Käy sivulla 
Yhdistä rapeita kookoskatkarapuja kasvispaksuisen salaatin tai vähän hiilihydraatteja sisältävän kukkakaali-riisin kanssa helpoksi ja herkulliseksi ateriaksi.
Se, että katsot hiilihydraattejasi, ei tarkoita sitä, ettet voi nauttia herkullisesta ruoasta. Ilmanpaistin – mikä tekee ruoanlaittamisesta helpompaa ja terveellisempää – on täydellinen työkalu vähähiilisten ruokien valmistamiseen tinkimättä mausta.
Nämä seitsemän ateriaa, välipaloja ja jälkiruokia pakattavat alle 20 grammaan hiilihydraatteja kasviksista frittatasista täydellisesti kypsennettyihin kaloihin, ja ne ovat helppoa tehdä. Kokeile näitä vähähiilihydraattisia rasvakeittimen reseptejä seuraavan kerran, kun tarvitset nopeaa, sotkuista ateriaa.
Tarvitsetko helpon tavan laskea hiilihydraatteja? Seuraa päivittäisiä ravintoaineita kirjautumalla ateriat MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Ilmatasenninmuna Frittata
Herää täytteiseen aamiaiseen, joka pakkaa munista kyllästyvän proteiinin. Kuvahyvitys: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorit: 233
- Hiilihydraatit: 6 grammaa
Jos etsit tapoja sisällyttää enemmän vihanneksia aamiaisvalikkoon, tämä ilmakeittimen muna frittata on vastauksesi. Täynnä vihreää sipulia, sieniä, pinaattia ja paprikaa, tämä aromikas frittata on yhtä terveellistä kuin maukasta. Ripaus kuumaa kastiketta antaa aavistuksen lämpöä, joka herättää väsyneet makupalat ensin aamulla.
Hanki Air Fryer Egg Frittata -resepti ja ravintotiedot My Forking Life -sivustolta.
2. Ilman paistinpannun lohi ja parsa
Käy sivulla 
Tämä yksinkertainen ilmakeittimen lohi- ja parsaruokalaji on ihanteellinen vähähiilihydraattinen illallinen.
- Kalorit: 391
- Hiilihydraatit: 9 grammaa
Kun päivällisresepti on terveellistä ja nopeaa, se on makea paikka. Ja tämä yksinkertainen lohi- ja parsaruokalaji, joka on valmistettu vain kuudesta täysravintolasta ja valmistettu kahdeksassa minuutissa, tarkistaa molemmat laatikot. Pakattu proteiinilla (48 grammaa annosta kohti) ja sydämen terveellisillä omega 3: lla, tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä ateria tyydyttää vatsaasi ja hillitsee illallisen jälkeistä halua. Paras osa? Yhden astian illallinen vaatii vain vähän puhdistusta.
Hanki Air Fryer Lohi- ja Parsa-resepti ja ravintotiedot Eat the Gains -sivustolta.
3. Ilman rasvakeittimen juustohampurilaiset
Käy sivulla 
Tarjoile juustohampurilaasi salaatin tai collard-vihreiden lehdissä pitämään tämä ateria vähähiilihydraattisena.
- Kalorit: 325
- Hiilihydraatit: 1 gramma
Sinun ei tarvitse odottaa kesän grillikautta saadaksesi hyvän juustohampurilaisen. Aivan oikein, ilmakeittimesi voi polttaa pihvin täydellisesti ympäri vuoden. Nämä mehukkaat, vähähiilihydraattiset ilma-rasvakeittimen juustohampurilaiset, jotka on valmistettu vähärasvoisesta naudanlihasta, tilkka Worcestershire-kastiketta ja teini-ikäistä timjamia, hiipuvat vain kahdeksasta 10 minuuttiin. Jos haluat lihasi hyvin tehdyksi, keitä vain vähän kauemmin.
Hanki Air Fryer -juustohampurilaisten reseptit ja ravintotiedot Family Fresh Mealsista.
4. Ilmakeitin Buffalo-kukkakaali
Käy sivulla 
Nämä ilmassa paistetut kukkakaalin poppers ovat kasvipohjainen versio luuttomista puhvelinsiipistä.
- Kalorit: 274
- Hiilihydraatit: 19,3 grammaa
Tämä luuttomasta puhvelinsiipistä tehty kasvipohjainen versio tekee uskollisimmasta kukkakaalikriitikosta kasvisrakastajan. Nämä riippuvuutta aiheuttavat kukkakaalin puremat leivotaan vilja- ja gluteenittomassa jauhoseoksessa – joka sisältää herkullisia mausteita, kuten chilijauhetta, paprikaa ja cayenne-pippuria – joka saa kullanruskeaksi ilmakeittimessä. Kun kukkakaalin popperit ovat rapeat ulkopuolelta (mutta silti pehmeät sisäpuolelta), ui ne mausteisessa kotitekoisessa puhvelikastikkeessa.
Hanki Air Fryer Buffalo -kukkakaali -resepti ja ravintotiedot Eat the Gains -sivustolta.
5. Paistinpannun omenaveskikoneet
Käy sivulla 
Nämä ilmakeittimen fritterit ovat terveellisempi vaihtoehto friteeratuille omenaleipaleille.
- Kalorit: 100
- Hiilihydraatit: 18 grammaa
Newsflash: Voit silti nauttia jälkiruokasta, vaikka noudatat vähän hiilihydraatteja sisältävää syömissuunnitelmaa. Ja seuraavalla kerralla, kun makealle lyö, sinun tulisi aloittaa näillä hedelmällisillä rasvakeittimillä. Yleensä friteeratuina munkkeina valmistetut omenat ovat näiden terveellisempien frittereiden perusta, jotka tarjoavat makeutta yhdessä joidenkin vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen kanssa vähentäen epäterveelliset öljyt. Lämmin mausteet, kuten kaneli ja muskottipähkinä, täyttävät nämä fritterit maulla päivien ajan.
Hanki Air Fryer Apple Fritters -resepti ja ravintotiedot Everyday Family Cookingista.
6. Ilman rasvakeittimen kana parmesaania
Käy sivulla 
Yhdistä parmesanisi kukkakaaliriisin tai vähän hiilihydraatteja sisältävän pastan kanssa. Kuvahyvitys: Pesin sinut kuivaksi
- Kalorit: 216
- Hiilihydraatit: 13 grammaa
Tämä klassinen italialainen mukavuusruoka saa terveellisemmän muodonmuutoksen tällä helppokanaisella parmesaanilla, joka on valmistettu ilmakeittimessä. Tässä reseptissä on edelleen kaikki mitä rakastat broilerin parmissa – melty mozzarella -juusto ja mehukas, rapea, leivottu kananrinta – mutta ilman öljyssä paistamiseen lisättyä rasvaa (ja sotkuisuutta). Tarjoile yhdessä paahdetun parsakaalin tai kulhon vihreiden kanssa, jotta hiilihydraattien määrä pysyy alapuolella.
Hanki Air Fryer Chicken Parmesan -resepti ja ravintotiedot I Wash You Dry -sivustolta.
7. Paistinpannun kookoskatkarapu
Käy sivulla Yhdistä rapeita kookoskatkarapuja kasvispaksuisen salaatin tai vähän hiilihydraatteja sisältävän kukkakaali-riisin kanssa helpoksi ja herkulliseksi ateriaksi.
- Kalorit: 307
- Hiilihydraatit: 18 grammaa
Jos olet faneja paistetuista katkarapuista, tämä terveellisempi kookospähkinäresepti on täydellinen pelinvaihtaja. Ruoanvalmistus rasvakeittimessä poistaa öljyn esikäsittelyprosessista ja jättää katkarapun pulleaksi ja pehmeäksi kevyesti kultaisella, rapealla, rapealla pinnoitteella. Ja kermainen dippikastike – yhdistelmä majoneesia ja thaimaalaista chilikastiketta – tuottaa kauniin makean ja mausteisen tasapainon, joka todella sitoo kaikki maut ja tekstuurit yhteen.
Hanki Air Fryer Coconut Shrimp -resepti ja ravintotiedot I Wash You Dry -sivustolta.