11 harjoitusta paranemisen nopeuttamiseksi lonkan korvaamisen jälkeen

Kävely- ja glute-vahvistavat liikkeet ovat parhaat harjoitukset lonkan korvaamisen jälkeen. Kuvaus: VGAJIC/E+/GETTYIMAGES

Tässä artikkelissa

• 4 viikkoa Post-op
• 6 viikkoa Post-op
• 2-3 kuukautta Op: n jälkeen
• 6 kuukautta Op: n jälkeen ja sen jälkeen
• Välttää harjoitukset

Jos sinulla on ollut täydellinen lonkan korvausleikkaus, jolloin vaurioitunut luu ja rusto korvataan keinotekoisilla implantteilla, toipuminen voi tuntua pelottavalta. Liikkeen lisääminen pian leikkauksen jälkeen voi auttaa palaamaan paremmin, nopeammin. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat liikuntaa heti lonkan korvaamisen jälkeen.

Mainos

”Yksi avaimista toipumiseen lonkan korvausleikkauksesta on nouseminen, kävely ja aktiivinen. Koska lonkka voi olla kipeä ja joskus jopa tuskallinen, luotat enemmän ytimeen ja ylävartaloosi auttaaksesi sinua liikkumaan”, Michael P. P. New Yorkin erityisleikkauksen sairaalan (HSS) AST, MD, Ortopedinen kirurgi ja lääketieteellinen innovaatiojohtaja kertoo MoreFit.eu.

”Liikunta yhdessä tai toisessa muodossa alkaa heti. Yleensä nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on saada lonkka liikkumaan ja aloittamaan toipuminen. Tärkein harjoitus tuona aikana on yksinkertaisesti käveleminen”, hän sanoo.

Mainos

Varhaisten harjoitusten jälkeen OP: n jälkeen suositukset keskittyvät kävelyyn. Kuuden ensimmäisen viikon aikana lonkan korvausleikkauksen jälkeen ihmisiä rohkaistaan ​​tekemään päivittäistä kävelyä liikunnan muodossa, tohtori Ast sanoo. Tavoitteena on lisätä fyysistä aktiivisuutta vähitellen leikkauksen jälkeen.

”Suosittelemme yleensä, että potilaat kävelevät noin 1000 askelta päivässä ja lisäävät hitaasti 1 000 askelta päivässä viikossa. Tämä tarkoittaisi, että toisen viikon loppuun mennessä potilas kävelee 2000 askelta päivässä, loppuun mennessä Kolmas viikko, he kävelevät 3000 askelta jne. ” Tohtori Ast sanoo.

Mainos

Liittyvä luku

Kuinka suihkua lonkan korvausleikkauksen jälkeen

Kävelyn lisäksi tohtori AST suosittelee lonkan korvaamisen jälkeen OP: n jälkeisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat lonkkasi ympäröivät ja vakauttavat glute-lihaksiin. Nämä harjoitukset pyrkivät palauttamaan yhteisen liikkuvuuden ja vakauden.

”Suosittelemani gluteaaliharjoitukset nostavat jalan sivuttaismallia (sivulle) ja takaosan (takanasi) seisovassa asennossa pitäen kiinni jostakin tasapainosta”, hän sanoo.

Mainos

Olitpa neljä viikkoa tai kaksi kuukautta leikkauksesta, tässä on parhaat harjoitukset lonkan korvaamisen jälkeen. (Ennen näiden suositusten sisällyttämistä varmista, että keskustelet lääkärisi ja/tai fysioterapeutin kanssa parhaista lonkan korvausharjoituksista sinulle.)

Kärki

Näitä harjoituksia lonkan korvaamisen jälkeen suositellaan ihmisille, joilla on ollut täydellinen lonkan korvausleikkaus verrattuna osittaiseen lonkan korvausleikkaukseen. Toisin kuin lonkan kokonaiskorvausleikkaus, osittainen lonkan korvausleikkaus korvaa HSS: n mukaan vain lonkkasivelen – reisiluun pään – vain yhden puolen molempien puolien sijasta.

”Koska osittaiset lonkankorvaukset tehdään yleensä eri potilaspopulaatiolla rikkoutuneen lonkan jälkeen, heidän liikuntasuosituksensa ovat yleensä erilaisia ​​eikä yleensä standardisoituja, koska heidän on usein otettava huomioon potilaan kyvyttö on kärsinyt rikkoutuneen lonkan aikaan ”, tohtori Ast sanoo.

Harjoitukset lonkan korvausleikkauksen jälkeen: 4 viikkoa

Säännöllisesti kävelemisen lisäksi suurin osa lonkan korvaava Post-op-harjoitukset vahvistavat glutejasi auttaaksesi lonkkien vakauttamiseksi ja nivelten liikkuvuuden palauttamiseksi.

Mainos

Ensimmäisen neljän viikon leikkauksen jälkeen Erica Fritz Eannucci, PT, DPT, fysioterapeutti ja HSS-fysioterapiapäällikkö, suosittelee näitä harjoituksia liukujen vahvistamiseksi ja lonkan joustavuuden parantamiseksi. Tee 3 sarjaa 10 toistoa harjoitusta kohden kolme kertaa päivässä neljän ensimmäisen viikon jälkeen.

Pienen heinäkuun 2016 tutkimuksen mukaan fysioterapiatutkimuksessa , preoperatiivinen Gluteus Medius -lihasten surkastuminen (kun glutesien ulkopinnan lihakset heikkenevät) on ennustaja kävelemiselle raa’alla kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen .

Mainos

Joten vahvistamalla glutesi – etenkin Gluteus Medius, joka on vastuussa jalan siirtämisestä pois keskiviivasta (tai kehon keskustasta) – voit kävellä ja tehdä muita aktiviteetteja mukavammin.

Varoitus

Haluat välttää harjoituksia, jotka kohdistuvat lonkan taivuttajiin, lonkkiesi etuosan lähellä oleviin lihaksiin, jotka voivat ärsyttää lihaksia. ”Useimmille potilaille ei ole välttämätöntä tehdä suurta määrää lonkan taipumista vahvistamista lonkan korvaamisen jälkeen. Kuitenkin, jos potilaat haluavat vahvistaa lonkan taipumiaan, suosittelen, että he odottavat vähintään kuusi viikkoa ja mieluiten vielä pidempään”, tohtori AST sanoo.

1. Istu seisomaan

Tämä siirto on yksi toiminnallisimmista harjoituksista, koska se jäljittelee tuoliin pääsyä ja ulos, mikä voi olla vaikeaa lonkan niveltulehdusta, Eannucci sanoo. ”Tämä harjoitus rakentaa voimaa tehdä tätä toimintaa vahvistaen reiden ja pakarasen lihaksia.”

Mainos

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Istu tuolilla selkänsä ja rinnan pystyssä, polvet taivutettu 90 asteeseen ja jalkoihin tiukasti maahan. Pidä kädet suoraan sivuillasi.
2. Siirrä kehosi painoa eteenpäin nojaamalla rintakehäsi hieman eteenpäin.
3. Paina jalat maahan ja purista glutesi noustaksesi ylös.
4. Saranaa lantion taaksepäin ja taivuta polvia laskemaan takapuolet tuoliin.
5. Toista 10 toistoa, varmista, että liikkua hitaasti ja hallita koko harjoituksen ajan.

Näytä ohjeet

2. Taivutettu polvi putoaa

Tämä harjoitus toimii lonkan sieppauksen (siirtämällä jalkasi pois kehon keskeltä) ja ulkoisen lonkan kiertoa ja aktivoi ytimen.

”Hip -kierto on liike, joka tyypillisesti menetetään lonkan niveltulehduksen takia. Ihmiset huomaavat, että he eivät voi laittaa kengänsä esimerkiksi ja pois päältä”, Eannucci sanoo. ”Tätä harjoitusta suositellaan parantamaan lonkan pyörimisen joustavuutta.”

Mainos

Asettaa 3REPS 10Type -joustavuuden

1. Makaa kasvot ylöspäin polvillasi taivutettu ja jalat tasaisesti maassa. Aseta kädet sivuillesi, kämmenet alas maahan.
2. Kiinnitä ytimesi kiinnittämällä lantion hieman, jotta alaselkäsi painaa maahan.
3. Anna vasemman jalan pudota hitaasti sivulle niin pitkälle kuin mahdollista pitäen selkänsä ja lantion vakaana.
4. Tuo jalkasi takaisin lähtöasentoon. Tämä on 1 rep.
5. Tee 10 toistoa, vaihda sitten sivut.

Näytä ohjeet

3. Pysyvä lonkan sieppaaminen

Hip -sieppausharjoitukset lonkankorvausleikkauksen jälkeen ovat tärkeitä, koska lonkan sieppajasi lihakset, mukaan lukien gluteus medius ja minimus ja tensor fasciae latae (etulihasten etulihakset), ovat yleensä heikoimpia ennen ja jälkeen leikkauksen, Eannuci sanoo.

Hip -sieppajasi lihakset ovat vastuussa monista päivittäisistä liikkeistä, mukaan lukien kävely, tasapainottaminen ja portaiden kiipeäminen. Tämän harjoituksen tavoitteena on vahvistaa näitä lihaksia ja lisätä lonkan joustavuutta, hän sanoo.

Asettaa 3REPS 10Type -joustavuuden

1. Seiso jalkasi lonkan leveys toisistaan ​​tuolin vieressä ja pidä sitä kiinni tuesta tarpeen mukaan.
2. Pidä lonkkasi neliö ja jalat suorana, siirrä paino vasemmalle jalalle ja nosta oikea jalka hitaasti sivulle.
3. Tuo oikea jalka takaisin keskustaan ​​ja toista.
4. Toista 10 toistoa, vaihda sitten jalat.

Näytä ohjeet

4. Glute -silta

Glutes ovat ensisijaisia ​​muuttajia monille päivittäisille toiminnoille, kuten kävely, asioiden poimiminen lattialta ja seisovat istumisesta. Perussillan harjoittelu lisää glute -voimaa opettaen ihmisille, kuinka laajentaa lantionsa kokonaan, Eannucci sanoo.

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Makaa kasvot ylöspäin polvet taivutettu ja jalat lonkan leveys erillään lattiasta. Aseta kädet lantion päälle tai sivusi päälle.
2. Kiertämällä ytimesi ja puristamalla glutesi, paina jalat maahan ja aja lantiosi kohti kattoa. Kehosi tulisi muodostaa diagonaalinen viiva polvista lantioihisi harteillesi. Vältä alaselän kaareuttamista.
3. Tauko muutaman sekunnin ajan, laske sitten lantiot hitaasti takaisin maahan.
4. Toista 10 toistoa.

Näytä ohjeet

Kuinka kauan kulkee normaalisti lonkan korvaamisen jälkeen?

Kuinka kauan limjet lonkan korvausleikkauksen jälkeen, liittyy siihen, kuinka paljon limpaat ennen leikkausta.

”Suurin osa potilaista kävelee normaalisti noin kolme kuukautta leikkauksen jälkeen, mutta joillekin potilaille, joilla on ollut huono niveltulehdus ja todella huono raaja pitkään, voi kestää jopa vuoden tai jopa pidempään, että raa’a poistuu, ”Dr. Ast sanoo.

Löydätkö kävelyä sokeriruo’on kanssa helpompaa post-op? Tutustu valintamme parhaat kepit, joita käytetään lonkan korvausleikkauksen jälkeen.

Harjoitukset lonkan korvausleikkauksen jälkeen: 6 viikkoa

Kuuden viikon kuluttua OP: n jälkeen aiot rakentaa linnun ja lonkan joustavuusharjoituksia, joita olet tehnyt neljässä viikossa ja alkaa sisällyttää tasapainoharjoituksia, jotka ovat välttämättömiä vammojen estämiseksi. Voit myös vähentää kuinka monta kertaa teet nämä harjoitukset vain kerran päivässä kolmen sijasta, Eannucci sanoo.

”Kuuden viikon kuluttua sanon yleensä potilaille aloittavan liikuntarutiiniensa kasvattamisen ja myös aloittamaan lonkan venytysharjoittelujen lisäämisen, mutta tämä riippuu yksilöstä”, tohtori Ast sanoo.

Erityisesti hän suosittelee lonkan kierto- ja harjoitusten tekemistä, koska ihmisillä, joilla on vaikea lonkka -niveltulehdus, yleensä menettävät pyörimisjoustavuutensa, mikä on välttämätöntä päivittäisten tehtävien suorittamiseen, kuten sukkien ja kengien asettamiseen.

”Yksi tärkeimmistä osuuksista on yrittää saada takaisin kyky istua ristissä jalan nilkan kanssa toisen jalan polvessa. Tämä on hyödyllinen sijainti kengien ja sukkien asettamisessa ja jalkojen huolehtimisessa, jalkojen hoitamisessa, Mutta tämä joustavuus katoaa usein, kun lonkka tulee jäykkään niveltulehduksesta ”, tohtori Ast sanoo.

Varmista, että pysyt kävelyrutiinisi kanssa ja tavoitat kelloa kahdessa tai kolmessa mailissa päivässä. Tämä on myös hyvä aika sisällyttää joitain ydinharjoituksia rutiiniisi, hän lisää.

1. Yhden jalan tasapaino

Tasapainosi laskee luonnollisesti iän myötä, ja tämä harjoitus auttaa parantamaan tasapainoa ja vakautta vähentämään loukkaantumisriskiä, ​​Eannucci sanoo ..

Reps 6 -Time 10 sekuntialaa parantaa tasapainoa

1. Seiso vakaan pinnan edessä jalat lonkan leveys toisistaan. Pidä sitä kiinni tuesta tarpeen mukaan.
2. Siirrä painosi vasempaan jalkaan ja nosta oikea jalka maasta taivuta polvi. Jos sinusta tuntuu riittävän vakaana, nosta kädet tukipinnalta ja tasapaino vasemmalla jalalla niin kauan kuin mahdollista.
3. Aseta oikea jalka takaisin maahan ja toista.
4. Pidä 10 sekuntia, toista sitten kuusi kertaa ennen jalkojen vaihtamista.

Näytä ohjeet

Kärki

Kun nostat jalkaa maasta, voit valita minkä tahansa mukavan suunnan, olipa se edessäsi tai takana, Eannucci sanoo.

Voit vähentää vähitellen aikaa, jolla pidät yhden jalan saldon, ja työskentelet pitämään sitä yhden minuutin ajan. Aloita esimerkiksi 10 sekunnilla 6 toistoa molemmilla puolilla ja sitten 30 sekuntia 2 toistoa molemmilla puolilla.

2. Simpukka

Kohdentamalla lonkan ulkoisia rotaattoreita, eli gluteesi, simpukan liike antaa sinulle voimaa kiertää täysin lonkan läpi, Eannucci sanoo.

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Makaa oikealla puolellasi, pinoamalla jalat ja lantiot toistensa päälle ja taivuttamalla lantiosi ja polvet muodostamaan 90 asteen kulmia. Polvien tulee olla hieman edessäsi.
2. Pidä lantion neliösi, paina kantapäät yhteen ja aktivoi ulomman glutesi kiertääksesi vasenta polvea kattoa kohti. Vältä antaa lantion kallion eteenpäin tai taaksepäin kiinnittämällä ytimesi.
3. Tuo vasen polvi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Toista 10 toistoa, vaihda sitten jalat.

Näytä ohjeet

Kärki

Leikkauksen jälkeen voi tuntua epämiellyttävältä makaamassa toimivalla puolella. Se ei ole vaarallista kirurgiselle alueelle, mutta alkaa vain makaa liikennelaitoksella tehdäksesi tämän harjoituksen, kun tunnet olosi mukavaksi, Eannucci sanoo.

3. Sivumaassa oleva lonkan sieppaus

Tämä harjoitus on pysyvän lonkan sieppauksen eteneminen. Se vahvistaa lonkka -sieppaimiasi – glutteasi ja tensor fasciae latae -, jotka ovat usein heikoimpia ennen ja jälkeen leikkauksen, Eannucci sanoo. ”Ne edistävät tasapainoa ja kykyä kävellä normaalisti.”

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Makaa oikealla puolellasi, lepää pää oikeassa käsivarressa ja pinoamalla jalat ja lantiot toistensa päälle. Taivuta oikea polvi 90 asteeseen ja suorista vasen jalka.
2. Nosta vasen jalka hitaasti kattoa kohti niin korkeaa kuin pystyt keinut lantion eteenpäin ja taaksepäin.
3. Laske jalkasi takaisin aloitusasentoon.
4. Toista 10 toistoa ja vaihda sitten sivut.

Näytä ohjeet

4. Eteenpäin astu ylös

Ennen lonkan korvausleikkausta monilla ihmisillä on kipua tekemällä painoa kantavia harjoituksia, kuten portaiden kiipeily, ja kehittyy lihasheikkouksia ja kompensoivia liikkeitä, Eannucci sanoo. Askelharjoittelu auttaa vahvistamaan glutesi ja neli lihaksia, parantamalla kykyäsi ja tasapainoa kiipeämään portaita.

Sarjat 3REPS 10

1. Seiso jalkasi lonkan leveys toisistaan ​​askeleen edessä. Aseta koko oikea jalkasi vaiheeseen, ei vain etujalollesi.
2. Paina oikea jalkasi vaiheeseen suoristaaksesi jalkasi ja nosta itsesi ylös askeleen. Aseta vasen jalka askeleen, kun oikea jalka on suora ja se on linjassa oikean jalan kanssa.
3. Laske vasen jalka hitaasti salaa hitaasti takaisin maahan. Pidä lonkkasi tasossa koko harjoituksen ajan ja siirry hallintaan.
4. Toista 10 toistoa ennen sivujen vaihtamista.

Näytä ohjeet

Kuinka kauan lihakset paranevat lonkan korvaamisen jälkeen?

Tavoitteena ei ole parantaa lihaksia leikkauksen jälkeen. Sen sijaan se on rauhoittaa lihaksiasi, jos leikkaus on pahentanut niitä, tohtori Ast sanoo. Siksi suurin osa tekemistäsi harjoituksista on tarkoitettu pitämään lihakset rauhallisena; Haluat välttää liioittelemasta niitä.

”Liian tiukalla aktiviteetilla lihakset, etenkin lonkan taipumasi, voivat helposti ärsyttää”, tohtori Ast sanoo.

Harjoitukset lonkan korvausleikkauksen jälkeen: 2-3 kuukautta

Toisen ja kolmannen kuukauden jälkeen leikkauksen jälkeen keskityt edelleen glute -voiman lisäämiseen edistämällä jo tekemäsi harjoituksia.

Tämä valmistaa sinut palaamaan täyteen toimintaan ja harjoituksiin kolmen kuukauden aikana, jolloin suurin osa kirurgista nostaa toimintarajoituksia lukuun ottamatta suuria vaikutuksia, kuten juoksua, Eannucci sanoo. Vaikuttavat aktiivisuudet ovat yleensä sallittuja kuuden kuukauden kuluttua OP: stä.

”Kolmen kuukauden kuluttua ihmiset voivat palata retkeilyyn, tennisiin ja yleensä tuntea olevansa erittäin hyvin”, hän sanoo. Voit myös alkaa tehdä voimaharjoitteluharjoituksia kuormalla, alkaen erittäin kevyestä ja etenemisestä.

”Kuntosalin ulkopuolella suosittelen lisäämään harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojasi, ytimesi ja tasapainoa. Kyykky, lunges ja lintukoirat ovat joitain esimerkkejä siitä, mitä voidaan lisätä kolmen kuukauden kohdalla”, Eannucci sanoo.

Kolmen kuukauden kuluttua sinun ei enää tarvitse tehdä kohdennettuja harjoituksia lonkan korvaamiseksi. Sen sijaan voit tehdä aktiviteetteja, joista nautit.

”Yritän rohkaista potilaita jatkamaan ydinharjoituksiaan, koska nämä ovat luultavasti tärkeämpiä harjoituksia pitkällä aikavälillä riippumatta potilaan halutusta aktiivisuudesta”, tohtori Ast sanoo.

1. Eteenpäin astu alas

Eannucci sanoo, kuten eteenpäin suuntautuvassa harjoituksessa, tämä siirto vahvistaa glute -kvadiasi ja auttaa parantamaan tasapainoa portaiden laskeutumiseen.

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Seiso askeleen päällä molemmat jalat päällä.
2. Nosta oikea jalka askeleelta ja aseta se edessäsi maahan taivuttamalla vasenta jalkaa taakse.
3. Paina vasenta jalkaa askeleeseen ajaaksesi itsesi takaisin seisomaan ja tuodaksesi oikea jalkasi takaisin lähtöasentoon. Pidä lonkkasi tasossa koko harjoituksen ajan ja siirry hallintaan.
4. Toista 10 toistoa ja vaihda sitten sivut.

Näytä ohjeet

2. Seinän kyykky

Sinun on kyykyttävä alas poimiaksesi asioita lattialta, joten kyykkykuvion harjoittaminen tällä harjoituksella auttaa vahvistamaan lantion ja reiden ympärillä olevia lihaksia, jotka auttavat sinua tekemään niin, Eannucci sanoo.

Sarjat 3REPS 10TYPE -lujuus

1. Seiso seinän edessä selkänsä painettaessa tiukasti sitä vasten ja jalat lonkan leveys toisistaan, noin kaksi tai kaksi edessäsi.
2. Liu’uta seinää vasten seinää vasten, kunnes tunnet reiden ja lonkkalihasten kytkettynä, jopa 90 asteen kulmaan asti. Nilkkasi tulee olla linjassa polvien kanssa tai hiukan edessä.
3. Pidä tätä asemaa muutaman sekunnin ajan, kiinnittämällä ytimesi, glutes ja neloset.
4. Paina jalat maahan liu’uttamalla seinää ylös ja seisomaan takaisin ylös.
5. Toista 10 toistoa.

Näytä ohjeet

3. Sivusuuntainen bändikävely

Tämä harjoitus täydentää sivulle suuntautuvaa lonkan sieppausta. Mini Resistance Band (osta valintamme parhaalle vastusnauholle täällä) reiteen ympärillä auttaa vahvistamaan edelleen sivusi glutteja ja lantioita, Eannucci sanoo, mutta kokeile vapaasti tätä siirtoa muutaman kerran ilman, että se saa sen.

Asettaa 3 -aikaista 30 sekuntia

1. Aseta miniyhtye vain polvien yläpuolelle ja laske alas neljännekseen kyykkyyn. Seiso jalat riittävän leveäksi, jotta tunnet kaistalla jännitystä, hieman leveämpää kuin olkapään leveys toisistaan. Pidä kädet lantion päällä.
2. Ylläpitää kaistan jännitystä, astu oikealle oikealla jalalla seuraamalla sitä vasemmalla, jotta jalat ovat hip-leveydestä toisistaan. Jatka huoneen etäisyyttä.
3. Astu sitten vasemmalle vasemmalla jalalla seuraamalla sitä oikealla ja jatka huoneen etäisyyttä, kunnes olet palannut sinne, missä aloitit.

Näytä ohjeet

Harjoitukset lonkan korvausleikkauksen jälkeen: 6 kuukautta ja sen jälkeen

Kuuden kuukauden leikkauksen jälkeen ei yleensä ole liikuntarajoituksia, mukaan lukien voimakkaita harjoituksia. Kuudesta 12 kuukauteen OP: n jälkeen sinun ei enää tarvitse tehdä lonkan korvaamisen kuntoutusharjoituksia; Voit siirtyä harjoitusrutiiniin, joka sisältää voimaharjoittelua, venytystä, kestävyyttä ja tasapainoa, Eannucci sanoo.

Matalavaikutteisten harjoitusten tekeminen, kuten uinti, pyöräily, soutu, jooga ja voimaharjoittelu, ovat hienoja tapoja pysyä kunnossa ja vahvana vähentäen samalla implanttejasi stressiä. Dr. AST suosittelee paikallaan olevan pyörän ajamista lonkan vaihdon jälkeen saadaksesi nivelsi liikkumaan sujuvasti.

”Se on todennäköisesti yksi parhaimmista tavoista lämmittää lonkka liikuntaistunnon alussa”, hän sanoo. ”Myös paikallaan olevia polkupyöriä voidaan käyttää hyvin eri tavalla kaikesta matalan intensiteetin lämpenemisestä korkean intensiteetin spin-luokkiin ja HIIT-ajoihin.”

Harjoituksia vältettäväksi lonkan korvaamisen jälkeen

Haluat rajoittaa voimakkaita harjoituksia, kuten juoksua ja HIIT-liikkeitä, joihin liittyy hyppyä, implanttien pitkäikäisyyden suojaamiseksi ja niiden stressin vähentämiseksi.

”Henkilökohtaisesti mielestäni on edelleen tärkeää pitää mielessä, että nämä ovat keinotekoisia implantteja ja heidän pitkän aikavälin kestävyydestä voi olla joitain huolenaiheita tietyillä toimilla”, tohtori Ast sanoo.

”Meillä on taipumus pyytää potilaita olemaan käyttämättä juoksua ensisijaisena liikuntamuotona, mikä tarkoittaa, että potilaat haluavat ajaa aika ajoin, mikä on todennäköisesti hienoa, mutta useita mailia, useita kertoja viikossa, ei välttämättä ole paras idea Näiden implanttien pitkäikäisyys. ”

Erittäin suuria vaikutuksia, kuten laskuvarjohyppyjä, ei suositella, koska ne voivat lisätä luun murtumisen riskiä implantin ympärillä.

Mainos