Pistä nämä reseptit hitaaseen liesiisi ja palaa kotiin huippuluokan jälkiruokaan. Kuvan luotto: Lilechka75 / iStock / GettyImages
Lämmin keitto, mausteinen chili, pehmeä liha ja nyt vähäsokerinen jälkiruoka? Mitä et voi tehdä hitaalla liesi?
Vaikka laatikko evästeitä tai suklaapatukka voi olla iltasi, nämä vähähiilihydraattiset hitaan lieden jälkiruokareseptit kyllästävät makealle alle 10 grammaa sokeria. Ja he ovat valmiita syömään, kun kävelet oven läpi illalliselle.
Syötkö liian paljon sokeria?
Seuraa päivittäisiä ravintoaineita kirjautumalla aterioihisi MyPlate-sovelluksessa. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Sokeriton suklaa sulatettu laavakakku
Tämä ylellinen laavakakku on sokeriton ja pakkaa kuitua. Kuvahyvitys: Sokeriton äiti
- Kalorit: 157
- Sokeri: 0,2 grammaa
Laavakakku on eräänlainen kuin hybridi suklaakakun ja suklaavanupun välillä. Ja vaikka perinteiset laavakakut ovat usein täynnä sokeria, tämä resepti vaatii makeutusaineiden vaihtoehdon.
Tämä laavakakun resepti sisältää myös noin 3 grammaa kuitua, mikä on noin 11 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvostasi – ei paha jälkiruokana. Kuitu on välttämätön ravintoaine, joka auttaa pitämään verensokeritasosi vakaana, edistää kylläisyyttä ja kannustaa ruoansulatuskanavan säännöllisyyteen Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan.
Hanki Sugar Free Chocolate Molten Lava Cake -resepti ja ravintotiedot sokeriton äiti.
2. Hidas liesi mustikka rapea
Tämä mustikka-rapea tarjoaa sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Kuvan luotto: Claudia Totir / Moment / GettyImages
- Kalorit: 299
- Sokeri: 7 grammaa
Rapea mustikkaleivos on täydellinen jälkiruoka-jälkiruoka niille, jotka haluavat pitää illallisen jälkeisen välipalansa vähän sokeria.
Tämä Slow Cooker Blueberry Crisp vaatii kupin hienonnettua saksanpähkinää tai pekaanipähkinää. Pähkinät sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, mikä voi auttaa edistämään sydämen terveyttä Mayo Clinicin mukaan. Pähkinöiden syöminen on sidottu alempaan LDL (huono) kolesterolitasoon, parantuneeseen valtimon vuoraukseen ja alempaan tulehdustasoon.
Hanki Slow Cooker Blueberry Crisp -resepti ja ravintotiedot Kalyn’s Kitchenistä.
3. Keto Slow Cooker Low-Carb-vaniljakastike
Sinun ei tarvitse syksyn tai talven säätä nauttiaksesi tästä vaahterasta maustetusta vaniljakastikkeesta. Kuvan luotto: sokeriton äiti
- Kalorit: 212
- Sokeri: 1 gramma
Tavallisen maidon sijaan tämä Slow Cooker Low-Carb Custard -resepti vaatii puoli kupillista kookosmaitoa, joka pakkaa noin 21 prosenttia päivittäisestä suositellusta rauta-arvostasi USDA: n mukaan. Rauta on mineraali, joka auttaa pitämään lihaksesi vahvana ja ylläpitämään asianmukaista hormonaalista toimintaa National Institutes of Healthin (NIH) mukaan.
Hanki Keto Slow Cooker Low Carb Custard -resepti ja ravintotiedot sokeriton äiti.
4. Matala-hiilihappoinen Tiramisu Poke -kakku
Käy PageBoost päivittäistä proteiiniannostasi tällä runsaasti proteiinia sisältävällä jälkiruoalla. Kuvahyvitys: KetoDiet
- Kalorit: 291
- Sokeri: 1,9 grammaa
Tiramisu ei ole pelkkä dekadentti, mutta se tarkoittaa myös, että se voi olla runsaasti kaloreita ja sokeria. Onneksi tämä muutettu resepti on alhainen molemmissa.
Tämä vähähiilinen Tiramisu Poke -kakku on myös erinomainen proteiinilähde, joka tarjoaa noin 11 grammaa annosta kohti. Proteiinipitoisemman jälkiruokan syöminen on hyvä tapa lisätä kylläisyyttä, mikä tarkoittaa, että tämä tiramisu ei ole vain maukas, mutta myös täyteläinen. Toisin kuin hiilihydraateilla, proteiinin sulattaminen kestää kauemmin, minkä vuoksi se antaa sinun tuntea olosi täydelliseksi pidempään Harvard Health Publishingin mukaan.
Hanki Low Carb Tiramisu Poke -kakun resepti ja ravintotiedot KetoDietistä.
5. Crock-Pot-piparminttufudge
Käy sivulla Hanki kaakaokorjauksesi alle 100 kaloria tällä fudge-reseptillä.
- Kalorit: 62
- Sokeri: 0,1 grammaa
Jos rakastava suklaa on sinun varasi, sokeriton piparminttufudge voi olla vain temppu näiden himojen murskaamiseksi. Ja vain 62 kaloria annosta kohden, tämä resepti tekee täydellisen iltapäivän nouto.
Tässä oleva kookosmaito tarjoaa paitsi rautaa myös magnesiumia. Puolikuppi kookosmaitoa tuottaa noin 12 prosenttia päivittäisestä suositellusta magnesiumarvostasi USDA: ta kohti. Magnesium auttaa kehoasi tuottamaan energiaa ja kuljettamaan kalsiumia NIH: n mukaan. Tämä ravintoaine pitää myös lihaksesi ja hermosi toiminnassa.
Hanki Crock-Pot Peppermint Fudge -resepti ja ravinto sokeriton äiti.