Campbellin keittotölkkejä ruokakaupan hyllyllä.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Keittosäilykkeet eivät välttämättä tule mieleen, kun etsit terveellistä laihdutusvaihtoehtoa, koska niiden natriumpitoisuus on yleensä korkea. Campbell’s Soup aloitti kuitenkin 40 vuotta kestäneen pyrkimyksen vähentää asteittain keittojensa suolapitoisuutta ja on luonut oman dieettisuunnitelmansa. Vaikka monet Campell’s-tuotesarjan keitot sisältävät edelleen runsaasti natriumia, yhtiö tarjoaa nyt yli 100 vähäsuolaista vaihtoehtoa, joihin kuuluu keiton lisäksi kastikkeita, pastoja, keksejä, juomia ja leipää.
Kalorimäärät
Campbell’s Soup Diet tarjoaa kolme kaloritasoista suunnitelmaa: 1 200, 1 600 ja 2 000 kaloria. Naiset alle 165 kiloa. jotka eivät ole aktiivisia, tulisi käyttää 1 200 kalorin suunnitelmaa. Toimimattomien miesten ja aktiivisten naisten tulisi käyttää 1 600 kalorin suunnitelmaa; aktiivisten miesten tulisi käyttää 2 000 kalorin suunnitelmaa. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit kehittää yksilöllisesti kalorimäärän, joka parhaiten vastaa yksilöllisiä tarpeitasi.
Ateriasuunnitelmat
Campbell’s Soup Diet -ruokavaliossa on yksityiskohtainen 30 päivän 1 200 kalorin menuopas päivässä. Jokaiselle päivälle on erilainen kolmen aterian sarja sekä välipaloja. Ruokavalion nimestä huolimatta sinun ei tarvitse syödä keittoa jokaisella aterialla. Itse asiassa keittoa syödään vain lounaalla. Esimerkkipäivän ateriakokonaisuus koostuu aamiaisesta, joka koostuu muroista ja melonipaloista, lounaaksi juustotortellinista kanan ja vihanneskeiton kera salaatin kera ja päivälliseksi paistinpannulla valmistetusta mac ’n’ beefistä. Voit lisätä lisäruokavaihtoehtoja, jolloin ateriasuunnitelman kalorimäärä nousee 1 600 tai 2 000 kaloriin. Campbell’s Soup -ruokavalio-ohjelmassa on luettelo näistä lisäannoksista 100 kalorin tarkkuudella. Valikoimiin kuuluvat maitotuotteet, hedelmät, vihannekset, tärkkelys, proteiini, rasvat tai öljyt, välipalat ja juomat.
Ravintoarvo
Campbell’s arvioi, että täydellisen ruokavalion ravitsemuksellisessa jaottelussa alle 10 prosenttia kaloreista on peräisin tyydyttyneestä rasvasta, alle 30 prosenttia mistä tahansa rasvasta, alle 300 mg kolesterolia, 2 400 mg natriumia, vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä sekä täysjyväviljaa. Campbell’s Soup Diet -dieetin ravintosisältö vastaa Campbell’sin mukaan terveysinstituutin laatimia ravitsemussuosituksia. Natriumtaso nousee 2 000 ruokavalion suunnitelmassa.
Liikunta
Campbellin keittodieettisuunnitelma kannattaa liikunnan lisäämiseen, jotta laihtuminen helpottuisi ja terveysvaikutukset paranisivat, kuten verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien väheneminen. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit kehittää henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Varoitus
Koska natriumin ja verenpainetaudin välillä on yhteys, sinun on tarkkailtava yksittäisten Campbellin keittojen natriumpitoisuutta koskevia etikettejä ja kaikkien käyttämiesi lisäruokien etikettejä varmistaaksesi, että pysyt alle 2400 mg:n päiväannoksessa, erityisesti jos noudatat 2000 kalorin suunnitelmaa.