Voit luottaa siihen, että paistinpannu muuttaa kaikki merenelävät vihamiehet todelliseksi kalafaniksi.
Jos sinulla on paistinpannu (jos et, niin pääse siihen, stat), on todennäköistä, että olet jo kokeillut erilaisia elintarvikkeita, kuten kasvisperunoita ja paistettua kanaa, ja oppinut, että on mahdollista luoda perinteisesti friteerattuja ruokia vähemmän rasvaa ja vähemmän kaloreita.
Nyt voit lisätä kalaa luetteloosi.
Mainos
Jep, paistettu kala maistuu yhtä hyvältä miinus kaikki rasva. Etkö usko sitä? Yrität kerran kokeilla näitä seitsemää herkullista paistinpannun kala-reseptiä, jotka jättävät liiallisen öljyn pois, mutta palvelevat silti huulipalaa.
1. Rapea ilmakeittimen kala
Vieraile sivulla Mikä tahansa siikakala toimii hyvin tämän helppokäyttöisen paistinpannun reseptin kanssa
- 90 kaloria
- 17 grammaa proteiinia
Mainos
Vaikka nämä rapeat paistetut kalat ovat upeita kesäkokeille, voit tehdä niistä ympäri vuoden aina, kun sinulla on kaipaa. Tarvitaan vain 17 minuuttia ilmakeittimessä saadaksesi nämä vaivaton fileet kultaisiksi ja hiutaleiksi ilman rasvaa.
Kaikenlainen siikakala – valkoturska, tilapia, ryhä, kolja, turska tai monni – toimii hyvin tämän reseptin kanssa. Varmista vain, että tarjoillaan tilkalla kuumalla kastikkeella.
Hanki Crispy Air Fryer Fish -resepti ja ravintotiedot My Forking Life -sivustolta.
2. Easy Air Fryer -rapukakut
Käy sivulla Nämä kotitekoiset paistinpannukakut ovat hieno tehtävä. Kuvahyvä: My Forking Life
- 123 kaloria
- 12 grammaa proteiinia
Mainos
Luuletko, että rapukakkujen ruoanlaittamisen on oltava aikaa vievää koettelemusta? Nämä sotkuiset, stressittömät rasvakeittimen rapukakut yhdistyvät vain 20 minuutissa ja vaativat vain vähän puhdistusta pergamenttipaperin vuorausten ansiosta, jotka estävät tarttumisen.
Ja koska ne on valmistettu tyhjästä, voit hallita ainesosia (lue: kosteampi rapuliha jokaisella puremalla ja vähemmän mauton täyteaine). Kultainen ulkopuolelta ja mehukas sisältä, nämä paistetut kalan puremat sopivat täydellisesti kotitekoisen remoulade-kastikkeen kanssa.
Hanki Easy Air Fryer -rapukakkujen reseptit ja ravintotiedot My Forking Life -sivustolta.
3. Ilman rasvakeittimen lohipatukat
Vieraile sivulla Nämä paistinpannun kalaruoat käyttävät lohisäilykkeitä nopeaan ja kätevään ateriaan.
- 228 kaloria
- 20 grammaa proteiinia
Mainos
Nämä kitalaen miellyttävät lohipihvit tekevät täydellisen alkupalan tai nopean ja helpon viikon illallisen, joka tarjoillaan yksinkertaisen sivusalaatin ja höyrytettyjen vihannesten kanssa.
Herkullinen resepti vaatii vain kourallisen ruokakomeroista – leivänmuruja, munaa, sipulia, punaista paprikaa, valkosipulia, majoneesia, sitruunamehua ja sinappia – ja vaatii kätevästi lohisäilykkeitä entistä nopeammin valmistus- ja kypsennysaikaan.
Hanki Air Fryer Salmon Patties -resepti ja ravintotiedot My Forking Life -sivustolta.
4. Paistinpannu Fish and Chips
Käy sivulla Nämä ilmakeittimen kalat ja sirut ovat terveellisempi versio suositusta ravintolaruokasta. Kuvahyvitys: Feel Good Foodie
- 309 kaloria
- 28 grammaa proteiinia
Fish and chips sai juuri suuren päivityksen tällä terveellisemmällä reseptillä, joka ei ole riippuvainen syvästä paistamisesta makuun. Nämä maukkaat kalafileet, jotka on kastettu tartar-kastikkeeseen, päällystetään rapealla panko-leivänmurulla kuohuttamaan makuhermojasi. Täysin rasvatonta ateriaa varten paista ranskalaiset perunat tai paista ilmassa bataattiliuskat.
Hanki Air Fryer Fish and Chips -resepti ja ravintotiedot Feel Good Foodie -palvelusta.
5. Paistinpannun kookoskatkarapu
Käy sivulla Nämä rapeat kookoskatkaravut tekevät täydellisen juhla välipalan tai proteiinipakatun salaattikastikkeen. Kuvahyvitys: Feel Good Foodie
- 304 kaloria
- 28 grammaa proteiinia
Nämä rapeat kookoskatkaraput todistavat, että voit kaataa rasvakeittimen uhraamatta unssia makua. Tarjoile alkupalana tai heitä nämä mehevät katkaravut illallisalaattiin, jossa on lyönti proteiinia (28 grammaa annosta kohti) ja sydämen terveellisiä omega-3: ita. Saat ylimääräisen kerroksen kookospähkinämaista vaihtamalla yleiskäyttöiset jauhot kookosjauhoihin (mikä tekee myös aterianne gluteenittomaksi).
Hanki Air Fryer Coconut Shrimp -resepti ja ravintotiedot Feel Good Foodie -palvelusta.
6. Ilman paistinpannun lohi
Vieraile sivulla Lohesi kypsyy täydellisesti tässä ilmakeittimen reseptissä. Kuvan luotto: Feel Good Foodie
- 276 kaloria
- 34 grammaa proteiinia
Tämän täydellisesti kypsytetyn lohen tarjoaminen lempeän, hilseilevän keskellä kestää vain 10 minuuttia valmistelusta lautaselle. Mausteena maustettu ja oliiviöljyllä ruiskutettu tämä herkullinen kalaruokalaa on velkaa kauniisti loistavan, ruskistuneen värin paprikalle. Täydelliseen ateriaan tarjoile vihreiden papujen ja ruskean riisin puolella.
Hanki Air Fryer Lohen resepti ja ravintotiedot Feel Good Foodie -palvelusta.
7. Paistinpannu Kala
Vieraile sivullaTässä eteläisen tyylisessä ilmakeittokalassa käytetään yksinkertaisia ainesosia, mutta siinä on tonni makua.Kuva: Marisa Moore Nutrition
- 191 kaloria
- 24 grammaa proteiinia
Tämä yksinkertainen eteläisen tyylinen ilmakeittokala vahvistaa, että yksinkertainen on aina parempi. Maustettu täydellisesti, paprikan, valkosipulijauheen, suolan ja pippurin sekoitus antaa herkullisen päällysteen, joka kasvaa kullanväriseksi ja rapeaksi ilmakeittimessä. Kalan kuivuminen ennen ruoppausta maissijauhossa on sen oppikirjan rapean tekstuurin salaisuus.
Hanki Air Fryer Fish -resepti ja ravintotiedot Marisa Moore Nutritionilta.
Napsauta alla ja kiinnitä ja tallenna nämä reseptit myöhempää käyttöä varten!
Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
Mainos