Onko sinulla panimossa kahvin väsymys? Lisää nämä juomavalmis poiminnat aamukierrokseen.
Tässä artikkelissa
- Kuinka valitsimme
- Pomo kahvi
- Korkea panimo
- Purjehtia pois
- Narruttaa
- Kauppias Joe’s
- Pop & pullo
- La Colombe
- Rise Brewing Co.
- Kalifia
- Super kahvi
- Mitä etsiä
Hyvä kuppi kahvia voi antaa sinulle ylimääräisen vähän energiaa, jota tarvitset aamulla. Jos haluat tarttua Joe-palveluun, mutta mieluummin ohita kahvilat, säilötyt ja pullotetut kahvijuomat ovat erinomainen vaihtoehto. Monilla niistä on usein vähemmän sokeria kuin erikoishihnat.
Mainos
Päivän video
”Kahvi voi myös auttaa antamaan sinulle energiaa saavuttaaksesi fyysisen aktiivisuuden tavoitteet”, sanoo Christa Brown, RDN, New Jerseyssä toimivan yksityisen käytännön ravitsemusterapeutin. ”Kahvi on yleensä liitetty vähentyneeseen tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen ja alhaisempaan masennuksen riskiin.”
Mainos
Niin monilla eri tuotteilla markkinoilla voi olla vaikea valita, mikä aloittaa päiväsi. Jotta asiat helpottavat, pyöristetään parhaiten säilykkeitä ja pullotettuja kahvijuomia, joita voit ostaa.
Kuinka valitsimme
Puhuimme kahden rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa, jotka jakoivat suosituksensa ja vinkkejä parhaan purkitettujen ja pullotetun kahvin löytämiseksi. Niiden panoksen lisäksi valitsimme tuotteet seuraavien kriteerien perusteella:
Mainos
- Kofeiinipitoisuus
- Makuvaihtoehdot
- Kalorit
- Sokeripitoisuus
1. pomo kahvi kylmä musta kahvi
Vieraile Pagethis -kahvi Boss Coffee -kadulla on ensin valmistettu kuumana ja jäähdytetään nopeasti sileämmän maun saamiseksi. Kuva: Boss Coffee
per voi: 10 kaloria, 45 milligrammaa natriumia, 0 grammaa proteiinia, 2 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa sokeria
Mainos
Tämä valmis säilytetty kahvijuoma on valmistettu Kolumbiasta ja Brasiliasta peräisin olevista papuista, ja sillä on sileä, rikas maku. 140 milligrammaa kofeiinia, tämä purkitettu juoma antaa sinulle kaksinkertaisen laukauksen espresson arvosta energiaa ylläpitämään aamulla.
”Siinä on rikas lihavoitu maku, jossa on vain 10 kaloria tölkkiä kohden eikä lisättyjä sokereita”, Brown sanoo. Lisäksi se on ketoystävällinen ja gluteeni- ja meijeritön vastaamaan ruokavaliotarpeisiisi.
osta se : Amazon.com; hinta: 32,99 dollaria 12-packista
2. High Brew Coffee Double Espresso
Vieraile Pagef -ohjelmassa ESPRESOn fani, rakastat tätä High Brew Coffee -keinojen purkitettua kahvijuomaa. Image Luotto: High Brew Coffee
per voi: 50 kaloria, 25 milligrammaa natriumia, 2 grammaa proteiinia, 10 grammaa hiilihydraatteja, 6 grammaa sokeria (lisätty 5 grammaa)
Hapon palautusjäähdytyksellä olevilla ihmisillä voi olla vaikeaa juoda kahvia. ”Mutta tämä on hiukan vähemmän hapan kuin muut kahvisekoitukset ja tulee alle 50 kaloria tölkkiä kohti”, Brown sanoo. Jokainen Java -erä valmistettiin ajan myötä ja makeutettiin kevyesti puhtaalla sokerisokerilla, ja saat 130–150 milligrammaa kofeiinia annosta kohti.
osta se : Amazon.com; Hinta: $ 35.36 12-pack
3. Purje pois Nitro Kylmä Whew Coffee
Käy Pagethis Cold Brew Säilyke kahvi purjehdus päässä on vain oikea määrä makeutta.
per voi: 30 kaloria, 0 milligrammaa natriumia, 0 grammaa proteiinia, 7 grammaa hiilihydraatteja, 7 grammaa sokeria
Jos olet tyyppi, joka tykkää vielä enemmän kofeiinia kuin löydät kaksinkertaisesta espressosta, älä etsi kauempana kuin Sail Away’s Nitro Cold Brew. Jokainen voi sisältää 220 milligrammaa kofeiinia-vastaa noin kolmen Expresso-laukauksen-antaa sinulle todellisen aamun.
Huolimatta siitä, että se on vapaa säilöntäaineista ja keinotekoisista makeutusaineista, tämä juoma on luonnollisesti makea ja sillä on suklaata.
”Nitro-brrog-kahvin prosessi on melko ainutlaatuinen. Kahvi valmistetaan ensin huoneenlämpötilassa ja sitten typpeä lisätään hiilidioksidin sijasta”, Brown sanoo. ”Tämä prosessi tuottaa pieniä kuplia, jotka toimittavat sensaatiomaisen sileän suuhun kahviin.”
osta se : Amazon.com; Hinta: Alkaen 45 dollaria 12-pack
4. REBBL Pinottu kahvi suora musta
Käy Pagethis purkitettu kahvijuoma sisältää muita etuja terveydellesi ja energiatasollesi. Kuvaus: Rebbl
per Can: 30 kaloria, 25 milligrammaa natriumia, 1 grammaa proteiinia, 8 grammaa hiilihydraatit, 0 grammaa sokeria
Mikä tekee tästä kahvista ainutlaatuisen, on se, että se on infusoitu immuunijärjestelmän tukevista aineosista, kuten sienistä ja vihreästä teestä.
”Muut ainesosat, mukaan lukien L-teaniini, lionien” Mane ja Reishi, voivat myös auttaa energiaa ja keskittyä ”, Brown sanoo.
Tämä erityisesti pullotettu kahvijuoma on myös muita tärkeitä ravintoaineita. Se on 6% kalsium ja 8% kalium. Lisäksi siinä on kätevä korkki, jotta voit ottaa sen kanssasi liikkeellä.
osta se : Amazon.com; hinta: alkaen 47,99 dollaria 12-pakkauksesta
5. Kauppias Joen Cold Brew Coffee -konsentraatti
Käy Pagethis Cold Brew Trader Joe’s on sekä kohtuuhintainen että herkullinen. Luotto: Trader Joe’s
per Can: 2.4 kaloria, 4.7 milligrammaa natriumia, 0,3 grammaa proteiinia, 0 grammaa hiilihydraatit, 0 grammaa sokeria
Kahvi voi olla kallis tapa, mutta tämä vaihtoehto Trader Joen on edullinen ja on paljon vähemmän happamaa kuin muut vaihtoehdot. Se tulee tiivistetyssä muodossa, mikä tarkoittaa, että voit lisätä niin paljon vettä tai kermaja kuin haluat muokata vahvuutta ja makua oman mieltymyksen mukaan.
Se on valmistettu Arabica Beanista, joka on erittäin korkea polyfenoleissa, joten se voi jopa auttaa torjumaan tulehduksia, Brown sanoo. Ilman sokerin tai aromien lisäämistä voit mukauttaa tämän kahvin maun mieleisiksi tai vain nauttia siitä sellaisenaan. ”Ei ole kaloreita ja lisättyjä sokereita, mikä tekee tästä yhden henkilökohtaisista suosikeistani.”
Osta se: Amazon.com; Hinta: 18,99 dollaria 32-OZ-pullolle (tekee 8-12 kupillista)
6. Pop & pullon kaura maito latte
Vieraile Pagefissa, mieluummin kermaisempaan kahvimäärään, rakastat tätä kauramaitoa pop- ja pullosta.
per Can: 130 kaloria, 90 milligrammaa natriumia, 7 grammaa proteiinia, 20 grammaa hiilihydraatit, 9 grammaa sokeria
Tämä purkitettu kahvijuoma ei ole keskimääräinen latte. Se on muotoiltu kollageenilla, ”tekee siitä erinomaisen ylimääräisen proteiinin ja hiusten ja kynsien tuen”, sanoo New Yorkissa sijaitseva ravitsemusterapeutin Lauren Pimentel, RD, LDN. Voit ostaa pop- ja pullojen kauramaitolatteja makuista, kuten klassisista, vaniljasta ja mokasta, joista jokainen tarjoaa erilaisen ravitsevien ainesosien sarjan. Tai osta lajikepakkaus.
Tämä latte valmistetaan myös kauran maito, joten se sopii erinomaisesti ihmisille, jotka ovat laktoosi herkkiä tai intolerantteja. Jokaisella voi olla 80 milligrammaa kofeiinia, joka vastaa noin kupin kahvia. Tämä vaihtoehto on ihanteellinen, jos etsit kevyemmän kofeiinin annosta.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 41,99 dollaria 12-pack
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
Vieraile sivua, josta etsit makea, rikas purkitettu kahvijuoma, joka on ladattu kofeiinilla, älä etsi tätä La Colombe.image Credit: La Colombe
per Can: 100 kaloria, 115 milligrammaa natriumia, 5 grammaa proteiinia, 15 grammaa hiilihydraatit, 12 grammaa sokeria (4 grammaa lisättyä)
Tämä kahvi on valmistettu 100 prosentista Arabicasta, Brasilian pavut ja se on luonnollisesti makeutettu sokerin kanssa. Siinä on 175 milligrammaa kofeiinia (joka on kolme espressoa). Löydät sen muissa lajikkeissa, kuten kaksinkertainen (kuten espresso, jos haluat vähemmän kofeiinia), vanilja ja mocha.
Kun kaadetaan kuppiin tai lasiin, nautit kylmästä lattesta, jonka päällä on vaahtoava kerros vaahtoa. Oikea, vähärasvainen maito lisää kermaisuutta tähän purkitettuihin latteihin, mutta se on silti hyväksytty niille, jotka välttävät laktoosia, koska se on laktoosivapaa.
Maitoon ansiosta saat annoksen D-vitamiinia ja kalsiumia, kun siten, että kaikki tämä tuote on kosher ja gluteeniton. ”Se on erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat kermaista ja makeaa juomaa”, Pimentel sanoo.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 36.99 12-pack
8. Rise Brewing Co. Original Black Nitro Cold Brew
Vieraile Pagethis Dairy-Free Cold Brewissa ei ole lisäaineita ja valmistettu yksinkertaisilla ainesosilla. Kuvaus: Rise Brewing Co
per Can: 10 kaloria, 15 milligrammaa natriumia, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Nouse Brewing Companyn Black Nitro Cold Brew on erittäin suositeltavaa Pimentelia alhaisena kalorivaihtoehtona, koska voi vain 10 kaloria. ”Tällä juomalla on vain kahvia ja vettä, joten se sopii sinulle, jos yrität leikata sokeria tai pitää aamujuoma alhainen kaloreissa”, hän sanoo.
Kahvipapujen käyttäminen Perusta, joka on kylmäkase, kaava markkinoidaan 70 prosentiksi vähemmän happamana kuin muut tavanomaiset brews.
Osta se: Amazon.com; hinta: 42 dollaria 12-pakkauksesta
9. Califia XX Espresso Nitro Latte Kylmätyö kauran maito
Vieraile Pagef-laitteessa Laktoosittomia, mutta haluat kermaisen kahvin, tämä Califia-säilykkeet ovat paras valinta.Image-luotto: Califia
per voi: 70 kaloria, 160 milligrammaa natriumia, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
Nauti kaksinkertaisesta espresso, jossa on Califian Nitro Latte. 100 prosentin premium Arabica pavut ja sekoitettu kermainen kaura maito, tämä juoma tarjoaa samettisen tekstuurin. ”Typpi ja kauran maito antavat tämän purkitetun kahvin herkullisen kermainen suuhun ilman ylimääräisiä kaloreita, vain 70 per voi”, Pimentel sanoo.
Tämä purkitettu latte on kosher, vegaani ja gluteeniton, ja se on myös muissa lajikkeissa: kokeile makeuttamatonta mustavalkoista makua, mokka-maku ja makeampaa suolainen karamellimaku-tai osta lajikepakkaus ja kokeile niitä kaikkia.
osta se : Amazon.com; hinta: 35,88 dollaria 12-packista
10. Super Coffee Vanilla Latte
Vieraile Pagethis -pullotetussa kahvissa saa ylimääräisen annoksen proteiinia maitoproteiinisolaatin ansiosta. Image -hyvitys: Super Kahvi
per voi: 70 kaloria, 10 milligrammaa natriumia, 10 grammaa proteiinia, 3 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma sokeri
Super Coffee’s Vanild Latte on toinen hieno pullotettu kahvivaihtoehto tapaamaan matkalla tapahtuvaa elämäntapaa. Se on makeutettu munkkihedelmillä, mikä lisää hiukan jälkimakua juomaan, mutta pitää sen matalassa hiilihydraatissa.
Tämä pullotettu kahvi on myös infusoimalla MCT-öljyä, joka sisältää rasvoja, joita pidetään nopeana polttoaineen lähteenä Clevelandin klinikalla. ”Yksi kahvipullo on 200 milligrammaa kofeiinia – sama summa, jonka saat noin kaksi kupillista kahvia”, Pimentel sanoo.
Ja tämä kahvi on maku kaikkien mieltymyksistä: vanilja, ranskalainen vanilja, mocha, hasselpähkinä, kookos mocha, makea kerma ja valkoinen suklaa piparminttu.
osta se : Amazon.com; Hinta: 26,99 dollaria 6-pakkaukseen
Mitä etsiä säilöttyjä ja pullotettuja kahvijuomia
Kun ostat purkitettua tai pullotettua kahvijuomaa, on muutamia asioita, jotka haluavat, jotka auttavat sinua selvittämään, mikä on paras sinulle.
Kofeiini
Säilykkeet ja pullotetut kahvijuomat ovat 65-220 milligrammaa kofeiinia, kun taas säännöllinen kahvi on noin 70-140 milligrammaa kofeiinia.
Jos olet herkkä kofeiinille, Pimentel suosittelee tarkastamaan tuotteen tarran ja pysyä poissa kofeiinin suurista annoksista (yleensä kahden ja kolmen espressokuvan välillä). Harkitse vaihtoehtoja vähemmän kofeiinilla tai juoda puolet pullosta tai voi sen sijaan.
Kalorit ja muut ravintoaineet
Useimmat pullotetut ja säilötyt kahvijuomat ovat 50-70 kaloria. Mutta jos et halua juoda kaloreita, on olemassa muita vaihtoehtoja, kuten Boss Coffee’s Cold Black (10 kaloria) ja Trader Joen kylmäveden kahvia (nolla kaloreita).
Aivan myös, tarkista säilöttyjen ja pullotettujen kahvituotteiden ainesosien luettelo. Joissakin voi olla ainesosia, joita etsit välttää, kuten maitoa. Toisilla voi olla ainesosia, jotka lisäävät ravintoaineita, jotka haluat saada enemmän, kuten proteiinia ja terveitä rasvoja.
Sokeri
Lisätyt sokerit ovat jotain, jota pidetään silmällä. ”Haluat etsiä alle 5 prosenttia päivittäisen arvon (DV) -sarakkeen alla etiketin takana opas”, Brown sanoo.
”On suositeltavaa, että aikuiset eivät kestä yli 10 prosenttia koko kaloreistaan sokerista. Joten jos syöt 20000 kaloria päivässä, se on 200 kaloria lisättyä sokeria.”
Hän mainitsee myös, että orgaanista puhdasta sokeriruo’on sokeria pidetään edelleen lisätyn sokerina. Liian suuren sokerin syöminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä, aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja laukaista tulehduksia Mayon klinikan mukaan.
Kärki
Jos pidät edelleen Java: n makeasta puolelta, mene valmiisiin juomakahveihin, jotka makeutuvat luonnollisilla, nolla-kalorien makeutusaineilla, kuten munkki hedelmät tai stevia.
Mainos