Kokeile mitä tahansa näistä hitaasti valmistetuista aterioista, jotka sisältävät edelleen vähän hiilihydraatteja, ja pakkaa proteiinia ja makua.
Olitpa leikkaamassa hiilihydraatteja laihtuminen tai muista terveydellisistä syistä, ei ole pulaa vähähiilihydraattisista resepteistä, jotka pitävät sinut tyytyväisenä. Mutta jos haluat säästää aikaa keittiössä – tai olet vain kyllästynyt aterioihisi – hidas liesi auttaa sinua.
Kätevä keittiötyökalu voi auttaa sinua tekemään kokonaisen aterian melkein vaivattomasti: Sinun tarvitsee vain kaataa kaikki valmiit aineksesi altaaseen ja asettaa se ja unohtaa se.
Pidä syömissuunnitelmasi terve ja mielenkiintoinen, kokeile näitä vähän hiilihydraatteja sisältäviä hitaita liesi-reseptejä, jotka vaativat vähän valmisteluaikaa. Nämä hitaasti valmistetut ateriat sisältävät enintään 20 grammaa hiilihydraatteja, joten muista yhdistää ne vihannesten puolelle saadaksesi lisää ravintoaineita.
Tarvitsetko helpon tavan laskea hiilihydraatteja? Seuraa päivittäisiä ravintoaineita kirjautumalla aterioihisi MyPlate-sovelluksessa. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Käy sivulla 
Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, tee cacciatore kanaparmin sijasta. Kuvan luotto: Mark Sisson
- Kalorit: 299
- Hiilihydraatit: 8 grammaa
Perinteinen italialainen ruokalaji, kana cacciatore, on terveellisempi vaihtoehto verrattuna joihinkin muihin italialaistyylisiin aterioihin, kuten kanan parmesaani, joka on tyypillisesti paistettua ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kaloreita. Kana-cacciatore on leivoton, mikä luonnollisesti tekee siitä vähemmän hiilihydraatteja. Se ui tomaatin, paprikan, sienien ja valkosipulin muhennoksessa.
Hanki Slow Cooker Chicken Cacciatore -resepti ja ravintotiedot täältä.
2. Hitaasti keitettävä vihannespasta Lasagne
Käy sivulla 
Tämä kasvispohjainen lasagne pakkaa 5 grammaa kuitua annosta kohti. Kuvahyvitys: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorit: 258
- Hiilihydraatit: 17 grammaa
Lasagne on toinen perinteinen italialainen ruokalaji, joka sisältää tyypillisesti enemmän hiilihydraatteja. Tämä kevennetty versio korvaa kesäkurpitsa (viipaloitu pituussuunnassa) pastalevyille, mikä vähentää huomattavasti hiilihydraattien määrää tässä astiassa. Vaikka et yritä vähentää hiilihydraattien saantia, kesäkurpitsa pastan sijaan lisää kasvisvalikoimaa ja kuitupitoisuutta.
Hanki Slow Cooker Vegetable ’Pasta’ Lasagnen resepti ja ravintotiedot täältä.
3. Slow Cooker Turkey Sloppy Joe
Käy sivulla 
Käytämme salaista ainesosaa ruskean sokerin sijasta pitämään hiilihydraatti- ja lisätyn sokeripitoisuuden alhaisena tässä ruokalajissa. Kuvan luotto: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalorit: 269
- Hiilihydraatit: 16 grammaa
Huolimaton joe on suosittu mukavuusruoka, mutta versiomme tarjoaa terveellisemmän kierteen. Turkki nauttii jauhelihasta, koska se sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita. Ruokalaji on myös täynnä vihanneksia, mukaan lukien porkkanat, tomaatit, paprika ja sipuli. Sen sijaan, että käytettäisiin ruskeaa sokeria, jota käytetään yleisesti huolimattoman joe-kastikkeen valmistamiseen, reseptissämme vaaditaan Dijonin sinappia ja omenaviinietikkaa.
Hanki Slow Cooker Turkey Sloppy Joe -resepti ja ravintotiedot täältä.
4. Bataatti- ja makkara-aamiainen
Käy sivulla 
Tämä hidas liesi-resepti on täydellinen ruokalaji aamiaiseksi tai brunssiksi. Kuvahyvitys: azurita / Adobe Stock
- Kalorit: 406
- Hiilihydraatit: 13 grammaa
Jos tarjoat viikonloppubrunssin tai haluat vain nauttia täyteläisen ja suolaisen aamiaisen viikon jokaisena päivänä, tämä terveellinen vuoka resepti on sinulle. Muna, sipuli, kanamakkarat ja juustokombot eivät tuota pettymystä. Se vaatii myös bataattia, joten saat mukavan lisäyksen hiilihydraatteja pitäen silti kokonaismäärän alhaisena vain 13 grammassa annosta kohti.
Hanki täältä bataatti- ja makkara-aamiainenpannun resepti ja ravintotiedot.
5. Hidas liesi Salsa Verde -kanaa
Käy sivulla 
Lisää tämä silputtu kana tacoihin tai nauti kukkakaaliriisin sängyn päällä. Kuvahyvitys: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorit: 259
- Hiilihydraatit: 18 grammaa
Tässä Slow Cooker Salsa Verde -kanassa on tomaattia, joka on kirpeää, tomaattimaista hedelmää. Resepti vaatii tortilloja tekemään tacoja, mutta voit myös lisätä sen kukkakaaliriisin sänkyyn tai nauttia salaatin päällä. Vaatii vain kuusi ainesosaa, tämä on yksi helpoimmista vähähiilihydraattisista hitaammista liesiohjeista, joita voit tehdä.
Hanki Slow Cooker Salsa Verde -kanan resepti ja ravintotiedot täältä.
6. Vihreän Chilen kylkipihvi-takit
Käy sivulla 
Saat 29 grammaa proteiinia jokaisessa runsaassa takossa. Kuvahyvitys: fudio / Adobe Stock
- Kalorit: 281
- Hiilihydraatit: 19 grammaa
Tämä vähähiilihappoinen taco-resepti vaatii kylkipihviä, joka on ohuempi naudanliha, pitäen tyydyttyneiden rasvojen ja kalorien pitoisuuden alhaisena. Hidas kypsennys pitää lihan kosteana ja antaa mausteiden ja yrttien liikkua varovasti lihaan. Paprikat olisivat loistava lisä astiaan, tai yritä täyttää takosi tuoreilla tomaateilla.
Hanki Green Chile Flank Steak Tacos -resepti ja ravintotiedot täältä.
7. Terveellinen vedetty grillikana
Käy sivulla 
Tämä ruokalaji valmistetaan vähähiilihydraattiseksi käyttämällä sokeria sisältämätöntä kastiketta ja ohittamalla pulla. Kuvahyvitys: morefit.eu
- Kalorit: 138
- Hiilihydraatit: 7 grammaa
Perinteinen grillikastike on raskasta ruskeaa sokeria, mikä tekee ruoasta runsaasti lisättyä sokeria ja hiilihydraatteja. Terveellinen vedetty grillikana-reseptimme vaatii vähän hiilihydraatteja sisältävän kastikkeen, jonka löydät paikallisesta ruokakaupasta tai verkosta. Sen sijaan, että kanaa kasattaisiin pullaan, yritä käyttää romaanisalaatin lehtiä ja täyttää silputtua kaalia tai suosikki slaw-reseptiäsi.
Hanki Healthy Pulled Barbecue Chicken -resepti ja ravintotiedot täältä.
8. Crock-Pot-naudanlihan varsi ja mustapapu-chili
Käy sivulla 
Tarjoile tätä chiliä hienonnetulla avokadolla erityisen terveellisiä rasvoja varten. Kuvan luotto: morefit.eu
- Kalorit: 281
- Hiilihydraatit: 20 grammaa
Chili voi olla niin ravitsevaa – se on täynnä erilaisia papuja ja erilaisia vihanneksia, kuten tomaatteja ja sipulia. Tämä resepti käyttää vähärasvaista naudanlihaa, joka tarjoaa kierteen perinteiseen jauhettuun lihaan. Kokonaishiilihydraattitarjonta pidetään alhaisena rajoittamalla pavut vain yhteen kuppiin ja lisäämällä sen sijaan lisää paprikoita (Anaheim ja jalapenos).
Hanki Crock-Pot-naudanlihan varsi ja mustapapu-chili-resepti ja ravintotiedot täältä.