukkumisasennosta.”
4. Hinta
Useimmat laadukkaat patjat ovat yleensä kalliita, ja tämä on erityisen totta, jos siirryt muistivaahtosuuntaan.
”Pajat, joissa on muistivaahtoa, joka tukee yksilöllistä vartalotyyppiä ja nukkumisasentoa, ovat yleensä kalliimpia”, tohtori Avena vahvistaa. Hän suosittelee käyttämään 1 000–2 000 dollaria patjaan lonkkakipujen vuoksi.
Aiheeseen liittyvää lukemista
Vain 3 venytystä, jotka tarvitset lievittääksesi lonkkakipua
Mainos