Matala-tech high-tech, on olemassa erilaisia kehon rasvaa vaa’at valita.Image Credit:morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsimme
- Paras kokonaisuus
- Paras budjetilla
- Paras kuluerä
- Paras huipputekniikka
- Paras Low-Tech
- Paras urheilijoille
- Paras perheille
- Mitä etsiä
- Miten se toimii
Lähes jokaisella on kotona tavallinen vaaka. Mutta vanhan koulukunnan kylpyhuoneen vaa’alla vilkkuva kilomäärä ei voi kertoa, kuinka suuri osa kehostamme on rasvaa eikä vähärasvaista massaa. Tässä kohtaa kehon rasvapainovaaka tulee kuvaan mukaan.
”Kehon rasvavaaka on väline, jolla voidaan mitata kehon koostumukseen liittyviä näkökohtia”, sanoo lääketieteen tohtori Marvin Singh, Precisione Clinicin tarkkuuslääketieteen asiantuntija San Diegossa. ”Niissä käytetään yleisesti menetelmää nimeltä biosähköinen impedanssianalyysi, joka periaatteessa lähettää heikon virran kehosi läpi kehon koostumuksen määrittämiseksi.”
Kehon rasvamittareiden suosio on kasvanut räjähdysmäisesti, mikä tarkoittaa, että ostajilla on nyt valtavasti vaihtoehtoja, joista valita. Mutta koska ne voivat kaikki näyttää hyvin samankaltaisilta, parhaan vaa’an valitseminen voi olla hämmentävää. Siksi olemme karsineet sen alas seuraaviin ei voi olla huomaamatta valintoihin.
Parhaat kehon rasvaprosenttivaaka
- Yleisesti paras: Renpho Bluetooth Body Fat Scale (24,99 dollaria, Walmart).
- Paras budjetilla: Etekcity Body Fat Monitor Scale (19,49 dollaria, Amazon).
- Parhaat kulut: QardioBase2 (149,99 dollaria, Amazon).
- Paras huipputekniikka: Withings Body+ (99,95 dollaria, Amazon).
- Paras Low-Tech: INEVIFIT Body-Analyzer Scale (49,99 dollaria, Amazon).
- Paras urheilijoille: Wyze Smart Scale (39,98 dollaria, Walmart).
- Paras perheille: Eufy Smart Scale C1 (29,99 dollaria, Amazon).
Miten valitsimme
Pyysimme tohtori Singhiä ja sertifioitua personal trainer Anel Plaa auttamaan meitä arvioimaan vaihtoehtoja. Valitsimme alla olevat parhaat kehon rasvaprosenttivaaka-asteikot heidän näkemyksensä ja seuraavien kriteerien perusteella:
- Tarkkuus
- Personointi
- Laadukkaat materiaalit
- Helppokäyttöisyys
Lue lisää siitä, miten valitsemme ja katamme tuotteet täältä.
1. Renpho Bluetooth -vartalolihavuusasteikko
Yleisesti ottaen paras
RENPHO Bluetooth Body Fat Scale
Tämä asteikko mittaa 13 eri mittaria, ja se on FDA-sertifioitu.
24,99 dollaria Walmartissa 19,99 dollaria Amazonissa.
Plussaa
- Budjettiystävällinen
- Sallii useita käyttäjiä
- FDA-sertifioitu
- Synkronoidaan kuntosovellusten kanssa
Miinukset
- Voi olla rajoitettu pitkäikäinen
Monipuolinen voittaja: Renphon malli mittaa 13 eri mittaria, on FDA-sertifioitu ja mahdollistaa monien suosittujen kuntosovellusten synkronoinnin monitorin kanssa.
Tähän kattavaan kehonkoostumusanalysaattoriin voi myös määrittää useita profiileja, mikä sopii erinomaisesti pariskunnille, jotka jakavat sen.
Yksi monista tyytyväisistä arvostelijoista totesi, että se on todella tukeva ja kestää jopa pikkulapsen kovaa käsittelyä. Eräs toinen kutsui sitä ”ainoaksi asiaksi, jota en tiennyt tarvitsevani”.
Painoraja: 396 lbs.
24,99 dollaria Walmartissa 19,99 dollaria Amazonissa.
2. Etekcity Body Fat Monitor -vaaka
Paras budjetilla
Etekcity Body Fat Monitor Scale
Tämä valinta on erittäin käyttäjäystävällinen, ja se yhdistyy Bluetoothiin.
19,49 dollaria Amazonissa 24,99 dollaria Walmartissa.
Plussaa
- Budjettiystävällinen
- Käyttäjäystävällinen
Miinukset
- Jotkut käyttäjät eivät pidä sovelluksesta
Jos kustannukset ja helppokäyttöisyys ovat tärkeimpiä kriteerejäsi, tutustu tähän Etekcityn loistavaan perusvaihtoehtoon. Se mittaa BMI:n, lihasmassan ja kehon veden ja on samalla helppokäyttöinen.
Se yhdistyy mobiililaitteeseesi vain Bluetoothin kautta, mutta jos se ei ole este, tässä on vaikea mennä pieleen. Lisäksi sitä on saatavana kahdessa koossa ja värissä.
Painoraja: 400 lbs.
19,49 dollaria Amazonissa 24,99 dollaria Walmartissa.
3. QardioBase X
Best Splurge
QardioBase X
Tämä vaaka voi tallentaa useiden käyttäjien kehotietoja.
95,99 dollaria QardioBaseissa 94,99 dollaria Amazonissa.
Plussaa
- Synkronoi WiFi:n tai Bluetoothin kautta
- Mahdollistaa useita käyttäjiä
Miinukset
- Asentaminen voi olla aikaa vievää
Tämän huippumallin ominaisuudet vastaavat sen tyylikästä, korkealuokkaista ulkonäköä. Se seuraa BMI-indeksiä, koko kehon koostumusta ja, kyllä, painoasi. Sitten se lähettää kaikki nämä tiedot puhelimeesi ja synkronoi ne joko Bluetoothin tai Wi-Fi:n kautta.
Siinä on kaksi erityistilaa, toinen raskautta varten ja toinen niille, joilla on implantoituja lääkinnällisiä laitteita. Automaattisen tunnistuksen ansiosta siihen mahtuu myös useita käyttäjiä.
Ja jos et halua nähdä todellisia numeroita (hei, me kaikki olemme joskus), voit asettaa sen näyttämään hymiöitä, jotka kertovat käsillä olevasta tilanteesta.
Painoraja: 396 lbs.
$95.99 QardioBase$94.99 Amazonissa.
4. Withings Body+
Paras huipputekniikka
Withings Body+ älykäs Wi-Fi-kylpyhuonevaaka
Tämä vaaka jakaa asiantuntijoiden painonpudotusneuvoja sovelluksensa kautta tietojesi perusteella.
99,95 dollaria Amazonissa
Plussaa
- Sallii useita käyttäjiä
- Synkronoi Wi-Fi-yhteyden kautta
Miinukset
- Joillakin ihmisillä on vaikeuksia sovelluksen kanssa
Body+ on erinomainen tasapaino hinnan ja suorituskyvyn välillä, ja se kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, jotta voit tehdä mielekkäitä päätöksiä kehosi tilan parantamiseksi ajan myötä. Se yhdistää kolmannen osapuolen sovelluksista saadut aktiivisuustiedot (Bluetooth ei ole välttämätön) ja asiantuntijoiden neuvot tilastoihin, joten saat kattavan kuvan siitä, missä olet, mihin sinun on mentävä ja miten pääset sinne.
Siinä on suuri pinta, joka on erityisen liukastumisenkestävä – tämä on plussaa, jos sinulla on isommat jalat.
Painoraja: 396 lbs.
99,95 dollaria Amazonissa
5. INEVIFIT Body-Analyzer Scale (kehoanalysaattorivaaka)
Paras Low-Tech
INEVIFIT Body-Analyzer Scale (Kehon analysaattorin vaaka)
Tämä kehon rasvamittakaava on helppokäyttöinen ja muistuttaa tavallista kylpyhuoneen mittakaavaa.
49,99 dollaria Amazonissa 54,99 dollaria Walmartissa.
Plussaa
- Käyttäjäystävällinen
- Ei tarvita sovelluksia
Miinukset
- Pienet painikkeet
- Voi olla hieman epävakaa, kun astut päälle.
Tässä hyvin arvostellussa valinnassa ei ehkä ole kaikkea mahdollista, mutta se on ehdottomasti harkitsemisen arvoinen, jos pidät suoraviivaisista työkaluista.
Se seuraa 11 mittausta, mukaan lukien viskeraalinen rasva. Se on valmistettu karkaistusta lasista, jossa on läpinäkyvät jalkaelektrodit, ja siinä on tuttu kylpyhuoneen vaa’an tuntu.
Painoraja: 400 lbs.
49,99 dollaria Amazonissa 54,99 dollaria Walmartissa.
6. Wyze Smart Scale
Paras urheilijoille
Wyze Smart Scale
Olitpa sitten urheilija tai haluat vain treenata, tässä valinnassa on mittareita, jotka auttavat sinua harjoittelussa.
37,98 dollaria Amazonissa 39,98 dollaria Walmartissa.
Plussaa
- Budjettiystävällinen
- Mittaa 12 keskeistä mittaria
- Mukana tulee sovellus
- Rajoittamaton määrä käyttäjiä
Miinukset
- Mittaukset eivät joidenkin arvioijien mukaan ole aina tarkkoja.
Jos etsit kevyttä vaakaa, joka voi mitata 12 olennaista mittaria, kuten vesipainon ja rasvattoman kehon massan, tämä Wyzen vaaka voi olla hyvä valinta. Sen monipuolisuus ja seurantaominaisuudet tekevät siitä yhden parhaista urheilijoille tarkoitetuista kehonrasvavaakoista.
Lisäksi se sopii yhteen useimpien kuntosovellusten, kuten Apple Healthin ja Google Fitin, kanssa, joten se sopii erinomaisesti urheilijoille, jotka seuraavat harjoittelutavoitteitaan.
Painoraja: 300 lbs.
37,98 dollaria Amazonissa 39,98 dollaria Walmartissa.
7. Eufy Smart Scale C1
Paras perheille
Eufy Smart Scale C1
Tämä vaaka voi tallentaa tietoja jopa 16 käyttäjälle.
29,99 dollaria Amazonissa 29,99 dollaria Walmartissa.
Plussaa
- Paras suurille ryhmille
- Helppokäyttöinen sovellus
- Seuraa 12 kehonkoostumusmittausta, kuten painoa, lihasmassaa, rasvaa ja BMI:tä.
Miinukset
- Sovelluksen voi synkronoida vain pääkäyttäjän puhelimeen.
- Mittaukset eivät joidenkin arvioijien mukaan ole aina täysin tarkkoja.
Jos taloudessasi on useita jäseniä, jotka haluavat seurata kehonkoostumustaan, tämä Eufyn vaaka on yksi parhaista vaihtoehdoista. Se voi tallentaa tiedot jopa 16 käyttäjälle, ja se synkronoidaan mobiilisovellukseen, joten voit seurata tilastoja, kuten lihasmassaa, kehon rasvaprosenttia ja BMI:tä, suoraan puhelimestasi.
Itse vaa’an numerot ovat helppolukuisia, ja vaa’an käyttöönotto on myös saumatonta, joten se sopii erinomaisesti koko perheen käyttöön.
Painoraja: 400 lbs.
29,99 dollaria Amazonissa 29,99 dollaria Walmartissa.
Mitä etsiä kehon rasvapainovaaka
Kuten huomaat, kehon rasvapainovaa’alla on monenlaisia ominaisuuksia. Monet niistä perustuvat henkilökohtaisiin mieltymyksiin, tohtori Singh sanoo. ”Millaista virtalähdettä ne käyttävät, kuinka suuri se on, onko siinä Wi-Fi- tai Bluetooth-ominaisuus vai ei… pohdi, mitkä ominaisuudet ovat sinulle todella tärkeitä, ennen kuin teet valintasi.”
Yleisesti ottaen Anel Pla, New Yorkissa sijaitsevan Simplexity Fitnessin sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, mainitsee kuitenkin nämä tärkeimmät ominaisuudet:
1. Tarkkuusanturit
Tärkein ominaisuus, joka digitaalisella kehon rasvamittarillasi on oltava, on kyky antaa tarkkoja tuloksia. Tämä riippuu pitkälti antureista.
2. Eri mittaus- ja päivämäärävaihtoehdot
Kehon rasvaprosentin lisäksi jotkin kehon rasvaprosenttivaaka-asteikot voivat myös laskea muun muassa viskeraalisen rasvan (vatsaelinten välissä piilevää rasvaa, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia), BMI:n, luu- ja lihasmassan, vesipainon ja metabolisen iän.
On myös mukavaa, jos sen avulla voit seurata erilaisia tavoitteita päivittäin, viikoittain ja kuukausittain.
3. Käyttökelpoinen matolla (jos sinulla ei ole kovia, tasaisia lattioita).
Monet vaa’at eivät yleensä mittaa tehokkaasti, kun ne asetetaan matolle tai epätasaiselle laatoitukselle.
4. Yksinkertaiset ohjeet
Niiden tulisi olla helposti ymmärrettäviä, ja niissä tulisi olla hyödyllisiä kaavioita ja neuvoja tulosten tulkinnasta.
5. Runsaat profiilit
Profiilien (tallennettujen yksilöllisten tietojen sarjojen) tulisi riittää kaikille kotitalouden jäsenille, jotka tulevat käyttämään vaakaa säännöllisesti. ”Vieras”-profiili voi olla kätevä vierailijoita varten.
6. Karkaistu lasi
Se kestää parhaiten kosteutta, mikä on tärkeää, jos vaaka jätetään kylpyhuoneeseen.
Miten kehon rasvaprosenttivaaka toimii
Kehon rasvaprosenttivaaka käyttää bioelektristä impedanssianalyysia kehon rasvapitoisuuden määrittämiseksi, Houston Methodist -yliopiston mukaan. Sähkövirta – joka on sekä turvallinen että huomaamaton – kulkee kehosi läpi. Vaaka mittaa sähkövirran vastuksen, mikä on merkityksellistä, koska rasvassa on vähemmän vettä kuin lihaksissa.
Ovatko kehon rasvaprosenttivaaka tarkat?
”Kehon rasvapainovaaka antaa karkean arvion, sillä tuloksiin vaikuttavat ulkoiset tekijät ja muuttujat, joita kehomme käy läpi”, Pla sanoo.
Toisin sanoen kehon rasvaprosenttivaaka ei välttämättä ole tarkka, per Cedars Sinai. Houston Methodistin mukaan erityisesti nesteytystasosi voivat vaikuttaa niihin, sillä ne voivat yliarvioida kehon rasvan, kun olet kuivunut, ja aliarvioida sen, jos olet hyvin nesteytynyt. Älä luota siihen, että kehon rasvamittari antaa yhtä suuren tarkkuuden kuin painonhallintaklinikoilta löytyvät kehittyneemmät vaihtoehdot.
”Ne ovat kuitenkin edelleen käteviä rasvanpudotuksen edistymisen seuraamisessa”, Pla sanoo.
Vinkkejä rasvakertoimen vaa’an käyttöön
Tässä Pla tarjoaa tarkistuslistan, jolla voit varmistaa, että tulokset ovat mahdollisimman tarkkoja ja hyödyllisiä.
- Varmista, että jalkasi ovat paljaat ja puhtaat, jotta ne ovat hyvässä kosketuksessa vaa’an anturityynyihin.
- Mittaa itsesi samaan aikaan päivästä samalla alustalla (kovalla, tasaisella lattialla, ellei vaaka ole erityisesti suunniteltu maton tarkkuutta varten).
- Älä syö tai juo 4 tuntiin ennen mittausta.
- Yritä virtsata 30 minuutin kuluessa ennen lukeman ottamista.
- Älä käytä vaakaa heti heräämisen jälkeen tai 24 tuntiin liiallisen liikunnan tai alkoholin käytön jälkeen. Kehosi vesipitoisuus voi olla epätasainen tai epätyypillinen, mikä tekee lukemasta epäluotettavan.
The 4 Paras vaaka pitää sinut Track kanssa painon tavoitteet
byBojana Galic
The 15 parasta terveellistä painonpudotusta keittokirjat, mukaan Dietitians
byDiana Bruk
10 parasta painonpudotuskirjaa, jotka kannattaa lukea vuonna 2023
byDiana Bruk