Jos vatsasi on kipeä banaanin syömisen jälkeen, sinulla saattaa olla ruoka-aineyliherkkyys tai -allergia.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages.
Tässä artikkelissa
- Aiheuttaa
- Ehkäisy
- Milloin on syytä mennä lääkäriin
- Lopputulos
Kun on kyse helposti sulavista elintarvikkeista, banaanit ovat usein listan kärjessä. Itse asiassa ne ovat keskeinen osa BRAT-ruokavaliota, jota suositellaan usein vatsavaivojen lievittämiseksi. Mitä voi siis tarkoittaa, jos banaanit saavat vatsasi kipeäksi?
”Banaanit eivät yleensä aiheuta vatsakipuja”, sanoo Elena Ivanina, DO, New Yorkissa sijaitsevan Lenox Hill Hospitalin neurointegratiivisen gastroenterologian johtaja. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta, jos sinulla on tiettyjä ruoka-aineyliherkkyyksiä tai jos syöt niitä suuria määriä.
Seuraavassa tarkastellaan joitakin yleisimpiä syitä, miksi banaanit saattavat aiheuttaa vatsakipua, ja mitä asialle voi tehdä.
1. Olet herkistynyt FODMAP-aineille.
Kypsät banaanit sisältävät FODMAPeja, nopeasti fermentoituvia sokereita, jotka voivat joillekin ihmisille aiheuttaa ylimääräisiä kaasuja ja johtaa oireisiin, kuten turvotukseen, kouristeluun, ripuliin tai ummetukseen.
”Monet IBS-oireyhtymää sairastavat ihmiset ovat herkkiä korkeaa FODMAP-pitoisuutta sisältäville elintarvikkeille, koska suolistossa voi syntyä kaasua, joka voi laukaista liioitellun kipuvasteen”, tohtori Ivanina toteaa.
2. Söit paljon kuituja
Keskikokoinen banaani sisältää USDA:n mukaan noin 3 grammaa kuitua, enimmäkseen liukoisen kuidun muodossa.
Sinänsä se ei ole kovin paljon karkearehua (sinun tulisi pyrkiä 21-38 grammaan kuitua päivässä iästäsi ja sukupuolestasi riippuen, Harvard Health Publishingin mukaan). Mutta useiden banaanien syöminen kerralla tai banaanien nauttiminen yhdessä muiden runsaskuituisten elintarvikkeiden (kuten papujen, täysjyväviljan tai muiden hedelmien tai vihannesten) kanssa, varsinkin jos et ole tottunut niihin, voi Mayo Clinicin mukaan lisätä kaasujen, turvotuksen tai kouristusten riskiä.
3. Olet herkkä sorbitolille
Sorbitoli on luonnossa esiintyvä sokerialkoholi, joka on yleisesti ottaen vaaraton, mutta voi aiheuttaa kaasua, turvotusta tai ripulia, kun sitä nautitaan suuria määriä, tammikuussa 2019 Advances in Nutrition -lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan.
Useimmille ihmisille yhden banaanin sisältämä sorbitoli ei riitä aiheuttamaan ongelmia. Saatat kuitenkin saada vatsakramppeja, jos syöt monta banaania kerralla.
4. Sinulla on banaaniallergia
Ruoka-aineallergioiden, myös banaaniallergian, tiedetään aiheuttavan oireita, kuten nokkosihottumaa, kutinaa ja turvotusta. Mutta ne voivat myös aiheuttaa GI-oireita, kuten pahoinvointia, vatsakramppeja tai oksentelua, American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI) mukaan.
Jos olet allerginen banaaneille, ”oireet toistuvat joka kerta, kun syöt niitä”, tohtori Ivanina sanoo. Ne alkavat tyypillisesti kahden tunnin kuluessa, usein jopa minuuteissa.
Varoitus
Vaikka ruoka-aineallergiat ovatkin harvinaisia, ne voivat aiheuttaa mahdollisesti hengenvaarallisen reaktion, joka tunnetaan nimellä anafylaksia ja joka voi aiheuttaa hengitysteiden sulkeutumisen. Jos sinulla on vatsakipua sekä hengityksen vinkumista, hengitysvaikeuksia tai huimausta, hakeudu heti lääkäriin.
Miten välttää vatsavaivoja banaaneista aiheutuvaa vatsavaivaa?
Jos banaanit satuttavat vatsaasi, sinulla on joitakin vaihtoehtoja. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit mahdollisesti nauttia hedelmästä ilman vatsakipua:
- Selvitä, miksi ne aiheuttavat sinulle epämukavuutta.Jos epäilet olevasi herkkä banaanien sisältämälle sorbitolille tai FODMAP-yhdisteille, kokeile jättää hedelmät pois usean viikon ajaksi ja katso, paranevatko oireesi, tohtori Ivanina suosittelee. Luuletko, että sinulla saattaa olla banaaniallergia? Käy allergialääkärillä testeissä ja varmista allergia.
- Rajoita banaanin käyttöä.Vaikka olisitkin herkkä sorbitolille tai FODMAP-aineille, voit kokeilla syömällä pieniä määriä banaania, tohtori Ivanina ehdottaa. Aloita esimerkiksi vain 1/3 banaanista ja katso, miltä sinusta tuntuu. Jos sinulla on diagnosoitu banaaniallergia, sinun on vältettävä hedelmää kokonaan.
- Kiinnitä huomiota kypsyyteen.Tohtori Ivanina sanoo, että kypsät banaanit sisältävät enemmän FODMAP-yhdisteitä kuin epäkypsät banaanit, joten ne eivät ehkä ole paras valinta, jos sinulla on IBS. Toisaalta epäkypsät banaanit voivat pahentaa ummetusta joulukuussa 2014 Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan, joten pidä tämä mielessä, jos runsas kuidun saanti vaikeuttaa suolen toimintaa.
- Tarkkaile kuidun saantia.Jos epäilet saavasi liikaa karkearavintoaineita, yritä vähentää kuitua ja lisätä sitä vähitellen useiden päivien tai viikkojen aikana. Kun lisäät kuitupitoisuutta, muista juoda runsaasti vettä.
Milloin lääkäriin, jos banaanit tekevät sinut sairaaksi?
Yksi banaanin aiheuttama vatsakipu ei luultavasti ole suuri asia. (Loppujen lopuksi, kuka voi sanoa varmasti, että banaani oli ongelma?). Sinun on kuitenkin syytä ilmoittaa lääkärillesi, jos banaanit näyttävät aiheuttavan usein vatsakipuja. Yhdessä voitte keskustella oireistasi ja päättää seuraavista toimista ongelman syyn selvittämiseksi.
Lopputulos
Banaanit voivat aiheuttaa vatsakipuja useista syistä. Korkean FODMAP-pitoisuuden omaavat elintarvikkeet tai sorbitoli ovat listan kärjessä, mutta sinulla voi olla myös banaaniallergia tai syöt vain liikaa kuitua. Jos sinulla on ongelmia syyllisen selvittämisessä, selvitä oireesi yhdessä lääkärisi kanssa.