Jos hikoilet enemmän kuin ennen, tarkista mielialasi, ruokavalion ja lääkkeiden kanssa
Se ei ole kuuma etkä juokse ympäri. Joten … miksi hikoilet niin paljon?
Mainos
Päivän video
”Hikoilu voi tapahtua monista syistä”, MD, Cornell-New York Presbyterian lääketieteellisen keskuksen dermatologian apulaisprofessori Marisa Garshick, kertoo MoreFit.eu. ”Vaikka yksi yleisimmistä liittyy lämpimiin lämpötiloihin, hikoilu voi johtua myös muista syistä.”
Mainos
Jos yrität selvittää lähde, lue. Tässä on yhdeksän yleistä (ja ei niin yleistä) syytä, miksi saatat hikoitua tavallista enemmän, ja mitä voit tehdä asialle.
1. Olet ahdistunut
Onko sinulla hermoja? Ahdistuneiden tai stressaantuneiden tunteminen aiheuttaa taistelun tai lennon vastauksen potkua, lähettämällä hikirauhaset korkealle vaiheelle, tohtori Garshick selittää. (Myös sykkeen taipumasi, minkä vuoksi saat tuon ryntämisen sensaation rinnassa.)
Mainos
Korjaa se: Yksi tapa rauhoittaa vastausta on harjoittaa syvää hengitystä Harvardin terveysjulkaisun mukaan. Yksinkertainen käytäntö hengittää ja hengittää kokonaan ja hitaasti voi merkitä melkein sammuttavan rentoutumisvasteen, joka auttaa tukahduttamaan kilpa-ajatuksiasi, vakauttamaan sykettäsi ja pysäyttämään hikoilun.
Mainos
Kokeile laatikon hengitystekniikkaa, kun tarvitset 5 minuutin tauon
sivuta
Stressaantunut? Kokeile 4-7-8 hengitysmenetelmää löytääksesi zen
Bychristina Vercelleto
9 parasta luonnollista ahdistusta ja 3 ohittaa
bymarygrace taylor
2. Olet menossa läpi vaihdevuodet
Tämän suuren elämänmuutoksen mukana tulevat hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa joukon toivottuja vaikutuksia. Kun naiset, jotka nimitettiin syntymänä, lähenevät vaihdevuosia, kehon tuotanto hormonien estrogeenirasveista. Usein se johtaa kuumiin välähdyksiin – äkilliset lämmön tunteet rinnan, kaulan ja kasvojen ympärillä, johon liittyy raskas hikoilu.
Mayon klinikan mukaan on myös yleistä, että kuumia aaltoja ja hikoilua lyövät yöllä ja aiheuttavat unihäiriöitä.
Korjaa se: elämäntavan muutokset ja luonnolliset lääkkeet kuumille välähdyksille, kuten pukeutuminen hengittäviin kerroksiin, makuuhuoneen lämpötilan laskeminen yöllä ja jopa kannettavan tuulettimen kantaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun hiki -istunto iskut.
Ja reseptilääkkeiden hormonihoito ja masennuslääkeparoksetiini pitävät tehokkaasti kuumia aaltoja loitolla aluksi, toteaa ikääntymisen kansallinen instituutti (keskustele lääkärisi kanssa niistä).
3. Et jäähtynyt kunnolla treenaamisen jälkeen
Hiki on parin kurssi, kun liikut, kun lihakset lämpenevät ja nostavat kehon lämpötilaa. ”Kehomme on suunniteltu tuottamaan hikeä auttamaan meitä jäähtymään ja estämään ylikuumenemisen treenaamisen aikana”, tohtori Garshick selittää.
Tämä hikoilu voi jatkua ajanjaksoksi, vaikka harjoittelu on ohi, varsinkin jos lopetat äkillisesti, kun lihaksesi ovat edelleen erittäin lämpimiä.
Korjaa se: Omista muutaman minuutin kuluttamiseen harjoituksen lopussa, tohtori Garshick suosittelee. Antamalla kehollesi mahdollisuuden siirtyä toiminnasta lepoon, rohkaiset lihaksia jäähtymään vähitellen ja vähentämään treenin jälkeistä hikeä.
4. Olet syönyt mausteista ruokaa
Lämpöpakattu ateria voi saada sinut hikoilemaan. Kapsaisiini, kuumista paprikoista löytyvä yhdiste, voi väliaikaisesti nostaa kehosi ydinlämpötilaa (ja saada suun tuntemaan tulinen) nautittuna. Ja kun lämpötila nousee, kehosi pyrkii jäähdyttämään sinut takaisin hikoilemalla lämpötilan huhtikuuhun 2015 julkaisun tutkimuksen mukaan.
Korjaa se: Ainoa tapa ohjata selkeää kokonaan on välttämällä ruokaa, tohtori Garshick sanoo. Mutta jos et halua luopua lämmöstä, raskaan antiperspirantin, kuten tietyn DRI-reseptin kliinisen lujuuden (5,67, Amazon.com), levittäminen voi auttaa minimoimaan hikoilun syömisen aikana.
5. Sinulla on yliaktiivinen kilpirauhasen
Tunne selittämättömästi lämmin tai hikoiluva nopea tai epäsäännöllinen syke ja hermostuneisuus tai ärtyneisyys, unihäiriöt, vapisevat kädet, mielialan vaihtelut ja usein suolen liikkeet viittaavat kilpirauhasen vajaatoimintaan, tila, joka tapahtuu, kun kilpirauhanen tuottaa enemmän kilpirauhasen hormonia kuin vartalo, mukaan Kansallisille terveyslaitoksille (NIH).
Korjaa se: Jos sinulla on yliaktiivisen kilpirauhasen oireita, katso lääkäri. Tilaa on yleensä helppo hallita kilpirauhasen vastaisilla lääkkeillä ja beeta-salpaajilla (tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen voi myös auttaa), mutta siitä voi tulla hengenvaarallinen, kun ne jätetään käsittelemättä, NIH toteaa.
6. Sinulla on hyperhidroosi
Liiallinen hikoilu, joka ei liity lämpöä, liikuntaa tai muuta taustalla olevaa lääketieteellistä syytä, on usein merkki hyperhidroosista, kun keho hikoilee enemmän kuin tarpeen. Amerikan dermatologian akatemian (AAD) mukaan ihmisillä, joilla on hyperhidroosia sairastavilla ihmisillä, joilla on eniten hikoilemaan kaikkein kämmenet, jalat, kainaloiset tai päänsä. Joskus raskas hikoilu voi laukaista usein iho -infektioita, kuten urheilijan jalka tai jock -kutina.
Korjaa se: reseptivahvuuden antiperspirantin levittäminen ennen sänkyä ja laukaisevien (kuten kofeiinin, mausteisten ruokien tai alkoholin) välttäminen voi auttaa pitämään hikeä hallinnassa, AAD sanoo.
MAYO-klinikka toteaa myös lääkkeistä, kuten reseptilervoista, hermojen estolääkkeistä, masennuslääkkeistä ja jopa botox-injektioista.
7. Aloitit uuden lääkkeen
Jos olet yhtäkkiä hikisempi uuden reseptin aloittamisen jälkeen, lääke voi olla syyllinen. Jotkut lääkkeet, joita käytettiin masennuksen, dementian, Parkinsonin taudin ja kroonisen kivun hoidossa, voivat laukaista lääkkeen aiheuttaman hyperhidroosin, kansainvälisen hyperhidroosin yhdistyksen mukaan.
Korjaa se: Jos epäilet, että uusi MED aiheuttaa hikisiä sivuvaikutuksia, tuo se lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa kehosi voi vain tarvita aikaa säätämiseen, mutta annos voi olla mahdollista säätää tai kokeilla toista reseptiä, tohtori Garshick sanoo.
8. Sinulla on vakava infektio
Harvinaisissa tapauksissa bakteeri-infektiot voivat laukaista sepsiksen-sarjan hengenvaarallisia reaktioita, joita on merkitty nopea syke, hengenahdistus, sekaannus, äärimmäinen kipu, kuume ja hikoilu tai kynnys, NIH: n mukaan.
Sepsis johtuu tyypillisesti keuhkojen, vatsan, munuaisten tai virtsarakon infektioista, mutta se voi myös kehittyä jostakin niin yksinkertaisesta kuin tartunnan saaneesta leikkauksesta.
Korjaa se: Jos epäilet, että sinä tai tuntemasi joku osoittaa merkkejä sepsistä, etsi välitöntä lääkärinhoitoa. NIH: n mukaan hätälääketieteellinen hoito, mukaan lukien antibiootit, happi ja IV -nesteet, tarvitaan tartunnan saamiseksi hallinnassa.
9. Sinulla on sairaus
Usein raskaan hikoilun takana oleva syyllinen on suhteellisen hyvänlaatuinen ja helppo puuttua. Mutta harvinaisissa tapauksissa se voi laukaista vakava taustalla oleva sairaus, kuten tuberkuloosi, malaria, tietyt neurologiset olosuhteet tai jotkut syövät, Mayon klinikan mukaan.
Korjaa se: Jos yksikään yllä olevista syistä ei näytä sopivan tilanteesi, katso lääkärisi täydellistä arviointia.
Milloin lääkäri
Elämäntavan muutokset ja raskaan antiperspirantin käyttäminen riittävät usein saamaan liiallisen hikoilun hallintaan. Mutta tohtori Garshick sanoo, että puhelu lääkärille on perusteltua, jos:
- Kotitoimenpiteet eivät toimi
- Hikoilu häiritsee jokapäiväistä elämääsi
- Epäilet, että hikoilu johtuu taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta
Yhdessä voit selvittää, mikä on hikoilun takana, ja päättää parhaasta hoitosuunnitelmasta oireiden perusteella.
Liittyvä luku
6 asiaa, jotka hiki voi kertoa sinulle terveydestäsi
Mainos