Hidas liesi kanan reseptit ovat täydellisiä kiireisille viikkoyöloille, koska ne ovat käteviä, mutta runsaasti ravintoaineita.
Hitaiden liesi aterioiden kauneus on, että useimmissa tapauksissa ne on valmistettu minimaalisilla ainesosilla ja voit asettaa ne ja unohtaa ne. Ja kun voit taata, että hidas liesi ateria on täynnä proteiinia, sinulla on voittaja, voittaja kana-illallinen.
Mainos
Päivän video
Siksi pyöritimme 30 hidasta liesi kanan reseptiä, jotka takaavat tyytyväisyyden ja kylläisyyden heidän korkean proteiinipitoisuuden ansiosta. Luettelomme sisältää yhden potin ihmeitä, jotka voidaan tarjoilla yksin sekä pääruokia, jotka voidaan tarjoilla sivuilla.
Jatka lukemista runsaasti kanaapohjaisia reseptejä, jotka ovat täydellisiä, kun keitetään matalaa ja hitaasti Crock-astiassa.
Mainos
1. Hidas liesi kanasalaatti
Vieraile PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack -jäännökset tästä illallisesta koululounoihin seuraavana päivänä
”Tämä resepti käyttää majoneesia kermaisuuden tuomiseen, mutta siinä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat lisätä huonoa kolesterolia ja aiheuttaa sydämen terveyden riskiä”, Miranda Galati, RD, sanoo. Vaihtaisi sitä ja lisää lisää proteiinia, vaihda puolet mayosta vähärasvaisen kreikkalaisen jogurtin saavuttamiseksi.
Mainos
Hanki hitaasti liesi kanasalaattiresepti ja ravitsemustiedot sydämestä.
2. Hidas liesi cashew -kana
Vieraile PageHttps: //www.sixsistersstuff.comServa tämän reseptin kanssa ruskealla riisillä ja vihreällä vihanneksella tasapainoista ateriaa.
Soijakastikkeessa on runsaasti natriumia, mikä voi johtaa turvotukseen ja veden pidättämiseen ja voi jopa nostaa verenpainetta, Galati sanoo. Harkitse perinteisen soijakastikkeen vaihtamista pienen natriumlajikkeella tai kookos-aminoilla.
Mainos
Hanki hitaasti liesi cashew -kanan resepti ja ravitsemustiedot kuudesta sisaresta.
3. Hidas liesi kanan cacciatore
Vieraile PageHttps: //morefit.euchicken -reidet ovat loistava raudan ja sinkkien lähde.
”Tämän reseptin tomaateilla on antioksidantti lykopeeni, joka tukee sydämen terveyttä”, Galati sanoo. ”Ja vihreät paprikat ovat runsaasti C -vitamiinia.”
Hanki hidas liesi kanan cacciatore -resepti ja ravitsemustiedot täältä.
4. Hidas liesi salsa Verde -kana
Vieraile PageHttps: //morefit.eutomatillot ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja.
Tätä ruokaa voi puuttua kuituun, Galati sanoo. Lisätäksesi tarjoile tämä kana 1/2 kupillisella mustia papuja, joissa on 7,6 grammaa proteiinia ja 7,5 grammaa kuitua.
Hanki hidas liesi salsa verde -kanan resepti ja ravitsemustiedot täältä.
5. Kana -kermajuusto chili
Vieraile PageHttps: //Natashaskitchen.comServellä tämä kermainen chili ansiolla vihanneksia tai sivusalaattia.
”Chicken Chili on loistava vaihtoehto perinteiselle naudanlihan chilille, koska se tarjoaa saman proteiinin, jolla on vähän vähemmän tyydyttyneitä rasvoja”, Galati sanoo. Natriumpitoisuuden vähentämiseksi käytä vähän natriumia kananlieme.
Hanki kanankermajuusto Chili -resepti ja ravitsemustiedot Natashan keittiöstä.
6. Crockpot BBQ -kana
Vieraile PageHttps: //www.saltandlavender.com Tämä resepti on ihanteellinen öisin, kun aika on rajoitettu.
Koska ennalta valmistetut BBQ-kastikkeet voivat olla paljon sokeria, etsi matalan sokerin vaihtoehto kaupasta. ”Voit myös saada sinut omistamaan tyhjästä”, Galati ehdottaa.
Hanki Crockpot BBQ -kanan resepti ja ravitsemustiedot suolasta ja laventelista.
7. Crock pot thai kanakeitto
Vieraile pageHttps: //www.theendlessmeal.comThis keittoresepti sisältää proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia.
”Porkkanat, paprika, sipuli, inkivääri ja valkosipuli tarjoavat kaikki ainutlaatuisia terveyshyötyjä”, Galati sanoo. ”Nämä värikkäät vihannekset tarjoavat kuitua, vitamiineja ja terveyttä edistäviä fytokemikaaleja.”
Hanki Crock Pot Thai Chicken -keittoresepti ja ravitsemustiedot loputtomasta ateriasta.
8. Havaijin kana
Vieraile PageHttps: //www.Thescousedmom.com pitämään sokeritasoja maltillisina, harkitse matala-sokeria BBQ-kastike tälle reseptille.
Vaikka pekoni on herkullinen ja sitä voi nauttia maltillisesti, olen myös paljon natriumia, Galati varoittaa. ”Kokeile käyttää puolta pekonimäärää, jota resepti vaatii ja hiukan alhaisemman rasvanvaihtoehtoa, voit käyttää keskikohdan pekonia.”
Hanki Havaijin kanan resepti ja ravitsemustiedot kokenut äidiltä.
9. Klassinen kanakeitto
Vieraile PageHttps: //lexiscleanKitchen.comsince Tämä resepti käyttää kokonaista, luu-kanaa, tämä keitto on runsaasti mikroravinteita ja sillä voi olla kollageeni. Image-hyvitys: Lexin puhdas keittiö
Tämä klassinen keittoresepti on vähän hiilihydraatteja. ”Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit ovat tärkeitä tunteensa olevan energinen ja tyytyväinen koko päivän”, Galati sanoo. ”Suosittelen lisäämään kuituriikkaa hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä tai perunoita.”
Hanki klassinen kanakeitto resepti ja ravitsemustiedot Lexin puhtaasta keittiöstä.
10. Hidas liesi valkoinen kana ja quinoa chili
Vieraile pageHttps: //www.Eatyourselsinny.com Tämä illallisella on hyvä proteiinin ja kuidun tasapaino pitämään sinut täydellisenä pidempään. Kuva -luotto: Syö itsesi laihaa
Säilykkeiden käyttäminen on edullinen tapa lisätä proteiineja ja kuitua mihin tahansa ateriaan, Galati sanoo. ”Jotkut ihmiset saattavat huomata, että purkitettujen papujen aiheuttavat epämiellyttävää kaasua, koska heillä on oligosakkarideja, jotka voivat järkyttää arkaluontoisia vatsoja. Kaasun estämiseksi varmista ja huuhtele pavut hyvissä ajoin ennen käyttöä.”
Hanki hidas liesi valkoinen kana ja quinoa chili -resepti ja ravitsemustiedot syömästä itseäsi.
11. Hidas liesi bourbon -kana
Vieraile PageHttps: //www.bunsinMyoven.com Tämä ruokalaji tarjoaa 39 grammaa proteiinia levyä kohti.
”Yksi tapa tehdä tästä pääruoasta tasapainoisemmaksi on lisätä vihannesten puoli”, Hannah Cooper, Rd, sanoo. ”Jos haluat laskea tämän lautasen kortteja, yritä vaihtaa valkoista riisiä kukkakaali -riisiin.”
Hanki hitaasti liesi bourbon -kanan resepti ja ravitsemustiedot uunissani olevista pulloista.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Vieraile PageHttps: //Thatlowcarblife.comskip Takeout tästä herkullisesta meksikolaisesta
”Tässä ruokalajissa on ainakin kaksi annosta vihanneksia, mutta jos haluat lisätä lisää, suosittelen heittämään joitain kesäkurpitsaa”, Cooper sanoo. ”Siinä on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, ja se täydentää tämän ruoan makuprofiilia.”
Hanki Crockpot Chicken Fajitas -resepti- ja ravitsemustiedot siitä matalasta hiilihydraatin elämästä.
13. Hidas liesi kanan taco -kulhot
Vieraile pageHttps: //www.budgetbyytes.com -ranskalaiset papuihin ja maissiin tässä resepissä, siinä on paljon proteiinia ja kuitua.
Jos katsot natriumiasi, harkitse matalan natriumin tai ei-suola-lisättyjen mustien papujen käyttöä tässä reseptissä, Cooper ehdottaa. Ja juuston vaihtaminen avokadoon pitää kulhon kermaisuuden, mutta lisää terveellistä rasvaa.
Hanki hidas liesi Taco Chicken Bowl -resepti ja ravitsemustiedot budjettitavuista.
14. Hidas liesi kana ropa veija
Vieraile sivulla sivunhttps: //www.budgetbytes.com Tämä hidas liesi kana-lautasella on hyvä vähähiilihydraattisille ruokavalioille.
Tämä kananruoka on täynnä proteiinia ja siinä on jopa 3 grammaa kuitua, Cooper sanoo. Jotta se olisi tasapainoinen ateria, harkitse tarjoilua monimutkaisella hiilihydraatilla, kuten ruskealla riisillä tai quinoalla.
Hanki hitaasti liesi kana ropa Vieja -resepti ja ravitsemustiedot budjettitavuista.
15. Hidas liesi kana shawarma pitas
Vieraile PageHttps: //thelemonbowl.compair nämä pitas kreikkalaisella salaatilla tai vihanneksia.
”Koko vehnätaskut ovat hienoja tälle reseptille, koska niillä on enemmän ravintoaineita ja kuitua”, Cooper ehdottaa. Jos haluat nauttia tästä ilman lisättyjä hiilihydraatteja, harkitse salaattikäärin käyttöä.
Hanki hidas liesi kana shawarma pitas -resepti ja ravitsemustiedot sitruunakulhosta.
16. Cafe Rio Hidas liesi kana ja korianteri riisi
Vieraile PageHttps: //www.sixsistersstuff.com Tämä yhden- ja ateria voidaan tallentaa ateriaprep-esineenä loppuviikon ajan.
Ruskean riisin ja mustien papujen sisällyttäminen lisää tähän ateriaan monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua, Cooper sanoo. Tämä on myös hieno ruokalaji ladatakseen vihanneksia. Mukauta suosikki vihanneksia tai käytä mitä tahansa jääkaapissasi.
Hanki kahvila Rion hidas liesi kana- ja korianteri -riisiresepti ja ravitsemustiedot kuudesta sisaresta.
17. Hidas liesi kanankannan piirakka
Vieraile PageHttps: //realfoodwholelife.comThis pot-piirakkula-inspiroima resepti on sekä gluteeni että meijeritön.
Kookosmaito on tämän kermaisen potin piirakan reseptin salaisuus lisäämättä meijerituotteita. Jos haluat laskea rasvaa, harkitse sen sijaan kevyen kookosmaiton käyttöä.
Hanki hitaasti liesi kanankannan piirakka resepti ja ravitsemustiedot oikeasta ruoasta.
18. Crock Pot BBQ Chicken and ananas Quesadillas
Vieraile sivulla sivunhttps: //www.thecreativebite.com Ylitä matalan sokerin BBQ-kastike tälle reseptille.Image Luotto: Luova purema
Quesadillat ovat helppo valmistaa ja perheen suosikki. Jos et halua laittaa vihanneksia quesadillan sisään, harkitse tarjoilua kasviskeppien tai salaatin kanssa kuidun ja muiden ravinteiden lisäämiseksi, Cooper sanoo.
Hanki Crock Pot BBQ -kanan ja ananas Quesadillas -resepti ja ravitsemustiedot luovasta puremasta.
19. Hidas liesi kanaa bataateilla ja parsakaalilla
Vieraile pageHttps: //www.cookingclassy.com Tämä yhden potin ateria on valmis hyvin vähän prep-työtä
”Tämä ruokalaji on täynnä proteiineja ja kuitua, ja sisältää ravitsevia tärkkelyspitoisia vihanneksia”, Cooper sanoo. ”Se on loistava tasapainoinen ateria, koska saat monimutkaisia hiilihydraatteja bataateista ja kahdesta ansiosta vihanneksia.”
Hanki hitaasti liesi kanaa bataattien ja parsakaalin reseptin ja ravitsemustietojen kanssa Cooking Cooksy.
20. Hidas liesi kana ja okra
Vieraile PageHttps: //www.HealthysaseasonalRecipes.comone Cup of Cooked Okralla on 4 grammaa kuitua.
Vaikka tämä ateria on jo tasapainoinen hiilihydraattien, vihannesten ja laihan proteiinien kanssa, mukaan lukien ylimääräiset vihannekset lisäävät irtotavaraa tähän ateriaan. Harkitse vihreää vihanneksia, kuten Collard Greens, Swiss Chard tai Kale, Cooper ehdottaa.
Hanki hitaasti liesi kana- ja okra -resepti ja ravitsemustiedot terveellisistä kausiresepteistä.
21. Hidas liesi keltainen kana curry
Vieraile PageHttps: //www.ambitiousKitchen.comAdd kuppi garbanzo -papuja lisäämään kuitua tähän astiaan.
”Kurkumiini on aktiivinen yhdiste, jota löytyy kurkumasta, joka antaa sille kauniit värin ja anti-inflammatoriset ominaisuudet”, Origin Nutritionin omistaja Sarah Jackson, RD, sanoo. ”Mustapippurin lisääminen kurkuma-infusoituihin ruokia lisää kurkuman hyötyosuutta.”
Hanki hitaasti liesi keltainen kanan curry -resepti ja ravitsemustiedot kunnianhimoisesta keittiöstä.
22. Hidas liesi kermainen tomaatti basilika kana
Vieraile pageHttps: //www.thereciperebel.com hyvin tasapainotetulle aterialle, tarjoa tätä kanaa täysjyvällä ja vihannesten kanssa. Kuva: Resepti Rebel
Jackson suosittelee lisäämään kuppi kuutiottua keltaista sipulia tähän reseptiin, joissa on yhdisteitä, jotka liittyvät parempaan immuuni- ja ruuansulatusterveyteen. ”Sipulit ovat prebiootteja ja niillä on kasvikuituja, jotka ruokkivat hyviä bakteereja suolistossa auttaakseen heitä menestymään.” Ne lisäävät myös ylimääräistä makua astiaan.
Hanki hitaasti liesi kermainen tomaatti Basil -kanan resepti ja ravitsemustiedot reseptin kapinallisesta.
23. Crock Pot -kana valkosipulikastikkeella ja linsseillä
Käy sivulla
Rasvan ja natriumin laskemiseksi tässä astiassa Jackson suosittelee voin vaihtamista avokadoöljyyn (joka sisältää runsaasti terveellistä rasvaa) ja pienen natriumliemen avulla.
Hanki Crock Pot -kana valkosipulikastikkeella ja linssiresepteillä ja ravitsemustiedot Cotter Crunchista.
24. Crock Pot -sitruunan valkosipulikana ja vihannekset
Vieraile PageHttps: //neighborfoodblog.comchicken -reidet ovat edullinen proteiinin lähde.
”Vaihda punaisia perunoita bataattien lisäämiseksi lisää kuitua”, Jackson ehdottaa. ”Lisäkuitu on hyvä ruuansulatukseen ja auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä.”
Hanki Crock Pot -sitruunan valkosipulikana ja vihannekset resepti- ja ravitsemustiedot naapuriruokablogista.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo -keitto
Vieraile PageHttps: //easychickenRecipes.com -sovelluksen kaltaisten palkokasvien lakkauttaminen tähän keittoon lisää kuitua ja vielä enemmän proteiinia.
Koska liiallisen natriumin syöminen voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, joka liittyy sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen, vaihda säännöllinen kanavarasto matalan natriumin lajikkeelle tai tee oma varastosi kotona.
Hanki Crockpot Lemon Chicken Orzo -keittoresepti ja ravitsemustiedot Easy Chicken Resepteistä.
26. Crock Pot makea ja hapan kana
Vieraile PageHttps: //easychickenRecipes.Come. Varmista, että käytät säilykkeitä, jotka ovat 100% mehua, ei siirappia.
”Parsakaali florettien lisääminen tähän reseptiin lisää kuitua”, Jackson sanoo. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että enemmän kuiturikkaiden ruokien syömisellä on suojaava vaikutus tiettyjä syöpiä vastaan.”
Hanki Crock Pot Sweet and Sour Chicken -resepti ja ravitsemustiedot Easy Chicken Resepteistä.
27. Hidas liesi ääliö kana
Vieraile sivulla pagehttps: //www.budgetbytes.comY You voit tehdä tämän kananruokailun hieman yli 2 dollarilla.
”Vihannesten lisääminen tähän astiaan, kuten paprikat ja porkkanat lisäävät C -vitamiinia ja sisältöä”, Jackson sanoo. ”Nämä vitamiinit ovat molemmat voimakkaita antioksidantteja, jotka liittyvät oksidatiivisen stressin vähentymiseen.”
Hanki hidas liesi ääliö kanan resepti ja ravitsemustiedot budjettitavuista.
28. Hidas liesi Tom Kha Gai
Vieraile pageHttps: //www.loveandoliveoil.com.
Ennen keittämistä jätä sienet auringonvaloon, kun kiiltoja on ylöspäin lisätäkseen D -vitamiinitasojaan, Jackson ehdottaa. ”D -vitamiini on ratkaisevan tärkeä immuunijärjestelmälle, ja useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi, etenkin talvikuukausina.”
Hanki hidas liesi Tom Kha Gai -resepti ja ravitsemustiedot rakkaudesta ja oliiviöljystä.
29. Kermainen Crockpot Chicken Gnocchi -keitto
Vieraile PageHttps: //www.nourish-and-fete.comserva tämän keiton kanssa täydellisellä annoksella suosikki vihannesten.
Harkitse vihreiden papujen lisäämistä tähän keittoon kuidun, folaatin ja A-, C- ja K: n vitamiinien lisäämiseksi, Jackson sanoo. ”Foolihappo ei ole vain ratkaisevan tärkeää raskauden aikana, vaan se liittyy myös aikuisten alhaisempaan masennuksen määrään.”
Hanki kermainen crock pot -kanan gnocchi -keittoresepti ja ravitsemustiedot ravitsemukselta ja fete.
30.
Vieraile PageHttps: //Diethood.comif -sovelluksen avulla säilykkeet, tyhjennä ja huuhtele öljy rasvapitoisuuden vähentämiseksi. Kuva Luotto: DIETHOD
Yksi annos tästä reseptikellosta 32 grammaa proteiinia. Jotta se olisi tasapainoinen ateria, harkitse tarjoilua tärkkelyksellä, kuten peruna tai ruskea riisi ja vihannesten, kuten lehtikaalin, pinaatin tai parsakaalin puolella.
Hanki Crock Pot -kanan reidet artisokkien ja auringonkuivattujen tomaattien reseptien ja ravitsemustietojen kanssa.
Kuva -luotto: MoreFit.eu Creative
Mainos