Olut ja viini sisältävät kaloreita hiilihydraateista ja alkoholista.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Alkoholin sisältämät kalorit voivat nousta tosissaan, ja jopa kevyt tai kohtalainen juominen voi suistaa laihdutustavoitteesi raiteiltaan.
Vaikka joitakin alkoholijuomia saatetaan kutsua ”kevyiksi”, kaikki alkoholi sisältää kaloreita. Valitettavasti kaloreita ei voi välttää, jos haluaa nauttia alkoholijuomaa. Voit kuitenkin vähentää kalorien saantia valitsemalla vähemmän kaloreita sisältäviä juomia ja vähentämällä juomista kokonaan.
Onko olemassa nollakalorista alkoholia?
Alkoholijuomien kolme pääryhmää – tislattu väkevä alkoholijuoma, viini ja olut – koostuvat eri alkoholipitoisuuksista, vedestä ja useimmiten hiilihydraateista.
Vesi ei sisällä kaloreita, mutta hiilihydraatit ja alkoholi sisältävät vastaavasti 4 ja 7 kaloria grammaa kohden, kuten Kalifornian yliopisto on esittänyt. Ei siis ole olemassa nollakalorista alkoholia.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Kyllä, voit nauttia alkoholia ja silti laihtua – näin se onnistuu
Alkoholijuomien vakiokoot ja kalorit
National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism -sivuston Rethinking Drinking -sivuston mukaan Yhdysvalloissa ”standardijuomaksi” katsotaan juoma, joka sisältää noin 14 grammaa eli 98 kaloria alkoholia.
Jaettuna standardijuoma vastaa:
- 1,5 unssia 80-prosenttista tislattua alkoholijuomaa.
- 5 unssia viiniä
- 12 unssia tavallista olutta
Näiden juomien kaloriero johtuu niiden hiilihydraattipitoisuudesta. Tässä on erittely joidenkin suosituimpien alkoholijuomien kaloreista ja hiilihydraateista.
Viina
Vähäkalorisin alkoholi on tavallinen viina – ilman sekoittajia, ellet käytä kalorittomia. 1,5 unssin paukku viinaa sisältää alle 100 kaloria ja 0 grammaa hiilihydraatteja. Useimmat tislatut alkoholit ovat voimakkaampia kuin kevytolut tai -viini.
Tislattuihin juomiin, kuten vodkaan, giniin ja rommiin, merkitään proof, joka on alkoholipitoisuus, kaksinkertaisena. Esimerkiksi 40 proofin tislattua viinaa sisältävä pullo on 20 prosenttia alkoholia. Mitä korkeampi proof-arvo, sitä voimakkaampi alkoholijuoma, Rethinking Drinking -julkaisun mukaan.
Kun hörppäät cocktaileja tai sekoitettuja juomia, juomasi kalorit ja hiilihydraatit lisääntyvät. Kun 1,5 unssia tequilaa sisältää 97 kaloria ja 0 grammaa hiilihydraatteja, USDA:n mukaan yksi tequila sunrise (tequilasta, appelsiinimehusta ja grenadiinisiirapista valmistettu cocktail) sisältää 252 kaloria, 30 grammaa hiilihydraatteja ja 22 grammaa sokeria.
Viini
Olut ja viini sisältävät kaloreita hiilihydraateista ja alkoholista.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Alkoholin sisältämät kalorit voivat nousta tosissaan, ja jopa kevyt tai kohtalainen juominen voi suistaa laihdutustavoitteesi raiteiltaan.
Vaikka joitakin alkoholijuomia saatetaan kutsua ”kevyiksi”, kaikki alkoholi sisältää kaloreita. Valitettavasti kaloreita ei voi välttää, jos haluaa nauttia alkoholijuomaa. Voit kuitenkin vähentää kalorien saantia valitsemalla vähemmän kaloreita sisältäviä juomia ja vähentämällä juomista kokonaan.
Onko olemassa nollakalorista alkoholia?
Alkoholijuomien kolme pääryhmää – tislattu väkevä alkoholijuoma, viini ja olut – koostuvat eri alkoholipitoisuuksista, vedestä ja useimmiten hiilihydraateista.
Vesi ei sisällä kaloreita, mutta hiilihydraatit ja alkoholi sisältävät vastaavasti 4 ja 7 kaloria grammaa kohden, kuten Kalifornian yliopisto on esittänyt. Ei siis ole olemassa nollakalorista alkoholia.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Kyllä, voit nauttia alkoholia ja silti laihtua – näin se onnistuu
Alkoholijuomien vakiokoot ja kalorit
National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism -sivuston Rethinking Drinking -sivuston mukaan Yhdysvalloissa ”standardijuomaksi” katsotaan juoma, joka sisältää noin 14 grammaa eli 98 kaloria alkoholia.
Jaettuna standardijuoma vastaa:
1,5 unssia 80-prosenttista tislattua alkoholijuomaa.