Pyysimme ravitsemusterapeutteja markkinoiden parasta maapähkinävoitauhetta, ja tämän he sanoivat.
Tässä artikkelissa
- Kuinka valitsimme
- Paras kaiken kaikkiaan
- Paras puhdas
- Paras resepteihin
- Paras maku
- Paras levitettävä
- Paras orgaaninen
- Mitä etsiä
Maapähkinävoi on hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde, mutta joillekin se voi olla paljon kaloreita. Maapähkinävoi jauhe on loistava korvike, mutta sillä on niin paljon tuotteita markkinoilla, voi olla vaikeaa valita paras.
Mainos
Päivän video
Maapähkinävoi ja maapähkinävoitauhe eroavat toisistaan muutamalla tavalla. Perinteinen maapähkinävoi on kermainen (tai paksu) ja levitettävissä, kun taas maapähkinävoitauhe on hienosti jauhettava jauhe, joka voidaan tehdä kermaiseksi lisäämällä vettä tai käyttämällä yksinään resepteissä.
Maapähkinävojauhe on myös valmistettu eri tavalla, mikä vaikuttaa sen ravintopitoisuuteen, Rachel Fine sanoo. ”Se on valmistettu painamalla ja poistamalla suurimman osan öljystä paahdetuista maapähkinöistä”, hän selittää. ”Tämä jättää hienosti jauhetun jauheen, joka sisältää proteiineja ja kuitua, mutta poistaa kaiken rasvan.”
Mainos
Maapähkinöissä luonnollisesti esiintyvä rasvatyyppi on tyydyttymättömiä rasvahappoja, eli terveellisiä rasvoja. Mutta vaikka siitä puuttuu terveellisiä rasvoja, maapähkinävoitauhe on huomattava vaihtoehto niille, jotka haluavat syödä enemmän proteiinia lisäämättä liikaa kaloreita ruokavalioonsa.
Rasva, vaikka sitä pidetään terveenä, lisää paljon kaloreita. Siksi kermaisen maapähkinävoita tarjoava 2-tablespoon, joka antaa sinulle noin 188 kaloria, ja samassa maapähkinävoitauheen annoksessa on vain noin 50, USDA: n mukaan.
Mainos
Maapähkinävoitauhe on niin vähän kaloreita ja korkea ravitsemusarvo, se on loistava lisä niin moniin resepteihin. Riittävän proteiinin syöminen aterioiden kohdalla tai niiden välillä auttaa pitämään sinut täynnä pidempään.
”Paras tapa käyttää jauhettua maapähkinävoita on sen lisääminen ruokia, kuten kaurajauho tai smoothie”, Fine sanoo. ”Tämä auttaa sinua lisäämään aterian proteiinia, joka muuten on alhaisempi proteiinissa.”
Mainos
Samoin Katelin Maidment, RD, sanoo, että ”kahden ruokalusikallisen maapähkinävoinjauheen sekoittaminen 1,5 ruokalusikalla vettä antaa sinun levittää sitä helposti voileipiin, pari omenan tai banaanin kanssa tai käyttää resepteissä, jotka vaativat maapähkinävoita”.
Mutta markkinoilla on niin monia vaihtoehtoja, voi olla vaikea päättää, mikä on sinulle paras maapähkinävoijauhe. Tätä silmällä pitäen kysyimme asiantuntijoilta heidän parhaimmista valinnoista maapähkinävoitauheessa ja mitä sinun tulisi harkita ennen kuin ostat.
Parhaat maapähkinävoi -jauheet
1. Paras kokonaisuus: PB2 Pure Peanut Powder (19,99 dollaria, Amazon)
2. paras puhdas: alasti PB -jauhettu maapähkinävoi (19,99 dollaria, alasti ravitsemus)
3. Paras resepteille: Tru-muttinen maapähkinävoi (15,99 dollaria, Amazon)
4. paras maku: pbfit -maapähkinävoijauhe (23 dollaria, Walmart)
5. paras levitettävä: Crazy Richardin puhdas maapähkinäjauhe (7,90 dollaria, Amazon)
6. paras orgaaninen: PB & ME Orgaaninen jauhettu maapähkinävoi (9,88 dollaria, Walmart)
Kuinka valitsimme
Puhuimme kuuden ravitsemusasiantuntijan kanssa heidän parhaimmista maapähkinävoitauheista. Valitsimme myös nämä tuotteet seuraavien kriteerien perusteella:
- Ainesosat
- Sokeripitoisuus
- Maku ja rakenne
- Hinta
1. Paras: PB2 Pure Peanut -jauhe
Vieraile PageHttps: //www.amazon.com Free keinotekoisia lisäaineita, mutta täynnä tärkeitä ravintoaineita, valitsimme PB2: n puhtaan parhaaksi maapähkinävoitauheen. Kuva: PB2
- kalorit: 60
- proteiini: 6 grammaa
PB2: n puhdas maapähkinävoi -jauhe ylittää luettelomme parhaaksi parhaaksi. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä: Tämä valinta on hyvä kaikille, jotka etsivät namiajauhetta, jossa on kaikki hyvät asiat ja ilman ylimääräisiä lisäaineita.
”Rakastan sitä, että tällä maapähkinävoitauheella ei ole lisättyä sokeria tai suolaa, joten se on turvallista jokaiselle, joka haluaa ottaa vähemmän sokeria tai suolaa, tai kuka tahansa, joka tarvitsee itsenäistä ainesosaa, jonka he voivat parittua muiden ruokien kanssa” sanoo Briana Butler, Rd, LD.
Sinun ei tarvitse huolehtia liian monista ylimääräisistä kaloreista, joissa on tällä jauheella-tarjoilussa on vain 60. ”Siinä on myös 6 grammaa proteiinia annosta kohti, joten jos syöt kasvipohjaisia tai haluat vain lisätä lisää kasviproteiineja Ruokavaliosi, tämä on loistava vaihtoehto ”, Butler sanoo.
Koska ainoa ainesosa on paahdettuja maapähkinöitä, tämä jauhe voi olla puhtaampi vaihtoehto kuin monet muut kasvipohjaiset proteiinijauheet, joilla on usein pyykinpesu-luettelo keinotekoisista aineosista ja lisäaineista.
osta se : Amazon (19,99 dollaria); Walmart (19,99 dollaria)
2. Paras puhdas: Alasti PB -jauhettu maapähkinävoi
Vieraile PageHttps: //www.amazon.comquality -testaus varmistaa, että saat puhtaan ravintoa tällä maapähkinävoilla.
- kalorit: 50
- proteiini: 6 grammaa
Jos etsit puhdasta maapähkinävoi -jauhevaihtoehtoa (ts. Yksi, jolla ei ole muita ainesosia tai lisäaineita), tämä paljaasta ravinnosta tämä on sinulle valinta.
”Tässä jauhetussa maapähkinävoissa ei ole lisättyä sokeria, suolaa tai täyteaineita – vain tavallisia maapähkinöitä”, sanoo Chris Henigan, Rd, LDN. Lisäaineista vapaan lisäksi kolmannet osapuolet ovat testattavia tuotetta raskasmetallien laadusta.
”Rakastan tätä jauhetta, koska se on suuren koon, mikä on hyödyllistä, koska käyn sen läpi niin nopeasti”, Henigan sanoo.
osta se : alasti ravitsemus (19,99 dollaria); Amazon (19,99 dollaria);
3. Paras resepteille: TRU-muttinen jauhettu maapähkinävoi
Vieraile PageHttps: //www.amazon.com jauhemaisen maapähkinävoin käyttäminen resepteissä, kuten muffinit ja energiapallo, lisää makua ja proteiinia. Kuva: Tru-mutri
- kalorit: 50
- proteiini: 5 grammaa
Jos metsästät parasta maapähkinävoitauhetta, joka lisää leivontaresepteihin, lisää tämä ”Pidän tätä maapähkinävoitauhetta, joka on erityisen hyvä käytettäväksi reseptien, energiapallojen ja smoothien leipomisessa”, sanoo Emma Drackford, RNUTR, Ravitsemusterapeutti NBE: n ravitsemusvalmennuksessa. ”Ei ole rypistymistä, ja sillä on todella mukava pähkinäinen maku.”
Tämän jauheen annoksessa on 50 kaloria ja 5 grammaa proteiinia. ”Lisäksi tämä jauhe ei sisällä säilöntäaineita, ja toisin kuin joissakin perinteisissä maapähkinävoissa ei sisällä palmuöljyä”, Drackford sanoo.
osta se: Amazon (15,99 dollaria); TRU-mut (7,49 dollaria)
4. Paras maku: PBFit -maapähkinävoijauhe jauhe
Vieraile PageHttps: //www.amazon.com. Kookospalmu sokeri Tässä maapähkinävoitauheessa tekee siitä melko maukkaan.
- kalorit: 70
- proteiini: 8 grammaa
Kun kyse on maun mukaan, mikään ei lyö tätä PBFit -maapähkinävoitauhetta. ”Tällä jauheella on loistava, voimakas maapähkinävoi -maku ja se sekoittuu helposti mihin tahansa tekemäsi”, sanoo Shirlene Reid, RD, LD.
Tämä maapähkinävoijauhe on valmistettu kolmesta aineosasta: maapähkinät, kookospalmissokeri ja suola. Lisätty sokeri myötävaikuttaa ehdottomasti tämän maapähkinävoin namiamakuun, mutta älä huoli, se on silti ravitsevaa. Tarjoilussa on 70 kaloria, 8 grammaa tyydyttävää proteiinia ja vain 3 grammaa sokeria.
osta se: Amazon (18,99 dollaria) Walmart (23 dollaria)
5. Paras levitettävä: Crazy Richardin puhdas maapähkinäjauhe
Vieraile sivulla
- kalorit: 50
- proteiini: 6 grammaa
Tämä Crazy Richardin proteiinijauhe on todellakin ”puhdas”, kuten pakkaus viittaa. ”Tämä on toinen maapähkinävoijauhe, joka merkitsee kaikki laatikoni. Rakastan sitä, että se on valmistettu vain maapähkinöistä”, Henigan sanoo.
”Sekoita se tavallisessa tai vaniljakreikkalaisessa jogurtissa tai käytä sitä upeana upotuksena hedelmille tai täysjyväkekseihin. Tämä tuote sekoittuu hyvin veteen, jotta rakenne on aivan kuten tavallinen maapähkinävoi, joten voit käyttää sitä voileipiin ja selleriin . ”
Osta se: Crazy Richards (25,18 dollaria kahden punnan laukkulle); Amazon (7,90 dollaria 6,5 unssin säilöstä)
6. Paras orgaaninen: PB & Me Orgaaninen jauhettu maapähkinävoi
Vieraile PageHttps: //www.amazon.comThis -maapähkinävoijauheen yläosat Luettelomme orgaanisia tuotteita sen ainesosaluettelon ja Price.Image -hyvityksen ansiosta: PB & Me
- kalorit: 45
- proteiini: 6 grammaa
Orgaaniset tuotteet eivät ole aina edullisimpia, mutta PB & Me: n ihmiset tuovat meille tämän orgaanisen maapähkinävoinjauheen, jolla on terveelliset ainesosaluettelot ja kohtuullinen hintalappu.
”Tässä orgaanisessa maapähkinävoissa ei ole lisätty sokeria, täyteaineita tai ainesosia maapähkinöiden lisäksi”, Maidment sanoo. Tällä tuotteella on myös alhaisin kalorimääritys kaikista luettelossamme: 2-tablespoon-palvelussa on vain 45 kaloria ja se tarjoaa 6 grammaa proteiinia.
osta se : Amazon (12,99 dollaria); Walmart (9,88 dollaria)
Mitä etsiä maapähkinävojauheesta
Jos ostat hyvää maapähkinävoitauhetta, on olemassa muutamia tärkeimpiä asioita, joista on oltava tietoisia ja etsivät, jotka auttavat sinua varmistamaan, että saat parhaan laadun tuotteen.
Täyteaineet ja muut lisäaineet
Valitettaessa maapähkinävoitauhetta, neito korostaa tuotteen ravitsemusmerkin lukemisen tärkeyttä.
”Katso ainesosaluetteloa ja mene vain maapähkinöistä valmistetun jauheen kanssa, koska se on kaikki mitä tarvitset maapähkinävoita varten. Seuraava paras vaihtoehto olisi tuote, jossa on vain maapähkinöitä ja suolaa. Natrium useimmissa maapähkinävoissa on Suhteellisen matala ”, hän sanoo.
”Ja vältä jauhemaisia tuotteita tarpeettomilla lisäaineilla, kuten hydrattu kasviöljy, dekstroosi, MSG ja muut täyteaineet. Ne eivät tarjoa ravintoaineita tai etuja, ja ne voivat mahdollisesti aiheuttaa terveysongelmia.”
Sokeri
Joillakin maapähkinävoi -tuotemerkeillä on erilaisia määriä lisättyjä sokereita. Sinun ei tarvitse välttämättä välttää niitä kokonaan, mutta sinun pitäisi ihannetapauksessa valita tuote, jolla on vähän sokeria.
”Etsi jauhettua maapähkinävoita, jolla on pienin määrä lisättyjä sokereita, tai valitse nolla sokerivaihtoehtoja, jos mahdollista”, Maidment sanoo. Muista, että jos käytät maapähkinävoitauhettasi reseptissä, voit aina lisätä muita, ravitsevampia makeutusaineita itse.
’Paras, jos käytetään’ päivämäärä
Kuten monet proteiinijauheet, myös maapähkinävoi -jauhe on usein pitkä säilyvyys. Kuinka kauan sinun kestää, riippuu siitä, mitä tuote on valmistettu (ts. Jos se sisältää säilöntäaineita).
Vaikka niillä ei aina ole vanhenemispäivää, tämä ei tarkoita, että maapähkinävoi -jauhe kestää äärettömästi ruokakomeroessasi. Monissa jauhemaisissa lisätuotteissa on ”paras, jos käytetään” päivämäärää, joka kertoo kuinka kauan niiden tulisi säilyttää laatu ja raikkaus.
Varmista, että noudatat myös pakkauksen tallennusohjeita. Tyypillisesti jauhemaiset lisäravinteet tulisi säilyttää viileässä, kuivassa paikassa, joka ei ole alttiina liikaa valolle.
Mainos