Musta papujälkiruoan resepteissä on paljon proteiineja ja kuitua, ja ne eivät tee kompromisseja mausta. Kuvaus: Tyncho/ISTOCK/GETTYIMAGES
Perinteiset jälkiruoat ovat usein kuormattuja ainesosilla, jotka eivät ole ravitsevimpia. Musta papujälkiruoka-reseptit ovat loistava valinta, jos etsit enemmän ravintoaineiden tiheitä vaihtoehtoja, ja se ei tarkoita, että sinun on vaarannettava makua.
Mainos
Päivän video
Mustat pavut ovat monipuolisia, ja koska niillä ei ole voimakasta makua, ne todella sekoittuvat jälkiruokiin helposti. Mustipavut ovat paljon kuitua ja proteiinia, ja ne antavat myös resepteillesi rikkaan, fudgen kaltaisen tekstuurin.
Käytimme rekisteröityä ravitsemusterapeutin saamaan kauhan mustilla papuilla valmistettuihin jälkiruokiin ja olemme varmoja, että ne eivät petä. Jatka lukemista 10 mustalle papulle infusoidulle jälkiruokalle, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia.
Mainos
1. Avokado musta papu brownie puree
Vieraile PageHttps: //morefit.euthese Brownies -sovelluksessa on runsaasti terveellisiä rasvoja lähteistä, kuten avokado ja mantelivoi. Kuva Luotto: Adam Valencia/Morefit.eu
- 344 kaloria
- 12 grammaa proteiinia
Mainos
Tämä resepti voi kaksinkertaistua aamiaiseksi ja jälkiruokaksi, Hannah Mageen, Rd: n mukaan. ”Ne tarjoavat proteiinia, kuiturikkaa hiilihydraatteja ja rasvaa, että yhdessä syödessään edistävät täyteyden ja kylläisyyden tunteita nälän pitämiseksi loitolla.”
Hanki avokado Black Bean Brownie puree resepti- ja ravitsemustiedot täältä.
2. Musta papu sulaa slaw: lla
Vieraile pageHttps: //morefit.eubecuse Tämä jälkiruoka on ladattu proteiinilla, voit odottaa menevän sänkyyn täydellä vatsalla.
- 455 kaloria
- 32 grammaa proteiinia
Mainos
Jos etsit makeaa ja suolaista jälkiruokaa, tämä musta papu ”sulaa” on sinulle. Karpalot ja hunaja antavat tälle jälkiruoan makeuteensa, ja suolaisen vielä lieman sveitsiläisen juuston lisääminen on täydellinen kohteliaisuus.
”Tämä resepti tarjoaa 15 grammaa kuitua papujen, täysjyväleivän ja kaalin ansiosta”, Magee sanoo. Koska se on hiukan korkea natriumia, harkitse papujen purkitettujen papujen saavuttamista ilman suolaa.
Hanki musta papu sulata slaw -resepti- ja ravitsemustiedot täältä.
3. Suklaa-minttuenergian tryffelit
Vieraile PageHttps: //morefit.euenJoy nämä tryffelit jälkiruoana tai keskipäivän hoitajana
- 228 kaloria
- 9 grammaa proteiinia
”Hamppujen siemenet ovat kuin vähän ravitsemusvoimalokaita, koska ne ovat täynnä kasvipohjaisia proteiineja, kuitua, omega-3: ta ja mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa, mangaania ja tiamiinia”, Magee sanoo. ”Vain 3 rkl hampunsiemeniä tarjoaa 10 grammaa proteiinia.”
Hanki täältä suklaan minttuergia tryffelien resepti- ja ravitsemustiedot.
4. Fudge Brownie -suklaaproteiinibaarit
Vieraile PageHttps: //chocolatecoveredkatie.comThese-proteiinibaarit ovat parempi versio suklaan fudge.Image-hyvityksestä: suklaan katettu Katie
- 129 kaloria
- 7,3 grammaa kuitua
Koska myymälän ostetut proteiinibaarit on tyypillisesti valmistettu keinotekoisilla makeutusaineilla ja säilöntäaineilla, tämä kotitekoinen versio kokonaisella ainesosilla on älykäs vaihtoehto, Magee sanoo. Jos tämä ei täytä tarpeeksi yksinään, harkitse tarjoilua kupillisella meijeri- tai soijamaitoa, jotta siitä olisi enemmän tyydyttävää.
Hanki Fudge Brownie Chocolate -proteiinibaarien resepti- ja ravitsemustiedot suklaapeitteiseltä Katieltä.
5. Kaksinkertainen suklaa vegaaninen musta papu evästeet
Vieraile PageHttps: //www.theroastedroot.neta harvat yksinkertaiset ainesosat muodostavat nämä dekadenttiset evästeet. Image -hyvitys: Paahdettu juuri
- 198 kaloria
- 7 grammaa proteiinia
Nämä evästeet ovat täynnä proteiinia maapähkinävoin ja mustien papujen ansiosta. Jos olet allerginen pähkinävoille, harkitse sen sijaan auringonkukkavoin vaihtamista. Varmista vain, että valitsemasi voi on hyvin kytketty, tai päädyt liikaa öljyä reseptissäsi.
Hanki kaksois suklaan vegaaninen musta papu evästeiden resepti ja ravitsemustiedot paahdetusta juuresta.
6. Kaksinkertainen suklaa syötävä eväste taikina
Vieraile PageHttps: //www.theroastedroot.netyou ei löydä mitään jauhoja, meijerituotteita tai munia.
- 156 kaloria
- 6 grammaa proteiinia
Nauti tästä lusikallisesta syötävästä eväste taikinasta huolehtimatta sokeriruskista. Valkoisten tai ruskeiden sokerien tavoittamisen sijasta tämä resepti käyttää puhdasta vaahterasiirappia luonnollisena makeutusaineena.
Hanki kaksinkertainen suklaa syötävä evästelevä taikinan resepti ja ravitsemustiedot paahdetusta juuresta.
7 7
Vieraile PageHttps: //www.ambitiousKitchen.com ohjaa tämän gluteenittoman ja vähärasvaisen brownie, josta voit nauttia milloin tahansa vuorokauden aikana. Kuvaus: Kunnianhimoinen keittiö
- 138 kaloria
- 4 grammaa proteiinia
”Vaikka perinteinen brownie ei ole mitään vikaa jälkiruokaksi, jos etsit ravitsevampaa brownie -reseptiä, nämä näyttävät hyvältä”, Magee sanoo. ”Pidän siitä, että mustat pavut lisäävät kuitua ja proteiinia ja avokadoa lisäävät sydänterveyden monityydyttymättömiä rasvoja.”
Hanki mustan pavun avokado -suklaasirun fudge Brownies -resepti- ja ravitsemustiedot kunnianhimoisesta keittiöstä.
8. Vegaaninen suklaaproteiini vanukas
Vieraile PageHttps: //MinimalistBaker.comA Tämän vanukan palveluksessa on 7,6 grammaa Fiber.Image -hyvitystä: minimalistinen leipuri
- 459 kaloria
- 13,8 kaloria
Tarjoile tämä vanukas illallisvieraillesi, ja heillä ei ole aavistustakaan, että se on täynnä kuituriikkaa mustia papuja. Voit tarjoilla tämän kermaisen vanukan kookospähkinän kermavaahdolla ja tuoreilla hedelmillä, jotta tämä jälkiruoka olisi entistä nautinnollisempaa.
Hanki vegaaninen suklaaproteiinin vanukas resepti ja ravitsemustiedot minimalistiselta leipomalta.
9. Flourless Black Bean -banaanileipä
Vieraile PageHttps: //www.theroastedroot.netThis -leipä makeutettuna kypsillä banaaneilla ja kookospähkinöiden sokerilla.
- 202 kaloria
- 10 grammaa proteiinia
Tämä leivän resepti on hieno tapa käyttää kypsiä banaaneja ja se voi mustien papuja, jotka ovat istuneet ruokakomeroissasi. Jos sinulla ei ole kookossokeria käsillä, korvaa se vapaasti valkoisella sokerilla tai vaahterasiirappilla.
Hanki jauhottoman suklaan mustan pavun banaanileivän resepti ja ravitsemustiedot paahdetusta juuresta.
10. Kaksinkertainen suklaa musta papu brownies
Vieraile PageHttps: //www.theroastedroot.netThis Black Bean Brownie -resepti voidaan tehdä myös kahviherveillä.
- 200 kaloria
- 9 grammaa proteiinia
Tämä Black Bean Brownie -resepti on yksi suklaan ystäville. Näiden brownien fudinen tekstuuri yhdistettynä dekadenttien suklaalastujen ja luonnollisen kookossokerin makeuteen varmasti herättää makuhermojasi. Et voi edes kertoa, että niissä on papuja.
Hanki kaksois suklaa musta papu resepti ja ravitsemustiedot paahdetulla juurella.
Kuva -luotto: MoreFit.eu Creative
Mainos