On olemassa monia tapoja hoitaa hilse luonnollisesti kotona, mutta tilaan ei ole parannuskeinoa. Kuva: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Pidämme hiutaleista viljassamme ja rakastamme niitä laskettelurinteillä. Mutta hiutaleet päänahassa? Ne eivät ole ollenkaan hauskoja.
Valtavalla 50 prosentilla amerikkalaisista on hilse, Journal of Clinical Investigative Dermatology -lehden joulukuun 2015 katsauksen mukaan. Ja jos luet tätä, olet todennäköisesti yksi heistä. Joten, kuinka karkottaa tämä kutiseva, ärsyttävä tila?
Mainos
Tutkimme tutkimusta ja kyseenalaistimme Janiene Luke, MD, apulaisprofessori ja residenssiohjelman johtaja Loma Lindan yliopiston ihotautilaitoksella ja ihonväriseuran tiedottaja. Katso, paras, nopein ja tehokkain kotihoito hilseelle.
1. Teepuuöljy
Käytä teepuuöljyä hilseen poistamiseen nopeasti. Kuvaluotto: ronstik/iStock/GettyImages
Kaakkois -Australiassa sijaitsevan teepuun lehdistä tislattua öljyä on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia. Nykyään sitä mainostetaan hoitona kaikelle aknesta urheilijan jalkaan.
Mainos
Ja hyvästä syystä: ”Teepuuöljyllä on anti-inflammatorisia, antibakteerisia, antimikrobisia ja sienilääkkeitä”, sanoo tohtori Luke. ”Hiusten pesu shampoolla, joka sisältää teepuuöljyä, on nopein täysin luonnollinen tapa päästä eroon hilseestä.”
Kuinka käyttää teepuuöljyä hilseen hoitoon
Älä koskaan levitä puhdasta teepuuöljyä suoraan päänahkaan. ”Voit herkistyä siihen ja kehittää allergioita”, tohtori Luke sanoo. ”Sen sijaan sekoita pari tippaa tavalliseen shampoosi tai osta shampoo, joka sisältää teepuuöljyn ainesosana.”
Mainos
Hänen valitsemansa paras luonnollinen hilse shampoo on Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, 9,99 dollaria). Se on parabeeniton, julma ja vegaaninen. Hän on myös Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoon fani (Ulta.com, 14,50 dollaria).
Entä kuinka usein pestä teepuu -shampoolla? ”Se riippuu siitä, kuinka paljon kuivuutta, hilseilyä ja kutinaa sinulla on, sekä hiusten rakenteesta”, tohtori Luke sanoo.
Voit käyttää sitä useita kertoja viikossa, jos sinulla on rasvainen päänahka ja hiukset. ”Mutta ihmisille, joilla on tummempi ihonväri ja karvaiset hiukset, tämä ei ehkä ole mahdollista”, tohtori Luke sanoo. ”Siinä tapauksessa shampoota hiukset kerran viikossa tai kahden viikon välein.”
Mainos
2. Omenasiiderietikka
ACV on suosittu ainesosa hilseenvastaisissa shampoissa.Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Omenaviinietikka on luonnollinen antibakteerinen ja sienilääke. ”Se kohdistaa ja tappaa Malassezian”, hiiva, joka aiheuttaa hilseen, tohtori Luke sanoo. ”Se auttaa myös selkeyttämään päänahkaa poistamalla ylimääräisen tuotteen kertymisen ja paksut asteikot ja vähentämällä öljyä.”
Kuinka käyttää omenaviinietikkaa hilseeseen
”Sen soveltaminen suoraan voi ärsyttää ihoasi”, tohtori Luke sanoo.
Kuten teepuuöljyn kanssa, on turvallisempaa pysyä luonnollisessa hiustuotteessa, joka sisältää sitä. Hänen suosikkinsa on dpHUE -omenaviinietikka -hiusten huuhtelu (Ulta.com, 35 dollaria). Muut, jotka saavat tohtori Luken hyväksynnän: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1 (Walmart.com, 5,97 dollaria) ja Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, 9,99 dollaria).
Jos haluat valmistaa oman kaavan, sekoita yhtä suuret osat ACV: tä ja vettä ja kaada se koko päänahkaan (voit halutessasi levittää sen suihkeella tai peri -pullolla). Anna sen istua viisi minuuttia ennen huuhtelua. ”Käytä kirkastavana hoitona kerran kuukaudessa tai niin usein kuin kerran viikossa”, tohtori Luke sanoo.
3. Hilseenvastainen shampoo
Oikean shampoon valitseminen voi auttaa pääsemään eroon hilseestä yhdessä pesussa (vaikka se ei ole parannuskeino).
Lääkemääräiset vaihtoehdot toimivat usein hyvin.
”Sinkpyritioni on tulehdusta ja antimikrobista ainetta, ja se on yleisin ainesosa, jonka näet apteekin hilseenvastaisissa shampoissa”, tohtori Luke sanoo.
Elokuussa 2018 Nature -tutkimuksessa havaittiin, että sinkkipyritioni poistaa tehokkaasti Malassezian.
Toinen etsittävä ainesosa on kivihiiliterva. Toukokuussa 2015 julkaistussa katsauksessa BMJ Clinical Evidence viitataan siihen, että kivihiiliterva shampoo vähentää merkittävästi hilseilyyn liittyvää hilseilyä ja punoitusta.
Kuinka käyttää shampoota hilseen hoitoon
Noudata vain shampoopullon ohjeita. Luke on Head & Shoulders Royal Oilsin fani (BedBathandBeyond.com, 6,99 dollaria).
”Se on suunniteltu erityisesti luonnollisille, rentoille ja kiharoille/kinkyille tekstuureille”, hän sanoo ja pitää siitä, että jotkut Royal Oils -kokoelman tuotteista sisältävät kookosöljyä. ”Siinä on myös joitain jätettävä vaihtoehtoja, joita ihmiset voivat käyttää pesupäivien välillä, jos he pesevät shampoota harvemmin.”
4. Hedelmät
Ajan mittaan hedelmien syöminen on yhdistetty vähemmän hilseeseen. Kuvaluotto: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Ota parempi omena! Marraskuussa 2017 tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) ilmoittivat, että vain 12 prosenttia amerikkalaisista täyttää päivittäiset hedelmien saantisuositukset. Ja se voi olla huono uutinen päänahallesi.
Tammikuun 2019 Journal of Investigative Dermatology -tutkimuksessa analysoitiin ruokavalion ja seborrooisen dermatiitin välistä yhteyttä, joka on hilseen tieteellinen nimi. Se totesi, että runsaan hedelmän vähentäminen vähensi hilseen riskiä 25 prosentilla, kun taas länsimaisen ruokavalion kulutus lisäsi päänahan räjähdysmahdollisuuksia 47 prosentilla AFAB -ihmisillä.
Vaikka tämä tutkimus osoittaa vain korrelaatiota eikä syy -yhteyttä, ei voi satuttaa, että lisäät ruokavalioon enemmän hedelmiä (loppujen lopuksi se sisältää monia terveyshyötyjä).
Kuinka käyttää hedelmiä hilseeseen
Syö vähintään 1 1/2 – 2 1/2 kupillista hedelmää päivässä Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Samalla vähennä länsimaisen ruokavalion epäterveellisiä niittejä. Ajattele: elintarvikkeita, jotka ovat jalostettuja, paistettuja tai sokerisia.
5. Rentoutuminen
Se ei ole nopea parannuskeino, mutta säännöllinen liikunta voi alentaa stressitasoja, mikä voi auttaa hilseen kanssa.
Stressi voi sotkea pääsi useammalla kuin yhdellä tavalla. Saudi Medical Journal -tutkimus tammikuussa 2018 paljasti, että erittäin stressaantuneet kärsivät enemmän rasvaisista, vahamaisista laastareista tai hiutaleista päänahassa.
Tutkijat uskovat, että näin tapahtuu, koska stressi muuttaa hormonejasi, mikä johtaa päänahan talin, Malassezia -öljyn, tuotannon kasvuun.
Hilse on yleisempi myös immuunipuutteisilla henkilöillä-ja stressi heikentää immuunijärjestelmääsi.
Lopuksi stressi heikentää ihon suojaa. Vaurioitunut ihosuoja ei ainoastaan aiheuta kosteuden menetystä ja kuivuutta, vaan mahdollistaa myös sen, että Malassezia pääsee helpommin ihon läpi ja aiheuttaa ärsytystä.
Kuinka käyttää hilseilyn rentoutumista
Rajoita ensin median saantiasi – jatkuvasti huonojen uutisten nauttiminen COVIDista, Talebanista ja ilmastonmuutoksesta heikentää hyvinvointiasi. Sen sijaan, että selaisit uutissyötettäsi, varaa aikaa päivittäin yhteydenpitoon ystävien ja rakkaiden kanssa.
Ja pidä hyvää huolta kehostasi: meditoi, harrasta liikuntaa, käy ulkona, tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja lepää runsaasti (unta seitsemän -yhdeksän tuntia joka yö). CDC: n mukaan nämä ovat parhaita strategioita rentoutumiseen.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
7 asiaa, joita ihotautilääkärit tekevät joka päivä terveemmän ihon puolesta
6. Sitruunaruohoöljy
Sitruunaruoho on yksi parhaista öljyistä hilseen hoitoon. Kuvaluotto: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Pieni vuonna 2015 tehty tutkimus Täydentävän lääketutkimuksen tutkimuksessa havaitsi, että sitruunaruohoöljyä sisältävää hiusväriainetta käyttävillä ihmisillä hilseily väheni merkittävästi viikon kuluttua, ja tulokset olivat vielä parempia viikolla 2.
Tutkijoiden mukaan sitruunaruohon eteerinen öljy on aktiivinen hiivaa vastaan.
Kuinka käyttää sitruunaruohoöljyä hilseeseen
Kuten mitä tahansa eteeristä öljyä, älä levitä sitä suoraan iholle. Kokeile sen sijaan sitruunaruohoöljyä sisältävää hiustuotetta tai sekoita muutama tippa tavalliseen shampoosi.
7. Aloe Vera
Kokeile hieroa aloe veraa päänahkaasi ja anna sen istua puoli tuntia tai yön yli.
Olet luultavasti kuullut, että aloe voi rauhoittaa auringonpolttamaa, mutta tiesitkö, että se voi myös torjua hiutaleita?
Vuonna 2012 julkaistussa Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry -tutkimuksessa tarkasteltiin aloe veran lääkinnällisiä käyttötarkoituksia Intiassa, missä sitä on käytetty paikallisesti parantamaan ihovaurioita, vaurioita ja ärsytystä. Tutkimus selittää, että tämä voimalaitos parantaa immuniteettia ja sillä on tulehdusta ja antiseptisiä ominaisuuksia.
Kuinka käyttää Aloe Veraa hilseen hoitoon
Kuivien hiusten ja päänahan hoitoon tutkijat suosittelevat hieromasta aloe vera -geeliä päänahkaan. Anna vaikuttaa 30 minuuttia ja huuhtele sitten hyvin.
8. Sinkki ja B -vitamiinit
Vahvistettu tofu on hyvä sinkin ja B -vitamiinien lähde. Kuva: bhofack2/iStock/GettyImages
Ruokavalion säätäminen voi auttaa rauhoittamaan päänahkaa. Journal of Clinical Investigative Dermatology -katsaus viittaa siihen, että ihmiset, joilla on sinkin ja B3-, B6- ja B12 -vitamiinin puutteita, ovat alttiimpia hilseelle.
Vaikka tämä ei osoita syy -yhteyttä, ei voi satuttaa, että saat riittävästi näitä ravintoaineita päivittäin.
Kuinka käyttää sinkkiä ja B -vitamiineja hilseeseen
Varmista, että täytät näiden ravinteiden suositellun päivittäisen määrän.
Sinkkipitoisia elintarvikkeita ovat äyriäiset, liha ja pavut. Jos haluat sisällyttää enemmän B -vitamiinia, nauti lihaa, äyriäisiä, kikherneitä, maitotuotteita ja väkevöityä ravintohiivaa.
Entä kookosöljy?
Tässä on sopimus: Kookosöljy on upea hiuksillesi ja saattaa auttaa lievittämään joitain hilseen liittyviä oireita – mutta se ei tee nix -asteikot hyväksi. ”Kookosöljy kosteuttaa päänahkaa, mikä auttaa kutinaa ja voi vähentää hiutaleiden paksuutta”, tohtori Luke sanoo. ”Mutta se ei käsittele itse hilseä.”
Maaliskuussa 2021 tehdyssä Nature -tutkimuksessa kävi ilmi, että kookosöljy vähensi hilseen aiheuttavaa hiivaa ja lisäsi päänahan terveen kasvin määrää ihmisille, joiden päänahka oli syntynyt syntyessään (AFAB). mikrobiomi. Mutta ihmiset AFAB, jotka kärsivät hilseestä, eivät kokeneet näitä etuja. Hurjaa!
Entä ruokasooda?
Huhujen mukaan ruokasooda tasapainottaa päänahan pH -arvoa ja kuorii hilseileviä kuolleita ihosoluja.
Totta vai tarua? ”En ole varma, miksi ruokasooda kiehtoo niin paljon, mutta se ei poista hilseen aiheuttavaa hiivaa”, tohtori Luke sanoo.
Voitko täysin päästä eroon hilseestä?
Anteeksi, että rikkoin sen sinulle, mutta tyypillisesti hilseen ei ole pysyvää parannuskeinoa.
”Malassezia -hiiva on osa normaalia kasvistoa”, tohtori Luke sanoo. ”Se sijaitsee luonnollisesti ihon pinnalla ja ruokkii talia, öljyä, jota keho tuottaa.”
Miksei siinä tapauksessa kaikilla ole hilse? ”Jotkut ihmiset ovat herkempiä ja heidän kehonsa laukaisee tulehduksellisen vasteen Malassezialle, mikä johtaa seborrooiseen ihottumaan tai hilseeseen”, tohtori Luke sanoo. ”Vaikka voit hallita ja hallita oireita, se on yleensä krooninen sairaus.”
Viimeinen asia: Jos sinulla on hyvin paksut asteikot, paljon punoitusta ja/tai hiustenlähtöä, varaa aika ihosi kanssa. ”Nämä ovat merkkejä siitä, että jotain muuta tapahtuu, kuten psoriaasi”, tohtori Luke sanoo. ”Psoriaasia lähestytään eri tavalla kuin tavallista hilseä, ja lääkärin tulee ohjata hoito.”
Mainos